Συμβουλές διατροφής και γυμναστικής για τις γιορτές: Αυτές οι δραστηριότητες στις διακοπές καίνε πραγματικά θερμίδες!

Περιεχόμενο

• Μάθετε τις θερμίδες στα αγαπημένα σας εποχιακά σνακ και χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές γυμναστικής για να καταλάβετε ποια διασκεδαστική δραστηριότητα διακοπών θα σας βοηθήσει να την κάψετε.
• Κρεμαστά φωτάκια που καίγονται θερμίδες
• Θερμίδες που καίγονται Πατινάζ στον πάγο
• Αγορές με θερμίδες που καίγονται
• Έλκηθρο που καίγονται θερμίδες
• Βρείτε ακόμη περισσότερες συμβουλές διατροφής για διακοπές και ελέγξτε Shape.com's αριθμομηχανή θερμίδων που καίγονται για να μάθετε πώς να κάψετε το φαγητό που μόλις φάγατε.
• Αξιολόγηση για

Μάθετε τις θερμίδες στα αγαπημένα σας εποχιακά σνακ και χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές γυμναστικής για να καταλάβετε ποια διασκεδαστική δραστηριότητα διακοπών θα σας βοηθήσει να την κάψετε.

Κρεμαστά φωτάκια που καίγονται θερμίδες

Εάν εστιάσετε στο να χρησιμοποιήσετε τον πυρήνα σας για να σας σταθεροποιήσει κατά τη διάρκεια των φώτων, μπορείτε να κάψετε περίπου 90 θερμίδες την ώρα. Οι συμβουλές γυμναστικής, όπως η απομόνωση διαφορετικών μυών και η εξισορρόπηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε αυτή τη δραστηριότητα διακοπών σε προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου. Τα κρεμαστά φώτα για 60 λεπτά θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χωρίς ενοχές για αυτό το μικρό κομμάτι φοντάν που επιθυμείτε, το οποίο έχει κατά μέσο όρο 70 θερμίδες.

Θερμίδες που καίγονται Πατινάζ στον πάγο

Η μετάβαση στο παγοδρόμιο με τους φίλους και την οικογένεια είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε τις διακοπές-και ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται στο πατινάζ στον πάγο είναι σημαντικός - περίπου 484 την ώρα. Ψάχνετε για μια απόλαυση για να απολαύσετε; Μια φέτα κολοκυθόπιτας έχει κατά μέσο όρο 229 θερμίδες, οπότε προγραμματίστε να πάτε στο παγοδρόμιο μετά.

Αγορές με θερμίδες που καίγονται

Χρειάζεστε δικαιολογία για να φτάσετε στο εμπορικό κέντρο; Μια ώρα αγορών καίει 249 θερμίδες, αλλά ο αριθμός αυτός ποικίλλει ανάλογα με τον χρόνο που περνάτε όρθιοι και περπατώντας. Η μεταφορά βαριών σακουλών αυξάνει μόνο την καύση θερμίδων, γι' αυτό ψωνίστε μακριά! Μια μερίδα 5 ουγκιών από το τόσο δελεαστικό αυγολέμονο είναι 200 ​​θερμίδες, οπότε φροντίστε να έχετε χρόνο να ψωνίσετε μετά για να το αναπληρώσετε.

Έλκηθρο που καίγονται θερμίδες

Το να βγείτε έξω για έλκηθρο δουλεύει τα τετράποδα, τα μοσχάρια σας, ακόμη και τους βραχίονες και τους δικέφαλους μυς (από το να κρατηθείτε!). Μόνο 15 λεπτά έλκηθρο καίνε 121 θερμίδες, οι οποίες είναι σχεδόν αρκετές για να αντισταθμίσουν το ζαχαροκάλαμο 110 θερμίδων που λαχταράτε.

*Υπολογίζονται οι θερμίδες με βάση μια γυναίκα 145 κιλών.

Βρείτε ακόμη περισσότερες συμβουλές διατροφής για διακοπές και ελέγξτε Shape.com's αριθμομηχανή θερμίδων που καίγονται για να μάθετε πώς να κάψετε το φαγητό που μόλις φάγατε.

Αξιολόγηση για