Δείτε τι κάνει η Tracy Anderson κάθε πρωί

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Τρέισι Άντερσον είναι διάσημη για τη γλυπτική των σωμάτων των σταρ της λίστας Α, όπως η Γκουίνεθ Πάλτροου και η Τζέι Λο, επομένως μας ενδιαφέρει πάντα να συλλέγουμε τη διορατικότητά της. Στο πλαίσιο μιας συνεργασίας με την Tropicana για την έναρξη της καμπάνιας θετικότητας της μάρκας "Morning Spark", μιλήσαμε με την Tracy για το πώς ξεκινά το πρωί της. Εδώ, οι συμβουλές της που μπορείτε να υιοθετήσετε,ακόμη και αν μισείς τα πρωινά. (Δείτε πώς να μάθετε να αγαπάτε την πρωινή σας προπόνηση μια για πάντα.)

Όταν ξυπνάς πραγματικά: «Βασίζομαι στην άδεια αναβολής, έτσι ρυθμίζω πάντα το ξυπνητήρι μου 15 λεπτά πριν πρέπει να σηκωθώ - που είναι συνήθως γύρω στις 6:30 ή 7- ώστε να μπορώ να πατήσω το κουμπί αναβολής. Δεν νομίζω ότι είναι κακό είναι να είσαι άνθρωπος με το κουμπί αναβολής. Τι γίνεται αν βρίσκεσαι στη μέση ενός υπέροχου ονείρου; Αν κάνεις ό,τι κάνω και ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου με τη δυνατότητα να πατάς αναβολή, είναι ένας ωραίος τρόπος για να χαλαρώσεις όταν ξυπνάς."

Το πρωινό της μάντρα: "Εμπιστεύσου ότι έχω τον εαυτό μου." Όταν ήμουν μικρότερος, ξυπνούσα με φόβο περισσότερο από ό, τι ξυπνάω τώρα.Και οποιαδήποτε ανησυχία, φόβος ή μπλοκ αυτοεκτίμησης εξασθενίζει πραγματικά αυτή την «πρωινή σπίθα». Είναι σημαντικό να ξυπνάς σίγουρος και σίγουρος με τον εαυτό σου ».

Το πρώτο πράγμα που κάνει αφού σηκωθεί από το κρεβάτι: "Να αγκαλιάζω τα μωρά μου. Έχω δύο παιδιά. Ο 18χρονος μου ξυπνάει κάθε πρωί, αλλά για το 4χρονο παιδί μου, πρέπει να πηγαίνω να το ξυπνάω κάθε μέρα. Δεν είμαι φυσικά ένας πρωινός άνθρωπος όπως η μαμά μου που ξυπνάει το ξημέρωμα μόνη της κάθε πρωί, αλλά δεν είναι επιλογή για μένα να μην βλέπω τα παιδιά μου στο σχολείο. Θέλω να είμαι η μαμά που έχει το δικαίωμα να κοιμάται και να έχει άλλα άνθρωποι πηγαίνουν τα παιδιά μου στο σχολείο; Όχι. Δεν θέλω να γίνω αυτή η μαμά."

Η πρωινή της ρουτίνα στο μπάνιο: "Πλένω το πρόσωπό μου με τζελ καθαρισμού Ecco Bella και χρησιμοποιώ ένα από αυτά τα μίνι Clarisonics και στη συνέχεια βάζω την ενυδατική κρέμα ημέρας Ecco Bella. Δίνει μια τόσο ωραία αντανακλαστική λάμψη για να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματός σας. Είμαι το πρόσωπο της γραμμής τους, αλλά συνεργάζομαι μαζί τους επειδή Τους αγαπώ. Μερικές φορές προσπαθώ να χρησιμοποιήσω τόνερ ή λάδια προσώπου, αλλά μου αρέσει να ακούω το δέρμα μου και να βλέπω τι χρειάζεται».

Η στάση της για την καφεΐνη: "Ρωτάω τον εαυτό μου, ρεid κοιμάμαι πολύ καλά; Χρειάζομαι κάποια επιπλέον ενέργεια σήμερα; Μερικές φορές έχω τη δική μου πρωινή σπίθα, αλλά αν χρειαστώ λίγη επιπλέον βοήθεια, θα πίνω βιολογικό καφέ με πλήρες γάλα στον ατμό. Αν δεν το χρειάζομαι αλλά θέλω τη γεύση μιας και το λατρεύω, θα πάρω ντεκαφεϊνέ. Νομίζω ότι το ζεστό τσάι είναι επίσης υπέροχο για να ξεκινήσετε το σώμα σας το πρωί όταν ξυπνάτε. Αν θέλω την ενέργεια μερικές φορές, θα φτιάξω πραγματικά πράσινο τσάι και θα βάλω μισό πράσινο τσάι και μισό χυμό πορτοκαλιού στο πρωινό μου smoothie».

Το smoothie της: Μεγάλωσα με χυμό πορτοκαλιού Tropicana και τα παιδιά μου έχουν μεγαλώσει πάνω του. Έτσι, το smoothie για το πρωινό μου στο Vitamix μου είναι Tropicana, σπανάκι ή λάχανο και η σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας TA CLEAR. Χρειάζεται σαν ένα πορτοκαλί κρέμα milkshake. Το αγαπημένο της κόρης μου είναι χυμός πορτοκαλιού, κατεψυγμένο μάνγκο, αβοκάντο και γιαούρτι βανίλια-χωρίς πρωτεΐνη γι 'αυτήν! Τα Σαββατοκύριακα, λατρεύω ένα υπέροχο brunch. Είμαι μια σοβαρή βασίλισσα ομελέτας. Εγώ αγάπη ομελέτες με κάθε είδους τυρί και μετά λίγο κρεμμύδι και σπανάκι ή σπαράγγια ή μπρόκολο. Λατρεύω όμως επίσης τα μπισκότα και το σάλτσα, τη γκρανόλα, τις τηγανίτες, τις βάφλες, τα bagels και το τυρί κρέμα».

Γιατί γυμνάζεται με άδειο στομάχι: "Γυμνάζομαι με τίποτα στο στομάχι μου εκτός από τον καφέ και μετά παίρνω το μεγαλύτερο μέρος του smoothie μου αμέσως μετά ή ακόμα και το πίνω ενώ γυμνάζομαι μαζί με τον καφέ μου. Παρόλο που η προπόνησή μου είναι σε ένα πολύ ζεστό στούντιο, μου αρέσει να πίνω τον ζεστό καφέ μου ενώ γυμνάζομαι! Όσον αφορά την άσκηση με άδειο στομάχι, δεν υποστηρίζω τους ανθρώπους να το κάνουν αυτό ή να μην το κάνουν. Όλοι χρειάζονται διαφορετική ενέργεια για να ξεκινήσουν, οπότε είναι το να γνωρίζεις τα δικά σου πρότυπα διατροφής και τι χρειάζεται το σώμα σου ».

Αξιολόγηση για