Κανέλα και μέλι: Λειτουργεί για την απώλεια βάρους;

Περιεχόμενο

• Η κανέλα και το μέλι είναι η γρήγορη λύση που χρειάζεστε;
• Τι είναι τόσο υπέροχο για την κανέλα;
• Τι είναι τόσο υπέροχο για το μέλι;
• Τι λέει η έρευνα για την κανέλα και το μέλι;
• Υπάρχουν προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε;
• Τι είναι το πακέτο;

Η κανέλα και το μέλι είναι η γρήγορη λύση που χρειάζεστε;

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, πολλοί επιθυμούν τη γρήγορη επιδιόρθωση. Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι τα καλύτερα στοιχήματά μας, αλλά υπάρχουν ασημένιες σφαίρες;

Μία από τις πιο καυτές τάσεις απώλειας βάρους σήμερα είναι η κανέλα και το μέλι στην καθημερινή σας διατροφή.

Οι άνθρωποι αναμιγνύουν αυτό το σύνθετο στο τσάι τους, το τρώνε ευθεία ή το χρησιμοποιούν ως κάλυμμα για δημητριακά και άλλα τρόφιμα. Αλλά μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος μόνο τρώγοντας κανέλα και μέλι;

Τι είναι τόσο υπέροχο για την κανέλα;

Η αρωματική και γευστική κανέλα είναι τουλάχιστον τόσο παλιά όσο η καταγεγραμμένη ιστορία. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το χρησιμοποιούσαν για το χτίσιμο, και την εποχή της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, ήταν πάνω από 15 φορές ακριβότερο από το ασήμι.

Ορισμένες φαρμακευτικές ιδιότητες σχετίζονται με την κανέλα. Η έρευνα δείχνει ότι έχει αντιμικροβιακά - καθώς και αντιπαρασιτικά - αποτελέσματα.

Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών και μπορεί ακόμη και να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.

Αληθινό ΚΙΝΩΝΑ

Η κανέλα της Κεϋλάνης είναι επίσης γνωστή ως αληθινή κανέλα, κανέλα της Σρι Λάνκα και μεξικάνικη κανέλα. Έχει ληφθεί από τον εσωτερικό φλοιό ενός αειθαλούς δέντρου που καλλιεργείται συνήθως στη Σρι Λάνκα. Η χώρα ήταν γνωστή ως Κεϋλάνη όταν ήταν υπό τον αποικιακό έλεγχο.

Τι είναι τόσο υπέροχο για το μέλι;

Η ίδια η λέξη «μέλι» σχετίζεται με την αγάπη, τη ζωτικότητα και την υγεία. Στην πραγματικότητα, το μέλι έχει πολλές υγιεινές ιδιότητες. Τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη για την υγεία είναι ειδικά για το ωμό ή μη παστεριωμένο μέλι. Για βέλτιστα οφέλη για την υγεία, είναι καλύτερο να διατηρείτε το ωμό μέλι στην πιο ωμή μορφή του. Η θέρμανση θα αλλάξει τη φύση.

Για αρχάριους, το μέλι είναι αντιμικροβιακός παράγοντας όταν εφαρμόζεται τοπικά. Λόγω του πάχους του, του χαμηλού pH και του υπεροξειδίου του υδρογόνου που παράγεται από τα ένζυμα του, μπορεί να αποτρέψει βακτηριακή λοίμωξη,

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία λοιμώξεων από πληγές. Είναι καλό για τη θεραπεία εγκαυμάτων.

Είναι επίσης αποτελεσματικό ένα κατασταλτικό του βήχα με ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η διφαινυδραμίνη (Benadryl) και η δεξτρομεθορφάνη (Vicks DayQuil Cough).

Ωστόσο, όπως η κανέλα, υπάρχει λίγη έρευνα που να υποστηρίζει τη λήψη της για απώλεια βάρους.

ΟΧΙ ΟΛΟΙ ΜΕΛΙ ΕΙΝΑΙ ΙΣΟΙ Τα μέλι Tualang, Manuka, Ulmo και Σλοβενικά μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία ανώτερα από εκείνα άλλων ειδών μελιού. Τα περισσότερα μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο Διαδίκτυο.

Τι λέει η έρευνα για την κανέλα και το μέλι;

Ενώ οι ισχυρισμοί αφθονούν για τις ιδιότητες της κανέλας και του μελιού που χάνουν λίρα, η έρευνα σχετικά με αυτόν τον συνδυασμό είναι λεπτή. Ορισμένες μελέτες δείχνουν υπόσχεση.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η ένωση κινναμαλδεΰδη μπορεί να ενεργοποιήσει τη θερμογένεση. Κατά τη θερμογένεση, το σώμα σας δημιουργεί θερμότητα - και καίει θερμίδες κατά τη διαδικασία.

Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση της σακχαρόζης με μέλι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους. Μια άλλη μελέτη από το 2010 έδειξε ότι το μέλι μπορεί να ενεργοποιήσει τις ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξη.

Ωστόσο, καμία μελέτη δεν αποδεικνύει οριστικά ότι η κανέλα και το μέλι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Υπάρχουν προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε;

Ένας κοινός τύπος κανέλας, η Cassia κανέλα, περιέχει σημαντικές ποσότητες κουμαρίνης. Βρίσκεται σε πολλά φυτά, η κουμαρίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία οιδήματος ή κατακράτησης νερού.

Το Γερμανικό Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Αξιολόγησης Κινδύνων αναφέρει ότι ακόμη και μικρές δόσεις κουμαρίνης, που λαμβάνονται για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ. Τα άτομα που έχουν ήδη ηπατική νόσο διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο ηπατικής βλάβης.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε την κανέλα; Όχι, δεν είναι.

Ωστόσο, εάν παίρνετε κανέλα με μέλι καθημερινά, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κανέλα Ceylon. Περιέχει πολύ χαμηλότερες συγκεντρώσεις κουμαρίνης.

Σε μορφή σκόνης, είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε τα δύο μπαχαρικά. Για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την κανέλα της Κεϋλάνης, ίσως χρειαστεί να την αγοράσετε από έναν ειδικό προμηθευτή μπαχαρικών, ένα κατάστημα φυσικών τροφίμων ή μια μεξικάνικη αγορά.

Τι είναι το πακέτο;

Ενώ η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να βγαίνει σε ό, τι αφορά την απώλεια βάρους, μια ημερήσια δόση του μείγματος - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή ψιλοκομμένο πάνω από μια μπανάνα - θα έχει τουλάχιστον καλή γεύση. Δείτε μερικές συμβουλές που υποστηρίζονται από στοιχεία για γρήγορη απώλεια βάρους εδώ.

Δοκίμασέ το τώρα: Ψωνίστε για κανέλα, συμπεριλαμβανομένης της κανέλας της Κεϋλάνης. Ψωνίστε επίσης ωμό μέλι, όπως ωμό μέλι Tualang, ωμό μέλι Manuka και ωμό μέλι Ulmo.