Πώς έμαθα να αγαπώ τις ημέρες ανάπαυσης

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η ιστορία μου για το τρέξιμο είναι αρκετά τυπική: μεγάλωσα μισώντας το και αποφεύγοντας την τρομακτική μέρα που περνούσε σε μίλια στο μάθημα γυμναστικής. Μέχρι τις μέρες μου μετά το κολέγιο άρχισα να βλέπω την έκκληση.

Μόλις άρχισα να τρέχω και να αγωνίζομαι τακτικά, γαντζώθηκα. Οι καιροί μου άρχισαν να πέφτουν και κάθε αγώνας ήταν μια νέα ευκαιρία να σημειώσω ένα προσωπικό ρεκόρ. Έγινα πιο γρήγορος και καλύτερος και για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μου, άρχισα να αγαπώ και να εκτιμώ το σώμα μου για όλες τις εντυπωσιακές του ικανότητες. (Ένας μόνο λόγος για τον οποίο είναι φοβερό να είσαι νέος δρομέας - ακόμα κι αν νομίζεις ότι είσαι χάλια.)

Όσο όμως άρχισα να τρέχω, τόσο λιγότερο αφήνω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί.

Ήθελα συνεχώς να τρέχω περισσότερο. Περισσότερα μίλια, περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, πάντα περισσότερο.

Διάβασα πολλά ιστολόγια και τελικά ξεκίνησα το δικό μου. Και όλα αυτά τα κορίτσια φαινόταν να γυμνάζονται κάθε μέρα. Θα μπορούσα και έπρεπε να το κάνω κι αυτό, σωστά;

Αλλά όσο περισσότερο έτρεχα, τόσο λιγότερο φοβερός ένιωθα. Τελικά, τα γόνατά μου άρχισαν να πονάνε και τα πάντα ένιωθα σφιχτά. Θυμάμαι μια φορά που έσκυψα για να πάρω κάτι από το πάτωμα και τα γόνατά μου πονούσαν τόσο πολύ που δεν μπορούσα να σηκωθώ. Αντί να γίνω πιο γρήγορος, άρχισα ξαφνικά να επιβραδύνω. WTF; Αλλά δεν θεωρούσα τον εαυτό μου τεχνικά τραυματισμένο, οπότε συνέχισα να τρέχω.

Όταν αποφάσισα να προπονηθώ για τον πρώτο μου μαραθώνιο, άρχισα να συνεργάζομαι με έναν προπονητή, του οποίου η σύζυγος (επίσης δρομέας, φυσικά) έπιασε το γεγονός ότι απατούσα το πρόγραμμα προπόνησής μου, επειδή δεν έπαιρνα μέρες ανάπαυσης σύμφωνα με τις οδηγίες. Όταν ο προπονητής μου είπε να πάρω άδεια από το τρέξιμο, πήγαινα σε ένα μάθημα spin στο γυμναστήριο ή ασχολούμουν με κάποιο kickboxing.

«Μισώ τις ημέρες ανάπαυσης», θυμάμαι που της είπα.

«Αν δεν σου αρέσουν οι μέρες ανάπαυσης, είναι επειδή τις άλλες μέρες δεν εργάζεσαι αρκετά», απάντησε εκείνη.

Ωχ! Είχε όμως δίκιο; Το σχόλιό της με ανάγκασε να κάνω ένα βήμα πίσω και να δω τι έκανα και γιατί. Γιατί ένιωσα την ανάγκη να τρέχω ή να ασχολούμαι με κάποιου είδους καρδιο δραστηριότητα κάθε μέρα; Μήπως επειδή το έκαναν όλοι οι άλλοι; Ήταν επειδή φοβόμουν ότι θα χάσω τη φυσική μου κατάσταση αν έπαιρνα μια μέρα άδεια; Φοβόμουν OMG αυξάνει το βάρος αν αφήσω τον εαυτό μου να κρυώσει για 24 ώρες;

Νομίζω ότι ήταν κάποιος συνδυασμός των παραπάνω, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένος που θα τρέχω ή θα γυμνάζομαι. (Ελέγξτε τον τελικό οδηγό σας για να κάνετε μια μέρα ανάπαυσης με τον σωστό τρόπο.)

Τι γίνεται όμως αν πίεζα μερικές μέρες την εβδομάδα και άφηνα τον εαυτό μου να ανακάμψει τις άλλες μέρες; Ο προπονητής μου και η γυναίκα του είχαν προφανώς δίκιο. (Φυσικά και ήταν.) Χρειάστηκε λίγος χρόνος, αλλά τελικά βρήκα μια χαρούμενη ισορροπία μεταξύ της γυμναστικής και της ξεκούρασης. (Δεν θα είναι κάθε αγώνας PR. Ακολουθούν πέντε άλλοι στόχοι που πρέπει να λάβετε υπόψη.)

Αποδεικνύεται ότι μου αρέσουν οι μέρες ξεκούρασης τώρα.

Για μένα, μια μέρα ξεκούρασης δεν είναι «μια μέρα ξεκούρασης από το τρέξιμο» όπου παίρνω κρυφά ένα μάθημα spin και ένα 90λεπτο ζεστό μάθημα Vinyasa. Η μέρα ανάπαυσης είναι μια τεμπέλικη μέρα. Μια μέρα με τα πόδια πάνω στον τοίχο. Μια αργή βόλτα με το κουτάβι. Είναι μια μέρα που αφήνω το σώμα μου να ανακάμψει, να αναδομηθεί και να επιστρέψει πιο δυνατός.

Και μάντεψε τι?

Τώρα που κάνω μία ή δύο μέρες άδεια κάθε εβδομάδα, οι ρυθμοί μου έχουν μειωθεί ξανά. Το σώμα μου δεν πονάει όπως παλιά, και ανυπομονώ για τα τρεξίματά μου περισσότερο γιατί δεν τα κάνω κάθε μέρα.

Ο καθένας - και κάθε σώμα - είναι διαφορετικός. Όλοι αναρρώνουμε διαφορετικά και απαιτούμε διαφορετικές ποσότητες ανάπαυσης.

Αλλά οι μέρες ξεκούρασης δεν με έκαναν να χάσω τη φυσική μου κατάσταση. Δεν έχω πάρει βάρος από μια μέρα άδεια την εβδομάδα. Στην αρχή, πέρασα τις μέρες ανάπαυσης χωρίς πρίζα, οπότε δεν θα συνδεόμουν στο Strava και δεν θα έβλεπα όλες τις εκπληκτικές προπονήσεις OMG που έκαναν οι φίλοι μου ενώ ήμουν στο επεισόδιο 8 μιας σεζόν Το πορτοκαλί είναι το νέο μαύρο μαραθώνας. (Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος ή ο χειρότερος εχθρός σας.)

Τώρα, ξέρω ότι κάνω ό, τι καλύτερο για μένα.

Και αν μπορούσα να γυρίσω πίσω και να πω κάτι στον εαυτό μου στον πέμπτο δημοτικό, θα ήταν να πάω ένα μίλι και να μην κρυφτώ κάτω από την κερκίδα. Αποδεικνύεται ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό - αρκεί να φέρεστε στο σώμα σας σωστά σε κάθε χιλιόμετρο.

Αξιολόγηση για