Τα προνόμια της ωκυτοκίνης - και πώς να αποκτήσετε περισσότερα

Περιεχόμενο

• Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με τους άλλους.
• Η ωκυτοκίνη μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του άγχους.
• Η ορμόνη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.
• Αξιολόγηση για

Η συναισθηματική μας υγεία και οι συνδέσεις με τους ανθρώπους στη ζωή μας δεν ήταν ποτέ πιο σημαντικές. Αυτό καθιστά ιδιαίτερα σημαντικό τον ρόλο της ωκυτοκίνης, μιας ισχυρής ορμόνης που προάγει τα συναισθήματα της αγάπης και της ευτυχίας.

«Η ωκυτοκίνη διατηρεί τους δεσμούς μας με τους άλλους ανθρώπους ισχυρούς», λέει ο Rocio Salas-Whalen, M.D., ιδρυτής της Ενδοκρινολογίας της Νέας Υόρκης και κλινικός εκπαιδευτής στο NYU Langone Health. «Επηρεάζει τις σχέσεις, τη συμπεριφορά και τις διαθέσεις μας και ενισχύει τη γενναιοδωρία και την εμπιστοσύνη».

Η ωκυτοκίνη παράγεται από τον εγκέφαλο και απελευθερώνεται από την υπόφυση όταν είμαστε με τους ανθρώπους που αγαπάμε, ειδικά όταν τους αγκαλιάζουμε, τους αγκαλιάζουμε ή τους φιλάμε, προκαλώντας μας ένα κύμα θετικών συναισθημάτων. Επειδή είναι επίσης το κλειδί για τον μητρικό δεσμό, οι γυναίκες έχουν συνήθως υψηλότερες ποσότητες ωκυτοκίνης από τους άνδρες. Αλλά τα επίπεδά μας κυμαίνονται. (Συμπεριλαμβανομένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.)

Δείτε τι μπορεί να κάνει αυτή η ορμόνη για εσάς, καθώς και πώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα της ωκυτοκίνης.

Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με τους άλλους.

Η ωκυτοκίνη είναι πρώτα και κύρια συνδετική χημική ουσία. «Είναι μια ορμόνη αγάπης που μας κάνει να νιώθουμε δεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους μας», λέει ο Δρ Salas-Whalen. «Για να αυξήσετε τα επίπεδά σας, αφιερώστε χρόνο με αυτούς που αγαπάτε. Αυτός θα μπορούσε να είναι ο σύντροφός σας, το παιδί σας ή ακόμα και το κατοικίδιο ζώο σας. Όποιος βγάζει αισθήματα αγάπης μέσα σας θα κάνει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ωκυτοκίνη και θα είστε ευτυχισμένοι και χαλαροί ».

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ωκυτοκίνης: Παίξτε ένα παιχνίδι μαζί, αγκαλιάστε στον καναπέ ή πάρτε το σκυλί για μια βόλτα. Και φροντίστε να αγγίζετε ο ένας τον άλλον - η φυσική επαφή θα σας δώσει μια άμεση ώθηση. (FYI, η ωκυτοκίνη θα μπορούσε επίσης να παίξει ρόλο στις διατροφικές σας συνήθειες.)

Η ωκυτοκίνη μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του άγχους.

Σε αβέβαιους καιρούς, φυσικά θα νιώσουμε ένταση. Και το χρόνιο άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως αϋπνία και πονοκεφάλους. Ευτυχώς, η ωκυτοκίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του άγχους. Σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Νευροεπιστήμη, ρυθμίζει την ανταπόκριση του σώματος στις ορμόνες του στρες που ονομάζονται γλυκοκορτικοειδή. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης, άλλες έρευνες. «Η ωκυτοκίνη έχει αντικαταθλιπτική δράση», λέει ο Δρ Salas-Whalen. «Όταν το παράγει ο εγκέφαλός μας, νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι».

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ωκυτοκίνης: Κάντε σεξ (μετράει και σόλο!). Η διέγερση και ο οργασμός προκαλούν τα επίπεδα της ορμόνης στα ύψη, διαπιστώνει η επιστήμη. Και δεδομένου ότι το σεξ είναι ένα φυσικό άγχος, τα οφέλη μπορεί να είναι διπλά. (Δείτε: Όλα τα οφέλη για την υγεία του οργασμού)

Η ορμόνη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ δείχνει ότι η ωκυτοκίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών πόνων και ακόμη και του πόνου που προκαλείται από καταστάσεις όπως η ημικρανία και το IBS. Περαιτέρω μελέτη για τα αναλγητικά αποτελέσματα της ορμόνης βρίσκεται σε εξέλιξη, αλλά οι επιστήμονες είναι αισιόδοξοι για τις δυνατότητές της. (Σχετικό: Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες που ξεπερνούν το ρυθμό)

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ωκυτοκίνης: Την επόμενη φορά που θα νιώσετε πόνο μετά από μια σκληρή προπόνηση, ζητήστε από τον σύντροφό σας ένα γρήγορο μασάζ για να αυξήσετε την παραγωγή ωκυτοκίνης. (Ακολουθούν περισσότεροι τρόποι για να αποκομίσετε τα οφέλη από το ανθρώπινο άγγιγμα - ακόμα και αν είστε μόνοι.)

Περιοδικό Shape, τεύχος Ιουνίου 2020

Αξιολόγηση για