Πώς να διατηρήσετε το σπίτι σας καθαρό και υγιές εάν είστε σε καραντίνα λόγω κορωνοϊού

Περιεχόμενο

• Διατηρώντας τον εαυτό σας υγιή
• Αποθέματα σε σημαντικά φάρμακα
• Μην ξεχνάτε την ψυχική σας υγεία
• Διατηρώντας το σπίτι σας υγιές
• Καθαρίστε και απολυμάνετε
• Προϊόντα καθαρισμού εγκεκριμένα από το CDC για τον κορονοϊό
• Άλλοι τρόποι για να κρατήσετε τα μικρόβια έξω από το σπίτι σας
• Εάν ζείτε σε πολυκατοικία ή κοινόχρηστο χώρο
• Αξιολόγηση για

Μην τρομάζετε: Ο κορωνοϊός είναι δεν η αποκάλυψη. Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι άνθρωποι (είτε έχουν συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, είτε έχουν ανοσοκατεσταλμένα, είτε είναι λίγο στην άκρη) επιλέγουν να μείνουν στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο-και οι ειδικοί λένε ότι αυτό δεν είναι κακή ιδέα. Η Kristine Arthur, M.D., εσωτερικός στην ιατρική ομάδα MemorialCare στο Laguna Woods, CA, λέει ότι η αποφυγή είναι μία από τις καλύτερες επιλογές σας εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού, ανεξάρτητα από το αν είστε άρρωστοι ή όχι. Με άλλα λόγια, η αυτο-καραντίνα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κοροναϊού μπορεί να είναι η καλύτερη πορεία δράσης, ειδικά εάν ο ιός έχει επιβεβαιωθεί στην περιοχή σας.

"Εάν έχετε την επιλογή να εργαστείτε από το σπίτι, πάρτε το", λέει ο Δρ Άρθουρ. «Αν μπορείτε να εργαστείτε σε μια περιοχή που έχει λιγότερο κόσμο ή έχει λιγότερη επαφή με ανθρώπους, κάντε το».

Το να μένουμε σπίτι και να αποφεύγουμε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι ένα μεγάλο αίτημα για όλους, αλλά αξίζει τον κόπο. Ο περιορισμός των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων- ένα μέτρο που συνιστάται επίσης από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ιδιαίτερα σε περιοχές όπου έχει επιβεβαιωθεί η εξάπλωση του κορωνοϊού- μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην αναχαίτιση του κορωνοϊού. 19 μετάδοσης, λέει ο Daniel Zimmerman, Ph.D., ανώτερος αντιπρόεδρος έρευνας κυτταρικής ανοσολογίας στην εταιρεία βιοτεχνολογίας CEL-SCI Corporation.

Έτσι, αν βρεθείτε σε καραντίνα στο σπίτι σας εν μέσω της επιδημίας του κορωνοϊού για τον ένα ή τον άλλο λόγο, δείτε πώς να παραμείνετε υγιείς, καθαροί και ήρεμοι όσο το περιμένετε.

Διατηρώντας τον εαυτό σας υγιή

Αποθέματα σε σημαντικά φάρμακα

Ετοιμάστε τις απαραίτητες προμήθειες — ιδιαίτερα φάρμακα με ιατρική συνταγή. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο λόγω της πιθανότητας μακροχρόνιας καραντίνας, αλλά και σε περίπτωση πιθανής έλλειψης παραγωγής για φάρμακα που κατασκευάζονται στην Κίνα ή/και σε άλλες περιοχές που αντιμετωπίζουν τις επιπτώσεις από αυτόν τον κορωνοϊό, λέει ο Ramzi Yacoub, Pharm.D ., επικεφαλής φαρμακείο στο SingleCare. "Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να συμπληρώσετε τις συνταγές σας. Βεβαιωθείτε ότι ζητάτε επαναπλήρωση περίπου επτά ημέρες πριν εξαντληθούν τα φάρμακα", λέει ο Yacoub. "Και μπορεί επίσης να είστε σε θέση να γεμίσετε φάρμακα αξίας 90 ημερών τη φορά, εάν το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα το επιτρέπει και ο γιατρός σας σας γράψει μια συνταγή 90 ημερών αντί για μια 30 ημερών."

Είναι επίσης καλή ιδέα να αποθηκεύσετε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα όπως παυσίπονα ή άλλα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων το συντομότερο δυνατό. "Αποθέστε ιβουπροφαίνη και ακεταμινοφαίνη για πόνους και Delsym ή Robitussin για την καταστολή του βήχα", λέει.

Μην ξεχνάτε την ψυχική σας υγεία

Ναι, η καραντίνα μπορεί να ακούγεται τρομακτική και σαν κάποιο είδος άνοιας τιμωρίας (ακόμη και η λέξη «καραντίνα» έχει τρομακτικό ήχο). Αλλά η αλλαγή της νοοτροπίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε την εμπειρία του «κολλημένου στο σπίτι» σε ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα, λέει η Lori Whatley, L.M.F.T., κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του Συνδεδεμένος & αρραβωνιασμένος. «Αυτή είναι μια υγιής νοοτροπία που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα», εξηγεί η Whatley. "Η προοπτική είναι το παν. Σκεφτείτε το ως δώρο και θα βρείτε το θετικό."

Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον χρόνο, αντηχεί ο Kevin Gilliland, Psy.D., εκτελεστικός διευθυντής της Innovation360. "Υπάρχουν ατελείωτες εφαρμογές και βίντεο για τα πάντα, από την προσοχή μέχρι την άσκηση, τη γιόγκα και την εκπαίδευση", λέει η Gilliland. (Αξίζει να τις ελέγξετε αυτές οι εφαρμογές θεραπείας και ψυχικής υγείας.)

Πλάγια σημείωση: Η Gilliland λέει ότι είναι σημαντικό να αποφύγετε να συνεχίσετε όποιος αυτά από πράγματα από ανία ή λόγω αυτής της απότομης αλλαγής στη ρουτίνα - άσκηση, τηλεόραση, ώρα οθόνης, καθώς και φαγητό. Αυτό ισχύει και για την κατανάλωση ειδήσεων για τον κορωνοϊό, προσθέτει ο Whatley. Διότι, ναι, θα πρέπει οπωσδήποτε να μένετε ενημερωμένοι για τον COVID-19, αλλά δεν θέλετε να ανοίξετε καμία τρύπα από κουνέλι στη διαδικασία. "Μην επιλέγετε τη φρενίτιδα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Λάβετε τα γεγονότα και πάρτε τον έλεγχο της υγείας σας."

Διατηρώντας το σπίτι σας υγιές

Καθαρίστε και απολυμάνετε

Για αρχή, υπάρχει διαφορά μεταξύ καθαρισμού και απολύμανσης, λέει η Natasha Bhuyan, M.D., περιφερειακή ιατρική διευθύντρια στο One Medical. «Καθαρισμός είναι η αφαίρεση μικροβίων ή βρωμιάς από την επιφάνεια», λέει ο Δρ Bhuyan. "Αυτό δεν σκοτώνει τα παθογόνα, συχνά απλώς τα σκουπίζει - αλλά εξακολουθεί να μειώνει την εξάπλωση της μόλυνσης."

Η απολύμανση, από την άλλη πλευρά, είναι η πράξη της χρήσης χημικών για να σκοτώσουν τα μικρόβια στις επιφάνειες, λέει ο Δρ Bhuyan. Ακολουθεί μια ματιά στο τι πληροί τις προϋποθέσεις για το καθένα:

Καθάρισμα: Σκούπισμα χαλιών, σφουγγάρισμα δαπέδων, σκούπισμα πάγκων, ξεσκόνισμα κ.λπ.

Απολύμανση: "Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά εγκεκριμένα από το CDC για να στοχεύσετε επιφάνειες που έχουν αυξημένο αριθμό επαφών όπως πόμολα, λαβές, διακόπτες φωτισμού, τηλεχειριστήρια, τουαλέτες, γραφεία, καρέκλες, νεροχύτες και πάγκους", λέει ο Δρ Bhuyan.

Προϊόντα καθαρισμού εγκεκριμένα από το CDC για τον κορονοϊό

«Ο κορωνοϊός καταστρέφεται αποτελεσματικά από σχεδόν οποιοδήποτε οικιακό καθαριστικό ή απλό σαπούνι και νερό», σημειώνει ο Zimmerman. Υπάρχουν όμως ορισμένα απολυμαντικά που προτείνει η κυβέρνηση ειδικά για την πανδημία του κορονοϊού. Για παράδειγμα, η EPA δημοσίευσε μια λίστα με συνιστώμενα απολυμαντικά για χρήση κατά του νέου κορονοϊού. Ωστόσο, «δώστε προσοχή στις οδηγίες του κατασκευαστή για το πόσο καιρό το προϊόν πρέπει να παραμείνει στην επιφάνεια», λέει ο Δρ Bhuyan.

Ο Δρ Bhuyan προτείνει επίσης να κοιτάξετε τον κατάλογο των προμηθειών καθαρισμού του Κέντρου Αμερικανικού Συμβουλίου Χημείας (ACC) για τις βιοκτόνες χημείες (CBC) για την καταπολέμηση του κορονοϊού, εκτός από τον οδηγό καθαρισμού του CDC στο σπίτι.

Ενώ υπάρχουν πολλές επιλογές προϊόντων για να διαλέξετε στις παραπάνω λίστες, ορισμένα βασικά στοιχεία που πρέπει να συμπεριλάβετε στη λίστα καθαρισμού του κορωνοϊού περιλαμβάνουν το χλωρίνη Clorox. Σπρέι Lysol και καθαριστικά λεκάνης τουαλέτας και απολυμαντικά μαντηλάκια Purell. (Επίσης: Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας.)

Άλλοι τρόποι για να κρατήσετε τα μικρόβια έξω από το σπίτι σας

Εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές - μαζί με τη λίστα των απολυμαντικών που έχουν εγκριθεί από το CDC και τις συστάσεις υγιεινής σχετικά με το πλύσιμο των χεριών - ως αντιιικό σχέδιο επίθεσης.

• Αφήστε «βρώμικα» αντικείμενα στην πόρτα. «Ελαχιστοποιήστε την είσοδο παθογόνων μικροοργανισμών στο σπίτι σας βγάζοντας τα παπούτσια σας και κρατώντας τα στην πόρτα ή στο γκαράζ», προτείνει η Δρ. Bhuyan (αν και σημειώνει επίσης ότι η μετάδοση του COVID-19 μέσω των υποδημάτων δεν είναι συχνή). "Να γνωρίζετε ότι πορτοφόλια, σακίδια ή άλλα αντικείμενα από την εργασία ή το σχολείο μπορεί να ήταν στο πάτωμα ή σε άλλη μολυσμένη περιοχή", προσθέτει ο Δρ Άρθουρ. «Μην τα βάζετε στον πάγκο της κουζίνας, στο τραπέζι ή στον χώρο προετοιμασίας φαγητού».
• Αλλαξε τα ρούχα σου. Εάν έχετε βγει έξω ή εάν έχετε παιδιά που πήγαν στον παιδικό σταθμό ή στο σχολείο, αλλάξτε μια καθαρή στολή όταν επιστρέψετε στο σπίτι.
• Έχετε απολυμαντικό χεριών στην πόρτα. "Το να το κάνετε αυτό για τους επισκέπτες είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε την εξάπλωση των μικροβίων", λέει ο Δρ Bhuyan. Βεβαιωθείτε ότι το απολυμαντικό σας περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ, προσθέτει. (Περιμένετε, μπορεί πραγματικά το απολυμαντικό χεριών να σκοτώσει τον κοροναϊό;)
• Σκουπίστε τη θέση εργασίας σας. Ακόμη και όταν εργάζεστε από το σπίτι, είναι καλή ιδέα να καθαρίζετε συχνά τα δικά σας κλειδιά και ποντίκια, ειδικά αν τρώτε στο γραφείο σας, λέει ο Δρ Άρθουρ.
• Χρησιμοποιήστε "κύκλους απολύμανσης" στο πλυντήριο/στεγνωτήριο ρούχων και στο πλυντήριο πιάτων σας. Πολλά νεότερα μοντέλα διαθέτουν αυτήν την επιλογή, η οποία χρησιμοποιεί πιο ζεστό από το συνηθισμένο νερό ή θερμοκρασίες για τη μείωση των βακτηρίων.

Εάν ζείτε σε πολυκατοικία ή κοινόχρηστο χώρο

Στους επιμέρους χώρους σας, επιλέξτε τις ίδιες αντιιικές στρατηγικές που αναφέρονται παραπάνω, λέει ο Δρ Μπουγιάν. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον ιδιοκτήτη ή/και τον διαχειριστή κτιρίου ποια μέτρα λαμβάνουν για να διασφαλίσουν ότι οι κοινόχρηστοι χώροι και οι περιοχές με μεγάλη κίνηση είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρές.

Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τους κοινόχρηστους χώρους, όπως ένα κοινόχρηστο δωμάτιο πλυντηρίου, σε πολυσύχναστες ώρες, προτείνει ο Δρ Μπουγιάν. Επιπλέον, θα θέλετε να «χρησιμοποιήσετε μια χαρτοπετσέτα ή χαρτομάντιλο για να ανοίξετε τις πόρτες ή να πιέσετε τα κουμπιά του ανελκυστήρα», προσθέτει.

Πρέπει να αποφύγω τη χρήση κλιματιστικών ή θερμότητας σε κοινόχρηστο χώρο; Μάλλον όχι, λέει ο δρ Μπουγιάν. «Υπάρχουν αντικρουόμενες προοπτικές, αλλά καμία πραγματική μελέτη δεν δείχνει ότι ο κορωνοϊός θα μεταδοθεί μέσω συστημάτων θερμότητας ή εναλλασσόμενου ρεύματος, καθώς μεταδίδεται κυρίως μέσω μετάδοσης σταγονιδίων», εξηγεί. Ωστόσο, σίγουρα δεν βλάπτει να σκουπίζετε τους αεραγωγούς σας με τα ίδια προϊόντα καθαρισμού που έχουν εγκριθεί από το CDC για τον κορωνοϊό, λέει ο Δρ Bhuyan.

Πρέπει να διατηρώ τα παράθυρα ανοιχτά ή κλειστά; Ο Δρ Άρθουρ προτείνει να ανοίξετε τα παράθυρα, αν δεν κάνει πολύ κρύο, για να φέρετε λίγο καθαρό αέρα. Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο, σε συνδυασμό με τυχόν προϊόντα χλωρίνης που χρησιμοποιείτε ήδη για την απολύμανση του σπιτιού σας, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των προσπαθειών απολύμανσης, προσθέτει ο Michael Hall, M.D., πιστοποιημένος ιατρός και πάροχος εμβολίων CDC με έδρα το Μαϊάμι.

Οι πληροφορίες σε αυτήν την ιστορία είναι ακριβείς από την ώρα του Τύπου. Καθώς οι ενημερώσεις σχετικά με τον κορονοϊό COVID-19 συνεχίζουν να εξελίσσονται, είναι πιθανό κάποιες πληροφορίες και συστάσεις σε αυτήν την ιστορία να έχουν αλλάξει από την αρχική δημοσίευση. Σας ενθαρρύνουμε να ελέγχετε τακτικά με πόρους όπως το CDC, ο ΠΟΥ και το τοπικό σας τμήμα δημόσιας υγείας για τα πιο ενημερωμένα δεδομένα και συστάσεις.

Αξιολόγηση για