Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη τύπου 1

Περιεχόμενο

• 1. Διαχειριστείτε το άγχος σας
• 2. Συνεργαστείτε με την ομάδα φροντίδας του διαβήτη σας
• 3. Λάβετε υποστήριξη
• 4. Φροντίστε τον εαυτό σας
• 5. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία
• 6. Συμμετέχετε
• 7. Να είστε υπομονετικοί και να μην σταματήσετε ποτέ να μαθαίνετε

Η διαβίωση με διαβήτη τύπου 1 μπορεί να εξαντλήσει συναισθηματικά. Είναι φυσιολογικό τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 να αισθάνονται φοβισμένοι, θυμωμένοι, απογοητευμένοι ή αποθαρρυνμένοι κατά καιρούς. Υπάρχουν όμως μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και το άγχος. Αυτές οι επτά προτάσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ζήσετε καλύτερα με τον διαβήτη τύπου 1.

1. Διαχειριστείτε το άγχος σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστείς στη ζωή με διαβήτη. Η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής, η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα, η μέτρηση των υδατανθράκων και η ανάμνηση της λήψης ινσουλίνης και άλλων φαρμάκων είναι συχνά πηγές άγχους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι εργασίες θα γίνουν πιο εύκολα. Όμως ο καθένας έχει μέρες όταν αισθάνονται συγκλονισμένοι.

Οι γιατροί αποκαλούν το άγχος, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τον διαβήτη «δυσφορία του διαβήτη». Τα άτομα που είχαν διαβήτη τύπου 1 για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αναπτύξουν «εξάντληση του διαβήτη». Αυτό μπορεί να συμβεί όταν αρχίσετε να αισθάνεστε φορτωμένοι από τον διαβήτη σας.

Μαζί με το στρες του διαβήτη, πιθανότατα έχετε και άλλες πηγές στρες στη ζωή σας, όπως το σχολείο ή η εργασία. Η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην καλύτερη αντιμετώπιση του διαβήτη. Βρείτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε για να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν την άσκηση, τη βόλτα, το μακρύ μπάνιο ή ακόμη και τα πιάτα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

2. Συνεργαστείτε με την ομάδα φροντίδας του διαβήτη σας

Η ομάδα φροντίδας του διαβήτη περιλαμβάνει συχνά τον γιατρό και τη νοσοκόμα του διαβήτη σας, τον γενικό ιατρό, τον διαιτολόγο, τον οφθαλμίατρο και τον εκπαιδευτή του διαβήτη. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, η ομάδα σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άλλους ειδικούς, όπως γιατρό ποδιών, επαγγελματία ψυχικής υγείας ή γιατρό. Αυτοί είναι οι καλύτεροι για να ρωτήσετε εάν έχετε απορίες σχετικά με την κατάστασή σας. Μπορούν επίσης να σας δώσουν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 1. Φροντίστε να ενημερώσετε την ομάδα φροντίδας του διαβήτη σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ή αισθάνεστε άγχος.

3. Λάβετε υποστήριξη

Ένα καλό σύστημα υποστήριξης είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 1. Το να περνάς χρόνο με φίλους και συγγενείς ή να μιλάς με κάποιον που εμπιστεύεσαι είναι εξαιρετικοί τρόποι για να διαχειριστείς τον κίνδυνο διαβήτη. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης του διαβήτη για να συναντήσετε άλλα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 1. Οι ομάδες υποστήριξης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν αισθάνεστε μόνοι ή διαφορετικοί λόγω του διαβήτη σας. Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν ομάδες υποστήριξης του διαβήτη ή μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή από ένα μέλος της ομάδας φροντίδας του διαβήτη.

Η υποστήριξη από άλλους μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης διαταραχής ψυχικής υγείας. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και άγχος. Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές μπορεί να δυσκολεύονται να διαχειριστούν τον διαβήτη τους και να ακολουθήσουν τη συνταγογραφούμενη αγωγή τους. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και ψυχικές διαταραχές τείνουν επίσης να έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό έλεγχο. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άλλες επιπλοκές του διαβήτη. Ίσως χρειαστεί να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια εάν έχετε αυτά τα προβλήματα.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας

Η καλή φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να μειώσει το άγχος του διαβήτη και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το σχέδιο θεραπείας του διαβήτη. Τρώτε καλά, ασκείστε και μάθετε πώς να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ο ύπνος αρκετός κάθε βράδυ και ο χρόνος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή σας είναι επίσης πολύ σημαντικοί. Ο εγκέφαλός σας και το σώμα σας είναι συνδεδεμένα, οπότε θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να αντιμετωπίσετε ψυχικά και συναισθηματικά τον διαβήτη τύπου 1 όταν αισθάνεστε καλά σωματικά.

5. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά οι νέες τεχνολογίες το καθιστούν λίγο πιο εύκολο. Υπάρχουν πολλοί νέοι πόροι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 1. Εάν έχετε smartphone, οι εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για άτομα με διαβήτη μπορούν να σας βοηθήσουν να μετρήσετε τους υδατάνθρακες, να παρακολουθήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με τη διατροφή και την άσκηση. Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να πάρετε τα φάρμακά σας, μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για υπενθυμίσεις μηνυμάτων κειμένου.

6. Συμμετέχετε

Μερικές φορές η βοήθεια σε άλλους μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αισθανθείτε καλύτερα. Ομάδες υπεράσπισης του διαβήτη, όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, εργάζονται για να βελτιώσουν τη φροντίδα του διαβήτη και να συγκεντρώσουν χρήματα για να βρουν μια θεραπεία. Ο εθελοντισμός για μια ομάδα σαν αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε κάτι καλό για τον κόσμο, να συναντήσετε άλλους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 1 και να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας. Ο εθελοντισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.

7. Να είστε υπομονετικοί και να μην σταματήσετε ποτέ να μαθαίνετε

Εάν αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη τύπου 1, θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Παρόλο που μπορεί να μην είστε τέλειοι, κατανοήστε ότι θα βελτιώσετε τη διαχείριση του διαβήτη σας κάθε μέρα. Μάθετε ό, τι μπορείτε για τον διαβήτη τύπου 1. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την κατάστασή σας, τόσο καλύτερα θα είστε στη φροντίδα του εαυτού σας. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να συστήσει ορισμένα βιβλία σχετικά με τον διαβήτη τύπου 1. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών.