8 Ρεαλιστικές συμβουλές για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος

Περιεχόμενο

• 1. Ξεκινήστε το θηλασμό νωρίς
• 2. Θηλασμός κατόπιν παραγγελίας
• 3. Εξετάστε την άντληση μεταξύ τροφοδοσίας
• 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
• 5. Προσπαθήστε να μειώσετε τις περισπασμούς
• 6. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τα φυσικά τρόφιμα γαλουχίας
• 7. Λάβετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε
• 8. Αποφύγετε το αλκοόλ και χρησιμοποιήστε φάρμακα με προσοχή
• Πάρε μακριά

Εάν είστε έγκυος ή νέος γονέας, η ανησυχία είναι πιθανώς ένα συνηθισμένο μέρος της ρουτίνας σας. Υπάρχουν τόσοι πολλοί αντιληπτοί κίνδυνοι και «must-dos» που φαίνεται αδύνατο να είναι τέλεια σε όλα. (Spoiler: Δεν χρειάζεται να είστε!)

Ανησυχούμε για τα προγράμματα εμβολιασμού και τις αρνητικές αντιδράσεις. Ανησυχούμε για πυρετούς, βήχα, εξανθήματα και πρώτα δόντια. Και όταν τα μωρά μας είναι νέα στον κόσμο, ανησυχούμε για το θηλασμό.

Μεταξύ της επέμβασης, της εξεύρεσης του μανδάλου και της προσαρμογής σε ένα απαιτητικό νέο πρόγραμμα νοσηλευτικής, ο θηλασμός μπορεί να είναι μια εκφοβιστική εμπειρία. Πολλοί νέοι γονείς αναρωτιούνται επίσης, παράγω αρκετό γάλα για να τρέφω το μωρό μου;

Παρόλο που είναι κοινή ανησυχία, οι πιθανότητες είναι καλές ότι η παροχή γάλακτος είναι μια χαρά. Αφήστε το μωρό σας να είναι ο οδηγός σας. Έχουν προειδοποιήσεις και ενεργές περιόδους; Αλλάζετε τακτικά βρεγμένες πάνες και βρεγμένες πάνες; Το μωρό σας αυξάνει το βάρος όταν τα παίρνετε στο γιατρό;

Αυτά είναι όλα σημάδια ότι το μωρό σας τρέφεται σωστά.

Καθώς το μικρό σας μεγαλώνει, πιθανότατα θα παρατηρήσετε αλλαγές στην παροχή γάλακτος. Μπορεί να μην έχετε πλέον μια αίσθηση πληρότητας, ή ίσως το μωρό σας θηλάζει μόνο για πέντε λεπτά περίπου κάθε φορά. Αλλαγές όπως αυτές είναι φυσιολογικές και αυτές οι διακυμάνσεις συνήθως δεν αποτελούν ένδειξη μειωμένης προσφοράς.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το La Leche League International (LLLI), οι αλλαγές στην προσφορά σας μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι εσείς και το μωρό σας απλώς γίνετε πιο έμπειροι και εξειδικευμένοι στο θηλασμό.

Το σώμα σας έχει προσαρμοστεί στις απαιτήσεις του μωρού σας και το μωρό σας γίνεται λίγο εξειδικευμένο στην αποτελεσματική απομάκρυνση του γάλακτος.

Όσο το μωρό σας ευδοκιμεί, δεν πρέπει να ανησυχείτε για ανεπαρκή παραγωγή γάλακτος. Ακολουθούν οκτώ συμβουλές για να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος σταθερή καθώς μεγαλώνει το μωρό σας.

1. Ξεκινήστε το θηλασμό νωρίς

Εάν είστε σε θέση, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το θηλασμό την πρώτη ώρα μετά τον τοκετό. Αυτές οι πρώτες μέρες μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία επαρκούς προμήθειας γάλακτος μακροπρόθεσμα.

Βοηθά επίσης στη δημιουργία αυτής της σημαντικής σύνδεσης δέρματος-δέρματος και διασφαλίζει ότι το μωρό παίρνει το εξαιρετικά προστατευτικό πρωτόγαλα, ή «πρώτο γάλα», πλούσιο σε αντισώματα και ανοσολογικά συστατικά.

Μετά την πρώτη ώρα, θα θελήσετε να θηλάζετε 8 έως 12 φορές την ημέρα τις πρώτες ημέρες. Όταν ξεκινάτε νωρίς, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να θηλάσετε αποκλειστικά και για περισσότερους μήνες, σύμφωνα με το.

2. Θηλασμός κατόπιν παραγγελίας

Η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι ένα σενάριο προσφοράς και ζήτησης. Το σώμα σας παράγει την παροχή γάλακτος σε απόκριση της ζήτησης του μωρού σας.

Τους πρώτους μήνες, θηλάζετε τόσο συχνά όσο και όσο θέλει το μωρό. Όσο περισσότερο το μωρό σας «λέει» στο σώμα σας να παράγει γάλα, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγετε. Ο θηλασμός κατ 'απαίτηση είναι πιθανώς ο γρηγορότερος τρόπος για να αυξήσετε την προσφορά σας.

Τους πρώτους μήνες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το μωρό σας τρέφεται με συστάδες ή θέλει να θηλάζει πολύ συχνά σε μια καθορισμένη χρονική περίοδο. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, αλλά πιθανότατα θα παρατηρήσετε ανορθώσεις στην ανάγκη του να τρέφονται συχνά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης ή να περνούν διάφορα στάδια ανάπτυξης.

Η αυξημένη ζήτηση θα ενημερώσει το σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα για να ανταποκριθεί στις ανάγκες του μωρού σας.

Μερικά νέα μωρά χρειάζονται λίγη πείρα για να θηλάζουν συχνά. Εάν το νεογέννητό σας φαίνεται πιο υπνηλία ή δεν παράγει κόπρανα όσο συχνά θα έπρεπε (θα έπρεπε να έχουν τρία ή τέσσερα την ημέρα έως 4 ημερών), δοκιμάστε να τα υποκινήσετε με επαφή με το δέρμα και τακτική σίτιση για να βοηθήσετε να δημιουργήσετε το γάλα σας Προμήθεια.

3. Εξετάστε την άντληση μεταξύ τροφοδοσίας

Η συχνή εκκένωση του μαστού σας (είτε από τη σίτιση είτε από τη σίτιση και την παρακολούθηση με αντλία), μπορεί να σηματοδοτήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα. Το άδειασμα του στήθους λέει στο σώμα σας να συνεχίζει να παράγει περισσότερο γάλα για να τα γεμίσει ξανά.

Η προσθήκη ενός απογευματινού ή πρώιμου πρωινού θηλασμού ή άντλησης μπορεί να βοηθήσει.

Εάν αντλείτε, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο διπλής άντλησης (άντληση και των δύο μαστών ταυτόχρονα), καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει το γάλα που παράγετε σύμφωνα με μια μελέτη του 2012.

Η πράξη “hands-on pumping” μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερου γάλακτος κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης. Αυτό περιλαμβάνει ελαφρύ μασάζ για να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος που εκφράζετε. Αυτό το βίντεο από το Stanford Medicine δίνει μια ματιά στο πώς γίνεται.

4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό ενώ θηλάζετε για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Δεν θα επηρεάσετε την ικανότητά σας να παράγετε γάλα εάν δεν έχετε αρκετά υγρά, αλλά θα θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για πράγματα όπως δυσκοιλιότητα και κόπωση.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να λάβετε τη σωστή ποσότητα νερού για να διατηρήσετε την ενυδάτωση:

• Πιείτε για να ξεδιψάσετε και μετά πιείτε λίγο περισσότερο. Η δίψα δεν είναι η πιο αξιόπιστη ένδειξη για το πόση ποσότητα νερού χρειάζεται πραγματικά το σώμα σας.
• Συνηθίστε να κρατάτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ουγκιές νερό κάθε φορά που θηλάζετε.

5. Προσπαθήστε να μειώσετε τις περισπασμούς

Είναι εύκολο να πιάσετε άλλες ευθύνες. Όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε ή να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις περισπασμούς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τα ρούχα και τα πιάτα μπορούν να περιμένουν, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε και να εστιάσετε στην τακτική σίτιση του μωρού σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να στηριχτείτε στο σύντροφό σας ή σε άλλους αξιόπιστους ανθρώπους στη ζωή σας για βοήθεια γύρω από το σπίτι ή με άλλα παιδιά εάν τα έχετε.

6. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τα φυσικά τρόφιμα γαλουχίας

Αν έχετε κάνει Googling (το κάνουμε και εμείς), πιθανότατα έχετε δει αναφορές για γαλαξαγωγούς. Αυτές είναι ουσίες που υποτίθεται ότι βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Ίσως έχετε ακούσει για μπισκότα γαλουχίας ή τσάι γαλουχίας;

Τα γνωστά οφέλη των γαλαξαγωγών είναι περιορισμένα, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να έχει και ενδεχομένως.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα βοτάνων και τροφίμων που ενισχύουν τη γαλουχία:

• αλφάλφα
• γλυκάνισο
• μάραθο
• πλιγούρι βρώμης
• κολοκύθι

Η προσθήκη υγιών τροφών στο πρόγραμμα διατροφής σας είναι καλή ιδέα, αλλά πριν βυθιστείτε σε συμπληρώματα, τσάι ή φυτικά φάρμακα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Μερικά από αυτά μπορεί να έχουν παρενέργειες και αρνητικά αποτελέσματα.

7. Λάβετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Ένας επαγγελματίας σύμβουλος γαλουχίας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε θέματα κλειδώματος και θηλασμού. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι το μωρό σας θηλάζει αποτελεσματικά, η υποστήριξη μιας τοπικής ομάδας θηλασμού μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις πρώτες μέρες του θηλασμού.

Ελέγξτε τον ιστότοπο της La Leche League για μια τοπική ομάδα ή ρωτήστε τον OB ή τη μαία σας για μια σύσταση.

8. Αποφύγετε το αλκοόλ και χρησιμοποιήστε φάρμακα με προσοχή

Η κλινική Mayo προειδοποιεί ότι η μέτρια έως βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος. Η νικοτίνη μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα και ο παθητικός καπνός είναι επιβλαβής για την υγεία του μωρού σας.

Ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη (το δραστικό συστατικό του Sudafed), μπορούν επίσης να μειώσουν την προσφορά σας.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο ενώ θηλάζετε.

Πάρε μακριά

Πάνω απ 'όλα, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Είναι πολύ σπάνιο για τις γυναίκες να παράγουν ανεπαρκή ποσότητα. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι περισσότερες μητέρες παράγουν πραγματικά το ένα τρίτο περισσότερο μητρικό γάλα από ό, τι πίνουν τα μωρά τους.