Μπορεί η ύπνωση να θεραπεύσει το άγχος μου;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η υπνοθεραπεία;
• Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση υπνοθεραπείας για τη θεραπεία του άγχους;
• Πώς χρησιμοποιείται η υπνοθεραπεία για τη θεραπεία του άγχους;
• Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε την υπνοθεραπεία

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν 40 εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο, γεγονός που καθιστά το άγχος την πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Υπάρχουν πολλές γνωστές μορφές θεραπείας για διαταραχές άγχους όπως:

• γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
• θεραπεία έκθεσης
• φαρμακευτική αγωγή

Αλλά μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να αντιμετωπίσουν το άγχος τους με εναλλακτικές θεραπείες όπως η υπνοθεραπεία.

Τι είναι η υπνοθεραπεία;

Σε αντίθεση με αυτό που έχετε δει σε ταινίες, η ύπνωση συνεπάγεται πολύ περισσότερα από το να ταξιδέψετε σε μια πραγματική κατάσταση αφού κοιτάξετε τα μάτια κάποιου.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρία ύπνωσης, υποβάλλονται σε μια διαδικασία που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να εστιάσετε το μυαλό σας. Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με τον ύπνο, αλλά το μυαλό σας θα είναι πολύ συγκεντρωμένο και πιο ικανό να ανταποκριθεί στην πρόταση.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη χαλαρή κατάσταση, πιστεύετε ότι είστε πιο πρόθυμοι να επικεντρωθείτε στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Αυτό σας επιτρέπει να εξερευνήσετε μερικά από τα βαθύτερα ζητήματα που αντιμετωπίζετε.

Οι συνεδρίες υπνοθεραπείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για:

• εξερευνήστε καταπιεσμένες αναμνήσεις, όπως κακοποίηση
• ενσταλάξτε μια επιθυμία για υγιείς συνήθειες που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους
• βοηθήστε να χαλαρώσετε και να επαναπρογραμματίσετε έναν ανήσυχο εγκέφαλο

Ο ασκούμενος ή ο θεραπευτής, είναι εκεί για να βοηθήσει στην καθοδήγηση αυτής της διαδικασίας. Δεν είναι εκεί για να ελέγξουν το μυαλό σας.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση υπνοθεραπείας για τη θεραπεία του άγχους;

Παρόλο που η υπνοθεραπεία δεν είναι τόσο γνωστή όσο η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους, ερευνητές και επιστήμονες μελετούν τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει σε καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως άγχος, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και κατάθλιψη για αρκετά χρόνια .

Σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές σάρωσαν τον εγκέφαλο των ανθρώπων ενώ υποβάλλονταν σε καθοδηγούμενες συνεδρίες ύπνωσης. Διαπίστωσαν ότι ένας υπνωτισμένος εγκέφαλος βιώνει αλλαγές στον εγκέφαλο που δίνουν σε ένα άτομο:

• εστιασμένη προσοχή
• μεγαλύτερο σωματικό και συναισθηματικό έλεγχο
• λιγότερη αυτοσυνείδηση

Πώς χρησιμοποιείται η υπνοθεραπεία για τη θεραπεία του άγχους;

Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν φόβο να πετάξετε. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας υπνοθεραπείας, ο θεραπευτής μπορεί να σας δώσει αυτό που είναι γνωστό ως «μεταθνωνωτική πρόταση» ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση έκστασης.

Σε αυτήν την ονειρική κατάσταση, το μυαλό γίνεται πιο ανοιχτό σε προτάσεις. Αυτό επιτρέπει στον θεραπευτή να σας προτείνει πόσο εύκολα σίγουροι θα είστε την επόμενη φορά που θα καθίσετε σε αεροπλάνο.

Λόγω της χαλαρής κατάστασης στην οποία βρίσκεστε, μπορεί να είναι ευκολότερο να αποφύγετε την κλιμάκωση τυχόν συμπτωμάτων άγχους που μπορεί να αισθανθείτε, όπως:

• ένα αίσθημα επικείμενης καταστροφής
• δυσκολία στην αναπνοή
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• μυϊκή ένταση
• ευερέθιστο
• νευρικό στομάχι

Η υπνοθεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.

Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε μόνο ύπνωση για τη θεραπεία του άγχους σας, θα μπορούσε να έχει παρόμοια αποτελέσματα με αυτά του διαλογισμού. Μια υπνωτική επαγωγή θα σας βοηθούσε να σας βάλει σε μια χαλαρή κατάσταση, όπως και ο διαλογισμός. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κατάσταση για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες και τις φοβίες.

Επομένως, εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο της πτήσης, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να επιστρέφετε στην πρώτη φορά που φοβήσατε να πετάξετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική που ονομάζεται hypnoprojectives, όπου βλέπετε τα προηγούμενα συμβάντα σας όπως θα θέλατε να τα έχετε δει. Τότε βλέπετε τον εαυτό σας στο μέλλον, να αισθάνεστε ήρεμοι και γαλήνιοι ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε την υπνοθεραπεία

Εφόσον βλέπετε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει εκτεταμένη εκπαίδευση στην ύπνωση, η χρήση της υπνοθεραπείας για τη θεραπεία του άγχους θεωρείται πολύ ασφαλής.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή ενός υπνωτιστή είναι τα προσόντα του ασκούμενου. Αναζητήστε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας - όπως ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ιατρό νοσοκόμων, σύμβουλο, κοινωνικό λειτουργό ή ιατρό - που είναι επίσης υπνοθεραπευτής.

Ένα αποτελεσματικό συνολικό σχέδιο θεραπείας θα πρέπει να περιλαμβάνει αρκετές μεθόδους (προσεγγίσεις) και η υπνοθεραπεία είναι μόνο ένα από τα πολλά κλινικά αποτελεσματικά εργαλεία που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη θεραπεία του άγχους.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε αν έχουν σχέση με επαγγελματικές ενώσεις, όπως η Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής ύπνωσης.

Εάν για παράδειγμα, ένας υπνωτιστής αποκαλύπτει τραύμα ενώ κάνει υπνοθεραπεία, πρέπει να ξέρει πώς να θεραπεύει το τραύμα. Με άλλα λόγια, η εκπαίδευση και η κατάρτιση για τη διάγνωση και τη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας - η οποία προέρχεται από τη χορήγηση άδειας - αποτελεί βασικό στοιχείο για την επιτυχία της υπνοθεραπείας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εύρεσης ειδικού υπνωτιστή, επισκεφθείτε τους ακόλουθους ιστότοπους:

• Η Αμερικανική Ένωση Επαγγελματικών Υπνοθεραπευτών
• Η Εταιρεία Κλινικής και Πειραματικής ύπνωσης
• Η Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής ύπνωσης