Πώς να νικήσετε την αύξηση του βάρους της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πριν από αρκετά χρόνια, ως νέα μητέρα, βρέθηκα σε ένα σταυροδρόμι. Λόγω της δυναμικής του γάμου μου, ήμουν συχνά απομονωμένος και μόνος - και συχνά έπαιρνα παρηγοριά στο φαγητό. Knewξερα ότι έβαζα κιλά, αλλά για λίγο ξεγέλασα τον εαυτό μου πιστεύοντας ότι τα πράγματα ήταν εντάξει. Αλλά η αλήθεια φάνηκε όταν έπρεπε να εγκαταλείψω επιτέλους τα ρούχα μητρότητας. Μετά βίας μπορούσα να πιέσω σε μέγεθος 16.

Αποφάσισα να κάνω μια αλλαγή-όχι μόνο για τον εαυτό μου, αλλά, το πιο σημαντικό, για τον γιο μου. Χρειαζόμουν να υιοθετήσω έναν υγιεινό τρόπο ζωής απλώς για να μπορέσω να συμβαδίσω σωματικά μαζί του χωρίς να χάσω την αναπνοή μου και, επίσης, ελπίζω να παρατείνω τον χρόνο μου στη Γη μαζί του. Είχα μια από τις στιγμές της λάμπας της ζωής και συνειδητοποίησα ότι αν και υπήρχαν πολλές αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή μου που δεν μπορούσα να ελέγξω, ωστόσο, το έκανα γεμάτος έλεγχος του τι βάζω στο στόμα μου. (Ελέγξτε 50 ανταλλαγές τροφίμων για να μειώσετε 100 θερμίδες.)

Η υγιεινή ζωή έγινε η προτεραιότητά μου. Iξερα ότι θα πετύχω να αλλάξω τις συνήθειές μου, χρειαζόμουν λογοδοσία και υποστήριξη, οπότε δήλωσα δημόσια τις προθέσεις μου στο ιστολόγιό μου και στο YouTube. Χάρη στους φίλους και τους followers μου, είχα βοήθεια σε κάθε βήμα, καθώς μοιράστηκα τόσο τις νίκες όσο και τις προκλήσεις μου. Και επέστρεψα στο να κάνω πράγματα που αγαπούσα, όπως ο χορός και οι επισκέψεις με φίλους. Μετά από οκτώ μήνες δέσμευσης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πέτυχα το στόχο μου: 52 κιλά ελαφρύτερο και ικανό να χωρέσει σε μέγεθος 6.

Επέστρεψα ως η αγέρωχη γυναίκα που αγαπούσε τη διασκέδαση και κρυβόταν και πνιγόταν σε στρώματα λίπους και δυστυχίας. Όχι μόνο έχασα το βάρος, αλλά έβαλα τέλος και στον γάμο μου, και, ως αποτέλεσμα, είμαι για άλλη μια φορά ο πραγματικός εαυτός μου!

Ξεκίνησα το ταξίδι μου προς την υγιεινή ζωή την εβδομάδα των Ευχαριστιών 2009, έφτασα στο βάρος που είχα στο στόχο μου τον Ιούλιο του 2010 και έκτοτε συνέχισα να ακολουθώ έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η συντήρηση δεν είναι εύκολη, αλλά αυτό που λειτούργησε για μένα είναι να είμαι συγκεντρωμένος και να προκαλώ τον εαυτό μου προετοιμάζοντας για αγώνες αντοχής. Έτρεξα τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο με την Team in Training τον Οκτώβριο του 2010. Έτρεχα για την υγεία μου, ναι, αλλά έβγαλα επίσης περισσότερα από $ 5000 για την κοινωνία της λευχαιμίας και του λεμφώματος. Η 4χρονη κόρη της φίλης μου πάλευε με λευχαιμία και έτρεξα προς τιμήν της. Εθίστηκα σε αγώνες αντοχής και στη συνέχεια έτρεξα 14 ημιμαραθώνιους και έναν πλήρη μαραθώνιο. Αυτή τη στιγμή προπονούμαι για τον δεύτερο αγώνα σκυταλοδρομίας Ragnar 199 μιλίων. (Είστε δρομέας για πρώτη φορά; Δείτε αυτόν τον Οδηγό για αρχάριους για τρέξιμο 5K.)

Αλλά, πάνω απ 'όλα, νομίζω ότι το να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου ήταν το κλειδί για τη διατήρηση του υγιούς τρόπου ζωής μου. Ξέρω ότι κάθε μέρα μπορεί να μην ασκούμαι και επίσης να μην κάνω τις καλύτερες επιλογές φαγητού. Ωστόσο, πιστεύω ότι το να επιδοθώ σε «όλα με μέτρο» με κρατάει από το να νιώθω ότι στερούμαι και να το παρακάνω: έχω υιοθετήσει έναν τρόπο ζωής, όχι μια δίαιτα. Νιώθω υπέροχα, δείχνω καλά και είμαι πιο χαρούμενος από ό,τι ήμουν εδώ και χρόνια. Και τώρα ο γιος μου καταλαβαίνει τη σημασία της σωματικής άσκησης και της υγιεινής διατροφής. Ήταν ο μεγαλύτερος τσιρλίντερ μου και έχει ασκηθεί ακόμη και μαζί μου! Έδωσα στον εαυτό μου το δώρο της υγείας και είναι πραγματικά το δώρο που συνεχίζει να δίνει!

Αξιολόγηση για