7 κοινές αιτίες του εσωτερικού πόνου στο γόνατο

Περιεχόμενο

• Πόνος στο εσωτερικό του γόνατός σας
• Συχνές αιτίες πόνου στο εσωτερικό του γόνατος
• 1. Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ)
• 2. Ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA)
• 3. Τραυματισμός μεσαίου παράπλευρου συνδέσμου (MCL)
• 4. Μέσος τραυματισμός μηνίσκου
• 5. Περσική θυλακίτιδα
• 6. Ερεθισμός μεσαίας πλάκας
• 7. Σύγχυση γόνατος
• Θεραπεία του εσωτερικού πόνου στο γόνατο
• Οικιακές θεραπείες
• Άλλες θεραπείες εσωτερικού πόνου στο γόνατο
• Ασκήσεις για πόνο στο εσωτερικό του γόνατος

Πόνος στο εσωτερικό του γόνατός σας

Ο πόνος στο γόνατο είναι συχνός και μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών παθήσεων ή τραυματισμών στο γόνατο. Το εσωτερικό του γόνατός σας, που ονομάζεται επίσης μεσαίο γόνατο ή το μεσαίο διαμέρισμα, είναι η περιοχή του γόνατος που βρίσκεται πιο κοντά στο αντίθετο γόνατό σας.

Ο πόνος στο μέσο γόνατο εμφανίζεται συνήθως λόγω επιδείνωσης του χόνδρου. Μπορεί επίσης να ακολουθήσει αθλητικό τραυματισμό ή άλλο είδος τραύματος στο γόνατό σας.

Το γόνατό σας τραυματίζεται εύκολα επειδή είναι μια από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις στο σώμα. Το γόνατο αποτελείται από τη διασταύρωση τεσσάρων οστών, τεσσάρων συνδέσμων, πολλών τενόντων, δύο μηνίσκων και χόνδρου.

Συχνές αιτίες πόνου στο εσωτερικό του γόνατος

Υπάρχουν διάφορες αιτίες εσωτερικού πόνου στο γόνατο. Πολλά από αυτά μπορεί να συνδεθούν με τραυματισμό. Μερικά από τα πιο κοινά συμβάντα που προκαλούν τραυματισμό στο γόνατο και πόνο περιλαμβάνουν πτώσεις, αθλητικούς τραυματισμούς ή αυξημένη δραστηριότητα.

Οι ενήλικες - ιδιαίτερα εκείνοι άνω των 60 ετών - είναι πιθανότερο να παρουσιάσουν πόνο στο γόνατο. Ωστόσο, ο εσωτερικός πόνος στο γόνατο μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε παιδιά και εφήβους.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, οι πιο συχνές αιτίες του εσωτερικού πόνου στα γόνατα στα παιδιά είναι:

• επιγονατιδική υπερχείλιση
• επιγονατιδική τενοντίτιδα ή «γόνατο άλτης»
• Νόσος Osgood-Schlatter

Εδώ είναι επτά από τις πιο κοινές πιθανές αιτίες του εσωτερικού πόνου στο γόνατο.

1. Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ)

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια εκφυλιστική ασθένεια που διασπά τον χόνδρο, προκαλώντας την αραίωση των οστών στις αρθρώσεις σας.

Εάν αισθανθείτε πόνο στο εσωτερικό του γόνατος ενώ ασκείτε πίεση στην άρθρωση σας, όπως όταν περπατάτε πάνω και κάτω από τις σκάλες ή καθίζετε σε μια καρέκλα, μπορεί να έχετε ΟΑ. Επειδή αυτή η πίεση προκαλεί τον πόνο, τα συμπτώματά σας μπορεί να γίνουν πιο σοβαρά καθώς συνεχίζεται η μέρα.

2. Ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA)

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο εσωτερικό του γόνατος.

Η RA προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις σας, οπότε τα άτομα με RA ενδέχεται να παρουσιάσουν σοβαρό πόνο στο εσωτερικό του γόνατος το πρωί, με τα συμπτώματα να μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Τραυματισμός μεσαίου παράπλευρου συνδέσμου (MCL)

Ο μέσος παράπλευρος σύνδεσμος (MCL) τρέχει κατά μήκος του εξωτερικού του εσωτερικού σας γόνατος για να σταθεροποιήσει την άρθρωση. Εάν ο σύνδεσμος υπερταθεί, μπορεί να έχετε διάστρεμμα MCL.

Το MCL μπορεί επίσης να σχιστεί μερικώς ή πλήρως. Ένας τραυματισμός MCL συμβαίνει συνήθως μετά την άσκηση δύναμης στο εξωτερικό γόνατο, όπως στα αθλήματα επαφής.

Τα συμπτώματα ενός τραυματισμού MCL περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο
• αστάθεια ενώ στέκεστε ή περπατάτε
• κλειδώνοντας τα γόνατα
• έναν αναδυόμενο ήχο κατά τη στιγμή της κρούσης

4. Μέσος τραυματισμός μηνίσκου

Ο μηνίσκος είναι χόνδρος που παρέχει ένα μαξιλάρι μεταξύ των οστών σε μια άρθρωση. Υπάρχουν δύο menisci σε κάθε γόνατο. Χρησιμεύουν ως μαξιλάρια μεταξύ του μηρού και των οστών σας.

Ο μηνίσκος σας μπορεί να σχιστεί ή να καταστραφεί εάν το γόνατό σας περιστραφεί ή ασκηθεί πίεση, συνήθως κατά τη διάρκεια αθλητικών ή αθλητικών δραστηριοτήτων.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι δακρύων μηνίσκου:

• λαβή κουβά
• πτερύγιο
• ακτινικός
• εκφυλισμός

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, μπορεί επίσης να αισθανθείτε:

• ακαμψία
• έναν έντονο πόνο όταν στρίβετε το γόνατό σας
• κλειδώνοντας τα γόνατα
• αίσθηση ανισορροπίας

5. Περσική θυλακίτιδα

Ο θύλακας είναι ένας μικρός, γεμάτος με υγρό σάκος που βοηθά στη μείωση της τριβής μεταξύ των αρθρώσεων. Υπάρχουν πολλές bursae που βρίσκονται σε όλο το σώμα σας.

Οι Bursae βρίσκονται επίσης στα γόνατά σας μεταξύ του MCL και τριών τένοντων: του sartorius, του gracilis και του semitendinosus. Ονομάζονται συλλογικά το pes anserinus.

Εάν η θύρα γίνει υπερβολική χρήση ή ερεθιστεί, μπορεί να παράγει επιπλέον υγρό που προκαλεί πρήξιμο και πίεση στο γόνατό σας. Αυτή η φλεγμονή είναι γνωστή ως θυλακίτιδα.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, υπάρχουν πολλές αιτίες θυλακίτιδας pes anserine:

• ΟΑ
• ευσαρκία
• δάκρυ μεσαίου μηνίσκου
• σβήνοντας το γόνατό σας ή το κάτω πόδι ενώ στέκεστε ή περπατάτε
• σφιχτοί μύες

6. Ερεθισμός μεσαίας πλάκας

Το Plica είναι μικρές πτυχές στην επένδυση των αρθρώσεων. Οι μέσες πτυχές καλύπτουν το εσωτερικό γόνατό σας. Η υπερβολική χρήση, όπως από την επανειλημμένη κάμψη του γόνατός σας, μπορεί να ερεθίσει τις μέσες πλάκες.

Αυτό αναγκάζει τις πτυχές να παχύνουν και να κολλήσουν μεταξύ των οστών. Εκτός από τον θαμπό πόνο στο εσωτερικό του γόνατος, μπορεί να αντιμετωπίσετε το κλείδωμα των γόνατων και πιθανώς έναν ήχο σπασίματος. Μάθετε περισσότερα για το σύνδρομο plica.

7. Σύγχυση γόνατος

Εάν πάσχετε από άμεσο πλήγμα στο γόνατό σας, όπως χτύπημα από αμβλύ αντικείμενο ή πτώση σκληρά, θα μπορούσατε να μελανιάσετε το οστό του γόνατός σας. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως σύγχυση στο γόνατο.

Μια σύγχυση στο γόνατο θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο στο εσωτερικό του γόνατος, ανάλογα με το πού χτυπήσατε. Άλλα συμπτώματα των προσβολών στο γόνατο περιλαμβάνουν:

• μελανιασμένο δέρμα
• πρήξιμο
• πρόβλημα κάμψης του γόνατος
• ακαμψία

Θεραπεία του εσωτερικού πόνου στο γόνατο

Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι αρκετά συνηθισμένοι και πολλοί μπορούν να επιλυθούν στο σπίτι.

Εάν έχετε συμπτώματα για περισσότερο από τρεις ημέρες, μπορεί να έχετε σοβαρότερο τραυματισμό και θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν πιο περιλαμβανόμενες μεθόδους θεραπείας ανάλογα με την αιτία του πόνου σας.

Οικιακές θεραπείες

Ο μικρός πόνος στο γόνατο είναι πολύ συχνός και συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι.

Μία από τις πιο κοινές θεραπείες για μικρό πόνο στο γόνατο είναι η ανάπαυση, ο πάγος, η συμπίεση και η ανύψωση ή το RICE. Δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους RICE:

• Αποφύγετε τη δραστηριότητα που σας προκαλεί πόνο.
• Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να διατηρήσετε το βάρος από το γόνατό σας.
• Παγωθείτε στην περιοχή τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα για 20 λεπτά κάθε φορά.
• Τυλίξτε το γόνατό σας χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης.
• Τοποθετήστε τα μαξιλάρια κάτω από το γόνατό σας για να το ανυψώσετε στο ίδιο επίπεδο ή υψηλότερο από το επίπεδο της καρδιάς σας.

Μπορείτε επίσης να πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) για να ανακουφίσετε το πρήξιμο. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν μετά από τρεις ημέρες παρά τη θεραπεία ή εάν ο πόνος σας επιδεινωθεί, μιλήστε με το γιατρό σας.

Άλλες θεραπείες εσωτερικού πόνου στο γόνατο

Εάν ο εσωτερικός πόνος στο γόνατο επιδεινωθεί μετά από αρκετές ημέρες ή εάν οι βασικές θεραπείες στο σπίτι δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας για πιο σοβαρούς τραυματισμούς στο γόνατο περιλαμβάνουν:

• Ένεση στεροειδών. Αυτή η ένεση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της θυλακίτιδας.
• Φυσική θεραπεία. Η θεραπεία περιλαμβάνει συχνά τέντωμα, ασκήσεις και θεραπεία με υπερήχους.
• Βοηθητική συσκευή. Το να φοράτε ένα στήριγμα στο γόνατο κατά τη διάρκεια αθλητικών ή καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει. Ανακαλύψτε τα καλύτερα στηρίγματα γόνατος για άτομα με ΟΑ.
• Χειρουργική επέμβαση. Η αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση στο γόνατο χρησιμοποιείται συχνότερα μετά από δάκρυ του μηνίσκου.

Ασκήσεις για πόνο στο εσωτερικό του γόνατος

Παρόλο που δεν μπορούν να αποφευχθούν όλες οι αιτίες του εσωτερικού πόνου στο γόνατο, οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές αναγνωρίζουν την ενίσχυση των μυών των ποδιών, ειδικά των τετρακέφαλων και των μπλοκάρει, ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη θεραπεία και την πρόληψη τραυματισμού στο γόνατο.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 από το τμήμα ορθοπεδικής χειρουργικής του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, χρήσιμες ασκήσεις περιλαμβάνουν:

• ευθεία ανυψωτικά ποδιών
• πρέσες ποδιών
• μίνι καταλήψεις
• στάσιμη ή επαναλαμβανόμενη ποδηλασία
• κολύμπι
• περπάτημα ή τρέξιμο σε ελλειπτικό μηχάνημα
• επεκτάσεις ποδιών

Επιπλέον, πρέπει πάντα να αρχίζετε και να τελειώνετε κάθε είδους άσκηση με τέντωμα όλων των μυών που εμπλέκονται, ειδικά των τετρακέφαλων και των μπλοκάρει. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις ασκήσεις τετράγωνου και μπλοκάρει για να ενισχύσετε τα άσχημα γόνατα.