Όχι, πιθανότατα δεν είσαι "Πάρα πολύ καυτός"

Περιεχόμενο

• Πρώτον, είναι απολύτως φυσιολογικό να σκεφτόμαστε το σεξ
• Τα στερεότυπα δεν σημαίνουν πολλά
• LGBTQ + μύθοι
• Αρσενικό εναντίον θηλυκών μύθων
• Πώς να αποδεχτείτε τα σεξουαλικά συναισθήματα
• Αυξήστε την έκθεσή σας
• Μιλήστε για τα συναισθήματά σας
• Δοκιμάστε τον αυνανισμό
• Συμβουλές για να επαναφέρετε την εστίασή σας
• Αφήστε τις σκέψεις στην άκρη για αργότερα
• Κάντε ένα μικρό διάλειμμα
• Βγάλτε το από το σύστημά σας
• Βάλτε μουσική
• Πότε να λάβετε βοήθεια
• Νιώθεις ντροπή ή ενοχή
• Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας
• Η κατώτατη γραμμή

Το να είσαι καυλιάρης είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συναισθήματα όταν προσπαθείς να επικεντρωθείς στη δουλειά ή σε κάτι άλλο.

Τα συναισθήματα σεξουαλικής επιθυμίας μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια πιο ενοχλητική εσωτερική εμπειρία για μερικούς ανθρώπους.

Μπορεί, για παράδειγμα, να έχετε αισθήματα ενοχής ή ντροπής εάν μεγαλώσατε απορροφώντας μηνύματα όπως:

• το σεξ εκτός γάμου είναι λάθος
• μόνο άνδρες και γυναίκες πρέπει να κάνουν σεξ μεταξύ τους
• οι γυναίκες που απολαμβάνουν το σεξ είναι «sluts»

Καμία από τις παραπάνω δηλώσεις δεν είναι αληθινή, αλλά η συχνή έκθεση σε αυτές μπορεί να μείνει κοντά σας. Όταν βιώνετε σεξουαλικές σκέψεις που έρχονται σε αντίθεση με αυτά, ίσως νιώθετε άσχημα για αυτά τα συναισθήματα και θέλετε να τα εξαφανίσετε.

Πρώτον, είναι απολύτως φυσιολογικό να σκεφτόμαστε το σεξ

Θυμάστε αυτούς τους μύθους παραπάνω; Είναι αρκετά συνηθισμένα, έτσι πολλοί άνθρωποι μεγάλωσαν ακούγοντας και εσωτερικεύοντάς τους.

Αυτό το είδος μηνυμάτων μπορεί να κάνει τις σκέψεις για το σεξ ιδιαίτερα ενοχλητικές εάν:

• αναγνώριση ως LGBTQ + ή queer
• είναι γυναίκες
• είναι άγαμοι

Αλλά εδώ είναι η αλήθεια για το σεξ: Είναι τόσο φυσιολογικό όσο και υγιές, όταν ασκείται από συγκατάθεση ενηλίκων.

Η σκέψη για σεξ είναι επίσης απολύτως φυσική, ακόμα κι αν φαίνεται να το κάνετε σε περίεργες στιγμές (για παράδειγμα, όταν ψωνίζετε παντοπωλεία). Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο, καθώς σας επιτρέπει να γνωρίζετε σε ποιον προσελκύεστε και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε θέλετε να κάνετε σεξ με κάποιον.

Φυσικά, δεν αισθάνονται όλοι σεξουαλική επιθυμία, και αυτό είναι φυσιολογικό και φυσικό.

Τα στερεότυπα δεν σημαίνουν πολλά

Οι ιδέες γύρω από τη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση είναι συχνά βαθιά εδραιωμένες σε ξεπερασμένα στερεότυπα και μύθους.

LGBTQ + μύθοι

Η έρευνα έχει αποδεσμεύσει πολλά στερεότυπα γύρω από τους LGBTQ + ανθρώπους και τη σεξουαλική επιθυμία, όπως:

• Οι πιο χαλαροί άνθρωποι έχουν πολύ υψηλές σεξουαλικές ορμές.
• Οι ομοφυλόφιλοι άνδρες έχουν πολύ υψηλές σεξουαλικές ορμές αλλά δεν θέλουν σχέσεις.
• Οι πιο χαλαροί άνθρωποι έχουν σεξ «εμμονές».

Τα άτομα LGBTQ + (όπως όλοι οι άλλοι) μπορούν να έχουν διαφορετικά επίπεδα ενδιαφέροντος για το σεξ.

Αρσενικό εναντίον θηλυκών μύθων

Άλλα στερεότυπα περιλαμβάνουν την ιδέα ότι τα αρσενικά έχουν μεγαλύτερες σεξουαλικές ορμές από τις γυναίκες.

Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα, αλλά λάβετε υπόψη:

• Μερικοι αντρες ενδέχεται σκεφτείτε πιο συχνά το σεξ, αλλά αυτή η γενίκευση δεν ισχύει για όλους.
• Πολύ λίγη έρευνα έχει διερευνήσει το υψηλό σεξουαλικό ενδιαφέρον για τις γυναίκες και η έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων δεν είναι το ίδιο με την οριστική απόδειξη.
• Ακόμα κι αν οι άνδρες κάνω έχουν υψηλότερες σεξουαλικές ορμές από ανθρώπους άλλων φύλων, άτομα άλλων φύλων μπορούν ακόμα να απολαύσουν το σεξ, να θέλουν να κάνουν σεξ και να σκέφτονται συχνά το σεξ.

Επιπλέον, η έρευνα του 2016 δείχνει ότι οι ετεροφυλόφιλες γυναίκες έχουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για το σεξ από ό, τι πιστεύουν οι άνδρες σύντροφοί τους.

Πώς να αποδεχτείτε τα σεξουαλικά συναισθήματα

Υπάρχουν σίγουρα στιγμές που οι σεξουαλικές σκέψεις μπορεί να είναι απογοητευτικές ή να αποσπούν την προσοχή (περισσότερα για το πώς να το χειριστείτε αργότερα). Αλλά είναι σημαντικό να τους αποδεχτούμε για το τι είναι: ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας για πολλούς ανθρώπους.

Αυξήστε την έκθεσή σας

Η ανάγνωση βιβλίων ή η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών και ταινιών με χαρακτήρες που έχουν παρόμοιες σεξουαλικές επιθυμίες με τη δική σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο πιο άνετα.

Δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε περιεχόμενο όπως αυτό, αλλά οι θετικές απεικονίσεις των μέσων για τις γυναίκες με σεξουαλική εξουσία και τους παράξενους ανθρώπους αυξάνονται.

Δεν χρειάζεται να στραφείτε στο πορνό για έκθεση - είναι απολύτως δυνατό να συσχετιστείτε με σέξι σκηνές που δεν γίνονται ποτέ ρητές.

Ωστόσο, πορνό μπορώ να είναι ένας ασφαλής (και υγιής) τρόπος για τους ενήλικες να εξερευνήσουν νέα ενδιαφέροντα και επιθυμίες, οπότε δεν χρειάζεται να νιώθετε ντροπή ή ντροπή εάν σας βοηθάει.

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας

Μπορεί να αισθάνεται λίγο δύσκολο να μιλάς για σεξ, ειδικά αν εξακολουθείς να προσαρμόζεσαι στη σεξουαλικότητά σου. Δεν είναι ασυνήθιστο να αποφεύγετε εντελώς τις συνομιλίες σχετικά με τη σεξουαλικότητα, την καυλιάρα και συναφή θέματα, ακόμη και με έναν σεξουαλικό σύντροφο.

Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε αναγκασμένοι να κάνετε συνομιλίες για το σεξ. Το να μιλάς σε άτομα που εμπιστεύεσαι μπορεί να είναι ανοιχτό για τα μάτια, καθώς μπορεί να διαπιστώσεις ότι έχουν παρόμοια συναισθήματα (και ίσως ανησυχούν για τα ίδια πράγματα).

Πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας ή με κάποιον άλλο, μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε μερικές σημειώσεις ή να αναθεωρήσετε τι θέλετε να πείτε. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να μιλήσετε με έναν σύντροφο, γράψτε τα είδη σεξουαλικής δραστηριότητας που σκέφτεστε και ίσως θέλετε να δοκιμάσετε.

Δοκιμάστε τον αυνανισμό

Αν μεγαλώσατε πιστεύοντας ότι ο αυνανισμός ήταν αμαρτωλός ή δεν το ακούσατε πολύ με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, πιθανώς δεν έχετε μάθει ποτέ ότι ο αυνανισμός είναι φυσιολογικός και υγιής. Αυτό θα μπορούσε να σας αφήσει με κάποια αισθήματα ντροπής ή σύγχυσης σχετικά με την αποβίβαση.

Οι όροι που σχετίζονται με το φύλο για τα γεννητικά όργανα μπορούν επίσης να περιπλέξουν τον αυνανισμό για ορισμένα τρανσέξουαλ ή μη δυαδικά άτομα, εάν αισθάνονται κάπως αποσυνδεμένοι από τα μέρη του σώματος που δεν ταιριάζουν με την ταυτότητα του φύλου τους.

Ο αυνανισμός μπορεί να έχει πολλά οφέλη, ωστόσο, πέρα ​​από τη σεξουαλική απελευθέρωση. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας και να μάθετε περισσότερα για το πώς σας αρέσει να αγγίζετε.

Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον οδηγό εάν έχετε πέος και αυτόν εάν έχετε κόλπο.

Συμβουλές για να επαναφέρετε την εστίασή σας

Εάν οι σεξουαλικές σκέψεις δυσκολεύονται να επικεντρωθούν στην υπό εξέταση εργασία, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακατευθύνετε το μυαλό σας.

Αφήστε τις σκέψεις στην άκρη για αργότερα

Όταν εμφανιστούν καυλιάριες σκέψεις, αναγνωρίστε τις για λίγο και στη συνέχεια αφήστε τις ψυχικά στην άκρη.

Αυτό δεν σημαίνει ότι απορρίπτετε ή καταστέλλετε τη σκέψη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής ή ντροπής αργότερα.

Με την αποδοχή της σκέψης και τη δέσμευση να την εξερευνήσετε αργότερα, επικυρώνετε αυτήν τη σκέψη καθώς και τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να ξεθωριάσει στο παρασκήνιο και να σας επιτρέψει να επιστρέψετε την προσοχή σας στην υπό εξέταση εργασία.

Κάντε ένα μικρό διάλειμμα

Εάν έχετε μελετήσει λίγο πολύ ή έχετε αφιερώσει περισσότερο χρόνο σε μια επαναλαμβανόμενη εργασία από ό, τι σκοπεύατε, οι σκέψεις σας μπορεί να αρχίσουν να περιπλανιούνται.

Διακόψτε την κόπωση και την πλήξη δίνοντας στον εαυτό σας ένα σύντομο διάλειμμα. Πάρτε ένα ποτό, κάντε ένα σνακ, κάντε μια βόλτα ή δοκιμάστε και τα τρία.

Η φροντίδα των σωματικών αναγκών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική νοοτροπία. Ακόμα και η σύντομη αλλαγή του περιβάλλοντός σας μπορεί να σας βοηθήσει να "επαναφέρετε" τις σκέψεις σας και να τις επαναφέρετε στο δρόμο.

Βγάλτε το από το σύστημά σας

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τι έκανε ο σύντροφός σας χθες το βράδυ; Φανταστείτε για το τι θέλετε να δοκιμάσετε την επόμενη φορά;

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις σκέψεις, πιάστε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τις λεπτομέρειες (απλώς βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου είναι ασφαλές να γράψετε αυτές τις σκέψεις). Αποθηκεύστε το χαρτί για να το δώσετε στον σύντροφό σας όταν τα δείτε στη συνέχεια.

Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας αποσπάσει τη στιγμή και συμβάλλετε στην ενίσχυση της βαθύτερης σύνδεσης με τον σύντροφό σας αργότερα - ειδικά αν έχετε γράψει κάτι που δεν έχετε αισθανθεί αρκετά τολμηρό να πείτε αυτοπροσώπως.

Απλώς αποφύγετε το sexting, το οποίο πιθανότατα θα σας αφήσει να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας για απαντήσεις.

Βάλτε μουσική

Εάν οδηγείτε, προσπαθείτε να ολοκληρώσετε μια αναφορά ή κάνετε κάτι άλλο που χρειάζεται την πλήρη προσοχή σας, η μουσική μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσετε τις σκέψεις που σας αποσπούν την προσοχή.

Πότε να λάβετε βοήθεια

Μερικές φορές, ανεπιθύμητες σεξουαλικές σκέψεις ή επιθυμίες μπορεί να είναι ένα σημάδι κάτι που αξίζει να εξερευνήσετε με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην ανθρώπινη σεξουαλικότητα.

Νιώθεις ντροπή ή ενοχή

Είναι απολύτως φυσιολογικό για άτομα που μεγάλωσαν σε σεξουαλικά περιοριστικές θρησκείες ή πολιτισμούς να χρειάζονται κάποια επιπλέον βοήθεια για να αποδεχτούν τα συναισθήματά τους. Ακόμα κι αν δεν μεγαλώσατε με αυτόν τον τρόπο, ίσως εξακολουθείτε να έχετε κάποια παρατεταμένη ντροπή.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει:

• μάθετε περισσότερα για την υγιή σεξουαλικότητα και συμπεριφορά
• εξερευνήστε τρόπους να έρθετε σε επαφή με τη σεξουαλικότητά σας
• δουλέψτε μέσα από τυχόν καταπιεσμένες επιθυμίες που επηρεάζουν τις ρομαντικές σας σχέσεις

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας

Έχετε ποτέ συγκεκριμένες ενέργειες ή τελετές για να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από μια ανεπιθύμητη σεξουαλική σκέψη; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD). Εάν έχετε συμπτώματα OCD, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε θεραπείες.

Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ενοχλητικές σκέψεις, οι οποίες μπορεί να συμβούν με OCD. Μπορεί να περιλαμβάνουν ενοχλητικές σεξουαλικές εικόνες που όχι προκαλούν αγελάδα, συμπεριλαμβανομένων παράνομων ή επιβλαβών σεξουαλικών πρακτικών. Έχοντας αυτές τις σκέψεις δεν σημαίνει ότι είστε κακοί ή ότι θα ενεργείτε σε αυτές, αλλά μπορεί ακόμα να είναι πολύ ενοχλητικοί.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκολία στη διαχείριση του καυλιάριου ή το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στο αυνανισμό και να κάνετε σεξ από ό, τι θέλετε μπορεί να είναι συμπτώματα υπερσεξουαλικότητας ή καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, η συζήτηση με έναν συμπονετικό θεραπευτή μπορεί να είναι μια καλή αρχή.

Η κατώτατη γραμμή

Το μυαλό σας είναι ο προσωπικός σας χώρος και είναι φυσιολογικό οι σεξουαλικές σκέψεις να περνούν περιστασιακά (ή ακόμα και τακτικά).

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να απαλλαγείτε από αυτές τις σκέψεις. Εάν δεν επηρεάζουν αρνητικά αυτό που κάνετε, σας αποσπούν την προσοχή με επικίνδυνο τρόπο ή προκαλούν δυσφορία σε εσάς ή σε οποιονδήποτε άλλον, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να αισθάνεστε καυλιάρης.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.