10 τρόποι για να φτάσετε σε μια κρίση ψυχικής υγείας

Περιεχόμενο

• Και πότε ήταν η σειρά μου να φτάσω; Ακόμα και μετά την απώλεια του φίλου μου; Άρχισα επίσης να αποχωρώ.
• Το να φτάσουμε είναι αυτή η ικανότητα που αναμένεται με κάποιον τρόπο να γνωρίζουμε, αλλά δεν διδάσκεται ποτέ και σπάνια διαμορφώνεται για μας.
• 1. Όταν δεν ξέρετε τι χρειάζεστε: «Είμαι (κατάθλιψη / άγχος / αυτοκτονία). Δεν είμαι σίγουρος τι να ζητήσω, αλλά δεν θέλω να είμαι μόνος αυτή τη στιγμή. "
• 2. Όταν δεν έχετε κοντινά άτομα: «Ξέρω ότι δεν μιλάμε πολύ ... Περνάω μια δύσκολη στιγμή και νιώθω σαν να είστε κάποιος που μπορώ να εμπιστευτώ. Είστε ελεύθεροι να μιλήσετε (ημέρα / ώρα); "
• 3. Όταν αισθάνεστε κολλημένοι ή εκτός επιλογών: «Παλεύω με την ψυχική μου υγεία και αυτό που προσπαθώ δεν λειτουργεί. Μπορούμε να (συναντηθούμε / skype / κ.λπ.) την (ημερομηνία) και να βρούμε ένα καλύτερο σχέδιο; "
• 4. Όταν δεν μπορείς να είσαι μόνος: «Δεν νιώθω ασφαλής μόνος μου τώρα. Μπορείτε να μείνετε στο τηλέφωνο μαζί μου ή να έρθετε μέχρι να ηρεμήσω; "
• 5. Όταν δεν θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό: «Είμαι σε άσχημο μέρος, αλλά δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω γι' αυτό. Μπορείς να με βοηθήσεις να αποσπάσω τον εαυτό μου; "
• 6. Όταν πρέπει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι: "Μπορείτε να κάνετε check-in μαζί μου (την ημερομηνία / κάθε μέρα) για να βεβαιωθείτε ότι είμαι καλά;"
• 7. Όταν αισθάνεστε σαν ένα χάος: «Δυσκολεύομαι να φροντίζω τον εαυτό μου. Χρειάζομαι επιπλέον υποστήριξη (εργασία). Μπορεις να βοηθησεις?"
• 8. Όταν αισθάνεστε αυτοχρεωμένοι: «Ένιωσα τόσο χαμηλά. Μπορείτε να μοιραστείτε μια αγαπημένη μας μνήμη / να μου θυμίσετε τι εννοώ σε εσάς; Θα με βοηθήσει πραγματικά. "
• 9. Όταν πλησιάζετε στο τέλος του σχοινιού σας: «Παλεύω τώρα και φοβάμαι ότι φτάνω στα όριά μου. Μπορώ να σας καλέσω απόψε; "
• 10. Όταν αισθάνεστε σαν να τραβάτε: «Είμαι αυτοκτονία. Χρειάζομαι βοήθεια τώρα. "
• Επιλέξτε κάτι από αυτήν τη λίστα. Γράψτε το, ακόμα κι αν είναι στο χέρι σας ή σε μια κολλώδη σημείωση. Και μετά επικοινωνήστε - γιατί τώρα ξέρετε πώς.

Σημείωση από τον συγγραφέα: Γεια σου! Ναι εσύ! Είμαι λίγο προκατειλημμένος, αλλά θα ήθελα πραγματικά να μείνεις ζωντανός. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να τραυματίσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Το έχω κάνει δύο φορές και δεν το μετανιώσαμε ποτέ (έγραψα ακόμη και πώς να προετοιμαστώ για μια τέτοια επίσκεψη σε αυτό το άρθρο). Εάν δεν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, συνεχίστε να διαβάζετε και παρακαλώ ... συνεχίστε να ζείτε.

Είμαι συγγραφέας ψυχικής υγείας και υποστηρικτής και επιζών απόπειρα αυτοκτονίας. Το έχω πει πολλές φορές στους ανθρώπους: "Συνεχίστε να επικοινωνείτε." Έχω γράψει πολλά άρθρα που κηρύττουν τη σημασία της ευπάθειας, αψηφώντας το στίγμα και κατέχοντας τους αγώνες σας.

Αυτό είναι όλο μου, εντάξει; Ετσι κανω εγω.

Όταν λοιπόν ένας από τους στενότερους φίλους μου πέθανε από αυτοκτονία, δεν σοκαρίστηκα.

Σκέφτηκα ότι δεν υπήρχε ποτέ ερώτημα εάν τα αγαπημένα μου πρόσωπα θα μπορούσαν να επικοινωνήσουν μαζί μου. Αλλά το ίδιο άτομο με το οποίο μιλούσα τόσο συχνά για την ψυχική υγεία ... δεν με τηλεφώνησε.

Ούτε καν να πω αντίο.

Τις εβδομάδες μετά την αυτοκτονία τους, η θλίψη μου με πήρε σε σκοτεινά μέρη. Σύντομα άρχισα να σκέφτομαι τις αυτοκτονίες.

Και πότε ήταν η σειρά μου να φτάσω; Ακόμα και μετά την απώλεια του φίλου μου; Άρχισα επίσης να αποχωρώ.

Παρακολούθησα, με επίπονη επίγνωση, καθώς έκανα πολλά από αυτά που ο φίλος μου φάνηκε να κάνει μέχρι την αυτοκτονία τους.

Έγραψα τον εαυτό μου ως βάρος. Απομόνωσα τον εαυτό μου. Χάθηκα στο κεφάλι μου. Και παρά το να γνωρίζω τον κίνδυνο που βρισκόμουν, δεν είπα τίποτα.

Μετά από μια ιδιαίτερα τρομακτική νύχτα, κατάλαβα κάτι: Κανείς δεν μου εξήγησε ποτέ πως για να ζητήσεις βοήθεια. Κανείς δεν μου είπε τι σήμαινε ακόμη και η προσέγγιση.

Καθώς η θλίψη μου άρχισε να χιονίζει, δίστασα να πω σε οποιονδήποτε αγωνιζόμουν, κυρίως επειδή δεν ήξερα πώς. Δεν ήξερα τι να ζητήσω, και χωρίς να ξέρω τι να ζητήσω, ένιωσα πολύ περίπλοκο και μάταιο για να το δοκιμάσω.

"Γιατί δεν μου το έλεγαν;" είναι τόσο συχνή αποφυγή όταν μιλάμε για αυτοκτονίες ή προκλήσεις ψυχικής υγείας γενικά. Είναι εύκολο να κάνετε αυτήν την παρατήρηση, γιατί το "πείτε σε κάποιον" φαίνεται σαν ένα απλό αίτημα.

Στην πραγματικότητα, στην πραγματικότητα είναι ασαφές.

Το να φτάσουμε είναι αυτή η ικανότητα που αναμένεται με κάποιον τρόπο να γνωρίζουμε, αλλά δεν διδάσκεται ποτέ και σπάνια διαμορφώνεται για μας.

Είναι αυτό το αόριστο, αισιόδοξο συναίσθημα που οι άνθρωποι ρίχνουν, χωρίς να το ορίζουν ποτέ. Τι ζητάμε από τους ανθρώπους κάνω ή λένε; Δεν είναι ακριβώς σαφές.

Θέλω λοιπόν να γίνω πιο συγκεκριμένος. Εμείς χρειάζομαι για να γινω πιο συγκεκριμενη.

Δεν ξέρω αν ένα τέτοιο άρθρο θα μπορούσε να σώσει τον φίλο μου. Αλλά αυτό που ξέρω είναι ότι πρέπει να ομαλοποιήσουμε το να ζητάμε βοήθεια και να μιλάμε για το πώς θα μοιάζει, αντί να προσποιούμαστε ότι είναι ένα απλό και διαισθητικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε.

Ίσως τότε, μπορούμε να προσεγγίσουμε ανθρώπους νωρίτερα. Μπορούμε να τους συναντήσουμε πιο συμπονετικά. Και μπορούμε να βρούμε καλύτερους τρόπους για να τους υποστηρίξουμε.

Αν αγωνίζεστε, αλλά δεν ξέρετε τι να πείτε; Το καταλαβαίνω.

Ας το συζητήσουμε.

1. Όταν δεν ξέρετε τι χρειάζεστε: «Είμαι (κατάθλιψη / άγχος / αυτοκτονία). Δεν είμαι σίγουρος τι να ζητήσω, αλλά δεν θέλω να είμαι μόνος αυτή τη στιγμή. "

Μερικές φορές δεν ξέρουμε ακριβώς τι χρειαζόμαστε ή δεν είμαστε σίγουροι για το τι μπορεί να προσφέρει κάποιος. Αυτό είναι εντάξει - αυτό δεν πρέπει να μας αποθαρρύνει να επικοινωνήσουμε.

Είναι εντάξει αν δεν έχετε ιδέα τι χρειάζεστε ή θέλετε, ειδικά όταν το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι πόσο πονάτε.

Ενημερώστε κάποιον πώς αισθάνεστε. Μπορεί να εκπλαγείτε από τους τρόπους που προσφέρουν για να σας υποστηρίξουν.

Και αν δεν είναι χρήσιμα; Συνεχίστε να ρωτάτε μέχρι να βρείτε κάποιον που είναι ή να αναζητήσετε μια τηλεφωνική γραμμή (ξέρω ότι μπορεί να είναι περίεργο να μιλάς με έναν ξένο, αλλά υπάρχουν μερικές φοβερές ανοιχτές γραμμές εκεί έξω).

2. Όταν δεν έχετε κοντινά άτομα: «Ξέρω ότι δεν μιλάμε πολύ ... Περνάω μια δύσκολη στιγμή και νιώθω σαν να είστε κάποιος που μπορώ να εμπιστευτώ. Είστε ελεύθεροι να μιλήσετε (ημέρα / ώρα); "

Ήθελα να το συμπεριλάβω γιατί συνειδητοποιώ ότι δεν έχουμε όλοι μας ανθρώπους που είμαστε κοντά σε αυτό που εμπιστευόμαστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε πέσει σε αδιέξοδο.

Όταν ήμουν έφηβος, όλα άλλαξαν για μένα όταν έφτασα σε έναν δάσκαλο στο γυμνάσιο μου που μόλις ήξερα. Ήταν πάντα απίστευτα ευγενική για μένα και ένιωθα ότι θα «το πήρε». Και το έκανε!

Μέχρι σήμερα, εξακολουθώ να πιστεύω ότι έσωσε τη ζωή μου σε μια εποχή που δεν είχα κανέναν άλλο να απευθυνθώ. Με συνέδεσε με έναν κοινωνικό λειτουργό, ο οποίος τότε μπόρεσε να με βοηθήσει να αποκτήσω πρόσβαση στους πόρους που χρειαζόμουν για να ανακτήσω.

Αν και είναι σημαντικό να σέβεστε τις ικανότητες και τα όρια των ανθρώπων (και να είστε προετοιμασμένοι, φυσικά, εάν κάποιος δεν μπορεί να είναι εκεί για εσάς ή δεν είναι χρήσιμος - δεν είναι προσωπικό!), Ίσως να εκπλαγείτε από τις απαντήσεις που λαμβάνετε .

3. Όταν αισθάνεστε κολλημένοι ή εκτός επιλογών: «Παλεύω με την ψυχική μου υγεία και αυτό που προσπαθώ δεν λειτουργεί. Μπορούμε να (συναντηθούμε / skype / κ.λπ.) την (ημερομηνία) και να βρούμε ένα καλύτερο σχέδιο; "

Το να νιώθεις αβοήθητος ή εξαντλημένος είναι αναπόσπαστο μέρος για την αντιμετώπιση ενός σπασμένου συστήματος ψυχικής υγείας. Αλλά μια ομαδική προσέγγιση μπορεί να την κάνει λίγο πιο εύχρηστη.

Μερικές φορές χρειαζόμαστε μαζορέτα ή ερευνητή που μας βοηθά να διερευνήσουμε τις επιλογές μας, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε πρόβλημα να πιστεύουμε ότι έχουμε.

Συμβουλή μπόνους: Ένα πράγμα που θα παρατηρήσετε επίσης είναι ότι, για σχεδόν όλα σε αυτήν τη λίστα, προτείνω να ορίσετε μια ώρα.

Αυτό είναι σημαντικό για μερικούς λόγους. Το πρώτο είναι ότι βοηθά το άτομο που μιλάτε να κατανοήσει τον επείγοντα χαρακτήρα του ζητήματος. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι υπάρχει μια εκδήλωση στο εγγύς μέλλον, όπου μπορείτε να περιμένετε να λάβετε κάποια υποστήριξη. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε εκεί όταν τα πράγματα γίνονται ζοφερά.

4. Όταν δεν μπορείς να είσαι μόνος: «Δεν νιώθω ασφαλής μόνος μου τώρα. Μπορείτε να μείνετε στο τηλέφωνο μαζί μου ή να έρθετε μέχρι να ηρεμήσω; "

Ξέρω ότι είναι δύσκολο να πω. Επειδή συχνά φοβόμαστε να πούμε σε κάποιον πόσο παλεύουμε και να παραδεχτούμε ότι δεν αισθανόμαστε ασφαλείς; Αυτό είναι μεγάλο.

Προφανώς μπορείτε να αντικαταστήσετε τη λέξη «ασφαλής» αν δεν σας ταιριάζει, αλλά πάντα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να είναι άμεσοι, γιατί είναι η πιο σίγουρη διαδρομή για να πάρει ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε.

Το να ζητάς κάποιον να είναι παρόν μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα ευάλωτο. Μπορεί να μην αισθάνεται καν, αυτή τη στιγμή, θα κάνει τη διαφορά. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε καλύτερα με την υποστήριξη παρά χωρίς καμία.

Και να θυμάστε, από ό, τι ξέρουμε για την ψυχική ασθένεια, η κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να είναι ψεύτης από έναν αληθινό αληθινό (μιλάω για αυτό ένα σωρό εδώ).

5. Όταν δεν θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό: «Είμαι σε άσχημο μέρος, αλλά δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω γι' αυτό. Μπορείς να με βοηθήσεις να αποσπάσω τον εαυτό μου; "

Δεν χρειάζεται να μιλάτε για αυτό που σας ενοχλεί εάν δεν είστε έτοιμοι.

Το άνοιγμα ενός ολόκληρου κουτιού σκουληκιών μπορεί να μην είναι το ασφαλέστερο ή καλύτερο πράγμα για εσάς τη συγκεκριμένη στιγμή. Και μάντεψε τι? Μπορείτε ακόμα να επικοινωνήσετε για βοήθεια.

Μερικές φορές χρειαζόμαστε μόνο κάποιον να πυροβολήσει το σκατά, έτσι δεν είμαστε κολλημένοι στο κεφάλι μας, κάνοντας τον εαυτό μας λίγο τρελό. Αυτό είναι ένα έγκυρο και υγιές πράγμα που πρέπει να ζητήσετε! Και είναι ένας λεπτός τρόπος για να ενημερώσετε τους ανθρώπους ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή, χωρίς να χρειάζεται να αναλύσετε τις λεπτομέρειες.

Όσο πιο γρήγορα οι άνθρωποι γύρω σας γνωρίζουν ότι δυσκολεύεστε, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να εμφανιστούν για να σας βοηθήσουν.

Οι πρώτες παρεμβάσεις είναι τόσο κρίσιμο για την ψυχική μας υγεία. Με άλλα λόγια: Μην περιμένετε να πλημμυρίσει ολόκληρο το υπόγειό σας προτού διορθώσετε ένα σωλήνα που έχει διαρροή - διορθώστε το σωλήνα όταν παρατηρήσετε ότι το πρόβλημα έχει ξεκινήσει.

6. Όταν πρέπει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι: "Μπορείτε να κάνετε check-in μαζί μου (την ημερομηνία / κάθε μέρα) για να βεβαιωθείτε ότι είμαι καλά;"

Δεν μπορώ να το πω αρκετά - μην υποτιμάτε την αξία του να ζητήσετε check-in. Είμαι τόσο μεγάλος οπαδός αυτού ως ικανότητας αντιμετώπισης, ειδικά επειδή μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για όλους τους εμπλεκόμενους.

Εάν δεν παίρνετε τίποτα άλλο από αυτό το άρθρο, θα πρέπει να είναι αυτό: Ζητήστε από τους άλλους να κάνουν check in μαζί σας. Είναι τόσο μικρό πράγμα να ζητάμε στην εποχή των γραπτών μηνυμάτων, αλλά μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε συνδεδεμένοι, δηλαδή κρίσιμο κρίσιμο για την ψυχική μας υγεία.

(Αν έχετε παίξει στο παρελθόν The Sims, θυμηθείτε την μπάρα κοινωνικής δικτύωσης; Αυτό είναι. Πρέπει να το γεμίσετε. Άνθρωποι χρειάζομαι για να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους. Δεν είναι μόνο το να το θέλουμε, αλλά στην πραγματικότητα το απαιτούμε για να επιβιώσει.)

Και αυτό μπορεί να συμβεί με πολλούς έξυπνους τρόπους. Μερικά από τα αγαπημένα μου:

• «Δεν τα πήγα καλά. Μπορείτε να μου στείλετε μήνυμα κειμένου κάθε πρωί για να βεβαιωθείτε ότι είμαι εντάξει; Θα με βοηθήσει πραγματικά. "
• "Γεια σου φίλε.Ήμουν λίγο λυπημένος τον τελευταίο καιρό - ίσως θέλετε να κάνετε Snapchat / να στέλνετε selfies ο ένας στον άλλο πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ, απλώς για να κάνετε check in; Θα ήταν ωραίο να βλέπεις το πρόσωπό σου. "
• «Είμαι σε ένα funk αυτήν τη στιγμή. Θέλετε να είστε φίλοι αυτοεξυπηρέτησης; Μου αρέσει το κείμενο ο ένας τον άλλο μία φορά την ημέρα κάτι που κάναμε για να φροντίσουμε τον εαυτό μας; "
• «Απομόνωσα τον τελευταίο καιρό. Μπορείτε να κάνετε check-in μαζί μου τόσο συχνά, για να βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτω από τη γη; "

Προσθέστε emoji όπου είναι κατάλληλο αν θέλετε να αισθάνεται πιο απλό (αλλά πραγματικά, δεν χρειάζεται, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητάτε αυτό που χρειάζεστε!).

Το να ζητάτε άτομα να κάνουν check-in μαζί σας όταν παλεύετε είναι σαν να λυγίζετε τη ζώνη ασφαλείας όταν μπαίνετε σε αυτοκίνητο. Είναι μόνο ένα επιπλέον μέτρο ασφαλείας σε περίπτωση που τα πράγματα γίνουν δύσκολα.

Και οι δύο μπορούν να σώσουν ζωές. Θεωρήστε αυτό ένα PSA.

7. Όταν αισθάνεστε σαν ένα χάος: «Δυσκολεύομαι να φροντίζω τον εαυτό μου. Χρειάζομαι επιπλέον υποστήριξη (εργασία). Μπορεις να βοηθησεις?"

Ίσως χρειάζεστε βοήθεια για να κλείσετε ραντεβού ή στο μανάβικο. Ίσως χρειάζεστε μαζορέτα για να βεβαιωθείτε ότι πήρατε τα φάρμακά σας ή κάποιον για να στείλετε μια selfie, για να αποδείξετε ότι σηκωθήκατε από το κρεβάτι εκείνο το πρωί.

Τα πιάτα σας συσσωρεύονται στο νεροχύτη; Χρειάζεστε έναν φίλο μελέτης; Δεν είναι κακό να ζητάτε υποστήριξη για εργασίες όπως αυτές.

Μερικές φορές αυτά τα πράγματα προστίθενται όταν αγωνιζόμαστε με την ψυχική μας υγεία. Αλλά ξεχνάμε ότι είναι εντάξει να ζητάμε ένα χέρι, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που θα μπορούσε πραγματικά να κάνει τη διαφορά.

Το να είσαι ενήλικας είναι ήδη δύσκολο. Εάν περνάτε μια δύσκολη περίοδο; Είναι ακόμα πιο δύσκολο. Όλοι φτάσαμε σε ένα σημείο όταν χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Μην φοβάστε να ενημερώσετε τους ανθρώπους πώς θα μπορούσαν να σας υποστηρίξουν.

8. Όταν αισθάνεστε αυτοχρεωμένοι: «Ένιωσα τόσο χαμηλά. Μπορείτε να μοιραστείτε μια αγαπημένη μας μνήμη / να μου θυμίσετε τι εννοώ σε εσάς; Θα με βοηθήσει πραγματικά. "

Συνήθιζα να πιστεύω ότι ζητώντας κάτι τέτοιο σήμαινε «ψάχνω για κομπλιμέντα». Και τι άσχημος τρόπος να το κοιτάξεις.

Μερικές φορές χρειαζόμαστε υπενθυμίσεις που μας ενδιαφέρουν! Μερικές φορές δεν μπορούμε να θυμηθούμε τις καλές στιγμές και χρειαζόμαστε κάποιον για να μας βοηθήσει να τις θυμόμαστε. Αυτό ισχύει για κάθε άνθρωπος στον πλανήτη.

Είναι επίσης ένα τόσο απλό αίτημα. Εάν είστε το είδος του ατόμου που αισθάνεται νευρικό να κάνει μια μεγάλη ερώτηση (και πάλι, σας συνιστώ να αμφισβητήσετε αυτήν την υπόθεση - είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια), αυτό μπορεί να είναι ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

9. Όταν πλησιάζετε στο τέλος του σχοινιού σας: «Παλεύω τώρα και φοβάμαι ότι φτάνω στα όριά μου. Μπορώ να σας καλέσω απόψε; "

Για να είμαι ειλικρινής, μόλις ο φίλος μου πέθανε, τελικά βρήκα συγκεκριμένα αυτές τις λέξεις.

Μέχρι εκείνο το σημείο, δεν ήμουν ποτέ σίγουρος πώς να αυξήσω τον συναγερμό. Ξέρετε, εκείνη τη στιγμή που δεν είστε στο τέλος του σχοινιού σας, αλλά φτάνετε εκεί; Είναι μια κρίσιμη στιγμή.

Ναι, μπορείτε και πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν μπορεί να κάνει τη διαφορά (προειδοποίηση για spoiler, οι άνθρωποι μπορεί να σας εκπλήξουν πραγματικά). Σκέφτομαι πόσο πόνο θα μπορούσα να αποφύγω αν είχα δει εκείνη τη στιγμή για την ευκαιρία που ήταν πραγματικά.

Ακούστε αυτή τη μικρή φωνή στο πίσω μέρος του μυαλού σας, αυτή που προσπαθεί να σας πει ότι είστε λίγο πολύ κοντά στην άκρη για άνεση. Ακούστε αυτό το γοητευτικό συναίσθημα που σας λέει ότι είστε στο μυαλό σας.

Αυτό είναι το ένστικτό σας επιβίωσης - και είναι ένα ένστικτο που πρέπει να εμπιστευτείτε.

10. Όταν αισθάνεστε σαν να τραβάτε: «Είμαι αυτοκτονία. Χρειάζομαι βοήθεια τώρα. "

Σηκώστε τον συναγερμό.

Σηκώστε τον καταραμένο συναγερμό, φίλους και γίνετε τόσο άμεσοι όσο πρέπει. Η κατάσταση έκτακτης ανάγκης είναι κατάσταση έκτακτης ανάγκης, είτε πρόκειται για καρδιακή προσβολή ή κίνδυνο αυτοτραυματισμού. Βλάβη σε εσάς με οποιαδήποτε μορφή είναι αρκετός λόγος για να ζητήσετε βοήθεια.

Σας υπόσχομαι, υπάρχει κάποιος σε αυτόν τον κόσμο - ένας παλιός φίλος ή ένας μελλοντικός, ένα μέλος της οικογένειας, ένας θεραπευτής, ακόμη και ένας εθελοντής σε μια ανοιχτή γραμμή - που θέλει να μείνετε.

Βρείτε αυτό το άτομο (ή άτομα), ακόμα κι αν χρειάζεται χρόνος. Ακόμα κι αν πρέπει να συνεχίσετε να ρωτάτε.

Δώστε στους ανθρώπους την ευκαιρία να σας βοηθήσουν. Είναι μια ευκαιρία που ο φίλος μου άξιζε, και είναι μια πιθανότητα ότι εσύ αξίζω.

(Και αν αποτύχουν όλα τα άλλα, έχω αυτόν τον πόρο για να πάω στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης όταν αυτοκτονείτε. Έχω προσωπικά νοσηλευτεί δύο φορές και ενώ δεν είναι πολυτελείς διακοπές, αυτός είναι ο λόγος που είμαι εδώ σήμερα.)

Επιλέξτε κάτι από αυτήν τη λίστα. Γράψτε το, ακόμα κι αν είναι στο χέρι σας ή σε μια κολλώδη σημείωση. Και μετά επικοινωνήστε - γιατί τώρα ξέρετε πώς.

Κόλαση, σελιδοδείξτε αυτό το άρθρο ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Εκτυπώστε το. Ξέρω ότι θα πάω, γιατί υπάρχουν στιγμές που χρειάζομαι και αυτές τις συμβουλές.

Αν αγωνίζεστε με την ψυχική σας υγεία, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ενημερώσετε κάποιον.

Και είναι ποτέ των ποτών πολύ βαρύ, πολύ ακατάστατο, ή πάρα πολύ για να ρωτήσω - ακόμα κι αν ρωτήσατε 50 φορές την προηγούμενη ημέρα.

Θα προτιμούσα τον φίλο μου να «με ενοχλεί» κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής μου από το να πρέπει να τους χάσω για πάντα. Η ζωή τους ήταν τόσο πολύτιμη.

Και ναι, έτσι είναι δικό σας.

Χρειάζεστε κάποια υποστήριξη; Μεταβείτε στην ενότητα Διαβάστε περισσότερα παρακάτω για επιπλέον πόρους.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά εδώ.

Ο Sam Dylan Finch είναι συντάκτης ψυχικής υγείας και χρόνιων παθήσεων στο Healthline. Είναι επίσης ο blogger πίσω από το Let’s Queer Things Up!, Όπου γράφει για την ψυχική υγεία, τη θετικότητα του σώματος και την ταυτότητα LGBTQ +. Ως δικηγόρος, είναι παθιασμένος με την οικοδόμηση κοινότητας για άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση. Μπορείτε να τον βρείτε στο Twitter, το Instagram και το Facebook ή να μάθετε περισσότερα στο samdylanfinch.com.