7 συμβουλές για υγιές σπέρμα

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Χάστε βάρος
• 2. Άσκηση
• 3. Πάρτε τις βιταμίνες σας
• 4. Αποφύγετε την κατάχρηση ουσιών
• 5. Ελέγξτε το περιβάλλον σας
• 6. Ελέγξτε το ποδήλατό σας
• 7. Φορέστε χαλαρά, βαμβακερά μπόξερ
• Υγιές σπέρμα
• Ο αριθμός σπερματοζωαρίων επηρεάζει την επιτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης;
• Πότε να δείτε γιατρό
• Αποψη
• Ε & Α: Συχνότητα εκσπερμάτωσης και αριθμός σπέρματος
• Ε:
• ΕΝΑ:

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να συλλάβετε ένα μωρό, ίσως ψάχνετε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αύξησης του αριθμού των σπερματοζωαρίων για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Ένας υγιής αριθμός σπερματοζωαρίων είναι απαραίτητος για τη γονιμότητα.

Για να συμβεί εγκυμοσύνη, χρειάζονται μόνο ένα σπέρμα και ένα αυγό, γιατί γιατί έχει σημασία το μέτρημα του σπέρματος; Εν ολίγοις, αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης. Όταν ένας άντρας εκσπερματώνει σε μια γυναίκα, οι πιθανότητες να φτάσει ένα σπέρμα και να εμφυτευτεί σε ένα αυγό αυξάνεται εάν υπάρχουν περισσότερα σπέρματα στο σπέρμα.

Το κανονικό σπέρμα περιέχει 40 εκατομμύρια έως 300 εκατομμύρια σπέρμα ανά χιλιοστόλιτρο. Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων θεωρείται ότι κυμαίνεται μεταξύ 10 και 20 εκατομμυρίων σπέρματος ανά χιλιοστόλιτρο. Είκοσι εκατομμύρια σπέρμα ανά χιλιοστόλιτρο μπορεί να είναι επαρκή για εγκυμοσύνη εάν το σπέρμα είναι υγιές.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και επτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία του σπέρματος.

1. Χάστε βάρος

Η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον όγκο του σπέρματος, τη συγκέντρωση και την κινητικότητα, καθώς και τη συνολική υγεία του σπέρματος. Οι αλλαγές στον αριθμό των σπερματοζωαρίων έχουν διαπιστωθεί ότι είναι πιο σημαντικές σε άνδρες που έχουν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος, οπότε αν έχετε μεγάλο βάρος να χάσετε, ακόμη και η απώλεια μικρού βάρους μπορεί να βοηθήσει.

Για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας, μιλήστε με έναν γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Μπορεί να θέλετε να κλείσετε ραντεβού με έναν διατροφολόγο για να αλλάξετε τυχόν διατροφικές συνήθειες που θα μπορούσαν να βελτιωθούν. Η εργασία με έναν εκπαιδευτή ή άλλο πρόγραμμα άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει.

2. Άσκηση

Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, το να παραμείνετε δραστήριοι και να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η άρση βαρών και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να βοηθήσουν την υγεία του σπέρματος περισσότερο από άλλους τύπους άσκησης. Σκεφτείτε να συμπεριλάβετε τέτοιου είδους δραστηριότητες στη ρουτίνα σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος, το οποίο μπορεί να έχει πρόσθετα οφέλη για την υγεία του σπέρματος σας.

3. Πάρτε τις βιταμίνες σας

Μερικοί τύποι βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών D, C, E και CoQ10, είναι σημαντικοί για την υγεία του σπέρματος.

Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη 1.000 mg βιταμίνης C κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει τη συγκέντρωση και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων των ανδρών. Ο συνολικός αριθμός σπερματοζωαρίων δεν θα βελτιωθεί, αλλά το σπέρμα μπορεί να γίνει πιο συγκεντρωμένο και ικανό να κινηθεί πιο αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε με επιτυχία.

Μια άλλη μελέτη σημείωσε λιγότερο επιτυχημένα ποσοστά εγκυμοσύνης μεταξύ ζευγαριών όπου ο άντρας είχε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί η σχέση μεταξύ αυτής της βιταμίνης και της γονιμότητας, αλλά φαίνεται να υπάρχει συσχέτιση.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο των επιπέδων βιταμινών σας. Μπορούν να το κάνουν χρησιμοποιώντας μια απλή εξέταση αίματος.

4. Αποφύγετε την κατάχρηση ουσιών

Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων και το ανθυγιεινό σπέρμα έχουν συνδεθεί με άτομα με ιστορικό:

• βαριά κατανάλωση αλκοόλ, η οποία ορίζεται ως κατανάλωση δύο ή περισσότερων αλκοολούχων ποτών την ημέρα
• οποιαδήποτε χρήση καπνού
• παράνομη χρήση ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένων κοκαΐνης και αναβολικών στεροειδών

Εάν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε από αυτές τις ουσίες και αντιμετωπίζετε προβλήματα με το σταμάτημα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να προτείνουν προγράμματα για τη διαχείριση και τη θεραπεία του εθισμού.

5. Ελέγξτε το περιβάλλον σας

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τα ρούχα σας και να κάνετε ντους το συντομότερο δυνατό εάν έχετε εκτεθεί σε:

• μέταλλα
• διαλύτες
• Φυτοφάρμακα
• απογυμνωτές βαφής
• απολιπαντικά
• κόλλες ή χρώματα χωρίς νερό
• άλλοι ενδοκρινικοί διαταράκτες

Αυτές οι τοξίνες μπορεί να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Εάν εκτίθεστε σε κάποιο από αυτά τα πράγματα λόγω χόμπι, εξετάστε το ενδεχόμενο να θέσετε το χόμπι σας σε αναμονή έως ότου έχετε συλλάβει επιτυχώς.

Εργασίες που σας εκθέτουν σε υπερβολική θερμότητα ή ακτινοβολία ή ακόμη και ακραία καθιστική εργασία μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

6. Ελέγξτε το ποδήλατό σας

Η ποδηλασία μπορεί να σχετίζεται με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. Το ποδήλατο περισσότερο από πέντε ώρες την εβδομάδα σχετίζεται με χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος. Το να ελέγχετε το ποδήλατό σας για σωστή εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει.

7. Φορέστε χαλαρά, βαμβακερά μπόξερ

Διατηρώντας το σπέρμα σας σε επαρκή θερμοκρασία και επιτρέποντας πολλή ροή αέρα στο όσχεο μπορεί να συμβάλει στην καλλιέργεια του σωστού περιβάλλοντος για υγιές σπέρμα. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να φοράτε μπόξερ, επιλέξτε βαμβακερά σλιπ αντί συνθετικά. Αυτό θα βοηθήσει ακόμα στον έλεγχο της ροής και της θερμοκρασίας του αέρα.

Υγιές σπέρμα

Το σπέρμα δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει σημασία όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Θέλετε επίσης να έχετε συνολικά υγιές σπέρμα.

Η αναπαραγωγική υγεία ενός άνδρα ορίζεται από τρεις πτυχές του σπέρματος:

1. την υγεία του κάθε σπέρματος
2. την ποσότητα ή τη συγκέντρωση του σπέρματος
3. τον όγκο του συνολικού σπέρματος

Ορισμένα ευρήματα δείχνουν ότι η ποιότητα των ανδρών σπέρματος μειώνεται. Οι γιατροί δεν είναι απόλυτα σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά ο τρόπος ζωής και η διατροφή μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

Ο αριθμός σπερματοζωαρίων επηρεάζει την επιτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Ο αριθμός σπέρματος επηρεάζει επίσης τη χρήση της αναπαραγωγικής τεχνολογίας, όπως η γονιμοποίηση in vitro (IVF). Η επιτυχία σας στη χρήση εξωσωματικής γονιμοποίησης με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων θα εξαρτηθεί από την υγεία του σπέρματος σας και από ποιους παράγοντες προκαλούν τον χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. Το σπέρμα μπορεί τώρα να εγχυθεί απευθείας στο ωάριο μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται ενδοκυτταροπλασματική ένεση σπέρματος ως εναλλακτική λύση εάν ο άντρας έχει πολύ χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων.

Ανεξάρτητα από το πώς ελπίζετε να συλλάβετε, η βελτίωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης.

Πότε να δείτε γιατρό

Η συνήθης συμβουλή που δίνεται σε ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν είναι να δουν έναν γιατρό μετά από ένα έτος σεξουαλικής φύσης χωρίς προστασία που δεν οδηγεί σε εγκυμοσύνη. Εάν η γυναίκα σύντροφος είναι άνω των 35 ετών, επισκεφτείτε έναν γιατρό μετά από έξι μήνες σεξ χωρίς προφυλάξεις που δεν οδηγούν σε εγκυμοσύνη.

Εάν έχετε μια γνωστή ενασχόληση, χόμπι ή ιατρική κατάσταση που σχετίζεται με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό προτού αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε. Μπορούν να κάνουν δοκιμές για να διασφαλίσουν ότι είστε υγιείς και συνιστάται η σύλληψη.

Αποψη

Το ποσοστό επιτυχίας της εγκυμοσύνης με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων ποικίλλει ανάλογα με την ατομική υγεία σας και του συντρόφου σας. Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να έχετε οικογένεια, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, όπως η υιοθέτηση, η εξερεύνηση της εξωσωματικής γονιμοποίησης ή η αλλαγή τρόπου ζωής για να προσπαθήσετε να συλλάβετε. Το πρώτο σας βήμα είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και άλλους παράγοντες γονιμότητας πριν κάνετε ένα σχέδιο για το μέλλον σας.

Ε & Α: Συχνότητα εκσπερμάτωσης και αριθμός σπέρματος

Ε:

Ποιες συνθήκες μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων;

Ανώνυμος ασθενής

ΕΝΑ:

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένων των συγγενών διαταραχών όπως οι ορμονικές αλλαγές. Άλλες επίκτητες ασθένειες, όπως η παρωτίτιδα, μπορούν επίσης να έχουν αποτέλεσμα. Τα παράνομα ναρκωτικά, το αλκοόλ, ορισμένες τοξίνες, το κάπνισμα και η έκθεση σε βαρέα μέταλλα όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος μπορούν όλα να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος. Τραύμα ή ασθένειες όπως ηπατική νόσος και νεφρική νόσος είναι επίσης παράγοντες. Η γονιμότητα μπορεί να επηρεαστεί εάν υπάρχουν προβλήματα με τη χορήγηση του σπέρματος από τους όρχεις. Προβλήματα οπουδήποτε κατά μήκος της οδού από τους όρχεις, συμπεριλαμβανομένης της επιδιδυμίδας, των αγγείων και του προστάτη, μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Η οπισθοδρομική εκσπερμάτωση - όταν η εκσπερμάτιση πηγαίνει σε λάθος κατεύθυνση - μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα, αν και όχι απαραίτητα τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Η Suzanne Falck MDAnswers αντιπροσωπεύει τις απόψεις των ειδικών μας στην ιατρική. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.