Πώς η Lea Michele βρέθηκε στην καλύτερη μορφή της ζωής της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

"Είμαι παθιασμένος με την προπόνηση", λέει η Lea. "Το λατρεύω. Είμαι στην καλύτερη φόρμα που είχα ποτέ και έχω μια υγιή σχέση με το σώμα μου. Είμαι σε πολύ καλό μέρος αυτή τη στιγμή." Και γιατί να μην είναι; Η 30χρονη ηθοποιός πρωταγωνιστεί στο επιτυχημένο τηλεοπτικό σόου Scream Queens, μόλις ολοκλήρωσε την ηχογράφηση του δεύτερου άλμπουμ της και απολαμβάνει να είναι single. «Έχω αυτόν τον χρόνο να μεγαλώσω και να επικεντρωθώ σε μένα», λέει. Η Lea, η οποία δεν είχε κάνει ποτέ μάθημα γυμναστικής πριν μετακομίσει στο Λος Άντζελες Χαρά, πιστώνει την άσκηση που την έκανε πιο ευτυχισμένη και σίγουρα πιο υγιή από ποτέ. "Τα αποτελέσματα του μυαλού και του σώματος αφού κάνετε μια προπόνηση που απολαμβάνετε είναι απίστευτα", λέει. Εδώ, μοιράζεται τις άλλες στρατηγικές της για να είναι ισχυρή και σίγουρη. Για περισσότερα από τη Lea, πάρτε το τεύχος Νοεμβρίου του Shape στα περίπτερα στις 18 Οκτωβρίου.

Μια κλίμακα δεν καθορίζει την αυτοεκτίμησή σας. "Καθώς μεγαλώνω, το σώμα μου αλλάζει πάντα. Αυτή τη στιγμή έχω τόση ενέργεια, το δέρμα μου φαίνεται καλό και ο πισινός μου είναι ψηλότερος από ποτέ. Ήμουν πιο αδύνατος και λίγο μεγαλύτερος. Και δεν είμαι ποτέ σκληρός με τον εαυτό μου με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Το γεγονός ότι είμαι δραστήριος, τρώω καλά και φροντίζω τον εαυτό μου είναι το μόνο που έχει σημασία - όχι ένας αριθμός."

Ποτέ μην είσαι αδρανής. "Βρείτε τρεις προπονήσεις που σας αρέσουν, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που χρειάζεστε κάθε μέρα. Είμαι εθισμένος στο SoulCycle. Λατρεύω τη νοοτροπία στο δωμάτιο, την αίσθηση της κοινότητας και το γεγονός ότι είναι φανταστική άσκηση. CorePower καυτή γιόγκα, η οποία είναι καταπληκτική, και μόλις ξεκίνησα αυτή τη νέα προπόνηση που αγαπώ και ονομάζεται The Studio (MDR), η οποία μοιάζει με μια ακραία έκδοση του Pilates. Ασκώ καθημερινά αν μπορώ. Εάν δεν γυμνάζομαι , Είμαι σε πεζοπορία ή κολυμπάω στην αυλή μου. Έχω ένα ποδήλατο στο σετ των Scream Queens, και όταν γίνει ένα διάλειμμα 20 λεπτών, θα κάνω βόλτα στο παρκάρισμα της Paramount. Συνεχίζω να κινούμαι. " (Και είναι επίσης μια σημαντική πηγή fitspiration στο Instagra. Εδώ, 20 φορές η Lea Michele μας ενέπνευσε να γυμναζόμαστε.)

Φωτογραφία: Don Flood. Πίστωση μόδας: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Γυαλιά ηλίου Seafolly Encinitas (90$; seafolly.com).

Ακονίστε το σώμα-ένστικτό σας. "Αν έχω μια από εκείνες τις μέρες που δεν θέλω να γυμναστώ, αναρωτιέμαι γιατί. Έχω μάθει πώς να ακούω το σώμα μου και να ξέρω τι χρειάζομαι εκείνη τη στιγμή. Και είμαι ευγνώμων για αυτό. Μου πήρε πολύ χρόνο για να φτάσω σε αυτό το μέρος. Τώρα μπορώ να πω πότε το σώμα μου λέει να κάνω ένα διάλειμμα από την προπόνηση ή πότε λέει, Όχι, είσαι λίγο τεμπέλης, για να μπορέσω να πιέσω τον εαυτό μου να προχωρήσω».

Απολαύστε αυτό που τρώτε. «Ήμουν vegan για λίγο, ήμουν χορτοφάγος για 10 χρόνια και τώρα έχω ενσωματώσει ξανά το κρέας στη διατροφή μου. Τρώω όσο το δυνατόν πιο υγιεινά γιατί ξέρω ότι το φαγητό με τροφοδοτεί. Συνήθως ξεκινάω τη μέρα μου με τοστ αβοκάντο ή ένα πράσινο smoothie. Λατρεύω μια μεγάλη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα. Πάντα ετοιμάζω συνταγές όπως καλαίσαρου καλαμποκιού ή σαλάτα αγκινάρας σπανάκι. Για δείπνο είμαι ευέλικτος. Αν βγω έξω και θέλω ένα μπολ ζυμαρικά, Θα το φάω. Δεν είμαι σκληρός με τον εαυτό μου. Προσπαθώ να είμαι έξυπνος με το σνακ. Θα κόψω δύο πορτοκάλια το πρωί και θα τα αφήσω σε ένα πιάτο στην κουζίνα μου και θα τα τρώω όλη την ημέρα. Έχω πάντα βατόμουρα και καρότα και χούμους στο χέρι. Και μου αρέσουν οι μικρές σακούλες με Popchips ή Pirate's Booty αν βλέπω τηλεόραση. Κρατάω τις επιλογές σνακ μου στο σπίτι υπερ -υγιεινές. "

Αφεθείτε επίσης λίγο. "Το αγαπημένο μου είναι η πίτσα. Και το μακ και το τυρί. Και το τυρί στη σχάρα. Οτιδήποτε με τυρί. Για επιδόρπιο, συνήθως παραγγέλνω ένα πιάτο τυριού και όχι κάτι γλυκό. Θα έτρωγα ένα ολόκληρο μπλοκ από τσένταρ του Ουισκόνσιν πάνω από κέικ σοκολάτας κάθε μέρα ."

Μην υποτιμάτε τη δύναμη του ύπνου. "Είμαι γιαγιά-είμαι στο κρεβάτι μέχρι τις 9 το πρωί εάν πρέπει να σηκωθώ νωρίς για τη δουλειά την επόμενη μέρα. Ο ύπνος είναι το νούμερο ένα πράγμα που μου δίνει ενέργεια. Είναι επιτακτικό για μένα να έχω ένα σταθερό οκτώ ή εννέα ώρες. Συνήθως μου παίρνει λίγο χρόνο για να κοιμηθώ, οπότε κάνω πράγματα που με βοηθούν να χαλαρώσω τη νύχτα. Πίνω τσάι, κάνω μπάνιο με ωραία άλατα και λάδια και ψεκάζω λεβάντα στα μαξιλάρια μου. "

Φωτογραφική πίστωση: Don Flood. Πίστωση μόδας: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($ 160, 525america.com). L Space από τη Monica Wise Estella κάτω (70 $, lspace.com). EF Collection Huggie Earring (535 $, efcollection.com). Στο δεξί χέρι: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Στο αριστερό χέρι: Δαχτυλίδι Jennie Kwon Design Square Ribbon (1.078 $, jenniekwondesigns.com). Δαχτυλίδι Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ($ 98, henribendel.com). Δαχτυλίδι Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280$, lucyandmui.com).

Βρείτε τη βασική σας δύναμη."Μεγάλωσα για να έχω αυτοπεποίθηση. Αλλά η εμπιστοσύνη προέρχεται επίσης από την πτώση. Όταν περνάς κάτι δύσκολο, βγαίνεις από αυτό πιο δυνατό άτομο.Ζούμε σε έναν κόσμο με γνώμονα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου οι άνθρωποι λένε ό, τι θέλουν, και αν πρόκειται να ασχοληθείς μαζί τους, πρέπει να έχεις αυτοπεποίθηση. Όλοι θα έχουν πάντα μια άποψη και δικαιούνται αυτήν. Απλώς πρέπει να ξέρεις ποιος είσαι και σε τι πιστεύεις ».

Βάλτε τη δουλειά - αποδίδει."Θέτω συνεχώς στόχους για τον εαυτό μου και μετά τους πετυχαίνω. Δεν είμαι κάποιος που λέει ότι θα κάνει κάτι και μετά δεν το κάνει. Η συνέχεια είναι κάτι πολύ μεγάλο για μένα. Είναι κάτι που ψάχνω φιλίες και σχέσεις. Είμαι περήφανος για την επίτευξη των στόχων και τη συνεχή ανάπτυξη και ενδυνάμωσή μου. Είναι να μην μένω στάσιμος ή να μην αφήσω τίποτα να με κρατήσει πίσω ».

Εκτιμήστε τώρα."Δεν θεωρώ καμία μέρα δεδομένη. Συνειδητοποιώ πόσο τυχερός είμαι. Έχω μια καταπληκτική δουλειά, μεγάλες ευκαιρίες και μια φανταστική οικογένεια και ομάδα φίλων. Ξυπνάω πραγματικά κάθε μέρα με ένα πραγματικά μεγάλο χαμόγελο στα χείλη μου γιατί αγαπώ τη ζωή μου ».

Αξιολόγηση για