Ουρά: Οφέλη, χρήσεις και παρενέργειες

Περιεχόμενο

• Τι είναι η αλογοουρά;
• Τα πιθανά οφέλη της αλογουράς
• Υποστηρίζει την υγεία των οστών
• Δρα ως φυσικό διουρητικό
• Προωθεί την επούλωση πληγών και την υγεία των νυχιών
• Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών
• Άλλα πιθανά οφέλη
• Χρήσεις και δοσολογία
• Παρενέργειες και προφυλάξεις
• Η κατώτατη γραμμή

Η αλογοουρά είναι μια δημοφιλής φτέρη που έχει χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο από την εποχή των Ελληνικών και Ρωμαϊκών Αυτοκρατοριών ().

Πιστεύεται ότι έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται κυρίως για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών και των οστών.

Αυτό το άρθρο εξετάζει την αλογοουρά, συμπεριλαμβανομένων των πλεονεκτημάτων, των χρήσεων και των μειονεκτημάτων της.

Τι είναι η αλογοουρά;

Πεδίο ή κοινή αλογοουρά (Equisetum arvense) είναι μια πολυετής φτέρη που ανήκει στο γένος Equisetaceae (, ).

Αναπτύσσεται άγρια ​​στη Βόρεια Ευρώπη και την Αμερική, καθώς και σε άλλα υγρά μέρη με εύκρατα κλίματα. Έχει ένα μακρύ, πράσινο και πυκνά διακλαδισμένο στέλεχος που μεγαλώνει από την άνοιξη έως το φθινόπωρο (,).

Το φυτό περιέχει πολλές ευεργετικές ενώσεις που του προσδίδουν πολλαπλές επιπτώσεις στην υγεία. Από αυτά, τα αντιοξειδωτικά και το διοξείδιο του πυριτίου ξεχωρίζουν (,).

Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας για να αποτρέψουν την καταστροφή των κυττάρων. Εν τω μεταξύ, το πυρίτιο είναι μια ένωση που αποτελείται από πυρίτιο και οξυγόνο. Πιστεύεται ότι ευθύνεται για τα πιθανά οφέλη της αλογοουράς για το δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά και τα οστά (,).

Η αλογοουρά καταναλώνεται ως επί το πλείστον με τη μορφή τσαγιού, το οποίο παρασκευάζεται με απόχυση του αποξηραμένου βοτάνου σε ζεστό νερό, αν και διατίθεται επίσης σε μορφή κάψουλας και βάμματος.

Η αλογοουρά είναι μια φτέρη που περιέχει πολλές ευεργετικές ενώσεις, κυρίως αντιοξειδωτικά και σίλικα. Βρίσκεται σε μορφή τσαγιού, βάμματα και κάψουλες.

Τα πιθανά οφέλη της αλογουράς

Η αλογοουρά έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως φυτικό φάρμακο και τα τρέχοντα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν τα περισσότερα από τα πιθανά οφέλη της.

Υποστηρίζει την υγεία των οστών

Η έρευνα δείχνει ότι η αλογοουρά μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των οστών.

Μέσω του μεταβολισμού των οστών, τα οστά κύτταρα που ονομάζονται οστεοκλάστες και οστεοβλάστες αναδιαμορφώνουν συνεχώς τα οστά σας για να αποφύγουν ανισορροπίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εύθραυστα οστά. Οι οστεοβλάστες χειρίζονται τη σύνθεση των οστών, ενώ οι οστεοκλάστες διασπώνται τα οστά μέσω της απορρόφησης.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι η αλογοουρά μπορεί να αναστέλλει τους οστεοκλάστες και να διεγείρει τους οστεοβλάστες. Αυτό υποδηλώνει ότι είναι χρήσιμο για ασθένειες των οστών όπως η οστεοπόρωση, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολικά ενεργούς οστεοκλάστες που οδηγούν σε εύθραυστα οστά (,).

Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν σε μια μελέτη σε αρουραίους που διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 55 mg εκχυλίσματος αλογουριού ανά λίβρα (120 mg ανά kg) σωματικού βάρους βελτίωσε σημαντικά την πυκνότητα των οστών, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου ().

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το φαινόμενο της αναδιαμόρφωσης των οστών είναι κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε διοξείδιο του πυριτίου. Στην πραγματικότητα, έως και το 25% του ξηρού βάρους του είναι σίλικα. Κανένα άλλο φυτό δεν μπορεί να υπερηφανεύεται για τη συγκέντρωση αυτού του ορυκτού (,).

Το διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο υπάρχει επίσης στα οστά, βελτιώνει το σχηματισμό, την πυκνότητα και τη συνοχή του οστού και του χόνδρου, ενισχύοντας τη σύνθεση κολλαγόνου και βελτιώνοντας την απορρόφηση και τη χρήση ασβεστίου (, 6).

Δρα ως φυσικό διουρητικό

Τα διουρητικά είναι ουσίες που αυξάνουν την απέκκριση των ούρων από το σώμα σας. Το διουρητικό αποτέλεσμα της αλογουράς είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ιδιότητες αυτής της φτέρης στη λαϊκή ιατρική ().

Μία μελέτη σε 36 υγιείς άνδρες διαπίστωσε ότι η λήψη ημερήσιας δόσης 900 mg ξηρού εκχυλίσματος αλογουριού σε μορφή κάψουλας είχε πιο ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα από αυτό ενός κλασικού διουρητικού φαρμάκου. Αυτό αποδόθηκε στις υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών και ανόργανων αλάτων του φυτού ().

Ωστόσο, ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, η τρέχουσα έρευνα είναι περιορισμένη.

Προωθεί την επούλωση πληγών και την υγεία των νυχιών

Η τοπική εφαρμογή της αλοιφής αλογουράς φαίνεται να προάγει την επούλωση πληγών.

Μια μελέτη 10 ημερών σε 108 γυναίκες μετά τον τοκετό που είχαν υποβληθεί σε επεισοτομία κατά τη διάρκεια του τοκετού - μια χειρουργική περικοπή για τη διευκόλυνση του τοκετού - έδειξε ότι η εφαρμογή αλοιφής που περιέχει 3% εκχύλισμα αλογοουράς προάγει την επούλωση πληγών και βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ερυθρότητα των πληγών, το πρήξιμο και η απόρριψη βελτιώθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Οι επιστήμονες απέδωσαν αυτά τα θετικά αποτελέσματα στην περιεκτικότητα σε πυρίτιο του φυτού.

Σε μελέτες σε αρουραίους, εκείνοι που υποβλήθηκαν σε αγωγή με αλοιφές που περιείχαν εκχύλισμα αλογουράς 5% και 10% έδειξαν αναλογία κλεισίματος τραύματος 95-99%, καθώς και μεγαλύτερη αναγέννηση του δέρματος, σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου (,).

Επιπλέον, το εκχύλισμα αλογουράς μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο βερνίκι νυχιών για τη διαχείριση της ψωρίασης των νυχιών - μια κατάσταση του δέρματος που προκαλεί παραμορφώσεις των νυχιών.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση βερνικιού νυχιών αποτελούμενη από ένα μείγμα εκχυλίσματος αλογουριού και άλλων παραγόντων σκλήρυνσης των νυχιών μείωσε τα σημάδια της ψωρίασης των νυχιών (,).

Ωστόσο, απαιτείται έρευνα σχετικά με την άμεση επίδραση της αλογουράς στην επούλωση πληγών και την υγεία των νυχιών για την επαλήθευση αυτών των οφελών.

Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών

Η έρευνα δείχνει ότι η αλογοουρά μπορεί επίσης να ωφελήσει τα μαλλιά σας, πιθανώς χάρη στο πυρίτιο και στα αντιοξειδωτικά του.

Πρώτον, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση της μικροφλεγμονής και της γήρανσης των ινών μαλλιών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Δεύτερον, μια υψηλότερη περιεκτικότητα σε πυρίτιο στις ίνες των μαλλιών οδηγεί σε χαμηλότερο ρυθμό τριχόπτωσης, καθώς και αυξημένη φωτεινότητα (,,).

Για παράδειγμα, μια 3μηνη μελέτη σε γυναίκες με αυτοαπόληξη αραίωση μαλλιών διαπίστωσε ότι η λήψη δύο ημερήσιων καψουλών που περιέχουν αποξηραμένο αλογοουρά και άλλων συστατικών αύξησε την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (17).

Παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν σε άλλες μελέτες που εξέτασαν επίσης την επίδραση διαφορετικών μειγμάτων που περιείχαν πυριτία προερχόμενη από αλογοουρά (,).

Ωστόσο, καθώς οι περισσότερες μελέτες επικεντρώνονται σε ένα μείγμα πολλαπλών ενώσεων ανάπτυξης μαλλιών, η έρευνα μόνο για τις επιπτώσεις της αλογοουράς είναι ακόμη περιορισμένη.

Άλλα πιθανά οφέλη

Το άλογο είναι γνωστό ότι παρέχει πολλά άλλα πιθανά οφέλη, όπως:

• Αντιφλεγμονώδης δραστηριότητα. Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το εκχύλισμα αλογουράς μπορεί να αναστέλλει τα λεμφοκύτταρα, τον κύριο τύπο αμυντικών κυττάρων που εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις ανοσολογικές ασθένειες (,).
• Αντιμικροβιακή δραστηριότητα. Το αιθέριο έλαιο αλογοουράς φαίνεται να έχει ισχυρή δράση κατά των βακτηρίων και των μυκήτων, συμπεριλαμβανομένων Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Aspergillus niger, και Candida albicans (, ).
• Αντιοξειδωτική δραστηριότητα. Η έρευνα δείχνει ότι η αλογοουρά είναι πλούσια σε φαινολικές ενώσεις, μια ομάδα ισχυρών αντιοξειδωτικών που αναστέλλουν την οξειδωτική βλάβη στις κυτταρικές μεμβράνες (,,).
• Αντιδιαβητική δράση. Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα αλογουράς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην αναγέννηση του κατεστραμμένου παγκρεατικού ιστού (,).

Η αλογοουρά έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη υγεία των οστών, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Χρήσεις και δοσολογία

Τα περισσότερα διαθέσιμα προϊόντα αλογουρά διατίθενται στην αγορά ως θεραπεία δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βρείτε προϊόντα που ισχυρίζονται ότι διαχειρίζονται τις παθήσεις των ούρων και των νεφρών ().

Όσον αφορά τη δοσολογία του, μια μελέτη σε ανθρώπους υποδηλώνει ότι η λήψη 900 mg καψουλών εκχυλίσματος αλογοουράς - η μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια δόση για ξηρά εκχυλίσματα ανά Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (EMA) - για 4 ημέρες μπορεί να προκαλέσει διουρητικό αποτέλεσμα ().

Ωστόσο, η κατάλληλη δόση δεν έχει ακόμη καθοριστεί από τα τρέχοντα επιστημονικά στοιχεία.

Η αλογοουρά χρησιμοποιείται κυρίως ως θεραπεία δέρματος, μαλλιών, νυχιών και ούρων. Μια δόση 900 mg ημερησίως για 4 ημέρες μπορεί να έχει διουρητικό αποτέλεσμα, αλλά συνολικά, δεν έχει καθοριστεί ακόμη κατάλληλη δόση.

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Όπως με τα περισσότερα συμπληρώματα βοτάνων, η αλογοουρά δεν έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και πρέπει να αποφεύγεται από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Ενώ η έρευνα σε αρουραίους δείχνει ότι δεν είναι τοξικό, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους ().

Όσον αφορά τις παρενέργειες της αλογουράς, η χρήση του μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις φαρμάκων-βοτάνων όταν καταναλώνονται παράλληλα με αντιρετροϊκά φάρμακα που συνταγογραφούνται για θεραπεία HIV.

Επιπλέον, το φυτό περιέχει νικοτίνη. Επομένως θα πρέπει να το αποφύγετε εάν έχετε αλλεργία στη νικοτίνη ή θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα ().

Επιπλέον, υπάρχει μια περίπτωση μιας 56χρονης γυναίκας που παρουσίασε παγκρεατίτιδα που προκαλείται από αλογοουρά, ή φλεγμονή του παγκρέατος. Τα συμπτώματά της σταμάτησαν όταν σταμάτησε να πίνει το τσάι ().

Τέλος, η αλογοουρά έχει αναφερθεί δραστικότητα θειαμινάσης. Η θειαμινάση είναι ένα ένζυμο που διασπά τη θειαμίνη ή τη βιταμίνη Β1.

Έτσι, η μακροχρόνια πρόσληψη αλογουρών ή η πρόσληψή της από άτομα με χαμηλά επίπεδα θειαμίνης - όπως άτομα με διαταραχή κατάχρησης αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες βιταμίνης Β1 ().

Δεδομένου ότι η αλογοουρά είναι φυτικό φάρμακο, δεν έχει εγκριθεί από το FDA. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β1 και εκείνα που λαμβάνουν αντιρετροϊκά φάρμακα θα πρέπει να αποφεύγουν να το καταναλώνουν.

Η κατώτατη γραμμή

Η αλογοουρά έχει χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο για αιώνες.

Χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον για το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα ούρα και μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού, καψουλών και βάμματα.

Ωστόσο, δεν έχει εγκριθεί από το FDA και πρέπει να αποφεύγεται από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β1 και από εκείνους που λαμβάνουν αντιρετροϊκά φάρμακα.