Χρησιμοποιείτε λανθασμένα αιθέρια έλαια—Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• Βήμα #1: Αγορά ποιοτικού αιθέριου ελαίου
• Βήμα #2: Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα αιθέρια έλαια
• Βήμα #3: Επιλέγοντας το σωστό αιθέριο έλαιο για τις ανάγκες σας
• Αξιολόγηση για

Τα αιθέρια έλαια δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά πρόσφατα πυροδότησαν μια εμμονή που δεν δείχνει σημάδια επιβράδυνσης. Πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτούς μέσω φίλων, έχετε διαβάσει για διασημότητες που τους ορκίζονται ή έχετε παρατηρήσει μια σειρά πρόσφατων μελετών που υποδεικνύουν ότι τα οφέλη τους είναι νόμιμα. Αλλά η συμμετοχή στη δράση μπορεί να είναι κάπως περίπλοκη, καθώς υπάρχει ένας συντριπτικός αριθμός επιλογών - καθώς και κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση τους. Με απλά λόγια: Δεν είναι προς το συμφέρον σας να αγοράζετε απλώς ένα τυχαίο λάδι και να το φτερώνετε. Εδώ, τρία πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια.

Βήμα #1: Αγορά ποιοτικού αιθέριου ελαίου

Υπάρχουν περιπτώσεις που αξίζει να είσαι φειδωλός, αλλά η αγορά αιθέριων ελαίων δεν είναι μία από αυτές. Πώς βρίσκετε την καλύτερη μάρκα αιθέριων ελαίων; Η αγορά από μια μάρκα αιθέριων ελαίων που είναι εκ των προτέρων σχετικά με το πώς παράγουν τα έλαια, θα διασφαλίσει ότι θα καταλήξετε σε ένα ισχυρό και μη μολυσμένο - και αυτό πιθανότατα δεν θα είναι η φθηνότερη επιλογή. Ακόμα κι αν ένα μπουκάλι λέει "100 τοις εκατό καθαρό", θα πρέπει να ελέγξετε ξανά τη λίστα συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν προστεθεί αρώματα ή αρώματα στο λάδι. Τούτου λεχθέντος, ορισμένα έλαια έχει βρεθεί ότι περιέχουν συστατικά που δεν αναφέρονται στις λίστες συστατικών τους (τα αιθέρια έλαια εμπίπτουν σε μια "γκρίζα ζώνη" ρύθμισης από τον FDA), επομένως είναι επίσης σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας και να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε από μια αξιόπιστη εταιρεία αιθέριων ελαίων.

Ρίξτε μια ματιά στην ιστοσελίδα της εταιρείας. Είναι ένα καλό σημάδι εάν έχουν γίνει δοκιμές τρίτων με τα έλαιά τους, λέει η Serena Goldstein, N.D., φυσιοπαθής γιατρός στη Νέα Υόρκη. "Ορισμένες εταιρείες έχουν πράγματι μελέτες για τα προϊόντα τους, αλλά με τρίτους (έναντι εσωτερικών) δεν υπάρχει κανένας προκατειλημμένος που να μπορεί να στρέψει τις μελέτες με πιο ευνοϊκό τρόπο."

Η Ariana Lutzi, N.D., σύμβουλος διατροφής της BUBS Naturals, συνιστά να αγοράζετε από μια μικρότερη εταιρεία αιθέριων ελαίων όταν είναι δυνατόν. Στις μεγαλύτερες εταιρείες, τα λάδια αποθηκεύονται συχνά σε μια αποθήκη, επομένως υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα το λάδι να είναι ήδη στο αποκορύφωμά του μέχρι να φτάσει σε εσάς. «Ξέρω τη διαφορά μεταξύ του πότε βρίσκομαι σε αδιέξοδο και απλά πρέπει να αγοράσω κάτι στη Whole Foods έναντι του να το αγοράσω από μια μικρότερη εταιρεία», λέει. «Παρατηρώ διαφορά στην ποιότητα του λαδιού, από τη μυρωδιά, και ακόμη και το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι λίγο μακριά».

Άλλα σημάδια που πρέπει να προσέξετε; Το βοτανικό όνομα του φυτού πρέπει να υπάρχει στη φιάλη (π.χ. λεβάντα είναι lavandula angustifolia ή officinalis) και η χώρα προέλευσής του πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμη, λέει ο Lutzi. (Η καθαρότητα και η προβλεπόμενη χρήση ενός λαδιού μπορεί να διαφέρει από χώρα σε χώρα.) Θα πρέπει να διατίθεται σε φιμέ μπουκάλι (όχι διαφανές γυαλί) για να προστατεύει το λάδι από την ηλιακή ακτινοβολία, παρατείνοντας τη διάρκεια ζωής του. (Εδώ είναι οι καλύτερες μάρκες αιθέριων ελαίων που μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon.)

Βήμα #2: Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα αιθέρια έλαια

Μπορεί να γνωρίζετε τα οφέλη ενός λαδιού, αλλά πώς χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, ακριβώς; Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι φυσικά, αλλά είναι επίσης ισχυρά, οπότε η χρήση τους με λάθος τρόπο μπορεί να είναι επικίνδυνη. Είναι ένας κοινός ερεθιστικός παράγοντας και μπορούν ακόμη και να αντιδράσουν με ορισμένα φάρμακα όταν καταναλώνονται, λέει ο Goldstein. Τα αιθέρια έλαια είναι δυνητικά τοξικά για το έμβρυο, οπότε αποφύγετε τα αιθέρια έλαια ενώ είστε έγκυος ή μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό.

Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε δύο φορές εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, καθώς τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά για τα ζώα. Μπορούν να προκαλέσουν αστάθεια, κατάθλιψη ή χαμηλή θερμοκρασία σώματος σε σκύλους και γάτες που έρχονται σε επαφή μαζί τους ή έμετο, διάρροια ή κατάθλιψη σε σκύλους και γάτες που τα καταπίνουν, σύμφωνα με την ASPCA. Σε γενικές γραμμές, οι διαχύτες είναι εντάξει για χρήση εάν έχετε κατοικίδια ζώα, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τα αιθέρια έλαια εάν έχετε ένα πουλί ή άλλο κατοικίδιο με προβλήματα αναπνοής, σύμφωνα με τον οργανισμό. (Σχετικό: Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια)

Διαχυτές αιθέριων ελαίων: Εάν δεν έχετε ιδέα πώς να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια, οι διαχυτές είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης και μια καλύτερη επιλογή από το να τα μυρίζετε απευθείας από το μπουκάλι γενικά, λέει ο Goldstein. Η προσθήκη μερικών σταγόνων σε ατμόπλοιο ή κατσαρόλα με βραστό νερό είναι μια άλλη πιο ισχυρή επιλογή. (Ελέγξτε αυτούς τους διαχύτες που μοιάζουν με καλαίσθητη διακόσμηση.)

Μαγείρεμα ή κατάποση αιθέριων ελαίων: Όσον αφορά το μαγείρεμα με ή την κατάποση αιθέριων ελαίων, αποφύγετε οτιδήποτε δεν χαρακτηρίζεται ως ασφαλές για κατανάλωση. Και ακόμα κι αν έχει το απόλυτο, μπορεί να εμπεριέχουν κινδύνους. "Έχω διαβάσει πραγματικά από τους συναδέλφους μου ότι η κατάποση ορισμένων αιθέριων ελαίων μπορεί να προκαλέσει δυσφορία μακροπρόθεσμα επειδή είναι τόσο ισχυρά", λέει ο Goldstein. Αν θέλετε να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε με αιθέρια έλαια, η Λούτζι προτείνει να προσθέσετε λάδι καρύδας, βούτυρο ή γκι και μέλι με αιθέριο έλαιο λεμονιού, λεβάντας, τριαντάφυλλου ή πορτοκαλιού.

Χρήση αιθέριων ελαίων για το δέρμα: Όταν χρησιμοποιείτε λάδια στο δέρμα σας, ξεκινήστε αργά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή ακόμα και εγκαύματα. Πάντα να ξεκινάτε με ένα έμπλαστρο για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας σε ένα συγκεκριμένο λάδι, λέει ο Lutzi. Και δεν πρέπει *ποτέ* να εφαρμόζετε ένα αιθέριο έλαιο απευθείας στο δέρμα σας. πάντα το αραιώνετε πρώτα με ένα λάδι φορέα (όπως καρύδα, αμύγδαλο ή λάδι αβοκάντο). Κατά κανόνα, θέλετε αραίωση 2 τοις εκατό: 12 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά 1 ουγγιά υγρού φορέα ή λοσιόν, λέει ο Λούτζι. Τέλος, ορισμένα έλαια φωτοευαισθητοποιούνται, που σημαίνει ότι θα προκαλέσουν εγκαύματα όταν εκτεθούν στο ηλιακό φως (!!). Ελέγξτε ξανά ότι ένα λάδι δεν είναι φωτοευαίσθητο εάν σκοπεύετε να το εφαρμόσετε πριν βγείτε έξω.

Βήμα #3: Επιλέγοντας το σωστό αιθέριο έλαιο για τις ανάγκες σας

Τώρα έρχεται το διασκεδαστικό μέρος: επιλέγοντας ένα λάδι με βάση αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε. Η λεβάντα είναι ένα από τα καλύτερα έλαια πύλης, σύμφωνα με τον Goldstein, καθώς έχει λίγες σχετικές παρενέργειες. Μπορείτε να το αραιώσετε με νερό και οινόπνευμα σε DIY λινό για να προωθήσετε τον ύπνο. Ακολουθούν μερικά ακόμη ξεχωριστά:

• Για χαλάρωση: Το Vetiver χρησιμοποιείται συνήθως για την προώθηση της ξεκούρασης και της χαλάρωσης. Το σανδαλόξυλο, το λιβάνι και το μύρο θα σας βοηθήσουν επίσης να φτάσετε σε μια ήρεμη και δροσερή κατάσταση. «Αυτά τα αιθέρια έλαια χαλαρώνουν την αναπνοή και το μυαλό σας», λέει η Hope Gillerman, αρωματική θεραπεύτρια και συγγραφέας Αιθέρια έλαια κάθε μέρα.
• Για ανακούφιση από τον πόνο: Το λάδι Arnica χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των μυϊκών πόνων και πόνων. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης των μελανιών και στη μείωση του πόνου.
• Για ενέργεια: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο μέντας μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και να αυξήσει την εγρήγορση.
• Για το άγχος: Σε μια μελέτη, το λεμονόχορτο μείωσε τα επίπεδα του άγχους και της έντασης. (Εδώ: περισσότερα αιθέρια έλαια για το άγχος.)
• Για το άγχος: Το Ylang-ylang έχει συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και αρτηριακής πίεσης.
• Για εποχιακές αλλεργίες: Το έλαιο ευκαλύπτου σχετίζεται με μειωμένη συμφόρηση. (Γι 'αυτό το Vicks περιέχει ευκάλυπτο.)
• Για καθαρισμό: Το έλαιο τσαγιού είναι ένα αστέρι στα προϊόντα καθαρισμού DIY λόγω των αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του. (Δοκιμάστε έναν από αυτούς τους τρεις ιδιοφυείς τρόπους για να καθαρίσετε το σπίτι σας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια.)
• Για κίνητρα: Οι δροσιστικές επιτυχίες έλατου, δεντρολίβανου και ευκαλύπτου μπορούν όχι μόνο να σας βοηθήσουν να σας παρακινήσουν, αλλά και να σας κρατήσουν συγκεντρωμένους σε έναν στόχο, λέει ο Gillerman. Χάνοντας ατμό; Γυρίστε στο γεράνι, το κέδρο και το λεμόνι για να καταπολεμήσετε την εξουθένωση.
• Για να νιώθετε περιπετειώδεις: Τα εσπεριδοειδή, όπως το λάιμ, το περγαμόντο και το γκρέιπφρουτ, θα σας εμπνεύσουν να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας. «Αυτά τα ζοφερά αρώματα μας βοηθούν να νιώθουμε ανοιχτοί σε νέες δυνατότητες», λέει ο Gillerman. Είναι η ίδια διανοητική ώθηση με ένα ποτήρι φρέσκο ​​OJ το πρωί.
• Για να κερδίσετε κάποιον: Το άρωμα είναι ένα βασικό στοιχείο όταν πρόκειται για την πρώτη εντύπωση. «Επιλέξτε φιλικά, γνωστά αρώματα που ελκύουν οι περισσότεροι», λέει ο Gillerman. Σκεφτείτε τριαντάφυλλο, ylang-ylang και γλυκό πορτοκάλι.

Για να διαβάσετε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα συγκεκριμένο αιθέριο έλαιο, μπορείτε να συμβουλευτείτε τη λίστα με τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια του National Association for Holistic Aromatherapy.

Αξιολόγηση για