Η καλύτερη διατροφή για ένα Hiatal Hernia

Περιεχόμενο

• Διαταραχές της κήλης και της διατροφής
• Τρόφιμα και ποτά προς αποφυγή
• Τρόφιμα και ποτά για φαγητό
• Συμβουλές για το φαγητό και το μαγείρεμα
• Άλλες συμβουλές για τον τρόπο ζωής
• Η κατώτατη γραμμή

Διαταραχές της κήλης και της διατροφής

Μια διαφραγματική κήλη είναι μια κατάσταση όπου το άνω μέρος του στομάχου σας ωθεί το διάφραγμα στο στήθος σας.

Ένα από τα κύρια συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι η παλινδρόμηση οξέος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.

Επιλέγοντας τρόφιμα που δεν παράγουν πολύ οξύ, μπορείτε να μειώσετε αυτό το σύμπτωμα. Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και άλλες συμβουλές τρόπου ζωής για την αντιμετώπιση μιας διαφραγματικής κήλης.

Τρόφιμα και ποτά προς αποφυγή

Τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε είναι τα ίδια που θα θέλατε να παραλείψετε εάν είχατε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).

Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• κρεμμύδια και σκόρδο
• ορισμένα εσπεριδοειδή όπως ασβέστες και πορτοκάλια
• ντομάτες και τρόφιμα με βάση την ντομάτα, όπως σάλτσα σάλτσας και σπαγγέτι
• πικάντικα τρόφιμα
• τηγανητά φαγητά
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• κακάο και σοκολάτα
• μέντα και μέντα

Τα ποτά που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ, όπως κρασί, μπύρα και οινοπνευματώδη ποτά
• καφές
• τσάι με καφεΐνη
• ανθρακούχα ποτά, όπως νερό και σόδα
• γάλα μη αποβουτυρωμένο

Τρόφιμα και ποτά για φαγητό

Υπάρχουν ακόμα πολλές καλές τροφές που δεν θα παράγουν τόσο οξύ στο στομάχι σας. Πολλά ολόκληρα τρόφιμα, για παράδειγμα, είναι καλές επιλογές επειδή δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Αυτό σημαίνει ότι περιέχουν περισσότερες ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην παλινδρόμηση οξέος.

Δοκιμάστε να φάτε:

• μη εσπεριδοειδή, όπως μήλα, αχλάδια, πεπόνια και μούρα
• λαχανικά, όπως αγκινάρες, καρότα, γλυκοπατάτες, σπαράγγια, σκουός, πράσινα φασόλια, πράσινα φύλλα και μπιζέλια
• ολικής αλέσεως
• ξηροί καρποί και σπόροι, όπως αμύγδαλα και σπόροι chia
• άπαχη πρωτείνη
• γιαούρτι
• φυτικά γάλατα, όπως γάλα σόγιας ή αμυγδάλου
• ορισμένοι χυμοί, όπως αλόη βέρα, καρότο ή χυμό λάχανου

Συμβουλές για το φαγητό και το μαγείρεμα

Ακόμα και ο τρόπος που μαγειρεύετε και τρώτε τα τρόφιμα σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Τα άτομα που παρουσιάζουν καούρα πρέπει να προσπαθούν να προετοιμάσουν τα τρόφιμα τους με υγιείς τρόπους. Για παράδειγμα, τα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση ταυτόχρονα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Μερικές συμβουλές:

• Μαγειρέψτε με υγιή λίπη, όπως αβοκάντο, καρύδα και ελαιόλαδα.
• Τρώτε ολόκληρα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυτών των τροφίμων πρέπει να βοηθήσει στην παλινδρόμηση οξέος. Επίσης, όσο λιγότερο επεξεργάζεται το φαγητό, τόσο το καλύτερο.
• Τρώτε μικρά γεύματα κάθε λίγες ώρες αντί για τρία μεγάλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Προσθέστε προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας. Τα καλλιεργημένα λαχανικά, όπως τα τουρσιά, είναι μια νόστιμη επιλογή. Το γιαούρτι, το κεφίρ και το kombucha είναι άλλες καλές επιλογές. Η λήψη ενός προβιοτικού συμπληρώματος είναι επίσης μια επιλογή.
• Πίνετε απλό νερό. Είναι το καλύτερο ποτό που μπορείτε να πιείτε. Θα πρέπει να στοχεύετε να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Δοκιμάστε να προσθέσετε λεμόνι στο νερό σας για επιπλέον δύναμη μείωσης οξέος. Το λεμόνι είναι ένα φρούτο που, αν και όξινο έξω από το σώμα, μεταβολίζεται για να έχει αλκαλικά υποπροϊόντα.

Άλλες συμβουλές για τον τρόπο ζωής

Πέρα από το φαγητό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την παλινδρόμηση οξέος από τη διαφραγματική κήλη σας:

• Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό. Προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον δύο ή τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο μετά το δείπνο.
• Ίσως θελήσετε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας περίπου 6 ίντσες για να κοιμηθείτε πιο άνετα.
• Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
• Εάν καπνίζετε, σταματήστε. Επισκεφθείτε το Smokefree.gov ή καλέστε το 800-QUIT-NOW για να δημιουργήσετε το πρόγραμμα διακοπής.
• Περάστε τα σφιχτά ρούχα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα σας.
• Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να μειώσουν το οξύ στο στομάχι σας. Ορισμένες εξωχρηματιστηριακές προτάσεις περιλαμβάνουν προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα.
• Φάτε σε ένα ήρεμο και χαλαρωτικό μέρος. Αποφύγετε να σηκώνεστε όρθιοι ενώ τρώτε.

Η κατώτατη γραμμή

Η αλλαγή των τροφίμων που τρώτε μπορεί να βοηθήσει στην παλινδρόμηση οξέος που προκαλείται από διαφραγματική κήλη. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον προσδιορισμό των σκανδάλη σας, σκεφτείτε να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο φαγητού.

Δεν έχουν όλοι οι ίδιοι παράγοντες για την παλινδρόμηση οξέος, οπότε η διατήρηση ενός περιοδικού τροφίμων και η παρατήρηση τυχόν συμπτωμάτων μπορεί να είναι χρήσιμη. Ορισμένα τρόφιμα που ενοχλούν ένα άτομο μπορεί να μην επηρεάζουν κάποιον άλλο. Γράψτε τι έχετε φάει και πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να μπορείτε να παρατηρήσετε τα μοτίβα και να καταλάβετε ποια τρόφιμα προκαλούν τα συμπτώματά σας.