Πείτε Bye-Bye στο IBS Bloating

Περιεχόμενο

• Πείτε αντίο στο IBS φούσκωμα
• Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
• Διατροφή
• Προβιοτικά
• Αντιβιοτικά
• Μέντα

Πείτε αντίο στο IBS φούσκωμα

Η δυσάρεστη και κολακευτική φούσκωμα είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μαζί με κοιλιακό άλγος, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Όλα τα συμπτώματα είναι απογοητευτικά, αλλά το φούσκωμα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε κάτω. Μερικές φορές εμφανίζεται ως παρενέργεια της θεραπείας σας για τα άλλα συμπτώματα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τόσο το φούσκωμα όσο και να το αποτρέψετε.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι μειώνουν το φούσκωμα και είτε μειώνουν είτε αποτρέπουν την υπερβολική παραγωγή αερίου από την πέψη ορισμένων τροφίμων. Αυτά τα προϊόντα συνήθως περιέχουν σιμεθικόνη, κάρβουνο ή άλφα-γαλακτοσιδάση. Μπορεί να είναι αποτελεσματικά σε ορισμένα άτομα για τη θεραπεία ήπιων σημείων και συμπτωμάτων, αλλά συνήθως δεν είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις IBS, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσετε την πάθηση.

Διατροφή

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορεί να τρώτε που συμβάλλουν στην αίσθηση του φουσκώματος. Ο πιο επιτυχημένος τρόπος για να εξαλείψετε το φουσκωμένο συναίσθημα σας και το αέριο που συχνά σχετίζεται με αυτό, είναι με την πρόληψη μέσω της διατροφής σας.

Ένας κορυφαίος δράστης είναι φυτικές ίνες. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας κάνουν να είστε αέριοι. Δυστυχώς, η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία άλλων συμπτωμάτων του IBS, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και αέριο όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ή ξαφνικές ποσότητες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξήσετε αργά τη διατροφική σας ίνα για να επιτρέψετε στο πεπτικό σας σύστημα να το συνηθίσει ή μπορείτε να δοκιμάσετε συμπληρώματα ινών. Τα συμπληρώματα ενδέχεται να μην προκαλούν τόσο τα αρνητικά συμπτώματα όσο και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Απλά φροντίστε να τα πάρετε με άφθονο νερό. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας (ACG), οι ίνες με psyllium μπορεί να είναι πιο χρήσιμες από τις ίνες με πίτουρο για αυτό το σύμπτωμα σε άτομα που έχουν IBS.

Γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Το σιτάρι μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα εάν είστε ευαίσθητοι στη γλουτένη. Δοκιμάστε να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα και δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν φούσκωμα και αέρια από τεχνητά γλυκαντικά, όπως η φρουκτόζη και η σορβιτόλη. Αποφύγετε τεχνητά γλυκανμένα τρόφιμα και ανθρακούχα ποτά, τα οποία μπορεί επίσης να αυξήσουν το αέριο στα έντερα σας.

Ενώ οι ειδικές δίαιτες απομάκρυνσης μπορεί να λειτουργούν για ορισμένα άτομα, τα στοιχεία που τα υποστηρίζουν είναι αδύναμα, σύμφωνα με το ACG. Φροντίστε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε εξειδικευμένη διατροφή.

Προβιοτικά

Τα βακτήρια που ζουν στο έντερο και σας βοηθούν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα ονομάζονται κοινοί οργανισμοί ή φυσιολογική μικροχλωρίδα. Η έλλειψη ή μη φυσιολογική συλλογή αυτών των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα μπορεί στην πραγματικότητα να αποτελεί μέρος της αιτίας του IBS σας.

Τα προβιοτικά είναι βακτήρια και / ή μαγιά που καταναλώνονται και πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία. Στο έντερο, αυτά τα προβιοτικά πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της «καλής» φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Η ισορροπία μεταξύ των διαφόρων βακτηρίων στο έντερο σας μπορεί να επηρεάσει το IBS και τα συμπτώματά του. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση προβιοτικών βοηθά στην ανακούφιση του φουσκώματος που σχετίζεται με το IBS. Δοκιμάστε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα ή γιαούρτι με ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες. Συζητήστε με το γιατρό σας το ποσό που πρέπει να στοχεύετε κάθε μέρα.

Αντιβιοτικά

Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές έχουν συνδέσει το IBS με το μικρό εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη (SIBO). Το SIBO σημαίνει ότι έχει περισσότερα βακτήρια στο λεπτό έντερο από ότι είναι φυσιολογικό. Αν και οι ακριβείς αιτίες του IBS δεν είναι πλήρως κατανοητές, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το SIBO μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πάθηση. Τα αντιβιοτικά μπορεί να εξαλείψουν ορισμένα βακτήρια και να ανακουφίσουν συμπτώματα όπως αέριο και φούσκωμα.

Μέντα

Το λάδι μέντας έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να καταπραΰνει τις κοιλιακές διαταραχές και μπορεί να βρείτε τουλάχιστον κάποια προσωρινή ανακούφιση με αυτό. Δοκιμάστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μέντας, το οποίο είναι γνωστό ότι χαλαρώνει τους λείους μυς των εντέρων σας. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα. Πάντα να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε ένα φυτικό συμπλήρωμα.