Πώς να σκάσετε το γόνατό σας χωρίς να τραυματιστείτε

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πώς να σκάσετε το γόνατό σας
• Απλό τέντωμα για να σκάσει το γόνατό σας
• Προφυλάξεις
• Γιατί το γόνατό σας αισθάνεται ότι πρέπει να σκάσει
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι θόρυβοι που σπάνε ή ξεπροβάλλουν από το γόνατό σας είναι συνηθισμένοι, ειδικά αφού χτυπήσετε την ηλικία των 40 ετών. Αυτοί οι θόρυβοι είναι γνωστοί ως δονήσεις. Ο Crepitus στο γόνατό σας είναι συχνά ακίνδυνος, αλλά μερικές φορές μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχει ή αναπτύσσεται μια άλλη κατάσταση υγείας.

Εάν μερικές φορές αισθάνεστε μια περίεργη αίσθηση στην άρθρωση του γόνατός σας - σαν να διογκώνεται με αέρα ή να είναι κλειδωμένη στη θέση της - μπορεί να συνοδεύεται από μια έντονη επιθυμία να «σκάσει» το γόνατο πίσω στη θέση του.

Αυτό μπορεί να γίνει με ασφάλεια εάν μετακινηθείτε αργά, προσεκτικά και με πρόθεση.

Πώς να σκάσετε το γόνατό σας

Η άρθρωση του γόνατος είναι λίγο περίπλοκη. Τα στρώματα του χόνδρου απορροφούν την περιοχή μεταξύ των οστών της κνήμης και της ινώδους φλέβας έως το οστό του μηρού σας. Η άρθρωση του γόνατος σας καλύπτεται από ένα άλλο οστό που ονομάζεται επιγονατίδα (επιγονατίδα). Εάν αισθανθείτε πόνο ενώ προσπαθείτε να σπάσετε το γόνατό σας, σταματήστε αμέσως.

Απλό τέντωμα για να σκάσει το γόνατό σας

1. Αφαιρέστε την πίεση από το γόνατό σας καθισμένοι.
2. Επεκτείνετε το πόδι σας ευθεία μπροστά σας και δείξτε το δάχτυλό σας προς τα πάνω.
3. Σηκώστε το πόδι σας ψηλά όσο μπορεί. Λυγίστε το γόνατό σας μέσα και έξω προς το υπόλοιπο σώμα σας μέχρι να ακούσετε ένα ποπ.

Προφυλάξεις

Υπάρχουν δύο τύποι γόνατος:

• Παθολογικός γόνατα είναι εκείνα που μόνο εσείς μπορείτε να αισθανθείτε ή να ακούσετε.
• Φυσιολογικός τα γόνατα είναι αρκετά δυνατά που όλοι μπορούν να ακούσουν.

Η ρωγμή του γονάτου που είναι φυσιολογική και συχνή είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να χρειαστείτε φυσιοθεραπεία ή περαιτέρω δοκιμές για να προσδιορίσετε το υποκείμενο πρόβλημα με την άρθρωση του γόνατός σας.

Γιατί το γόνατό σας αισθάνεται ότι πρέπει να σκάσει

Οι αρθρώσεις σας είναι επικαλυμμένες με λιπαντικό που ονομάζεται αρθρικό υγρό. Αυτό το υγρό περιέχει οξυγόνο και άζωτο, μεταξύ άλλων στοιχείων. Περιστασιακά, τα αέρια από αυτό το λιπαντικό μπορούν να συσσωρευτούν και πρέπει να απελευθερωθούν, προκαλώντας «ρωγμή» στα γόνατά σας.

Όμως οι αιτίες του κρεάτου δεν είναι πάντα τόσο απλές. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να μάθουν περισσότερα σχετικά με το τι προκαλεί αυτούς τους ήχους σκασίματος στις αρθρώσεις μας.

Τα οστά που σπάνε και δεν επουλώνονται σωστά και οι τένοντες που πιάνουν στις κορυφογραμμές των οστών και των μυών καθώς κινείστε είναι άλλες αιτίες σπασίματος στο γόνατο.

Καθώς μεγαλώνετε, ο χόνδρος στα γόνατά σας μπορεί να φθαρεί. Αυτή η επιδείνωση της άρθρωσης του γόνατός σας μπορεί να την κάνει να αισθάνεται «τραγανή» καθώς το οστό τρίβεται στα οστά όταν μετακινείτε τα γόνατά σας.

Μερικές φορές, ο πόνος στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία που υποδηλώνει τραυματισμό στο γόνατο ή άλλη αναπτυσσόμενη κατάσταση υγείας.

• οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
• Τραυματισμός ACL
• σχισμένος ή στραγγισμένος μηνίσκος
• θυλακίτιδα (φλεγμονή του θύλακα εντός της άρθρωσης του γόνατος)
• σύνδρομο iliotibial band
• σύνδρομο plica

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν τραυματίσετε ποτέ και αισθανθείτε «ποπ» στο γόνατό σας κατά τη στιγμή του τραυματισμού, υπάρχει πιθανότητα να σπάσει ένας τένοντας ή να σπάσει ένα οστό. Ζητήστε ιατρική βοήθεια για να δείτε εάν χρειάζεστε περαιτέρω εξετάσεις.

Κάντε ραντεβού γιατρού για το γόνατό σας εάν παρατηρήσετε:

• ερυθρότητα ή πρήξιμο γύρω από το γόνατο που εμφανίζεται περιστασιακά
• πυρετός μετά την άσκηση ή τραυματισμό
• ευαισθησία ή πόνος όταν αγγίζετε το γόνατό σας
• συνεπής πόνος με περπάτημα ή τζόκινγκ

Σοβαρά συμπτώματα σημαίνουν ότι ίσως χρειαστεί να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αδυναμία να λυγίσει το γόνατό σας
• το γόνατο σκάει ή σπάει κατά τη στιγμή ενός τραυματισμού
• έντονος πόνος
• οίδημα που εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση ή προφανή αιτία

Πάρε μακριά

Το σπάσιμο του γόνατός σας είναι ασφαλές εάν ο πόνος ή ο τραυματισμός δεν συνοδεύουν τον ήχο. Ο πειραματισμός με άσκηση χαλάρωσης των αρθρώσεων, όπως το Pilates και η γιόγκα, θα μπορούσε να κάνει τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτες. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για τις συστάσεις τους.

Μην προσπαθείτε ποτέ να σπάσετε μια άρθρωση που σας δίνει πόνο. Λάβετε υπόψη ότι η συχνή ρωγμή και το σκάσιμο από το γόνατό σας μπορεί να είναι σημάδι τραυματισμού ή άλλης αναπτυσσόμενης κατάστασης υγείας που χρειάζεται ιατρική φροντίδα.