Πώς να μην πέσετε στα σκουπίδια στο πάρτι διακοπών του γραφείου σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ω, πάρτι γραφείου. Ο συνδυασμός ποτού, αφεντικών και φίλων εργασίας μπορεί να δημιουργήσει μερικές σούπερ διασκεδαστικές ή εξαιρετικά άβολες εμπειρίες. Ο ευκολότερος τρόπος για να περάσετε καλά διατηρώντας παράλληλα τον επαγγελματία αντιπρόσωπό σας: Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ. Αλλά με μειωμένους προϋπολογισμούς για τρόφιμα και ένα χρονικό όριο απευθείας από την εργασία, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Έτσι, χρησιμοποιήσαμε τον εκπρόσωπο της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας Torey Jones Armul, M.S., R.D., για τις συμβουλές της για πάρτι χωρίς να ντρέπεστε τον εαυτό σας.

Μην πίνεις σε άδειο στομάχι

Αυτό (έπρεπε να) το μάθατε στο κολέγιο αλλά αξίζει να το επαναλάβετε: Φάτε κάτι! Είναι εύκολο να πάτε κατά λάθος κατευθείαν σε ένα πάρτι χωρίς τίποτα στο στομάχι σας, αν η συνήθης ρουτίνα σας είναι να φάτε δείπνο στο σπίτι. Αλλά αν τρώτε πριν από την πρώτη σας γουλιά, όχι μόνο θα έχετε χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα και θα αισθάνεστε λιγότερο μεθυσμένοι, αλλά θα ξυπνήσετε και πιο γρήγορα, λέει ο Armul.

Εστιάστε στην πρωτεΐνη για φαγητό πριν από το πάρτι

Εάν συνήθως τσιμπολογάτε μπαστουνάκια φρούτων ή καρότου το απόγευμα, προσθέστε λίγο γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ή τυρί. «Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιου σε πρωτεΐνες πριν από το ποτό είναι καλύτερο για τον έλεγχο των επιπέδων αλκοόλ στο αίμα», λέει ο Armul. Επιπλέον, μια πρωτεΐνη και σνακ που παράγει θα βοηθήσει στον έλεγχο των πόθων, ώστε να μην το παρακάνετε στο δίσκο επιδόρπιο.

Συσκευάστε ένα σνακ τσαντάκι

Εάν βγαίνετε από την πόρτα μέχρι την ώρα του πάρτι σημαίνει ότι είστε πολύ απασχολημένοι για ένα απογευματινό σνακ, ετοιμάστε ένα φορητό για να φάτε στο δρόμο. Ο Armul προτείνει αμύγδαλα, trail mix ή σνακ μπαρ. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα από αυτά τα 10 φορητά σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη.

Φάτε έξυπνα στο πάρτι

Το σνακ πριν το πάρτι δεν σας συγχωρεί από το να συνεχίσετε να τρώτε μόλις βρεθείτε εκεί. «Το να τρως και να πίνεις ταυτόχρονα μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ, αλλά εξαρτάται από το τι τρως», λέει ο Armul. «Τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά αυξάνουν πραγματικά την απορρόφηση του αλκοόλ». Μείνετε λοιπόν μακριά από αυτά τα μπαστουνάκια μοτσαρέλας!

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση

Δεν μπορούμε να τονίσουμε αυτό αρκετά. Τα αποτελέσματα του αλκοόλ είναι πολύ ισχυρότερα όταν είστε αφυδατωμένοι, προειδοποιεί ο Armul.«Και η αφυδάτωση ευθύνεται επίσης για μεγάλο μέρος του πόνου και της ταλαιπωρίας ενός hangover». Εάν διψάτε, είστε ήδη πίσω. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και κατά τη διάρκεια και μετά το πάρτι και φάτε άφθονα από αυτά τα Top 30 ενυδατικά τρόφιμα και θα μπορείτε να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα έτοιμοι να επιστρέψετε στη δουλειά σας. Απλώς μην ενεργείτε πολύ δυναμικά το επόμενο πρωί ... οι συνεργάτες σας θα είναι τελικά σε αηδία. (Αισθάνεστε φιλανθρωπικοί; Προωθήστε τους αυτό το άρθρο.)

Αξιολόγηση για