Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν εμφανίζετε πονόλαιμο, πονόδοντο ή κοιλιακό πρόβλημα, γνωρίζετε ακριβώς τι είδους ιατρικό πάροχο πρέπει να δείτε. Τι γίνεται όμως αν νιώθετε άγχος ή κατάθλιψη; Αρκεί να το διώξεις σε έναν φίλο ή πρέπει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία; Και πώς τα καταφέρνεις ακόμα εύρημα θεραπευτής;

Ας το παραδεχτούμε: Είσαι ήδη συντετριμμένος και πεσμένος στις χωματερές. Η ιδέα να καταλάβετε το είδος του επαγγελματία ψυχικής υγείας που σας ταιριάζει μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο από όσο μπορείτε (ή θέλετε) να χειριστείτε. Το καταλαβαίνουμε-γι 'αυτό κάναμε τη δουλειά για εσάς. Διαβάστε παρακάτω τον οδηγό βήμα προς βήμα για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. (P.S. Ακόμα και το τηλέφωνό σας μπορεί να σηκωθεί κατά την κατάθλιψη.)

Βήμα 1: Πείτε το σε κάποιον.

Το να γνωρίζετε πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια είναι επίσης το κλειδί. Υπάρχουν δύο σημαντικά σημάδια ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, λέει ο Dan Reidenberg, Psy.D., εκτελεστικός διευθυντής του Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). «Η πρώτη είναι όταν δεν είσαι σε θέση να λειτουργήσεις όπως πριν και τίποτα από όσα προσπαθείς δεν βοηθάει», λέει. Το δεύτερο είναι όταν οι άλλοι άνθρωποι παρατηρούν ότι κάτι δεν πάει καλά. «Αν κάποιος κάνει το βήμα για να σας πει κάτι, τότε έχει προχωρήσει περισσότερο και κράτησε περισσότερο - και είναι πιθανώς πιο σοβαρό - από όσο φαντάζεστε», λέει.

Είτε πρόκειται για ένα σημαντικό άλλο άτομο, φίλο, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφο, η αναζήτηση βοήθειας είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Συχνά, οι ψυχικές ασθένειες-ακόμη και ήπια κατάθλιψη ή άγχος-μπορούν να σας δυσκολέψουν να προσδιορίσετε πόσο σοβαρή είναι, λέει ο Reidenberg. «Το να γνωρίζει κάποιος ότι παλεύεις μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά».

Βήμα 2: Επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε μια αναζήτηση για συρρίκνωση. Η πρώτη σας επίσκεψη μπορεί να είναι ο τακτικός σας ιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο γιατρός σας. «Ενδέχεται να υπάρχουν βιολογικοί, ιατρικοί ή ορμονικοί παράγοντες που μπορούν να ανιχνευθούν σε εργαστηριακές εξετάσεις», λέει. Για παράδειγμα, τα προβλήματα του θυρεοειδούς σχετίζονται με συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και η θεραπεία του υποκείμενου προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. "Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να μιλήσετε με κάποιον ενδιάμεσα καθώς τα φάρμακα αρχίζουν να λειτουργούν ή σε περίπτωση που δεν λειτουργούν", προσθέτει ο Reidenberg. Εάν ο γιατρός σας αποκλείσει μια ιατρική κατάσταση, πιθανότατα θα σας παραπέμψει σε ψυχολόγο. (Μάθετε: Είναι το άγχος στα γονίδιά σας;)

Βήμα 3: Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο.

«Ένας ψυχολόγος είναι ο καλύτερος άνθρωπος για να πάτε αν αντιμετωπίζετε αλλαγές στα συναισθήματα ή τις διαθέσεις σας, δεν σας ενδιαφέρουν πράγματα που ήσασταν κάποτε, τίποτα δεν φαίνεται να σας κάνει πια ευτυχισμένο ή η διάθεσή σας ανεβαίνει και κάτω ή είναι σταθερά κάτω», λέει. "Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να εργάζεστε με τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας για να τις προσαρμόσετε σε ένα πιο διαχειρίσιμο μέρος."

Οι ψυχολόγοι δεν συνταγογραφούν φάρμακα (οι ψυχίατροι, που είναι γιατροί, το κάνουν). «Ένας ψυχολόγος εκπαιδεύεται σε πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις», λέει ο Reidenberg. "Όταν οι άνθρωποι απλώς κάθονται και μιλούν σε ένα ασφαλές, μη επικριτικό περιβάλλον, μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο για την ταξινόμηση των σκέψεων και των συναισθημάτων. Μειώνει το επίπεδο του άγχους τους."

Βήμα 4: Ο ψυχολόγος σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο.

Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, δεν θα επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο, εκτός εάν ο ψυχολόγος σας το κρίνει απαραίτητο, εάν δεν βελτιώνεστε ή έχετε πολύ πόνο για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Το μεγαλύτερο όφελος θα είναι πιθανώς από τη συνεργασία και με τους δύο, προσθέτει ο Reidenberg. «Κάθε γιατρός θα θέλει να μάθει εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες, αλλά για διαφορετικούς λόγους». Ένας ψυχίατρος θα θέλει να επικοινωνήσει μαζί του για να μάθει εάν μια δόση ή ένα φάρμακο είναι λάθος, ενώ ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες προσαρμόζοντας τη ζωή και την προοπτική σας, λέει ο Reidenberg. "Συνεργαζόμενοι, θα μοιραστούν πληροφορίες σχετικά με την πρόοδό σας, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο όσο το δυνατόν γρηγορότερα." (Αλλά προειδοποιήστε-Η λανθασμένη διάγνωση της κατάθλιψης μπορεί να βλάψει σοβαρά τον εγκέφαλό σας.)

Αξιολόγηση για