Συμπληρώματα για ινομυαλγία

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Panax ginseng
• Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη
• Μελατονίνη
• Chlorella pyrenoidosa
• Ακετυλο L-καρνιτίνη (ALCAR)
• Αλφα λιποϊκό οξύ
• Μαγνήσιο
• Παρενέργειες και κίνδυνοι
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ομίχλη εγκεφάλου και εκτεταμένο πόνο. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση έχουν συχνά ευαίσθητα, επώδυνα σημεία σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός τους. Τα άτομα με ινομυαλγία έχουν επίσης χρόνιο πόνο στους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Αυτός ο πόνος έρχεται και περνά με την πάροδο του χρόνου.

Η αιτία της ινομυαλγίας είναι άγνωστη. Μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται σήματα πόνου. Προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία.

Η θεραπεία για την ινομυαλγία επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα, αλλαγές στον τρόπο ζωής και ολιστικές επιλογές. Δεν υπάρχει καμία θεραπεία που να λειτουργεί για όλους. Τα βότανα και τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις φυσικές θεραπείες.

Panax ginseng

Αυτό το φυτό είναι επίσης γνωστό ως ασιατικό ginseng, κορεατικό ginseng και κινέζικο ginseng. Διατίθεται ως συμπλήρωμα βοτάνων. Η μέση συνιστώμενη δόση είναι 200 ​​έως 500 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Το Panax ginseng μπορεί επίσης να βρεθεί σε μορφή τσαγιού, και ως ρίζα, στη φυσική του κατάσταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένη, βρασμένη ρίζα για να φτιάξετε 1 φλιτζάνι τσάι. Ενώ είναι σχετικά νέο στον δυτικό κόσμο, το ginseng χρησιμοποιείται ιατρικά σε όλη την Ασία, για χιλιάδες χρόνια. Μια μελέτη σχετικά με τη χρήση του Panax ginseng σε άτομα με ινομυαλγία έδειξε ότι είναι αποτελεσματική για τη μείωση του πόνου και τον αριθμό των τρυφερών σημείων που βρέθηκαν στο σώμα. Η ίδια μελέτη έδειξε επίσης ότι το ginseng μπορεί:

• βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
• μείωση της κόπωσης
• βελτίωση της συνολικής ικανοποίησης ζωής

Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη

Ένα ανθισμένο βότανο, το St. John's Wort διατίθεται σε μορφή δισκίου και κάψουλας. Το St. John's Wort διατίθεται επίσης ως εκχύλισμα, σε μορφή λαδιού. Η συνιστώμενη δοσολογία της κυμαίνεται από 250 έως 300 χιλιοστόγραμμα, που λαμβάνεται δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Το St. John's Wort μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά και αντισυλληπτικά χάπια, επομένως είναι σημαντικό να συζητήσετε τη χρήση του με το γιατρό σας. Το St. John's Wort μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης σε άτομα με ινομυαλγία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη. Παράγεται στον επίφυση, ο οποίος βρίσκεται στον εγκέφαλο. Η μελατονίνη παράγεται επίσης συνθετικά και διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου, γεγονός που μπορεί να το κάνει ευεργετικό για άτομα με ινομυαλγία. Η κακή ποιότητα του ύπνου και η εξάντληση είναι κοινά συμπτώματα αυτής της κατάστασης. Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση της κόπωσης. Η συνιστώμενη δοσολογία της κυμαίνεται από 0,3 έως 5 χιλιοστόγραμμα ημερησίως.

Chlorella pyrenoidosa

Το Chlorella pyrenoidosa είναι ένα άλγη που συλλέγεται από πηγές γλυκού νερού. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολλά μακροθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ινομυαλγία βίωσαν καλύτερη ποιότητα ζωής, λόγω της συνολικής μείωσης των συμπτωμάτων, όταν λαμβάνουν chlorella σε μορφή συμπληρώματος. Στους συμμετέχοντες στη μελέτη δόθηκε ένας συνδυασμός 10 γραμμαρίων καθαρής χλωρίλλας ως δισκίο, συν ml υγρού που περιέχει εκχύλισμα χλωρίλλας καθημερινά, για δύο έως τρεις μήνες.

Ακετυλο L-καρνιτίνη (ALCAR)

Το ALCAR είναι ένα αμινοξύ που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό. Κατασκευάζεται επίσης συνθετικά και διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος. Μια μελέτη, που αναφέρεται στην Κλινική και Πειραματική Ρευματολογία, έδειξε ότι το ALCAR μπορεί να μειώσει τον πόνο και την κατάθλιψη σε άτομα με ινομυαλγία. Σε ορισμένους συμμετέχοντες στη μελέτη δόθηκε 1500 mg ALCAR ημερησίως για 12 εβδομάδες. Σε άλλους δόθηκε ντουλοξετίνη, ένα αντικαταθλιπτικό. Και οι δύο ομάδες παρουσίασαν βελτίωση στα συμπτώματα, αν και οι ερευνητές ανέφεραν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Αλφα λιποϊκό οξύ

Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα αντιοξειδωτικό που υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματος. Βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα, όπως μαγιά μπύρας, σπανάκι, κόκκινο κρέας και κρέας οργάνων. Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας. Μπορεί επίσης να χορηγηθεί με ένεση. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του διαβητικού πόνου των νεύρων.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί επίσης να προστατεύσει τον εγκέφαλο και τον νευρικό ιστό από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Λόγω της θετικής επίδρασης του άλφα-λιποϊκού οξέος στον πόνο του διαβητικού νεύρου, βρίσκεται σε εξέλιξη μια δοκιμαστική μελέτη, η οποία έχει σχεδιαστεί για να αναλύσει τις δυνατότητές της για μείωση του πόνου σε άτομα με ινομυαλγία.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που μπορεί να βρεθεί σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, όπως αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας, μαύρη σοκολάτα και σπανάκι. Διατίθεται επίσης σε μορφή κάψουλας και ως τοπική λύση.

Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο Journal of Korean Medical Science διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ινομυαλγία έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου, καθώς και άλλα μέταλλα στο σώμα τους. Με βάση αυτά τα ευρήματα, μια άλλη ερευνητική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Integrative Medicine, προσπάθησε να προσδιορίσει τις επιδράσεις του μαγνησίου, που εφαρμόζεται τοπικά, σε εκείνους με ινομυαλγία. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν ένα ψεκασμένο διάλυμα 400 mg μαγνησίου στα χέρια και τα πόδια τους, δύο φορές την ημέρα, για ένα μήνα. Τα ευρήματα έδειξαν θετικά αποτελέσματα, με συνολική βελτίωση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Τα βότανα και τα συμπληρώματα διατίθενται εύκολα σε καταστήματα και διαδικτυακά. Κατασκευάζονται από πολλές εταιρείες, τόσο στις Ηνωμένες Πολιτείες όσο και στο εξωτερικό. Είναι σημαντικό να μην υποθέσουμε ότι η εύκολη πρόσβαση, μεταφράζεται σε συνολική ασφάλεια. Πολλά συμπληρώματα, όπως το St. John's Wort, μπορούν να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε ήδη. Άλλα, όπως το άλφα-λιποϊκό οξύ, μπορεί να έχουν παρενέργειες, όπως ερεθισμό του δέρματος. Η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα. Το Ginseng μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία σε μερικούς ανθρώπους, παρόλο που βοηθά στην ανακούφιση της αϋπνίας σε άλλους.

Τα συμπληρώματα βοτάνων απαιτούνται για την τήρηση των οδηγιών παρασκευής, που έχουν καθοριστεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ωστόσο, θεωρούνται συμπληρώματα διατροφής, όχι φάρμακα ή τρόφιμα. Για να προσδιορίσετε πώς αυτά τα προϊόντα θα σας επηρεάσουν, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Επιλέξτε προϊόντα που κατασκευάζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ποτέ μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση στην ετικέτα. Αγοράστε μόνο βότανα και συμπληρώματα από αξιόπιστες μάρκες που συνιστά ο γιατρός σας.

Πάρε μακριά

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί εκτεταμένο πόνο και άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση. Η αιτία της είναι άγνωστη, αλλά τα συμπτώματά της μπορεί να βελτιωθούν με ιατρική περίθαλψη και με βότανα και συμπληρώματα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε φυτικό συμπλήρωμα για ανακούφιση από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.