Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Heel Spurs

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τα συμπτώματα του τακουνιού
• Τακούνι εικόνες
• Τι προκαλεί τα γόνατα φτέρνας;
• Ε & Α: Τακούνι με πτέρνα εναντίον της πελματιαίας περιτονίας
• Διάγνωση της φτέρνας
• Θεραπεία φτέρνας
• Ψυχρές κομπρέσες
• Ενέσεις αντιφλεγμονωδών φαρμάκων
• Φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή
• Ασκήσεις φυσικής θεραπείας και ασκήσεις stretching
• Υπόλοιπο
• Ορθωτικά ένθετα παπουτσιών
• Χειρουργική επέμβαση για γόνατα φτέρνας
• Ασκήσεις για γόνατα φτέρνας
• Αιθέρια έλαια για γόνατα φτέρνας
• Πώς να αποτρέψετε τα κνησμό της φτέρνας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το τακούνι της φτέρνας είναι μια κατάσταση ποδιών που δημιουργείται από μια οσφυϊκή ανάπτυξη, που ονομάζεται εναπόθεση ασβεστίου, που εκτείνεται μεταξύ του οστού της φτέρνας και της αψίδας σας.

Τα γόνατα φτέρνας ξεκινούν συχνά μπροστά και κάτω από τη φτέρνα σας. Επηρεάζουν τελικά άλλα μέρη του ποδιού σας. Μπορούν να έχουν μήκος έως και μισή ίντσα. Μπορεί να μην είναι απαραίτητα ορατά με γυμνό μάτι.

Η ανίχνευση γόμφων μπορεί να είναι δύσκολη. Τα πτερύγια της φτέρνας δεν προκαλούν πάντα πόνο και δεν σχετίζονται όλοι οι πόνοι στη φτέρνα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις οστικές αυξήσεις και τι τους προκαλεί.

Τα συμπτώματα του τακουνιού

Τα συμπτώματα των spurs στη φτέρνα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πόνος
• φλεγμονή
• πρήξιμο στο μπροστινό μέρος της φτέρνας σας

Η πληγείσα περιοχή μπορεί επίσης να αισθάνεται ζεστή στην αφή. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εξαπλωθούν στην αψίδα του ποδιού σας. Τελικά, μια μικρή οστική προεξοχή μπορεί να είναι ορατή.

Ορισμένα σπόρια φτέρνας μπορεί να μην προκαλούν καθόλου συμπτώματα. Μπορεί επίσης να μην βλέπετε αλλαγές στους μαλακούς ιστούς ή στα οστά που περιβάλλουν τη φτέρνα. Τα πτερύγια των τακουνιών ανακαλύπτονται συχνά μόνο μέσω ακτίνων Χ και άλλων δοκιμών που γίνονται για ένα άλλο ζήτημα ποδιών.

Τακούνι εικόνες

Τι προκαλεί τα γόνατα φτέρνας;

Τα σπόρια της φτέρνας προκαλούνται άμεσα από μακροχρόνιο στέλεχος μυών και συνδέσμων.Τελικά, αυτό το υπερβολικό στέλεχος τονίζει το οστό της φτέρνας (ασβεστίου) προκαλώντας σπόρια.

Τα τακούνια φτέρνας αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου. Δεν εμφανίζονται ξαφνικά μετά από προπόνηση ή αθλητικό γεγονός. Τα σπόρια της φτέρνας τείνουν να εμφανίζονται όταν αγνοείτε τα πρώιμα συμπτώματα όπως ο πόνος στη φτέρνα

Το επαναλαμβανόμενο άγχος από το περπάτημα, το τρέξιμο ή το άλμα σε σκληρές επιφάνειες είναι μια κοινή αιτία των κνησμών στη φτέρνα. Μπορεί επίσης να αναπτυχθούν από τη χρήση παπουτσιών που δεν υποστηρίζουν το πόδι σας.

Τα φτέρνα μπορεί να προκληθούν επίσης από:

• αρθρίτιδα
• μώλωπες στη φτέρνα
• υπερβολικό σωματικό βάρος
• κακώς τοποθετημένα παπούτσια
• προβλήματα περπατήματος βάδισης
• φοράτε σαγιονάρες πολύ συχνά
• φθαρμένα παπούτσια

Πολλοί άνθρωποι που έχουν γόνατα φτέρνας έχουν επίσης πελματιαία περιτονία. Αυτή η επώδυνη κατάσταση ασχολείται με τον σκληρό, ινώδη ιστό που τρέχει μεταξύ της φτέρνας και των ποδιών σας. Έχοντας πελματιαία δυσπλασία αυξάνει τον κίνδυνο για τελικά ανάπτυξη σπόρων φτέρνας.

Ε & Α: Τακούνι με πτέρνα εναντίον της πελματιαίας περιτονίας

[Ε & Α WIDGET:

Ε: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των κνησμών στη φτέρνα και της πελματιαίας περιτονίας;

Α: Υπάρχει μια ξεχωριστή διαφορά μεταξύ ενός κνησμού στη φτέρνα και της πελματιαίας περιτονίας, αλλά τα δύο σχετίζονται στενά. Το τακούνι της φτέρνας είναι μια οστική προβολή που εμφανίζεται από το κάτω μέρος της φτέρνας κατά τη διάρκεια της πελματιαίας περιτονίας. Διαφέρει σε μέγεθος, αλλά συνήθως δεν είναι μεγαλύτερο από μισή ίντσα. Μια ώθηση στη φτέρνα μπορεί να μην έχει συμπτώματα που να σχετίζονται με αυτό. Ανακαλύπτεται συχνά σε ακτινογραφία.

Η πελματιαία fasciitis είναι μια επώδυνη κατάσταση στην οποία εμφανίζεται μια φλεγμονώδης διαδικασία όπου η πελματιαία fasciitis προσκολλάται στη φτέρνα. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας μιας ασυνήθιστης δύναμης. Το υπερβολικό βάρος, η υπερβολική χρήση ή η χρήση παπουτσιών χωρίς αψίδα στήριξης μπορεί να προκαλέσει ασυνήθιστη δύναμη.

Κατά γενικό κανόνα, η πελματιαία fasciitis θα υποχωρήσει από μόνη της για μια χρονική περίοδο ανεξάρτητα από τη θεραπεία. Ένα τακούνι θα είναι μόνιμα εκεί, εκτός εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Ευτυχώς, σπάνια απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

- William Morrison, MD

Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.

]

Διάγνωση της φτέρνας

Είναι δύσκολο για εσάς να διαγνώσετε μια ώθηση στη φτέρνα χωρίς ιατρική βοήθεια. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια με άλλες μορφές πόνου στη φτέρνα και προβλήματα ποδιών.

Θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό, όπως έναν ορθοπεδικό χειρουργό ή έναν ποδίατρο, για μια σωστή διάγνωση. Στη συνέχεια, μπορούν να ανιχνεύσουν μια ώθηση στη φτέρνα μέσω ακτινογραφίας.

Οι οστικές προεξοχές συνήθως δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι. Γι 'αυτό τα εργαλεία διαγνωστικής απεικόνισης είναι απαραίτητα εάν αντιμετωπίζετε άγνωστες αιτίες πόνου και φλεγμονής στα πόδια.

Πριν διατάξει τις εξετάσεις απεικόνισης, ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση του ποδιού σας για να αναζητήσει σημάδια ερυθρότητας ή φλεγμονής. Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης για τυχόν αισθητή ευαισθησία στο πόδι. Η τρυφερότητα είναι μια άλλη ένδειξη για ένα τακούνι.

Ο ποδίατρός σας μπορεί επίσης να σας κάνει να κάνετε φυσικές εξετάσεις, όπως να στέκεστε με το ένα πόδι τη φορά, καθώς και να κάνετε μια σύντομη βόλτα.

Θεραπεία φτέρνας

Η θεραπεία με φτέρνα αποτελείται από αλλαγές ανάπαυσης και τρόπου ζωής. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ακόλουθες επιλογές θεραπείας για τακούνια φτέρνας.

Ψυχρές κομπρέσες

Η χρήση πακέτων πάγου ή ψυχρών κομπρέσες για έως και 15 λεπτά κάθε φορά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στη φτέρνα με το να μουδιάζει προσωρινά. Αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης στη μείωση της διόγκωσης. Οι κρύες κομπρέσες είναι προτιμότερες από τις θερμικές συσκευασίες για τα πτερύγια, επειδή η θερμότητα λειτουργεί καλύτερα για τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών.

Ενέσεις αντιφλεγμονωδών φαρμάκων

Για σοβαρό πόνο, μπορεί να σας προτείνει ο ποδίατρος σας κορτικοστεροειδή βολές. Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ενέσεις βοηθούν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής σε όλη τη φτέρνα και την αψίδα του ποδιού.

Φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή

Οξύς ή βραχυπρόθεσμος πόνος μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια μη συνταγογραφούμενων (OTC) φαρμάκων για τον πόνο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ακεταμινοφαίνη (Tylenol), ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin).

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος ή εάν έχετε προϋπάρχοντα προβλήματα στο ήπαρ ή στα νεφρά που θα μπορούσαν να σας αποτρέψουν από τη λήψη εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων.

Ασκήσεις φυσικής θεραπείας και ασκήσεις stretching

Ο ποδίατρος σας μπορεί να συστήσει φυσιοθεραπεία ως τρόπο μάθησης και εξάσκησης ασκήσεων για την πρόληψη του μακροχρόνιου πόνου, ειδικά από τότε αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Οι ασκήσεις της φτέρνας περιλαμβάνουν το τέντωμα των μυών της φτέρνας και της πελματιαίας περιτονίας. Τα δικα σου φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει πώς να κάνετε μερικές από τις ασκήσεις στο σπίτι. Αυτά μπορούν να εκτελεστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά τα τεντώματα μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα τη νύχτα πριν από τον ύπνο.

Υπόλοιπο

Το υπόλοιπο είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα μέτρα θεραπείας τόσο για την πελματιαία fasciitis όσο και για τα γόνατα της φτέρνας.

Η ανάπαυση όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση του οξέος πόνου, αλλά το να σηκωθείτε από τα πόδια σας μπορεί επίσης να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ξεκουράζεστε τα πόδια μετά από μεγάλες περιόδους στάσης και άλλες δραστηριότητες.

Σε περίπτωση οξέος πόνου από ένα πόδι στη φτέρνα, ο ποδίατρος μπορεί να σας ζητήσει να στηρίξετε το πόδι σας έως ότου τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν. Το να βάζετε βάρος στη φτέρνα σας ενώ πονάει πιθανότατα θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Θα μπορούσε επίσης να παρατείνει τον χρόνο αποκατάστασης.

Ορθωτικά ένθετα παπουτσιών

Τα ένθετα ορθοτικών παπουτσιών, όπως τα τακούνια τακουνιών, μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε την αψίδα και τη στήριξη της φτέρνας που απαιτούνται για τη μείωση του πόνου. Τα τακούνια τακουνιών μπορούν επίσης να αποτρέψουν περαιτέρω φθορά. Πρέπει να χρησιμοποιούνται εκτός από τα κατάλληλα υποδήματα για την προστασία των ποδιών.

Χειρουργική επέμβαση για γόνατα φτέρνας

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση όταν ο πόνος στη φτέρνα γίνεται σοβαρός και συνεχής. Αυτός ο τύπος χειρουργικής επέμβασης περιλαμβάνει την απομάκρυνση της φτέρνας. Μερικές φορές περιλαμβάνει επίσης την απελευθέρωση της πελματιαίας περιτονίας.

Η χειρουργική επέμβαση στη φτέρνα μειώνει όχι μόνο τον πόνο, αλλά στοχεύει επίσης στην ενίσχυση της κινητικότητας στο συνολικό πόδι. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αυτόν τον τύπο χειρουργικής επέμβασης έχουν επίσης πελματιαία περιτονία. Λόγω άλλων διαθέσιμων μορφών θεραπειών και θεραπειών, η χειρουργική επέμβαση δεν είναι συνηθισμένη μόνο για τα άκρα της φτέρνας.

Πριν συστήσετε τη χειρουργική επέμβαση στη φτέρνα, ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν είστε κατάλληλος υποψήφιος πραγματοποιώντας τελικές εξετάσεις απεικόνισης μέσω ακτίνων Χ και EKG, καθώς και εξετάσεις ροής αίματος στο πόδι.

Θα χρειαστεί επίσης χρόνος για να ανακάμψετε πλήρως από τη χειρουργική επέμβαση στη φτέρνα, ώστε να μπορείτε να βάλετε ξανά βάρος στο πόδι σας. Η διαδικασία ανάκτησης μπορεί να περιλαμβάνει:

• ακουμπάτε το πόδι σας και χρησιμοποιείτε πάγο
• συμπίεση
• υποστηρικτικά εργαλεία

Ασκήσεις για γόνατα φτέρνας

Οι ασκήσεις τεντώματος είναι καλές μέθοδοι συνολικής περιποίησης σώματος επειδή σας βοηθούν να ασκήσετε πονόλαιμους μυς και στενούς συνδέσμους, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπετε τους τραυματισμούς. Η ίδια ιδέα ισχύει για τη διαχείριση και την ανάρρωση του πόνου στη φτέρνα.

Ορισμένοι τύποι τεντωμάτων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου και της φλεγμονής στις περιοχές της φτέρνας και του μοσχαριού σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• το μοσχάρι τεντώνεται στον τοίχο
• το μοσχάρι απλώνεται στα σκαλοπάτια
• ποδοσφαιράκια γκολφ / τένις
• κάθισμα ποδιών κάμπτεται
• πιάσεις πετσετών με τα δάχτυλα των ποδιών σας

Δοκιμάστε αυτές τις οκτώ ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο από τα άκρα της φτέρνας.

Αιθέρια έλαια για γόνατα φτέρνας

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να λειτουργήσουν ως φυσικά αντιφλεγμονώδη για να μειώσουν τόσο τον πόνο όσο και το πρήξιμο. Μπορούν επίσης να κάνουν μασάζ στα τακούνια σας για περαιτέρω ανακούφιση.

Μερικά από τα πιο αξιοσημείωτα αντιφλεγμονώδη αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

• λάδι περγαμόντου
• λάδι ευκάλυπτου
• λάδι μάραθου
• έλαιο λεβάντας
• λάδι πορτοκαλιού
• λάδι δεντρολίβανου
• σησαμέλαιο
• λάδι θυμαριού

Ενώ διεξάγονται ακόμη μελέτες για την αξιολόγηση των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων τους, δεν υπάρχουν ακόμη συγκεκριμένα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα αιθέρια έλαια λειτουργούν για τη θεραπεία των κνησμών στη φτέρνα.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα έλαια έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Όταν χρησιμοποιείται λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Συνδυάστε πάντα μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου με τουλάχιστον τρεις φορές την ποσότητα ενός λιπαντικού φορέα και πραγματοποιήστε δοκιμή επιθέματος πριν από την εφαρμογή.

Πώς να αποτρέψετε τα κνησμό της φτέρνας

Η πρόληψη των κνησμών στη φτέρνα απαιτεί αυξημένη προσοχή στη συνολική υγεία των ποδιών σας. Να είστε προσεκτικοί με τις καθημερινές πιέσεις που ασκείτε στα πόδια σας. Φροντίστε να τους ξεκουράσετε στο τέλος της ημέρας.

Κατά κανόνα, δεν πρέπει ποτέ να πιέζετε κανένα πόνο στη φτέρνα που αναπτύσσεται.

Η συνέχιση του περπατήματος, της άσκησης ή της φθοράς παπουτσιών που προκαλούν πόνο στη φτέρνα μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα, όπως τα κνησμό στη φτέρνα. Εάν αισθανθείτε πόνο στη φτέρνα μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα, παγώστε την περιοχή και ξεκουραστείτε στο πόδι σας μέχρι να γίνει καλύτερα.