Πρέπει να κρατάτε τα κάλλη σας;

Περιεχόμενο

• Είναι άσχημο να κρατάτε στις κάλτσες;
• Μπορείς να πεθάνεις από το να κρατάς σε μια κλονιά;
• Τι συμβαίνει όταν κρατάτε μια κλονιά;
• Πώς να αποτρέψετε τη δημιουργία κηλίδων
• Διατροφή αποβολής
• Ισορροπημένη διατροφή
• Εξωχρηματιστηριακά φάρμακα
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει
• Πώς να κρατάτε με ασφάλεια ένα κλουβί
• Όταν το κάπνισμα ενέχει κινδύνους για την υγεία
• Πάρε μακριά

Όταν το σώμα σας συγκεντρώνει υπερβολικό αέριο μέσα στο πεπτικό σας σύστημα, υπάρχουν μόνο δύο μέρη που μπορεί να βγει και ένα από αυτά είναι το κάτω μέρος σας. Αυτή η διαδικασία διοχέτευσης αερίου είναι πιο γνωστή ως φάρσα.

Το αέριο που προκαλεί κνήση (και επίσης ρέψιμο) συσσωρεύεται κανονικά κατά τη διάρκεια της πέψης και επίσης όταν καταπιείτε αέρα μαζί με το φαγητό σας ενώ τρώτε ή πίνετε. Αυτό το αέριο μπορεί να συσσωρευτεί γρηγορότερα εάν καπνίζετε, χρησιμοποιείτε άχυρο ή τρώτε τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Μπορεί επίσης να είστε πιο αεριώδης εάν έχετε άγχος, δυσκοιλιότητα ή έχετε ιατρική πάθηση που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Το αέριο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία. Το Farting είναι ένας υγιής τρόπος απελευθέρωσης αερίου από το σώμα σας.

Το κάπνισμα είναι απολύτως φυσικό και το σώμα όλων το κάνει. Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν πέντε έως 23 φορές την ημέρα.

Μερικοί μπορεί να νιώθουν αμηχανία ή άβολα εάν κλονίζουν συχνότερα, έχουν άβολα ή μυρωδικά κροταρίσματα ή πρέπει να χάνουν στο κοινό. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να κρατήσουν στις κάλτσες μέχρι να αισθανθούν αρκετά ασφαλείς για να τους αφήσουν ή το αέριο να διαφύγει ανεξέλεγκτα.

Παρόλο που η έρευνα για το κυνήγι είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η διατήρησή της ενδέχεται να μην είναι καλή για εμάς και ότι είναι πολύ πιο υγιεινό να τα αφήνουμε.

Είναι άσχημο να κρατάτε στις κάλτσες;

Υπάρχουν περιορισμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι το κράτημα σε κηλίδες θα μπορούσε να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.

Βραχυπρόθεσμα, το κράτημα σε μια κλονιά μπορεί να προκαλέσει άμεση:

• πόνος
• δυσφορία
• φούσκωμα
• δυσπεψία
• καούρα

Επιπλέον, καθώς αυξάνεται η πίεση, το ίδιο μπορεί να είναι και το επίπεδο του άγχους σας, καθιστώντας το ακόμη πιο άβολο και λιγότερο πιθανό να είστε σε θέση να κρατήσετε σε μια κλονιά.

Στη δεκαετία του 1970, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η συνήθεια να κρατάτε σε κηλίδες μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη της εκκολπωματίτιδας. Αυτή είναι η φλεγμονή ή το πρήξιμο των σακουλών που σχηματίζονται κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα. Η εκκολπωματίτιδα μπορεί να είναι σοβαρή και μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, χωρίς ολοένα και πιο πρόσφατη έρευνα, δεν μπορεί να γίνει σαφής σύνδεσμος μεταξύ της κράτησης στις κηλίδες και της εκκολπωματίτιδας.

Μπορείς να πεθάνεις από το να κρατάς σε μια κλονιά;

Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι το κράτημα σε μια γλουτή θα μπορούσε να σας σκοτώσει, αν και ο πόνος και η ταλαιπωρία που προκαλεί μπορεί να είναι σοβαρές.

Τι συμβαίνει όταν κρατάτε μια κλονιά;

Όταν χτυπάτε, το αέριο κινείται από τα έντερα στο ορθό σας και στη συνέχεια φεύγει μέσω του πρωκτού σας. Αλλά εάν σφίξετε τους μυς του πρωκτικού σφιγκτήρα (οι μύες που μπορείτε επίσης να σφίξετε εάν κρατάτε μια κίνηση του εντέρου) σφίγγοντας τους γλουτούς σας, μπορείτε συνήθως να κρατήσετε σε μια κλονιά για μια χρονική περίοδο.

Αφού σφίξετε τους μυς του σφιγκτήρα σας, η πίεση θα αρχίσει να αυξάνεται στο αέριο του πεπτικού σας συστήματος. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μερικά από τα βραχυπρόθεσμα συμπτώματα κράτησης σε μια κλονιά, όπως πόνο, φούσκωμα και δυσφορία. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο φυσαλίδες ή γαργάλημα καθώς το αέριο κινείται γύρω από το πεπτικό σας σύστημα.

Η έρευνα δείχνει ότι μέρος αυτού του αερίου απορροφάται από το σύστημα αίματος του σώματός σας και μπορεί τελικά να εκτονωθεί όταν εκπνέετε. Ωστόσο, η πλειοψηφία του αερίου θα παραμείνει υπό πίεση μέσα σας μέχρι να μπορέσετε επιτέλους να το απελευθερώσετε μέσω κάδου ή σάρκας ή και τα δύο.

Πώς να αποτρέψετε τη δημιουργία κηλίδων

Δεν θα χρειαστεί να συγκρατήσετε το αέριο εάν μπορείτε να απαλλαγείτε από την ανάγκη να χτυπήσετε πρώτα.

Δεδομένου ότι το εντερικό αέριο προκαλείται συνήθως από την πέψη, μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε μια ματιά στη διατροφή σας.

Διατροφή αποβολής

Βγάλτε μία από αυτές τις κοινές τροφές που προκαλούν αέριο έξω από τη διατροφή σας κάθε φορά και δείτε εάν έχετε λιγότερες κροτίδες:

• γαλακτοκομείο
• φασόλια και όσπρια
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• μαρούλι
• κουνουπίδι
• τρόφιμα χωρίς ζάχαρη (που περιέχουν σορβιτόλη, μαννιτόλη και ξυλιτόλη)
• λάχανο
• κρεμμύδια
• μπρόκολο
• μανιτάρια
• μπύρα
• ανθρακούχα ποτά

Ισορροπημένη διατροφή

Μειώστε την ποσότητα των λιπαρών και υψηλών πρωτεϊνών τροφών στη διατροφή σας, που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσουν και μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο αέριο.

Μειώστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Ενώ τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως τα ψωμιά ολικής αλέσεως, τα πίτουρα και τα καρύδια είναι υγιή, μπορούν επίσης να προκαλέσουν πολύ αέριο. Εάν αισθάνεστε λιγότερο αεριώδης μετά τη μείωση, εισάγετε αργά περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

Αποφύγετε τις σκληρές καραμέλες και τις τσίχλες.

Εξωχρηματιστηριακά φάρμακα

Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αέριο φάρμακο πριν φάτε τρόφιμα με λακτόζη.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

• Φάτε και πιείτε πιο αργά, ώστε να καταπιείτε λιγότερο αέρα.
• Τρώτε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα για να μειώσετε το άγχος στο πεπτικό σας σύστημα.
• Να ασκείστε τακτικά, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το αέριο από το πεπτικό σας σύστημα
• Μην καπνίζετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής που να σας ταιριάζει.
• Εάν φοράτε οδοντοστοιχίες, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά.
• Αντιμετωπίστε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις όπως το IBS και την καούρα που μπορεί να προκαλέσουν αέρια.

Πώς να κρατάτε με ασφάλεια ένα κλουβί

Αργά ή γρήγορα, το αέριο θα βγει. Οι γιατροί δεν έχουν ιατρική συμβουλή για να κρατούν σε κνήμες, κάτι που απαιτεί από εσάς να κρατάτε τους μυς του σφιγκτήρα σας με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε σε κίνηση του εντέρου.

Ωστόσο, φαίνεται ότι εάν μπορείτε να κρατήσετε σε μια κλονιά χωρίς να αισθανθείτε υπερβολική ενόχληση, ίσως να μπορείτε να την αφήσετε να διαρρεύσει ήσυχα εφαρμόζοντας ελαφριά πίεση στους μυς του σφιγκτήρα σας. Ή κρατώντας το κλουβί σας, μπορείτε να αγοράσετε τον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να φτάσετε στο μπάνιο ή σε άλλο ιδιωτικό μέρος.

Όταν το κάπνισμα ενέχει κινδύνους για την υγεία

Σπάνια σπρώχνει ένα σημάδι σοβαρής ιατρικής πάθησης. Ωστόσο, η υπερβολική μυρμηκίαση (περισσότερες από 25 φορές την ημέρα) ή οι εξαιρετικά μυρωδιές μυρμηγκιές μπορεί να αποτελούν ένδειξη υποκείμενης αιτίας.

Εάν έχετε προσπαθήσει να αποτρέψετε τις κηλίδες σας χωρίς επιτυχία και να παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό.

• αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου
• σοβαρό φούσκωμα
• ναυτία
• εμετος
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια
• μακράς διάρκειας και σοβαρός κοιλιακός πόνος
• αιματηρά κόπρανα
• ακούσια απώλεια βάρους
• δυσφορία στο στήθος
• νιώθω γεμάτος γρήγορα
• απώλεια όρεξης

Οι πιο συνηθισμένες παθήσεις που σχετίζονται με το κάθισμα είναι πεπτικές και διατροφικές διαταραχές, δυσανεξίες στα τρόφιμα και καρκίνος. Οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.

Πάρε μακριά

Όσον αφορά τις κηλίδες, το πιο υγιές πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τα αφήσετε. Ωστόσο, είναι δυνατό να τα κρατήσετε μέσα αν χρειαστεί και πιθανότατα δεν θα σας βλάψει. Απλά να είστε προετοιμασμένοι για κάποια δυσφορία.

Εάν παρατηρήσετε ότι ξεχειλίζετε υπερβολικά και έχετε άλλα συμπτώματα πεπτικής δυσφορίας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Τα περισσότερα ζητήματα υγείας που σχετίζονται με το κάπνισμα μπορούν να βελτιωθούν με τη σωστή θεραπεία.