Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στο μαύρισμα μια για πάντα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ρυτίδες. Μελάνωμα. Βλάβη στο DNA. Αυτοί είναι μόνο τρεις από τους κινδύνους που σχετίζονται με το να χτυπάτε τακτικά εσωτερικά κρεβάτια μαυρίσματος. Αλλά πιθανότατα το γνωρίζατε ήδη. Μια νέα μελέτη από ερευνητές του πανεπιστημίου της Ιντιάνα ερεύνησε 629 φοιτήτριες και διαπίστωσε ότι το 99,4 τοις εκατό από αυτές γνώριζαν καλά ότι το μαύρισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση και καρκίνο του δέρματος.

Αλλά αυτές οι γυναίκες συχνάζουν ούτως ή άλλως στις παγίδες θανάτου του δέρματος. Τι δίνει; Με απλά λόγια: Το μαύρισμα τους κάνει να νιώθουν καλά. Σχεδόν το 70 τοις εκατό των ατόμων στη μελέτη δήλωσαν ότι παρόλο που έχουν ακούσει όλους τους τρόπους με τους οποίους το μαύρισμα βλάπτει το σώμα και την υγεία τους, εξακολουθούν να τους αρέσει να μαυρίζουν. Λίγο κάτω από το 84 τοις εκατό πιστεύεται ότι τα εσωτερικά κρεβάτια μαυρίσματος τα κάνουν να αισθάνονται πιο ελκυστικά, αλλά οι λόγοι που μαυρίζουν δεν είναι μόνο βαθιά στο δέρμα: Υπάρχει πιθανότητα να είναι απόλυτα εθισμένοι, καταλήγουν οι ερευνητές της μελέτης. Σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation, ο εθισμός στο σολάριουμ είναι κάτι πολύ πραγματικό, πιθανότατα επειδή η έκθεση στο υπεριώδες φως απελευθερώνει ενδορφίνες που τονώνουν τη διάθεση που κάνουν τους βυρσοδέψες να επιστρέφουν για περισσότερο. Το ογδόντα τρία τοις εκατό των γυναικών στη μελέτη ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο χαλαρές και χαρούμενες όταν μαυρίζουν.

Τα συμπτώματα της απόσυρσης, όπως εκείνα που είναι συνηθισμένα στους αλκοολικούς όταν σταματούν να πίνουν ή στους καπνιστές όταν διακόπτουν το κάπνισμα, μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν σταματάτε τα σολάριουμ. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας απέκλεισε την ανταπόκριση ενδορφίνης οκτώ συχνών βυρσοδεψείων και οι μισοί από αυτούς εμφάνισαν τρεμούλιασμα, νευρικότητα ή ναυτία ως αποτέλεσμα.

Ακούγεται σαν εσάς; Προς το Πραγματικά ξεπεράσετε τον εθισμό σας, σκεφτείτε τι το τρέφει.

Αν σας αρέσει η χαλάρωση ...

Βρείτε μια άλλη δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. «Η αντικατάσταση των καλών συναισθημάτων που σχετίζονται με μια επιβλαβή συμπεριφορά με καλά συναισθήματα που σχετίζονται με μια θετική συμπεριφορά θα πρέπει να αποτελεί θεμέλιο λίθο κάθε θεραπείας εθισμού», λέει ο Howard Forman, M.D., διευθυντής ψυχιατρικής εθισμών στο τμήμα ψυχιατρικής στο Montefiore. Κάντε κράτηση για ένα μασάζ ή μολύβι σε ένα απολαυστικό αφρόλουτρο κάθε εβδομάδα.

Αν σας αρέσουν οι ορμόνες της καλής αίσθησης ...

Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν ειδικό εθισμού, ο οποίος μπορεί να καταρτίσει ένα σχέδιο για να σπάσει τη σχέση σας μεταξύ μαυρίσματος και ευτυχίας. Αυτός ή αυτή μπορεί να προτείνει τη ναλτρεξόνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία εθισμών εμποδίζοντας αυτή τη χημική απόκριση, αλλά πιθανότατα θα σκάψει και σε άλλους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες στο παιχνίδι, λέει ο Forman.

Αν οι καλύτεροι φίλοι σου πάντα επαινούν το πόσο μαύρισμα δείχνεις ...

Θα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, αλλά όχι αδύνατο. «Το να λέτε στους φίλους σας ότι πραγματικά παλεύετε με την ανάγκη να μαυρίσετε και το άκουσμα αυτών των σχολίων καθιστά πολύ πιο δύσκολο να το κόψετε, μπορεί να τους βοηθήσει να γίνουν σύμμαχοί σας παρά να σας βοηθήσουν», λέει ο Forman. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να συσχετίζετε το μαύρισμα του δέρματος με την ομορφιά, δοκιμάστε ένα βυρσοδεψείο στο σπίτι, όπως π.χ.

ένα από αυτά τα έξι, για όλη τη λάμψη και καμία από τις βλαβερές παρενέργειες. Νίκη, νίκη!

Εάν βλέπετε το μαύρισμα ως μια κοινωνική έξοδο όπου μπορείτε να συνομιλήσετε με τους υπαλλήλους και άλλους πελάτες...

Κοινωνικοποιηθείτε με έναν πιο υγιεινό τρόπο, όπως κάνοντας ένα εβδομαδιαίο ραντεβού για να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα με φίλους. Προσέξτε όμως να μην αντικαταστήσετε τη συνήθεια μαυρίσματος με άλλη ανθυγιεινή, όπως τα ψώνια, προειδοποιεί η Nicki Nance, ψυχοθεραπεύτρια και επίκουρη καθηγήτρια ανθρώπινων υπηρεσιών και ψυχολογίας στο Beacon College.

Εάν έχετε κολλήσει σε αυτό που προκαλεί τον εθισμό σας...

Κλείστε ραντεβού με έναν ειδικό εξάρτησης, προτείνει ο Φόρμαν. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στην πηγή του ζητήματος και να περιγράψετε τα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.

Αξιολόγηση για