10 συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας ναρκισσιστικής προσωπικότητας

Περιεχόμενο

• 1. Δείτε τους για ποιοι είναι πραγματικά
• 2. Σπάστε το ξόρκι και σταματήστε να εστιάζετε σε αυτά
• 3. Μιλήστε μόνοι σας
• 4. Ορίστε σαφή όρια
• 5. Περιμένετε να σπρώξουν προς τα πίσω
• 6. Να θυμάστε ότι δεν φταίνε
• 7. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης
• 8. Επιμείνετε σε άμεση δράση, όχι υποσχέσεις
• 9. Κατανοήστε ότι ένα ναρκισσιστικό άτομο μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια
• 10. Αναγνωρίστε όταν χρειάζεστε βοήθεια
• Πότε να προχωρήσουμε

Τείνουμε να χρησιμοποιούμε τη λέξη ναρκισσιστής για να περιγράψουμε ένα άτομο που είναι εγωκεντρικό και δεν έχει ενσυναίσθηση. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διαταραχή της ναρκισσιστικής προσωπικότητας (NPD) είναι μια νόμιμη κατάσταση ψυχικής υγείας που απαιτεί διάγνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να παρουσιάσουν κάποια ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά χωρίς να έχουν NPD. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• έχοντας μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού
• χρειάζεται συνεχή έπαινο
• εκμεταλλευόμενοι άλλους
• να μην αναγνωρίζει ή να νοιάζεται για τις ανάγκες των άλλων

Για να κάνουν τα πράγματα πιο περίπλοκα, τα άτομα με NPD ή ναρκισσιστικές τάσεις είναι συχνά πολύ ευαίσθητα στην κριτική, παρά την υψηλή αυτοεκτίμησή τους.

Ακολουθεί μια ματιά σε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε κάποιον που έχει NPD ή ναρκισσιστικές τάσεις - καθώς και μερικές συμβουλές για να αναγνωρίσετε πότε πρέπει να προχωρήσετε.

1. Δείτε τους για ποιοι είναι πραγματικά

Όταν το θέλουν, όσοι έχουν ναρκισσιστικές προσωπικότητες είναι αρκετά καλοί να ενεργοποιήσουν τη γοητεία. Μπορεί να βρεθείτε ελκυστικοί στις μεγάλες ιδέες και τις υποσχέσεις τους. Αυτό μπορεί επίσης να τα κάνει ιδιαίτερα δημοφιλή στις ρυθμίσεις εργασίας.

Αλλά προτού προσελκύσετε, δείτε πώς αντιμετωπίζουν τους ανθρώπους όταν δεν είναι "επί σκηνής". Εάν τους πιάσετε να ψεύδονται, να χειραγωγούνται ή να μην σέβονται κατάφωρα τους άλλους, δεν υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι δεν θα κάνουν το ίδιο για εσάς.

Παρά τα όσα μπορεί να πει κάποιος με ναρκισσιστική προσωπικότητα, οι επιθυμίες και οι ανάγκες σας είναι πιθανότατα ασήμαντες γι 'αυτούς. Και αν προσπαθήσετε να θέσετε αυτό το ζήτημα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αντίσταση.

Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα είναι απλώς να αποδεχτείτε ότι αυτός είναι αυτός - δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να το αλλάξετε αυτό.

2. Σπάστε το ξόρκι και σταματήστε να εστιάζετε σε αυτά

Όταν υπάρχει μια ναρκισσιστική προσωπικότητα στην τροχιά σας, η προσοχή φαίνεται να βαραίνει τον δρόμο τους. Αυτό είναι από το σχεδιασμό - είτε πρόκειται για αρνητική είτε θετική προσοχή, όσοι έχουν ναρκισσιστικές προσωπικότητες εργάζονται σκληρά για να κρατηθούν στο προσκήνιο.

Σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας να αγοράζει αυτήν την τακτική, παραμερίζοντας τις δικές σας ανάγκες για να τους κρατήσετε ικανοποιημένους.

Αν περιμένετε ένα διάλειμμα στη συμπεριφορά που αναζητούν την προσοχή τους, μπορεί να μην έρθει ποτέ. Ανεξάρτητα από το πόσο προσαρμόζετε τη ζωή σας ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες τους, δεν θα είναι ποτέ αρκετό.

Εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια ναρκισσιστική προσωπικότητα, μην τους επιτρέπετε να διεισδύσουν στην αίσθηση του εαυτού σας ή να ορίσετε τον κόσμο σας. Έχεις σημασία επίσης. Να θυμάστε τακτικά τις δυνάμεις, τις επιθυμίες και τους στόχους σας.

Πάρτε τη χρέη και χαράξτε λίγο «χρόνο μου». Φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι δεν είναι δική σας δουλειά να τα διορθώσετε.

3. Μιλήστε μόνοι σας

Υπάρχουν φορές που το να αγνοείς κάτι ή απλά να απομακρύνεσαι είναι η κατάλληλη απάντηση - διάλεξε τις μάχες σου, σωστά;

Αλλά πολλά εξαρτώνται από τη σχέση. Για παράδειγμα, η επικοινωνία με αφεντικό, γονέα ή σύζυγο μπορεί να απαιτήσει διαφορετικές στρατηγικές από τη συνεργασία με συνάδελφο, αδελφό ή παιδί.

Μερικοί άνθρωποι με ναρκισσιστικές προσωπικότητες απολαμβάνουν να κάνουν τους άλλους να σκουπίζουν. Αν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να μην εμφανιστεί ορατά ή να μην ενοχλείτε, καθώς αυτό θα τους ωθήσει να συνεχίσουν.

Αν είναι κάποιος που θέλετε να μείνετε κοντά στη ζωή σας, τότε οφείλετε στον εαυτό σας να μιλήσετε. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με ήρεμο, απαλό τρόπο.

Πρέπει να τους πείτε πώς τα λόγια και η συμπεριφορά τους επηρεάζουν τη ζωή σας. Να είστε συγκεκριμένοι και συνεπείς σχετικά με το τι δεν είναι αποδεκτό και πώς περιμένετε να αντιμετωπιστείτε. Αλλά προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μπορεί απλά να μην καταλαβαίνουν - ή να νοιάζονται.

4. Ορίστε σαφή όρια

Ένα άτομο με ναρκισσιστική προσωπικότητα είναι συχνά αρκετά αυτο-απορροφητικό.

Μπορεί να πιστεύουν ότι έχουν το δικαίωμα να πάνε εκεί που θέλουν, να παρακολουθήσουν τα προσωπικά σας πράγματα ή να σας πουν πώς θα πρέπει να αισθάνεστε. Ίσως να σας παρέχουν ανεπιθύμητες συμβουλές και να λάβουν πίστωση για τα πράγματα που έχετε κάνει. Ή πιέζετε να μιλήσετε για ιδιωτικά πράγματα σε δημόσιο περιβάλλον.

Μπορεί επίσης να έχουν λίγη αίσθηση του προσωπικού χώρου, οπότε τείνουν να διασχίζουν πολλά όρια. Τις περισσότερες φορές, δεν τις βλέπουν καν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε ξεκάθαρα σχετικά με τα όρια που είναι σημαντικά για εσάς.

Γιατί θα είχαν σημασία οι συνέπειες; Επειδή κάποιος με ναρκισσιστική προσωπικότητα αρχίζει συνήθως να δίνει προσοχή όταν τα πράγματα αρχίζουν να τα επηρεάζουν προσωπικά.

Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι αδρανής απειλή. Μιλήστε για τις συνέπειες μόνο εάν είστε έτοιμοι να τις εκτελέσετε όπως αναφέρεται. Διαφορετικά, δεν θα σας πιστέψουν την επόμενη φορά.

για παράδειγμα

Ας πούμε ότι έχετε έναν συνάδελφο που αγαπά να σταθμεύσει το μεγάλο φορτηγό του με τρόπο που σας δυσκολεύει να επιστρέψετε. Ξεκινήστε ζητώντας τους σταθερά να βεβαιωθείτε ότι σας αφήνουν αρκετό χώρο. Στη συνέχεια, δηλώστε τις συνέπειες για τη μη τήρηση των επιθυμιών σας.

Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια, θα έχετε το αυτοκίνητό τους ρυμουλκούμενο. Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε και να καλέσετε την εταιρεία ρυμούλκησης την επόμενη φορά που θα συμβεί.

5. Περιμένετε να σπρώξουν προς τα πίσω

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιον με ναρκισσιστική προσωπικότητα, μπορείτε να περιμένετε να ανταποκριθούν.

Μόλις μιλήσετε και ορίσετε όρια, μπορεί να επιστρέψουν με κάποια δικά τους αιτήματα. Μπορεί επίσης να προσπαθήσουν να σας χειριστούν για να αισθάνονται ένοχοι ή να πιστεύουν ότι είστε αυτός που είναι παράλογος και ελέγχει. Μπορεί να κάνουν ένα παιχνίδι για συμπάθεια.

Να είστε προετοιμασμένοι να αντέξετε το έδαφος σας. Αν κάνετε ένα βήμα πίσω, δεν θα σας πάρουν στα σοβαρά την επόμενη φορά.

6. Να θυμάστε ότι δεν φταίνε

Ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας δεν είναι πιθανό να παραδεχτεί ένα λάθος ή να αναλάβει την ευθύνη για να σας πληγώσει. Αντ 'αυτού, τείνουν να προβάλλουν τις δικές τους αρνητικές συμπεριφορές σε εσάς ή σε κάποιον άλλο.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να διατηρήσετε την ειρήνη αποδεχόμενοι την ευθύνη, αλλά δεν χρειάζεται να υποτιμήσετε τον εαυτό σας για να σώσετε το εγώ τους.

Ξέρεις την αλήθεια. Μην αφήσετε κανέναν να το αφαιρέσει από εσάς.

7. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το άτομο, προσπαθήστε να δημιουργήσετε τις υγιείς σχέσεις σας και να υποστηρίξετε το δίκτυο ανθρώπων. Το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σε μια δυσλειτουργική σχέση με κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί να σας αφήσει συναισθηματικά στραγγισμένο.

Ανακαλύψτε παλιές φιλίες και προσπαθήστε να καλλιεργήσετε νέες. Συγκεντρωθείτε με την οικογένεια πιο συχνά. Εάν ο κοινωνικός σας κύκλος είναι μικρότερος από αυτόν που προτιμάτε, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα νέο χόμπι. Δραστηριοποιήστε την κοινότητά σας ή εθελοντής για μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση. Κάντε κάτι που σας επιτρέπει να συναντήσετε περισσότερα άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα.

Τι είναι μια υγιής σχέση;

Το να περνάς πολύ χρόνο με κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί να δυσκολεύει να θυμάσαι πώς αισθάνεται ακόμη και μια υγιής σχέση.

Ακολουθούν μερικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε:

• και οι δύο άνθρωποι ακούνε και προσπαθούν να καταλάβουν ο ένας τον άλλον
• Και οι δύο άνθρωποι αναγνωρίζουν τα λάθη τους και αναλαμβάνουν την ευθύνη για αυτά
• Και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται ότι μπορούν να χαλαρώσουν και να είναι οι αληθινοί τους μπροστά από τον άλλο

8. Επιμείνετε σε άμεση δράση, όχι υποσχέσεις

Άτομα με ναρκισσιστικές προσωπικότητες είναι καλοί να κάνουν υποσχέσεις. Υπόσχονται να κάνουν ό, τι θέλετε και να μην κάνουν αυτό που μισείτε. Υπόσχονται να κάνουν γενικά καλύτερα.

Και μπορεί ακόμη και να είναι ειλικρινείς για αυτές τις υποσχέσεις. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος γι 'αυτό: Η υπόσχεση είναι ένα μέσο για το τέλος για κάποιον με ναρκισσιστική προσωπικότητα.

Μόλις πάρουν αυτό που θέλουν, το κίνητρο θα φύγει. Δεν μπορείτε να βασίζεστε στις ενέργειές τους που ταιριάζουν με τις λέξεις τους.

Ζητήστε αυτό που θέλετε και στηρίξτε το έδαφος σας. Επιμείνετε ότι θα ικανοποιήσετε τα αιτήματά τους μόνο μετά την εκπλήρωση των δικών σας.

Μην υποχωρήσετε σε αυτό το σημείο. Η συνέπεια θα σας βοηθήσει να το οδηγήσετε στο σπίτι.

9. Κατανοήστε ότι ένα ναρκισσιστικό άτομο μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια

Τα άτομα με NPD συχνά δεν βλέπουν κάποιο πρόβλημα - τουλάχιστον όχι με τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, είναι απίθανο να αναζητήσουν ποτέ επαγγελματική συμβουλευτική.

Αλλά τα άτομα με NPD συχνά έχουν άλλες διαταραχές, όπως κατάχρηση ουσιών ή άλλες ψυχικές διαταραχές ή διαταραχές της προσωπικότητας. Έχοντας μια άλλη διαταραχή μπορεί να είναι αυτό που ωθεί κάποιον να ζητήσει βοήθεια.

Μπορείτε να υποδείξετε ότι επικοινωνούν για επαγγελματική βοήθεια, αλλά δεν μπορείτε να τους κάνετε να το κάνουν. Είναι απολύτως δική τους ευθύνη, όχι δική σας.

Και να θυμάστε, ενώ το NPD είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας, δεν δικαιολογεί κακή ή καταχρηστική συμπεριφορά.

10. Αναγνωρίστε όταν χρειάζεστε βοήθεια

Η τακτική επικοινωνία με κάποιον που έχει ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Εάν έχετε συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης ή ανεξήγητες σωματικές παθήσεις, επισκεφτείτε πρώτα τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Μόλις κάνετε έλεγχο, μπορείτε να ζητήσετε παραπομπές σε άλλες υπηρεσίες, όπως θεραπευτές και ομάδες υποστήριξης.

Επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας και καλέστε το σύστημα υποστήριξής σας σε λειτουργία. Δεν χρειάζεται να το πάτε μόνοι.

Πότε να προχωρήσουμε

Μερικά άτομα με ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορεί επίσης να είναι λεκτικά ή συναισθηματικά καταχρηστικά.

Εδώ είναι μερικά σημάδια καταχρηστικής σχέσης:

• κλήση ονόματος, προσβολές
• προστατευτική, δημόσια ταπείνωση
• φωνάζοντας, απειλεί
• ζήλια, κατηγορίες

Άλλα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε στο άλλο άτομο περιλαμβάνουν:

• σας κατηγορώ για ό, τι πάει στραβά
• παρακολουθείτε τις κινήσεις σας ή προσπαθείτε να σας απομονώσετε
• να σας πω πώς αισθάνεστε πραγματικά ή πρέπει να αισθάνεστε
• προβάλλετε τακτικά τις αδυναμίες σας σε εσάς
• αρνούμενος πράγματα που είναι προφανή σε εσάς ή προσπαθείτε να σας φωτίσετε
• περιορίζοντας τις απόψεις και τις ανάγκες σας

Αλλά σε ποιο σημείο είναι ώρα να πετάξετε την πετσέτα; Κάθε σχέση έχει τα σκαμπανεβάσματα της, σωστά;

Αν και αυτό ισχύει, είναι γενικά καλύτερο να αφήσετε τη σχέση εάν:

• κακοποιείτε λεκτικά ή συναισθηματικά
• νιώθεις χειραγωγημένος και ελεγχόμενος
• έχετε κακοποιηθεί σωματικά ή απειληθείτε
• νιώθεις απομονωμένος
• το άτομο με NPD ή ναρκισσιστική προσωπικότητα εμφανίζει σημάδια ψυχικής ασθένειας ή κατάχρησης ουσιών, αλλά δεν θα πάρει βοήθεια
• η ψυχική ή σωματική σας υγεία έχει επηρεαστεί

ζήτα βοήθεια

Εάν φοβάστε το άλλο άτομο, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή άμεσης κατάχρησης οικιακής χρήσης στο 800-799-7233, η οποία παρέχει 24ωρη πρόσβαση σε παρόχους υπηρεσιών και καταφύγια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Καθώς συμφωνείτε με την απόφασή σας να αποχωρήσετε από τη σχέση, θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε σε μια πομπή.

Αυτοί οι πόροι ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν κατάλληλο θεραπευτή:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση: Βρείτε έναν Ψυχίατρο
• Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία: Ψυχολόγος Εντοπιστής
• Υποθέσεις βετεράνων: Πιστοποιημένοι σύμβουλοι VA

Εάν νομίζετε ότι κινδυνεύει άμεσα, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και απομακρυνθείτε από την κατάσταση, εάν αυτό είναι δυνατό.