Πώς να αποκτήσετε πόδια όπως η Jessica Simpson, Arms Like Halle Berry και Abs Like Megan Fox

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ας το παραδεχτούμε: Υπάρχουν αρκετά εκπληκτικά σώματα στο Tinseltown. Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι σταρ για να φαίνεσαι (και να νιώσεις) σαν ένα τέτοιο. Αν θέλετε πόδια όπως Τζέσικα Σίμπσον, όπλα όπως Τζορντάνα Μπρούστερ, και κοιλιακούς όπως Μέγκαν Φοξ, ποιος καλύτερα να συμβουλευτεί από τον άγριο γκουρού γυμναστικής που τα χτυπάει όλα σε ένα τόσο σέξι, εκπληκτικό σχήμα, ο ίδιος; Η προπονήτρια διασημοτήτων Harley Pasternak είναι ο άντρας όταν πρόκειται για τη γλυπτική αμέτρητων A-listers, συμπεριλαμβανομένων Halle Berry, Μαρία Μενούνος, Κέιτι Πέρι, Η Ριάνα, Lady Gaga, και Τζένιφερ Χάντσον, οπότε δεν μπορούσαμε να αντισταθούμε να κλέψουμε μερικά από τα μυστικά του σε ένα αξιόλογο σώμα του Χόλιγουντ.

Ο διατροφολόγος και συγγραφέας μπεστ σέλερ ζει με μια απλή φιλοσοφία πέντε παραγόντων: είκοσι πέντε λεπτά προπονήσεις, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αλλά μην κάνετε λάθος. αυτό δεν σημαίνει ότι θα σε αφήσει εύκολα. Οι συνεδρίες του είναι εξαιρετικά σκληρές, αλλά τα αποτελέσματα (σαφώς) αξίζουν τον κόπο!

Εάν το όνειρό σας είναι να έχετε κοιλιακούς από χάλυβα, τότε "σταματήστε να τσαλακώνετε!" αυτος λεει. "Επικεντρωνόμαστε πάρα πολύ στο μπροστινό μέρος του μεσαίου τμήματος μας, το οποίο στην πορεία, ενισχύει υπερβολικά και τραβά τον κορμό προς τα εμπρός, ώστε να καταλήξετε σε κοντύτερους κοιλιακούς. Επικεντρωθείτε στην επιμήκυνση δουλεύοντας στη μέση σας. Αυτό θα δώσει το μεσαίο τμήμα σας πλήρη ανακαίνιση ».

Όσον αφορά τα πόδια, ο Pasternak εφαρμόζει παρόμοιες συμβουλές. "Αν θέλετε υπέροχα πόδια, πρέπει να τα εκπαιδεύσετε γύρω-γύρω, όχι μόνο το μπροστινό μέρος των μηρών. Χρησιμοποιήστε πολλές αρθρώσεις όποτε είναι δυνατόν. Και το τρέξιμο σκαλοπατιών είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Έχει ελάχιστη έως καθόλου επίδραση στο τις αρθρώσεις σου και δουλεύεις ταυτόχρονα τους γλουτιούς, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους».

Και φυσικά, μια κατάλληλη σιλουέτα δεν θα ήταν πλήρης χωρίς εκπληκτικά χέρια, στα οποία ο Pasternak τονίζει τη σημασία της εστίασης στον τρικέφαλο μυ και όχι στον δικέφαλο. "Όταν ο δικέφαλος γίνεται πολύ δυνατός, φέρνει τους ώμους προς τα εμπρός και δημιουργεί μια στάση σαν γορίλα. Ένα άλλο λάθος που κάνουν οι γυναίκες είναι να χρησιμοποιούν πολύ ελαφριά βάρη. Δεν θα αποκτήσετε μεγάλους μύες με μεγάλα βάρη!"

Ευτυχώς για εμάς, ο Pasternak μοιράστηκε μερικές από τις αγαπημένες του κινήσεις χωρίς αποτυχία. Κάντε κλικ εδώ για να τονώσετε τα χέρια, τους κοιλιακούς και τα πόδια σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη Harley Pasternak, επισκεφτείτε τη δική του επίσημη ιστοσελίδα ή συνδεθείτε μαζί του Κελάδημα.

Αξιολόγηση για