Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας

Περιεχόμενο

• Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα;
• Απώλεια βάρους
• Ασκηση
• Χρησιμοποιήστε κρύες και ζεστές κομπρέσες
• Πάρτε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής
• Χρησιμοποιήστε τιράντες, νάρθηκες, ένθετα και φυσιοθεραπεία
• Εξετάστε τις λήψεις και τις ενέσεις
• Υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση
• Το πακέτο

Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα;

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας. Επηρεάζει σχεδόν 27 εκατομμύρια Αμερικανούς. Αυτή η εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων χαρακτηρίζεται από διάσπαση του χόνδρου - τον ιστό που απορροφά τα άκρα των οστών σας. Ο χόνδρος επιτρέπει στις αρθρώσεις σας να κινούνται ομαλά. Η ΟΑ επηρεάζει συνήθως τις ακόλουθες περιοχές:

• γοφούς
• τα χέρια
• γόνατα
• κάτω μέρος της πλάτης
• λαιμός

Διαβάστε για το πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο της ΟΑ με θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ανακούφιση του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα. Μια μελέτη από το Penn State College of Medicine διαπίστωσε ότι άτομα που έχασαν βάρος μέσω βαριατρικής χειρουργικής αλλά δεν έλαβαν άλλες θεραπείες ΟΑ παρουσίασαν βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής. Οι ικανότητές τους να εκτελούν καθημερινές εργασίες και να συμμετέχουν σε αθλήματα βελτιώθηκαν.

Η αλλαγή της διατροφής και η άσκηση είναι δύο τρόποι για την ενίσχυση της απώλειας βάρους και την ανακούφιση του οστεοαρθρίτιδας.

Ασκηση

Ο πόνος ΟΑ μπορεί να κάνει την άσκηση δύσκολη. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση ενισχύει τους μυς και τους ιστούς γύρω από την άρθρωση. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή και τον πόνο. «Η άσκηση είναι ένα μεγάλο μέρος της αλλαγής του τρόπου ζωής που είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της ΟΑ», λέει ο Nels Carlson, MD, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ορθοπεδικής και αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστημών του Όρεγκον. "Είναι ένα κλειδί για την απώλεια βάρους."

Ασκήσεις όπως υδρόβια, ποδηλασία και περπάτημα μπορούν να δημιουργήσουν δύναμη και να κάψουν θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε κρύες και ζεστές κομπρέσες

Η τήξη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, ειδικά μετά από προπόνηση. Επαναχρησιμοποιήσιμα κρύα πακέτα είναι βολικά. Αλλά δεν πρέπει να εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά. Ένα μικρό μαξιλάρι θέρμανσης ή λίγα λεπτά σε ένα υδρομασάζ πριν από την άσκηση μπορεί να χαλαρώσει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να διευκολύνει την κίνηση.

"Η θεραπεία με κρύο κρύο δεν θα αντιμετωπίσει τα υποκείμενα ζητήματα, αλλά είναι ένας καλός τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων", λέει ο Carlson.

Πάρτε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) είναι καλό ανακουφιστικό για τον ΟΑ, αλλά δεν αντιμετωπίζει τη φλεγμονή. Η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη (Aleve) μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν τον πόνο. Αλλά η υπερβολική χρήση αυτών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο ήπαρ ή στα νεφρά.

Εάν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν είναι αποτελεσματικά, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αναλγητικό όπως η τραμαδόλη (Ultram) που θα ληφθεί βραχυπρόθεσμα. «Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής όπως η γλυκοζαμίνη και η θειική χονδροϊτίνη είναι επίσης αποτελεσματικά στην αποκατάσταση των χαλασμένων χόνδρων», λέει ο Carlson.

Χρησιμοποιήστε τιράντες, νάρθηκες, ένθετα και φυσιοθεραπεία

Μερικές φορές η ακινητοποίηση ή η αφαίρεση του φορτίου από αρθριτική άρθρωση μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο.Τα στηρίγματα των γονάτων βοηθούν, αλλά τα ειδικά νάρθηκα και τα ένθετα παπουτσιών μπορούν να βοηθήσουν άλλες πληγείσες περιοχές. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι συσκευές δεν αντιμετωπίζουν τις υποκείμενες αιτίες του πόνου, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να προσφέρει ασκήσεις και τεντώματα για να ενισχύσει τους μυς και να βελτιώσει το εύρος κίνησής σας.

Εξετάστε τις λήψεις και τις ενέσεις

Εάν άλλες μέθοδοι δεν είναι επιτυχημένες, μια ένεση κορτικοστεροειδών μπορεί να βοηθήσει. Μειώνει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να μειώσει τον πόνο.

Μια επιλογή που βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας στα γόνατά σας είναι μια διαδικασία που ονομάζεται συμπλήρωση ιξώδους. Ο γιατρός σας εγχέει ένα λιπαντικό υγρό που ονομάζεται υαλουρονικό οξύ στην άρθρωση του γόνατός σας. Αυτή η διαδικασία αυτή τη στιγμή έχει εγκριθεί μόνο για γόνατο ΟΑ, αλλά οι ερευνητές μελετούν τώρα τη χρήση υαλουρονικού οξέος σε άλλες αρθρώσεις.

Υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση

Εάν άλλες μέθοδοι θεραπείας δεν είναι αποτελεσματικές, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή. Οι διαδικασίες περιλαμβάνουν:

• Οστεοτομία. Αυτό συνίσταται στην εκ νέου ευθυγράμμιση του ποδιού σας για να μεταφέρετε τη δύναμη της άρθρωσης σας μακριά από την προβληματική περιοχή.
• Σύντηξη οστών. Αυτή η διαδικασία αυξάνει τη σταθερότητα και μειώνει τον πόνο, αλλά εξαλείφει την ευκαμψία της άρθρωσης.
• Αντικατάσταση άρθρωσης. Η αντικατάσταση των κατεστραμμένων επιφανειών των αρθρώσεων με πλαστικά ή μεταλλικά εξαρτήματα μπορεί να διαρκέσει 20 χρόνια και να σας επιτρέψει να επιστρέψετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Το πακέτο

Η ΟΑ μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση, διότι μπορεί να επηρεάσει την κινητικότητά σας.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Η απώλεια βάρους και η άσκηση είναι επίσης καλή για την καταπολέμηση της ΟΑ. Συζητήστε με το γιατρό σας και θυμηθείτε να μείνετε ενημερωμένοι και δραστήριοι.