Γιατί ο διαβήτης μου με κάνει τόσο κουρασμένο;

Περιεχόμενο

• Έρευνα για τον διαβήτη και την κόπωση
• Πιθανές αιτίες κόπωσης
• Θεραπεία του διαβήτη και της κόπωσης
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει
• Κοινωνική υποστήριξη
• Ψυχική υγεία
• Πότε να δείτε γιατρό
• Ποιες είναι οι προοπτικές;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο διαβήτης και η κόπωση συζητούνται συχνά ως αιτία και αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε διαβήτη, πιθανότατα θα αισθανθείτε κόπωση κάποια στιγμή. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν πολύ περισσότερα σε αυτόν τον φαινομενικά απλό συσχετισμό.

Περίπου στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Το CFS χαρακτηρίζεται από συνεχιζόμενη κόπωση που διαταράσσει σημαντικά την καθημερινή ζωή. Άτομα με αυτόν τον τύπο υπερβολικής κόπωσης καταναλώνουν τις πηγές ενέργειας τους χωρίς απαραίτητα να είναι ενεργοί. Το περπάτημα στο αυτοκίνητό σας, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει όλη την ενέργειά σας. Πιστεύεται ότι το CFS σχετίζεται με φλεγμονή που διαταράσσει τους μεταβολίτες των μυών σας.

Ο διαβήτης, που επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σας (γλυκόζη) και την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας, μπορεί επίσης να έχει φλεγμονώδεις δείκτες. Πολλές μελέτες εξέτασαν τις πιθανές συνδέσεις μεταξύ διαβήτη και κόπωσης.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί τόσο ο διαβήτης όσο και η κόπωση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν. Ίσως χρειαστεί πρώτα να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της κόπωσης.

Έρευνα για τον διαβήτη και την κόπωση

Υπάρχουν πολλές μελέτες που συνδέουν τον διαβήτη και την κόπωση. Ένα τέτοιο κοίταξε τα αποτελέσματα μιας έρευνας σχετικά με την ποιότητα του ύπνου. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι το 31% των ατόμων με διαβήτη τύπου 1 είχαν κακή ποιότητα ύπνου. Ο επιπολασμός ήταν ελαφρώς μεγαλύτερος σε ενήλικες που είχαν διαβήτη τύπου 2, στο 42%.

Σύμφωνα με το 2015, περίπου το 40 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη τύπου 1 έχουν κόπωση περισσότερο από έξι μήνες. Οι συγγραφείς σημείωσαν επίσης ότι η κόπωση είναι συχνά τόσο σοβαρή που επηρεάζει τις καθημερινές εργασίες καθώς και την ποιότητα ζωής.

Πραγματοποιήθηκε Α σε 37 άτομα με διαβήτη, καθώς και 33 άτομα χωρίς διαβήτη. Με αυτόν τον τρόπο, οι ερευνητές θα μπορούσαν να εξετάσουν τις διαφορές στα επίπεδα κόπωσης. Οι συμμετέχοντες απάντησαν ανώνυμα σε ερωτήσεις σχετικά με έρευνες κόπωσης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κόπωση ήταν πολύ υψηλότερη στην ομάδα με διαβήτη. Ωστόσο, δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν συγκεκριμένους παράγοντες.

Η κόπωση φαίνεται να εμφανίζεται τόσο στον διαβήτη τύπου 1 όσο και στον τύπο 2. Το 2014 βρήκε μια ισχυρή σχέση μεταξύ της υπεργλυκαιμίας (υψηλό σάκχαρο στο αίμα) και της χρόνιας κόπωσης σε άτομα με διαβήτη τύπου 1.

Πιθανές αιτίες κόπωσης

Η διακύμανση της γλυκόζης στο αίμα θεωρείται συχνά ως η πρώτη αιτία κόπωσης στον διαβήτη. Ωστόσο, οι συγγραφείς 155 ενηλίκων με διαβήτη τύπου 2 πρότειναν ότι η γλυκόζη στο αίμα ήταν η αιτία της κόπωσης μόνο στο 7% των συμμετεχόντων. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η κόπωση του διαβήτη μπορεί να μην συνδέεται απαραίτητα με την ίδια την πάθηση, αλλά ίσως με άλλα συμπτώματα του διαβήτη.

Άλλοι σχετικοί παράγοντες, που συχνά εμφανίζονται σε άτομα με διαβήτη, που μπορούν να συμβάλουν στην κόπωση περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• εκτεταμένη φλεγμονή
• κατάθλιψη
• αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου
• υποθυρεοειδισμός (ανενεργός θυρεοειδής)
• χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες
• νεφρική ανεπάρκεια
• παρενέργειες φαρμάκων
• παραλείποντας τα γεύματα
• έλλειψη σωματικής άσκησης
• φτωχή διατροφή
• έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης

Θεραπεία του διαβήτη και της κόπωσης

Η θεραπεία τόσο του διαβήτη όσο και της κόπωσης είναι πιο επιτυχημένη όταν θεωρείται ως σύνολο, αντί για ξεχωριστές καταστάσεις. Οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, η κοινωνική υποστήριξη και οι θεραπείες ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον διαβήτη και την κόπωση ταυτόχρονα. Διαβάστε τις συμβουλές μιας γυναίκας για την αντιμετώπιση του CFS.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής βρίσκονται στο επίκεντρο της καλής υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, διατροφή και έλεγχο βάρους. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ενέργειας, ενώ ταυτόχρονα ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, υπήρξε ισχυρή συσχέτιση με τη βαθμολογία του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και την κόπωση σε γυναίκες με διαβήτη τύπου 2.

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) λέει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη γλυκόζη του αίματος ακόμα κι αν έχετε ήδη διαβήτη. Η ADA συνιστά τουλάχιστον 2,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα χωρίς να παίρνετε περισσότερες από δύο ημέρες στη σειρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό αερόμπικ και εκπαίδευσης αντίστασης, καθώς και ρουτίνες ισορροπίας και ευελιξίας, όπως η γιόγκα Δείτε περισσότερα για το πώς η διατροφή και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν εάν έχετε διαβήτη.

Κοινωνική υποστήριξη

Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένας άλλος τομέας της έρευνας που διερευνάται. Ένας από 1.657 ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 βρήκε σημαντικούς συσχετισμούς μεταξύ κοινωνικής υποστήριξης και κόπωσης διαβήτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η υποστήριξη από την οικογένεια και άλλους πόρους μείωσε την κόπωση που σχετίζεται με τον διαβήτη.

Συζητήστε με την οικογένειά σας για να βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζουν τη διαχείριση και τη φροντίδα του διαβήτη σας. Κάντε ένα σημείο να βγείτε με φίλους όποτε μπορείτε και να ασχοληθείτε με τα αγαπημένα σας χόμπι όταν έχετε την ενέργεια να το κάνετε.

Ψυχική υγεία

Η κατάθλιψη είναι υψηλή στον διαβήτη. Σύμφωνα με το περιοδικό, τα άτομα με διαβήτη έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από βιολογικές αλλαγές ή από μακροχρόνιες ψυχολογικές αλλαγές. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο συνθηκών.

Εάν αντιμετωπίζετε ήδη κατάθλιψη, το αντικαταθλιπτικό σας μπορεί να διαταράσσει τον ύπνο σας τη νύχτα. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για πιθανή εναλλαγή φαρμάκων για να δείτε εάν ο ύπνος σας βελτιώνεται.

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από ομαδική ή προσωπική συμβουλευτική με έναν θεραπευτή.

Πότε να δείτε γιατρό

Το CFS είναι ανησυχητικό, ειδικά όταν παρεμβαίνει σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως δουλειές, σχολείο και οικογενειακές υποχρεώσεις. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα κόπωσης δεν βελτιωθούν παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τον έλεγχο του διαβήτη. Η κόπωση θα μπορούσε να σχετίζεται με δευτερογενή συμπτώματα του διαβήτη ή με άλλη πάθηση συνολικά.

Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει ορισμένες εξετάσεις αίματος για να αποκλείσει τυχόν άλλες καταστάσεις, όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς. Η εναλλαγή των φαρμάκων για διαβήτη είναι μια άλλη πιθανότητα.

Ποιες είναι οι προοπτικές;

Η κόπωση είναι συχνή με τον διαβήτη, αλλά δεν χρειάζεται να διαρκέσει για πάντα. Συζητήστε με το γιατρό σας για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τόσο τον διαβήτη όσο και την κόπωση. Με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη θεραπεία, μαζί με την υπομονή, η κόπωση σας μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.