Πώς να διαρκεί περισσότερο στο κρεβάτι, φυσικά

Περιεχόμενο

• 1. Σταματήστε το κάπνισμα
• 2. Φορτίστε
• 3. Βελονισμός
• 4. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου
• 5. Ενισχύστε την κατανάλωση L-αργινίνης
• 6. Εξετάστε τα βότανα

Μια υγιής σεξουαλική ζωή μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Αλλά τα προβλήματα με την αντοχή ή άλλα ζητήματα σεξουαλικής απόδοσης μπορεί να είναι απογοητευτικά και ενοχλητικά.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας της στύσης και της σεξουαλικής απόδοσης αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στυτικής λειτουργίας περιλαμβάνουν:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• ταδαλαφίλη (Cialis)

Αλλά όπως και με όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ενέχουν ορισμένους κινδύνους. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να οδηγήσουν σε έξαψη, πονοκεφάλους, οπτικές αλλαγές, στομαχικές διαταραχές και ρινική συμφόρηση. Επίσης, μπορεί να έχουν επικίνδυνες επιπτώσεις για τους άνδρες που λαμβάνουν νιτρικά φάρμακα ή αραιωτικά αίματος ή για άτομα με καρδιακά προβλήματα και διαβήτη.

Οι φυσικές λύσεις μπορεί να μην παρουσιάζουν τους ίδιους κινδύνους ή αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, και μερικές, όπως οι δύο πρώτες, μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσουν τη συνολική υγεία.

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να ευθύνεται για τη σεξουαλική σας δυσλειτουργία - για να μην αναφέρουμε υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου και δυσάρεστης αναπνοής. Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία, να αυξήσει τον κίνδυνο να πάσχετε από στυτική δυσλειτουργία και να μειώσετε τον αριθμό και τη βιωσιμότητα του σπέρματος.

2. Φορτίστε

Το υπερβολικό βάρος και η αδυναμία άσκησης μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας απόδοση, οπότε κινηθείτε και γίνετε υγιείς. Ρυθμίζοντας την καρδιαγγειακή σας υγεία, θα μπορούσατε να χτίσετε την αντοχή των υπνοδωματίων. Αλλά αποφύγετε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο πάρα πολύ, καθώς ο περιορισμός που προκαλείται από ένα κάθισμα ποδηλάτου μπορεί να προκαλέσει προσωρινή στυτική δυσλειτουργία.

3. Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια μέθοδος θεραπείας της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM) που έχει ασκηθεί για περισσότερα από 2.500 χρόνια. Η πρακτική της εισαγωγής μικρών βελόνων σε ορισμένα σημεία του σώματος λέγεται ότι διεγείρει το νευρικό σύστημα και επηρεάζει τα φυσικά οπιοειδή και τις ορμόνες.

4. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε πολλά φυτικά συμπληρώματα ανδρικής ενίσχυσης και με καλό λόγο. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλική δυσλειτουργία και μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Αλλά ούτε και ο υπερβολικός ψευδάργυρος δεν είναι καλός για εσάς.

Αντί να συμπληρώνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα ψευδαργύρου σας ρυθμίζονται καλύτερα τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε σημαντικά ορυκτά, όπως:

• στρείδι
• κρέας
• εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού

5. Ενισχύστε την κατανάλωση L-αργινίνης

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Η L-αργινίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να μετατραπεί σε νιτρικό οξείδιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων του πέους και να αυξήσει τη ροή του αίματος και την ποιότητα της στύσης. Δρα πολύ με τον ίδιο τρόπο που κάνουν τα τρέχοντα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η σόγια και τα λαχανικά είναι καλές πηγές L-αργινίνης.

6. Εξετάστε τα βότανα

Υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα ανδρικής βελτίωσης στην αγορά. Μερικά που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική περιλαμβάνουν yohimbine, κορεατικό κόκκινο ginseng, επιδημία και gingko biloba.

Οι κατασκευαστές αυτών των προϊόντων γνωρίζουν ότι οι άντρες υπερηφανεύονται για την απόδοση του υπνοδωματίου τους και είναι πρόθυμοι να ξοδέψουν ανάλογα. Κάντε την έρευνά σας πριν σπάσετε την τράπεζα σε μια φυτική «θεραπεία».

Κανένα από αυτά τα συμπληρώματα δεν έχει υποβληθεί σε αυστηρές δοκιμές για να αποδείξει τα οφέλη ή τους κινδύνους τους. Επίσης, ορισμένες δοκιμές αποκάλυψαν ότι αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν πολύ λιγότερα από τα δραστικά συστατικά από αυτά που αναφέρθηκαν. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ή βότανα.

Εάν θέλετε να αποφύγετε τους πιθανούς κινδύνους συνταγογραφούμενων φαρμάκων, οι παραπάνω αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να παρέχουν τα καλύτερα αποτελέσματα χωρίς κίνδυνο. Επιπλέον, η απώλεια βάρους και η διακοπή του καπνίσματος μπορούν μόνο να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ικανότητα.