Πώς να συγχωρήσετε κάποιον (Ακόμα κι αν πραγματικά βιδώθηκε)

Περιεχόμενο

• Γιατί να ενοχλείς;
• Η συγχώρεση σας βοηθά να θεραπεύσετε
• Η συγχώρεση μπορεί να βελτιώσει άλλες σχέσεις
• Η συγχώρεση έχει οφέλη για την υγεία
• Η συγχώρεση μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε
• Είσαι έτοιμος?
• Για ποιον το κάνω αυτό;
• Έχω προοπτική;
• Είμαι πρόθυμος να κάνω τα απαραίτητα μέτρα για να συγχωρήσω;
• Πώς να προετοιμάσεις
• Μιλήστε μέσα από τα συναισθήματά σας
• Βρείτε τη φωτεινή πλευρά
• Συγχωρήστε πρώτα μικρότερα πράγματα
• Συγχωρήστε τον εαυτό σας
• Κάνοντας την πράξη
• Γράψε ένα γράμμα
• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον άλλο
• Εξετάστε προγράμματα που αναπτύχθηκαν από ερευνητές συγχώρεσης
• Προχωράω
• Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα στη ζωή
• Κάντε καλή συναισθηματική υγεία ως στόχο ζωής
• Εργαστείτε για τη δική σας ευτυχία
• Η κατώτατη γραμμή

Όταν κάποιος σε κάνει λάθος, μπορεί να νιώθεις σίγουρος ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να το ξεπεράσεις. Ακόμα και αφού περάσει ο άμεσος θυμός σας, μπορεί να συνεχίσετε να παραμένετε στην προδοσία αντί να το αφήσετε να ξεθωριάσει στη μνήμη.

Είναι πολύ κοινό να νιώθεις έτσι. Αλλά δεν είναι σε θέση να συγχωρήσει μπορεί να βλάψει εσύ πλέον.

Η συγχώρεση μπορεί να φαίνεται προκλητική, εν μέρει επειδή συχνά παρεξηγείται. Ίσως πιστεύετε ότι συγχωρείτε κάποιον σημαίνει:

• ξεχνώντας τι συνέβη
• υπονοώντας τον πόνο που προκάλεσαν δεν ήταν μεγάλη υπόθεση
• συνεχίζει αυτόματα την προηγούμενη σχέση σας

Στην πραγματικότητα, η συγχώρεση σημαίνει απλώς την επιλογή να αφήσετε τον θυμό, τον πόνο και την επιθυμία σας για εκδίκηση.

Ίσως αποδεχτείτε ότι αυτό που συνέβη είναι τώρα στο παρελθόν, αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθη και αρχίζουν να καλλιεργούν συμπόνια.

Νομίζετε ότι είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε, αλλά δεν έχετε ιδέα από πού να ξεκινήσετε; Εντάξει. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.

Γιατί να ενοχλείς;

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τη συγχώρεση ως κάτι που βοηθά το άτομο να συγχωρεθεί. Αυτό σίγουρα μπορώ Κάντε τους να αισθάνονται καλύτερα, αλλά η συγχώρεση σας ωφελεί κυρίως.

Η συγχώρεση σας βοηθά να θεραπεύσετε

Η διατήρηση της δυσαρέσκειας μπορεί να σας απογοητεύσει και να σας εμποδίσει να βρείτε ειρήνη. Όταν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε, οι συναισθηματικές πληγές σας δεν μπορούν να κλείσουν και να επουλωθούν.

«Όταν συγχωρείς, δεν λες τι έκανε κάποιος ήταν εντάξει. Αποφασίζετε να αφήσετε το βάρος των κολλημένων και άλυτων συναισθημάτων », εξηγεί ο Kim Egel, θεραπευτής στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια.

«Η συγχώρεση σάς επιτρέπει να αφήσετε τον πόνο και να συνεχίσετε με μια ελαφρύτερη καρδιά.»

Η συγχώρεση, με άλλα λόγια, σας δίνει τη δυνατότητα να αρχίσετε να απομακρύνεστε από τον θυμό και τη δυσαρέσκεια προτού εισέλθουν σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Η συγχώρεση μπορεί να βελτιώσει άλλες σχέσεις

Η αποτροπή θυμού προς κάποιον που σας πληγώνει δεν επηρεάζει απλώς τη σχέση σας με αυτό το άτομο.

Οι μνησικακίες και τα οργισμένα συναισθήματα μπορούν τελικά να ξεχειλίσουν στις άλλες σχέσεις σας. Ίσως:

• έχετε μια πιο σύντομη ιδιοσυγκρασία με τους αγαπημένους σας
• αγωνίζομαι να εμπιστευτώ ξανά
• δυσκολεύεστε να χτίσετε νέες σχέσεις

Η προσφορά συμπόνιας αντί του θυμού μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της καλοσύνης και των συναισθημάτων σύνδεσης με όλους τους ανθρώπους, όχι μόνο με το άτομο που συγχωρείτε.

Η συγχώρεση έχει οφέλη για την υγεία

Με την εξάσκηση της συγχώρεσης, μπορεί να κάνετε την υγεία σας μια χάρη.

Η συγχώρεση βοηθά στη μείωση του στρες, σύμφωνα με έρευνα του 2016. Το λιγότερο στρες μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως:

• χαμηλή πίεση αίματος
• μειωμένο άγχος
• καλύτερος ύπνος
• βελτιωμένη αυτοεκτίμηση

Η συγχώρεση μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να αφήσετε τον ανθυγιεινό θυμό, ο οποίος μπορεί να συμβάλει:

• στρες
• μυϊκή ένταση
• καρδιακά προβλήματα
• μειωμένη ανοσολογική λειτουργία

Γενικά, η συγχώρεση έχει συνολικά θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική υγεία, την ευημερία και την ενσυναίσθηση για τους άλλους.

Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο ικανοποιητικές σχέσεις - συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που έχετε με τον εαυτό σας.

Η συγχώρεση μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε

Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον χωρίς να συνεχίσετε την επαφή ή να δημιουργήσετε ξανά μια σχέση.

Μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον ακόμη και αν γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε την ίδια σχέση.

Ανάλογα με τις περιστάσεις, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε την επαφή.

Ωστόσο, όλοι κάνουν λάθη. Όταν ένας αγαπημένος σας πληγώνει, η συγχώρεσή τους μπορεί να ανοίξει την πόρτα για επισκευή σχέσεων.

Σε πολλές περιπτώσεις, η πράξη της συγχώρεσης μπορεί να βοηθήσει κάποιον που προκάλεσε ακούσια πόνο να συνειδητοποιήσει πώς σας έβλαψε.

Αυτό παρέχει μια ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη.

Η συγχώρεση μπορεί να μην επιδιορθώσει τη σχέση σας αμέσως, αλλά είναι μια καλή αρχή.

Είσαι έτοιμος?

Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να επεκτείνετε τη συγχώρεση αμέσως, αυτό είναι εντάξει. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε σε αυτό το μέρος.

Όσον αφορά τη συγχώρεση, η αυθεντικότητα είναι απαραίτητη. Η αναγκαστική συγχώρεση δεν ωφελεί πραγματικά κανέναν, καθώς εξακολουθείτε να κρατάτε τον πόνο και τον θυμό.

«Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει οτιδήποτε αυθεντικό μπορεί να δημιουργήσει μια κακή ευθυγράμμιση με την εσωτερική σας αλήθεια», λέει ο Egel.

Η ερώτηση στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε.

Για ποιον το κάνω αυτό;

«Η συγχώρεση είναι μια εσωτερική δουλειά», λέει ο Egel.

Αυτό ισχύει για δύο διαφορετικούς λόγους:

• Θέτετε σε κίνηση τη συγχώρεση.
• Είναι κυρίως για εσάς.

Άλλα άτομα που εμπλέκονται στην κατάσταση, ακόμη και αγαπημένοι που γνωρίζουν τις περιστάσεις, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να συγχωρήσετε.

Τελικά, είστε αυτός που πρέπει να πάρει αυτήν την απόφαση. Δεν συγχωρείτε αληθινά όταν το κάνετε με οργή ή επειδή άλλοι λένε ότι πρέπει.

Αυτός ο τύπος συγχώρεσης δεν ικανοποιεί τις ανάγκες σας και μπορεί να μην λύσει την απογοήτευση και τον πόνο σας.

Έχω προοπτική;

Είναι φυσιολογικό και υγιές να χρειάζεται να επεξεργαζόμαστε και να αντιμετωπίζουμε δύσκολα συναισθήματα μετά από αδικία ή προδοσία.

Το να κάθεται με αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό, ειδικά στην αρχή. Κάποια απόσταση και αντανάκλαση μπορούν να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε την κατάσταση μέσω ενός αντικειμενικού φακού.

Μήπως η ανάκληση των αδικημάτων θέλει να τιμωρήσει το άλλο άτομο ή να τον κάνει να υποφέρουν; Ή μπορείτε τώρα να αποδεχτείτε ότι πολλοί περίπλοκοι παράγοντες θα μπορούσαν να έχουν παίξει ρόλο σε αυτό που συνέβη;

Αναγνωρίζοντας ότι οι άνθρωποι στον πόνο προκαλούν συχνά πόνο οι ίδιοι μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε συμπόνια χωρίς να συγχωρέσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις ενέργειές τους.

Αξίζει επίσης να εξεταστεί αν εξακολουθείτε να πονάτε λόγω του πραγματικού γεγονότος ή επειδή οι αναμνήσεις σας για την προδοσία σας παγιδεύουν σε έναν κύκλο δυσφορίας.

Εάν ο πόνος σας προέρχεται κυρίως από το τελευταίο, η επιλογή συγχώρεσης μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε αυτές τις αναμνήσεις να φύγουν.

Είμαι πρόθυμος να κάνω τα απαραίτητα μέτρα για να συγχωρήσω;

Η συγχώρεση παίρνει κάποια δουλειά από την πλευρά σας. Δεν μπορείτε απλώς να πείτε "Σε συγχωρώ" και να το κάνεις - τουλάχιστον, αν δεν θέλεις να έχει νόημα η συγχώρεση σου.

Μπορεί να μην καταλαβαίνετε ποτέ γιατί κάποιος έκανε κάτι. Αλλά η συγχώρεση απαιτεί από εσάς να κοιτάξετε τον θυμό και τον πόνο σας και να επιλέξετε να το αφήσετε.

Αυτό συνήθως συνεπάγεται την κατανόηση του άλλου ατόμου και των συνθηκών του. Δεν μπορείτε να συγχωρήσετε πραγματικά χωρίς συμπάθεια και συμπόνια.

Η δέσμευση για συγχώρεση είναι μόνο η αρχή και οι αναμνήσεις της πληγής σας μπορεί να εμφανιστούν ξανά αφού αποφασίσετε να συγχωρήσετε. Κρατώντας τη συμπόνια και την υπομονή μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε.

Πώς να προετοιμάσεις

Μόλις αισθανθείτε έτοιμοι να συγχωρήσετε, μπορείτε να κάνετε μερικά επιπλέον βήματα για να βεβαιωθείτε ότι είστε Πραγματικά έτοιμος.

Μιλήστε μέσα από τα συναισθήματά σας

Προτού μπορέσετε να συγχωρήσετε κάποιον, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βάλετε τα συναισθήματά σας για το τι συνέβη σε λέξεις. Αυτό απαιτεί να αγκαλιάσετε πρώτα αυτά τα συναισθήματα, ακόμη και τα ανεπιθύμητα.

Ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε αν μπορείτε να εκφράσετε πλήρως τα συναισθήματά σας; Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε γι 'αυτόν.

Ακόμα κι αν δεν θέλετε να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες του τι συνέβη, το σύστημα υποστήριξής σας μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της συγχώρεσης.

Μάλλον σας έχουν ήδη βοηθήσει να ξεπεράσετε τον χειρότερο πόνο σας και μπορούν να προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη καθώς αρχίζετε να θεραπεύετε.

Συμβουλή: Δοκιμάστε το διαλογισμό εάν το θεωρείτε δύσκολο. Δεν θα λειτουργήσει εν μία νυκτί, αλλά θα σας ξεκινήσει στο σωστό δρόμο.

Βρείτε τη φωτεινή πλευρά

Όταν κάποιος σας πληγώνει, πιθανότατα δεν είστε σε θέση να παρατηρήσετε οφέλη που προέκυψαν από την κατάσταση. Με τον καιρό, μπορεί να έχετε περισσότερο συναισθηματικό χώρο για να αναγνωρίσετε τι έχετε κερδίσει.

Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας εξαπάτησε.

Μετά την αρχική προδοσία, καταφέρατε να παραδεχτείτε ότι η σχέση δεν λειτούργησε πραγματικά.

Η απιστία τους δεν ήταν φυσικά η σωστή επιλογή, αλλά άνοιξε τα μάτια σας στα προβλήματα της σχέσης.

Ίσως ένας στενός φίλος σας έκανε κάτι σκληρό ή σας έριξε χωρίς εξήγηση. Παρά τον πόνο και τον θυμό σας, διερευνήσατε γιατί.

Τελικά, εξήγησαν ότι αγωνίζονταν με σοβαρά συμπτώματα ψυχικής υγείας και τους βοηθήσατε να βρουν υποστήριξη.

Ακόμα και όταν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ένα σαφές όφελος, μπορεί απλά να αισθανθείτε σαν ένα καλύτερο άτομο για να αγκαλιάσετε τη συμπόνια και την κατανόηση.

Συγχωρήστε πρώτα μικρότερα πράγματα

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συγχώρεση ενός μεγάλου τραύματος, εξασκηθείτε στην ευσπλαχνία αντί να δώσετε στον εαυτό σας έναν σκληρό χρόνο.

Είναι φυσιολογικό να αγωνίζεσαι, αλλά μπορείς να συνηθίσεις να ασκείς συγχώρεση κάνοντας το σημείο να συγχωρείς τακτικά στην καθημερινή σου ζωή.

Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται.

Κάποιος πήρε το μεσημεριανό σας από το ψυγείο στη δουλειά; Ίσως αγωνίζονται να αντέξουν οικονομικά τρόφιμα. Εξασκηθείτε στη συμπόνια και συγχωρήστε την κλοπή αντί να θυμώνετε.

Το άτομο που σταθμεύτηκε δίπλα σας ξύστηκε το αυτοκίνητό σας καθώς έπαιρνε πίσω; Συμβαίνει. Αυτό είναι το ασφαλιστικό! Ο θυμός δεν θα επισκευάσει το αυτοκίνητό σας και η συγχώρεση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για το συμβάν.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι παλεύουν συχνά με συγχώρεση όταν κατηγορούν τον εαυτό τους, τουλάχιστον με κάποιο μικρό τρόπο, για το τι συνέβη.

Η αυτο-συμπόνια και η αυτο-συγχώρεση είναι σημαντικά εργαλεία που πρέπει να έχετε πριν προσπαθήσετε να συγχωρήσετε κάποιον άλλο.

Είναι σημαντικό να εξετάσετε εάν η αυτοεκτίμηση μπορεί να παρεμποδίζει την ικανότητά σας να συγχωρείτε.

Θυμηθείτε, η απόφαση κάποιου άλλου να σας βλάψει δεν είναι ποτέ δικό σας λάθος.

Εάν έχετε πρόβλημα να συγχωρέσετε τον εαυτό σας, ειδικά για περιπτώσεις όπου δεν κάνατε τίποτα λάθος, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει.

Κάνοντας την πράξη

Νιώθετε έτοιμοι να συγχωρήσετε και έχετε επιλέξει να δεσμευτείτε για συγχώρεση.

Λοιπόν, πώς πηγαίνετε στην πραγματικότητα να συγχωρείτε κάποιον;

Αυτό μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολο εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στην πραγματικότητα στο άτομο που συγχωρείτε.

«Η συγχώρεση ξεκινά και τελειώνει μαζί σου», εξηγεί ο Egel. "Μπορείτε να συγχωρήσετε ανεξάρτητα από την κατάστασή σας με το άλλο μέρος."

Δεν χρειάζεται να έχετε επαφή με κάποιον για να τον συγχωρήσετε, καθώς η συγχώρεση είναι κυρίως προς όφελός σας.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στην απόφασή σας να συγχωρήσετε:

Γράψε ένα γράμμα

Εάν προτιμάτε να αποφεύγετε την επαφή πρόσωπο με πρόσωπο με κάποιον που έχετε συγχωρήσει, η σύνταξη επιστολής μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλέστερο τρόπο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Ένα γράμμα είναι μονόπλευρο. Παίρνετε να μοιραστείτε αυτό που βιώσατε χωρίς να διακόψετε. Οι εξηγήσεις και οι συγγνώμες του άλλου ατόμου μπορεί να έχουν νόημα και όφελος, αλλά είναι σημαντικό να έχετε την ευκαιρία να πείτε τι πρέπει να πείτε.

Τα γράμματα μπορούν να είναι ένας καλός τρόπος για να προσφέρουν συγχώρεση σε ένα τοξικό μέλος της οικογένειας, σε κάποιον που βρίσκεται στη φυλακή, έναν καταχρηστικό πρώην ή σε οποιονδήποτε δεν θέλετε να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με.

Μπορείτε να γράψετε το γράμμα απλώς για δικό σας όφελος και να το κρατήσετε μέχρι να αισθανθείτε έτοιμοι να επικοινωνήσετε.

Εάν η επαφή δεν είναι ασφαλής επιλογή, ενδέχεται να την στείλετε με μια ψευδή διεύθυνση για να προστατεύσετε την τοποθεσία σας ή να ζητήσετε από κάποιον να την παραδώσει για εσάς.

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον άλλο

Μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να επικοινωνήσετε με το άτομο που συγχωρείτε. Μπορεί να έχουν πεθάνει ή μετακομίσει.

«Μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στη διαδικασία επούλωσης όταν πιστεύεις ότι δεν μπορείς να θεραπεύσεις γιατί δεν μπορείς να εκφράσεις συγχώρεση», εξηγεί ο Egel.

Αλλά δεν χρειάζεται να έχετε ανταλλαγή με κάποιον για να τον συγχωρήσετε.

Μόλις επιλέξετε να συγχωρήσετε, μπορείτε να ολοκληρώσετε τη διαδικασία κοινοποιώντας την απόφασή σας με κάποιον άλλο, όπως αγαπημένο, μέντορα, πνευματικό ηγέτη ή κάποιον που κατανοεί την κατάσταση - ακόμη και θεραπευτή.

Εάν κανείς δεν αισθάνεται σωστά, μπορείτε να δημοσιεύσετε ημερολόγιο σχετικά με την απόφασή σας να συγχωρήσετε.

Εάν το άτομο που συγχωρείτε έχει πεθάνει, η ολοκλήρωση της διαδικασίας συγχώρεσης μπορεί να περιλαμβάνει την επίσκεψη σε ένα μέρος που είχε νόημα για εσάς και τους δύο.

Εξετάστε προγράμματα που αναπτύχθηκαν από ερευνητές συγχώρεσης

Η εξάσκηση της συγχώρεσης μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι απολύτως κατανοητό να παλεύεις, αλλά δεν χρειάζεται να το πας μόνο.

Τα προγράμματα συγχώρεσης που βασίζονται στην επιστημονική έρευνα μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση καθώς εργάζεστε στα απαραίτητα βήματα. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα εννέα βήματα για τη συγχώρεση και το μοντέλο διαδικασίας συγχώρεσης 20 βημάτων.

Ένα άλλο πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από ειδικούς είναι το REACH, το οποίο περιλαμβάνει:

• Ρέκπληξη και οπτικοποίηση της προδοσίας
• μιmpathizing χωρίς ελαχιστοποίηση
• ΕΝΑltruism, ή να βλέπεις τη συγχώρεση ως δώρο που δίνεις, όπως είναι αυτό που θα θέλατε να λάβετε εσείς
• ντοπαρακαλώντας τη συγχώρεση γράφοντας για την απόφασή σας ή ενημερώνοντας κάποιον για αυτήν
• Ηπαλαιότερα στην επιλογή σας να συγχωρήσετε

Προχωράω

Έχετε συγχωρήσει, αλλά δεν το έχετε ξεχάσει, και αυτό είναι εντάξει.

Παρόλο που οι αναμνήσεις σας για τραυματισμό μπορεί να παραμείνουν, η συγχώρεση σας επιτρέπει να συνεχίσετε να προχωράτε.

Η εξάσκηση της συγχώρεσης μπορεί να διευκολύνει:

Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα στη ζωή

Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις προκλήσεις που σας βάζει η ζωή. Αλλά η ιεράρχηση της συμπόνιας και της ενσυναίσθησης μπορεί να διευκολύνει να παρατηρήσετε τα καλά πράγματα και να τους δώσετε περισσότερο βάρος από το κακό.

Εάν κάτι θετικό βγήκε από την προδοσία, έχετε ήδη κάποια πρακτική να βρείτε το λουλούδι ανάμεσα στα ερείπια, για να το πούμε.

Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι όλα έχουν νόημα ή συμβαίνει λόγω του πεπρωμένου. Μπορείτε να κάνετε το δικό σας νόημα και να βρείτε το δικό σας καλό, ανεξάρτητα από το τι φέρνει η ζωή.

Κάντε καλή συναισθηματική υγεία ως στόχο ζωής

Η συγχώρεση μπορεί να σας διδάξει πολλά για τη συμπόνια, αλλά συνεχίζοντας να εργάζεστε για την αυτο-ανάπτυξη και ενισχύοντας τα συναισθήματά σας ενσυναίσθησης προς τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολες συνθήκες στο μέλλον.

Η ζωή είναι μεγάλη και μπορεί να αντιμετωπίσετε περισσότερες από μία αδικίες.

Ακριβώς όπως η καλή σωματική υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ασθένειες και τραυματισμούς, η καλή ψυχική υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί απέναντι στη συναισθηματική πίεση.

"Όσο περισσότερα εργαλεία έχετε στην τσέπη σας, όπως θετικές προοπτικές, υγιείς επιλογές και ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, τόσο καλύτερα θα είστε όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε δύσκολα συναισθήματα, όπως αυτά που ανακύπτουν από τη διαδικασία της συγχώρεσης, »Εξηγεί ο Egel.

Εργαστείτε για τη δική σας ευτυχία

Είναι φυσιολογικό να θέλει κάποιος να μετανιώσει τον πόνο που υπέστη. Η αλήθεια είναι ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν πότε προκαλούν πόνο. Άλλοι δεν βλέπουν το λάθος τους, ή απλά δεν νοιάζονται. Μπορεί να μην λάβετε ποτέ εξήγηση ή συγγνώμη.

Το να αφήνεις την πικρία και τη δυσαρέσκεια να σε συγκρατεί, τους δίνει μόνο δύναμη. Αντί να αφήσετε το παρελθόν να σας κρατήσει πίσω, χρησιμοποιήστε όσα έχετε μάθει από την εμπειρία για να λάβετε μέτρα για να προστατευτείτε από μελλοντικούς πόνους.

Η εξάσκηση της συγχώρεσης και η δράση για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε χαρά και γαλήνη.

Η κατώτατη γραμμή

Η συγχώρεση μπορεί να φαίνεται δύσκολο να εξασκηθεί, αλλά είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να αναπτύξετε.

Σίγουρα, μπορεί να φαίνεται άδικο. Παρά όλα αυτά, αυτοί πλήγμα εσύ. Αλλά η συγχώρεση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα και να βρείτε την ειρήνη.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.