Πώς πραγματικά οι διακοπές βελτιώνουν την υγεία σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι ένα καλό διάλειμμα σας βοηθά να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, αλλά αποδεικνύεται ότι έχει επίσης τεράστια οφέλη για την υγεία. Όπως και σε αυτό, βοηθά το σώμα σας να επιδιορθώσει και να ανακάμψει σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Μεταφραστική Ψυχιατρική.

Για να μελετήσουν το «φαινόμενο των διακοπών», οι ερευνητές απέσυραν 94 γυναίκες για μια εβδομάδα σε ένα πολυτελές θέρετρο στην Καλιφόρνια. (Εμ, η καλύτερη ομάδα επιστημονικής μελέτης;) Οι μισοί απλώς απόλαυσαν τις διακοπές τους, ενώ οι άλλοι μισοί χρειάζονταν χρόνο κάθε μέρα για διαλογισμό, εκτός από δραστηριότητες διακοπών. (Βλέπε: 17 Ισχυρά Οφέλη του Διαλογισμού.) Στη συνέχεια, οι επιστήμονες εξέτασαν το DNA των υποκειμένων, αναζητώντας αλλαγές σε 20.000 γονίδια για να προσδιορίσουν ποια από αυτά επηρεάστηκαν περισσότερο από την εμπειρία του θερέτρου. Και οι δύο ομάδες έδειξαν μια σημαντική αλλαγή μετά τις διακοπές και οι μεγαλύτερες διαφορές βρέθηκαν στα γονίδια που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μετριάζουν τις αντιδράσεις στο στρες.

Αλλά πραγματικά, είμαστε περίεργοι να μάθουμε γιατί; Είναι εκεί Πραγματικά τόση μεγάλη διαφορά μεταξύ ψύξης με το Netflix στο σπίτι και ψύξης με το Netflix σε ένα φανταχτερό ξενοδοχείο; Μπορούν τα κύτταρά μας να εκτιμήσουν πραγματικά τα φύλλα μέτρησης 1.000 νημάτων; Η Elissa S. Epel, MD, η κύρια συγγραφέας και καθηγήτρια στην ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια - Σαν Φρανσίσκο, λέει ναι. Το σκεπτικό της: Τα σώματά μας χρειάζονται έναν ξεχωριστό χώρο και χρόνο από την καθημερινότητά μας για να ανακάμψουν και να αναζωογονηθούν σε βιολογικό επίπεδο.

"Είμαστε εποχιακά πλάσματα και είναι φυσικό να έχουμε περιόδους σκληρής δουλειάς και περιόδους ξεκούρασης και ανάρρωσης. Και η" στέρηση διακοπών "φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πρώιμες καρδιακές παθήσεις, μεταξύ άλλων θεμάτων υγείας", εξηγεί.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να περάσουν δύο εβδομάδες στις Βερμούδες για να μετρήσουν (αν και δεν θα σας παρακινήσουμε να πάρετε ότι διακοπές). Στην πραγματικότητα, δεν πιστεύει ότι το είδος των διακοπών έχει μεγάλη σημασία. Μια σύντομη πεζοπορία σε ένα κοντινό εθνικό πάρκο μπορεί να είναι φθηνότερη από μια κρουαζιέρα και μπορεί να είναι εξίσου καλή για τα κελιά σας. (Επιπλέον, πρέπει να επισκεφτείτε αυτά τα 10 εθνικά πάρκα πριν πεθάνετε ούτως ή άλλως.)

"Αυτό που έχει σημασία είναι να απομακρυνθείς, όχι πού και πόσο μακριά πας. Είναι πολύ πιθανό να έχεις μέρες που είναι ισορροπημένες με κάποιες στιγμές" διακοπών " - όχι συνεχείς και βιαστικές - είναι ακόμη πιο σημαντικές από μια μεγάλη απόδραση", είπε. λέει. "Και υποψιάζομαι ότι έχει επίσης μεγάλη σημασία με ποιον είσαι!"

Αλλά, επισημαίνει, ενώ και οι δύο ομάδες είχαν οφέλη για την υγεία, η ομάδα διαλογισμού έδειξε την καλύτερη και πιο διαρκή βελτίωση. «Η επίδραση των διακοπών και μόνο εξαλείφεται, ενώ η εκπαίδευση διαλογισμού φάνηκε να έχει μόνιμες επιπτώσεις στην ευημερία», εξηγεί.

Το ηθικό αυτής της ιστορίας; Εάν δεν μπορείτε να κάνετε αυτό το ταξίδι στο Μπαλί ακόμα, συνεχίστε να κερδίζετε τα λεφτά σας-αλλά αφιερώστε χρόνο από την πολυάσχολη μέρα σας για να εξασκηθείτε στο μυαλό. Ο διαλογισμός μοιάζει με μίνι-διακοπές όσον αφορά τα κύτταρά σας και θα είστε καλύτερα να το κάνετε τόσο σωματικά και διανοητικά.

Αξιολόγηση για