Πώς μια γυναίκα βρήκε τη χαρά τρέχοντας μετά από χρόνια χρήσης ως «τιμωρία»

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ορκίζεται στα πλεονεκτήματα της διαισθητικής διατροφής, η Colleen Christensen δεν συνιστά να αντιμετωπίζετε την άσκηση ως έναν τρόπο για να «κάψετε» ή να «κερδίσετε» το φαγητό σας. Αλλά μπορεί να συσχετιστεί με τον πειρασμό να το κάνει.

Η Christensen δήλωσε πρόσφατα ότι σταμάτησε να χρησιμοποιεί το τρέξιμο για να αντισταθμίσει αυτό που έτρωγε και αποκάλυψε τι χρειάστηκε για να αλλάξει τη νοοτροπία της.

Ο διαιτολόγος δημοσίευσε μια φωτογραφία πριν και μετά με μια φωτογραφία της με τρένο από το 2012 και μία από φέτος. Όταν τραβήχτηκε η πρώτη φωτογραφία, η Christensen δεν βρήκε διασκεδαστικό το τρέξιμο, εξήγησε στη λεζάντα της. "Για 7 ολόκληρα χρόνια το τρέξιμο [ήταν] περισσότερο σαν τιμωρία για αυτό που έφαγα παρά ήταν μια χαρούμενη μορφή άσκησης", έγραψε. «Χρησιμοποιούσα την άσκηση ως τρόπο να «κερδίζω» το φαγητό μου». (Σχετικά: Γιατί πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε να αρνηθείτε ή να κερδίσετε φαγητό με άσκηση)

Από τότε, η Christensen άλλαξε τις προθέσεις της και έμαθε να αγαπάει το τρέξιμο στη διαδικασία, εξήγησε. "Με τα χρόνια βελτίωσα τη σχέση μου με την άσκηση αλλάζοντας τη νοοτροπία μου και εστιάζοντας στο να σέβομαι αυτό που το σώμα μου είναι σε θέση να κάνει - όχι το μέγεθός του ή το πώς φαίνεται", έγραψε. "Κάνοντας τη δουλειά για τη βελτίωση αυτής της σχέσης, βρήκα τη χαρά να τρέχω ξανά!" (Σχετικά: Τελικά σταμάτησα να κυνηγάω PR και μετάλλια - και έμαθα να αγαπώ να τρέχω ξανά)

Σε μια συνοδευτική ανάρτηση ιστολογίου, η Christensen έδωσε πρόσθετο πλαίσιο στο ταξίδι της γυμναστικής. Φρέσκια από το κολέγιο, είχε παρατηρήσει ότι πήρε πέντε κιλά, έγραψε. «Κατέληξα να αναπτύξω μια διατροφική διαταραχή, τη νευρική ανορεξία», είπε. "Έβλεπα το τρέξιμο ως μια μορφή τιμωρίας για το φαγητό. Έπρεπε να "κάψω" ό,τι έτρωγα. Ήταν μια ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, η ανορεξία μου συνδυαζόταν με εθισμό στην άσκηση."

Τώρα, όχι μόνο άλλαξε την προσέγγισή της στο τρέξιμο, αλλά καλλιέργησε επίσης ένα πραγματικό πάθος για την άσκηση. «ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ», έγραψε για έναν αγώνα που έτρεξε την περασμένη εβδομάδα. "Ένιωθα ζωντανός όλη την ώρα. Χαιρέτισα τους θεατές (τόσο οπισθοδρομικά, το ξέρω!), Πέτυχα κάθε άτομο που έβγαζε το χέρι του καθώς περνούσα και κυριολεκτικά άμμος και χόρεψε σε όλη τη διαδρομή."

Τρία ήταν τα βασικά πράγματα που την βοήθησαν να κάνει τη στροφή, έγραψε στην ανάρτησή της στο blog της. Αρχικά, άρχισε να τρώει διαισθητικά ως καύσιμο για προπόνηση, αντί να υπολογίζει απλώς την πρόσληψη θερμίδων της. Δεύτερον, άρχισε να εστιάζει στη δύναμη, εξηγώντας ότι η προπόνηση δύναμης όχι μόνο έκανε το τρέξιμο πιο ευχάριστο, αλλά διευκόλυνε και το σώμα της συνολικά.

Τέλος, άρχισε να χαλαρώνει τις μέρες που πραγματικά δεν ήθελε να τρέξει ή ένιωθε ότι έπρεπε να πάει αργά. «Η απώλεια ενός τρεξίματος δεν θα σε σκοτώσει, αλλά μπορεί να σε κάνει να σιχαθείς την προπόνηση και να αφήσεις ένα αίσθημα περιφρόνησης στον εγκέφαλό σου γύρω από το τρέξιμο», έγραψε. (Σχετικά: Γιατί όλοι οι δρομείς χρειάζονται εκπαίδευση ισορροπίας και σταθερότητας)

Η αλλαγή της προοπτικής σας σχετικά με την άσκηση είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά ο Christensen παρείχε αρκετά σταθερά σημεία εκκίνησης. Και η ιστορία της υποδηλώνει ότι αξίζει τον κόπο.

Αξιολόγηση για