5 τρόποι αποδοχής του άγχους σας μπορεί να σας κάνει πιο ισχυρούς

Περιεχόμενο

• 1. Το άγχος δρα ως προστατευτικός μηχανισμός
• 2. Το άγχος με βοηθά να ισορροπήσω την εργασία και τη ζωή
• 3. Το άγχος με βοηθά να δω ότι αυτό που νιώθω είναι επίσης ενθουσιασμός
• 4. Το άγχος είναι ένα ισχυρό κίνητρο για μένα
• 5. Το άγχος με βοηθά να διαχειριστώ καταστάσεις υψηλής πίεσης

Πώς βλέπουμε τα σχήματα του κόσμου που επιλέγουμε να γίνουμε - και η ανταλλαγή συναρπαστικών εμπειριών μπορεί να πλαισιώσει τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον, προς το καλύτερο. Αυτή είναι μια ισχυρή προοπτική.

Εάν ζείτε με άγχος, τότε πιθανότατα γνωρίζετε πολύ καλά πόσο γρήγορα μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας. Τι γίνεται όμως αν σας λέμε ότι θα μπορούσατε να διαμορφώσετε ξανά τον τρόπο που βλέπετε το άγχος σας; Φανταστείτε πόσο διαφορετική θα μπορούσε να είναι η ζωή σας, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά κάθε μέρα.

«Πολλά από αυτά που διδάσκω στους πελάτες μου δεν είναι να απαλλαγούμε από το άγχος, αλλά μάλλον να αλλάξω τη σχέση τους με αυτό», λέει η Karly Hoffman King, MA, άδεια επαγγελματίας σύμβουλος.

«Το άγχος [από μόνο του] δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό, είναι απλά», προσθέτει.

Ο τρόπος που ανταποκρινόμαστε στο άγχος μπορεί να κάνει ή να σπάσει πώς επηρεάζει τη ζωή μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Κινγκ λέει ότι το να είμαστε σε θέση να το ανοίξουμε, αντί να σχεδιάσουμε τη ζωή μας προσπαθώντας να μην το βιώσουμε, μπορεί να είναι μια μετασχηματιστική ικανότητα.

Ενώ μπορεί να μην ξεπεράσετε απαραιτήτως το άγχος, μπορείτε να βρείτε τρόπους να αποδεχτείτε και να εργαστείτε με αυτό. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να μπορείτε να βρείτε τρόπους που το άγχος μπορεί να σας κάνει πιο ισχυρούς.

Εδώ, πέντε άτομα μοιράζονται τις εμπειρίες τους που ζουν με άγχος και πώς χρησιμοποιούν τη νέα τους σχέση με το άγχος για να αισθάνονται πιο δυνατοί.

1. Το άγχος δρα ως προστατευτικός μηχανισμός

«Μια προσέγγιση στη χρήση του άγχους για να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας είναι να το κατανοήσουμε ως μήνυμα για τις δικές μας ανάγκες. Όταν αρχίσουμε να παρατηρούμε πού και πότε εμφανίζεται, μπορούμε να αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε τι προσπαθεί να μας πει.

Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε το άγχος ως προστατευτικό μηχανισμό για να μας βοηθήσουμε να διατηρήσουμε τον εαυτό μας ασφαλή. Ως ένστικτο μάχης ή πτήσης, το άγχος μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας ενημερώσει ότι βρίσκεστε κοντά στην επικινδυνότητα. Ο συναισθηματικός κίνδυνος είναι εξίσου απειλητικός για την υγεία και την ευτυχία μας, όπως και ο φυσικός κίνδυνος και το άγχος - αν και δυσάρεστο - μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα πολύ χρήσιμο ενσωματωμένο σύστημα προειδοποίησης. "

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Το άγχος με βοηθά να ισορροπήσω την εργασία και τη ζωή

«Το μεγαλύτερο δώρο που μου δίνει το άγχος είναι ότι με αναγκάζει να ζήσω σε μεγαλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής και αυτό μου επέτρεψε να απολαύσω και να ζήσω τη ζωή πληρέστερα. Απλώς δεν μπορώ να αντέξω τον φόρτο εργασίας που συνήθιζα λόγω του άγχους μου. Μάλλον θα μπορούσα, με φάρμακα. Ωστόσο, επιλέγω να χρησιμοποιήσω φυσικές, τεκμηριωμένες μεθόδους και έχω προσαρμόσει τον τρόπο ζωής μου [για να διαχειριστώ το άγχος].

Συγκεκριμένα, χρησιμοποιώ έναν συνδυασμό βελονισμού, γιόγκα και εκφραστικής τέχνης (τεχνικές θεραπείας τέχνης) και επιβραδύνω το ρυθμό μου. Ως αποτέλεσμα, είμαι πιο υγιής γενικά και η τέχνη και η γιόγκα με αφήνουν να αισθάνομαι πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό μου. Ενώ είμαι ευγνώμων που μπορεί να αντιμετωπιστεί, μπορώ επίσης να πω ειλικρινά ότι είμαι καλύτερα λόγω του χρόνιου άγχους. "

- Jodi Rose, διαπιστευμένος θεραπευτής τέχνης, πιστοποιημένος σύμβουλος συμβούλου και εκπαιδευτής γιόγκα

3. Το άγχος με βοηθά να δω ότι αυτό που νιώθω είναι επίσης ενθουσιασμός

«Το άγχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ισχυρό κίνητρο. Αντί να πείτε «Νιώθω άγχος», μπορείτε να το ξανασκεφτείτε και να πείτε «Νιώθω ενθουσιασμένος». Μόλις αποκτήσετε αυτήν τη νοοτροπία, μπορείτε να γίνετε πολύ ενθουσιασμένοι για να αντιμετωπίσετε ό, τι σας κάνει να νιώθετε άγχος.

Τα συναισθήματα του άγχους και του ενθουσιασμού είναι στην πραγματικότητα πολύ παρόμοια. Εάν επιλέξετε να ζήσετε τον ενθουσιασμό, μπορείτε να προχωρήσετε πολύ. "

- Jon Rhodes, κλινικός υπνοθεραπευτής

4. Το άγχος είναι ένα ισχυρό κίνητρο για μένα

«Ένα άγχος και ένα ενθουσιασμένο άτομο περνούν παρόμοιες εμπειρίες. Η μόνη διαφορά είναι στο πώς ερμηνεύουν τι συμβαίνει. Για χρόνια, αγωνίζομαι με άγχος, τελειομανία, μίσος. Όταν έμαθα να διοχετεύω αυτά τα μοτίβα για να βοηθήσω τους ανθρώπους, να γράφω και να δουλεύω για την αυτογνωσία, συνέβη κάτι μαγικό.

Αυτό που παλαιότερα άφησε το άγχος μετατράπηκε σε κίνητρα με τα μάτια. Αυτό που ήταν αυτοκαταστροφικός τελειομανής μετατράπηκε σε καλλιτεχνικό όραμα. Αυτό που ήταν το αυτο-μίσος μετατράπηκε σε μια ισορροπία αυτο-αγάπης και αυτο-τιμιότητας. Αυτό το είδος αλχημείας είναι δυνατό για όλους. Έχω παρακολουθήσει να συμβαίνει στον εαυτό μου και στους πελάτες μου. Είναι μαγικό και είναι πραγματικό. "

- Vironika Tugaleva, προπονητής ζωής, ομιλητής και συγγραφέας προσωπικής ανάπτυξης

5. Το άγχος με βοηθά να διαχειριστώ καταστάσεις υψηλής πίεσης

«Υποφέρω από σοβαρό άγχος και από τότε που ήμουν 15 ετών. Μου είχαν συνταγογραφηθεί διάφορα φάρμακα πριν πάρω μια πιο φυσική προσέγγιση. Έμαθα να εκτιμώ το άγχος μου, γιατί με έκανε να υπερέχω σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι συγκλονισμένοι, συνηθίζω να αντιμετωπίζω συνεχές άγχος και άγχος. δεν είναι νέο μέρος για μένα. Μου οδήγησε σε καλύτερες ηγετικές θέσεις, σε σημείο που όχι μόνο αντιμετωπίζω το άγχος μου, αλλά βοηθάω και άλλους να αντιμετωπίσουν τη δική τους. "

- Calvin McDuffie, προπονητής υγείας και ευεξίας

Η Sara Lindberg, BS, MEd, είναι ανεξάρτητη συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης. Κατέχει πτυχίο στην επιστήμη της άσκησης και μεταπτυχιακό στη συμβουλευτική. Έχει περάσει τη ζωή της εκπαιδεύοντας τους ανθρώπους για τη σημασία της υγείας, της ευεξίας, της νοοτροπίας και της ψυχικής υγείας. Ειδικεύεται στη σύνδεση νου-σώματος, με έμφαση στον τρόπο με τον οποίο η ψυχική και συναισθηματική ευεξία μας επηρεάζει τη φυσική μας κατάσταση και την υγεία.