Είναι ο εθισμός στο Διαδίκτυο ένα πραγματικό πράγμα;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μείωση του χρόνου οθόνης είναι δύσκολη αλλά εφικτή. Και ενώ πολλοί άνθρωποι περνούν ώρες στο Διαδίκτυο καθημερινά –ειδικά αν το απαιτεί η δουλειά τους– αυτό δεν είναι απαραίτητα σημαντικός λόγος ανησυχίας. Αλλά μια σταθερή ποσότητα έρευνας δείχνει ότι, για μερικούς ανθρώπους, η εξάρτηση από το Διαδίκτυο είναι ένας πραγματικός εθισμός.

Εάν υπολογίζετε διανοητικά το χρόνο χρήσης της οθόνης σας, να γνωρίζετε ότι ο εθισμός στο Διαδίκτυο συνεπάγεται κάτι περισσότερο από απλή χρήση του Διαδικτύου. "Αυτή η κατάσταση μοιράζεται όντως πολλά χαρακτηριστικά με πιο παραδοσιακούς εθισμούς", λέει ο Neeraj Gandotra, MD, ψυχίατρος και επικεφαλής ιατρός στο Delphi Behavioral Health Group. Για αρχή, κάποιος με εθισμό στο Διαδίκτυο μπορεί να βιώσει συμπτώματα στέρησης όπως δυσφορία ή ακόμη και συμπτώματα διάθεσης όπως άγχος ή κατάθλιψη εάν δεν είναι σε θέση να συνδεθεί στο διαδίκτυο. Παρεμβαίνει επίσης στην καθημερινή ζωή, οπότε τα άτομα που επηρεάζονται αγνοούν την εργασία, τις κοινωνικές δεσμεύσεις, τη φροντίδα της οικογένειας ή άλλες ευθύνες, για να συνδεθούν στο διαδίκτυο.

Και όπως συμβαίνει με τον εθισμό στις ουσίες, ο εθισμός στο διαδίκτυο επηρεάζει τον εγκέφαλο. Όταν κάποιος με εθισμό στο διαδίκτυο μπαίνει στο διαδίκτυο, ο εγκέφαλός του απελευθερώνει ντοπαμίνη. Όταν είναι εκτός σύνδεσης, χάνουν αυτή τη χημική ενίσχυση και μπορεί να βιώσουν άγχος, κατάθλιψη και απελπισία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Τρέχουσες Ψυχιατρικές ΚριτικέςΤο Μπορούν να αναπτύξουν μια ανοχή στη σύνδεση στο διαδίκτυο και πρέπει να υπογράψουν όλο και περισσότερα για να επιτύχουν αυτή τη νευροχημική ώθηση. (Σχετικό: Δοκίμασα τα νέα εργαλεία Apple Screen Time Tools για να περιορίσω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης)

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο αναφέρεται συχνά ως διαταραχή εθισμού στο Διαδίκτυο, αλλά δεν αναγνωρίζεται επίσημα ως ψυχική διαταραχή στο τρέχον Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών (DSM-5), τον οδηγό του APA που χρησιμεύει για την τυποποίηση των ψυχικών διαταραχών. Αλλά, για να είμαστε σαφείς, αυτό δεν σημαίνει ότι ο εθισμός στο Διαδίκτυο δεν είναι «πραγματικός», απλώς ότι δεν υπάρχει συναίνεση ως προς τον ακριβή ορισμό του. Επιπλέον, ο εθισμός στο Διαδίκτυο δεν είχε αποκαλυφθεί μέχρι το 1995, οπότε η έρευνα είναι ακόμα αρκετά νέα και οι ειδικοί στον τομέα της υγείας εξακολουθούν να είναι διχασμένοι ως προς τον τρόπο ταξινόμησής του.

Αν αναρωτιέστε τι είδους διαδικτυακές δραστηριότητες αποδίδουν περισσότερο στον εθισμό στο διαδίκτυο, τα διαδικτυακά παιχνίδια και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι δύο πολύ συνηθισμένοι υποτύποι της πάθησης. (Σχετικά: Η χρήση των κοινωνικών μέσων μαζεύει τα πρότυπα ύπνου σας)

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι εθίζονται στη χρήση του διαδικτύου για να ζήσουν πλαστές ταυτότητες, λέει ο Δρ Gandotra. «Μπορούν να δημιουργήσουν διαδικτυακά πρόσωπα και να προσποιηθούν ότι είναι κάποιος άλλος». Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως μέσο για να αυτο-φαρμακοποιηθούν για καταστάσεις όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, με τον ίδιο τρόπο που ένας αλκοολικός μπορεί να πιει για να μουδιάσει τα συναισθήματα, λέει.

Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τον εθισμό στο διαδίκτυο; Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μια μορφή λογοθεραπείας, είναι μια δημοφιλής θεραπεία εξάρτησης από το Διαδίκτυο. Και οι ιατρικές παρεμβάσεις μπορούν να αντιμετωπίσουν τα επακόλουθα συμπτώματα που έρχονται με την υπερβολική χρήση του διαδικτύου, όπως ξηροφθαλμία ή ακανόνιστα πρότυπα διατροφής, λέει ο Δρ Gandotra. (Σχετικά: Ο εθισμός στο κινητό είναι τόσο αληθινός που πηγαίνει σε αποτοξίνωση γι 'αυτό)

Δεδομένου ότι όλοι είναι συνδεδεμένοι *τόσο* πολύ – μερικοί άνθρωποι κάνουν ακόμη και «sleep texting»– μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει εθισμό, αλλά υπάρχουν μερικά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε. Η μείωση του ύπνου για να περάσετε χρόνο στο διαδίκτυο, η άμυνα σχετικά με τη χρήση του διαδικτύου όταν ερωτηθείτε και η παράβλεψη ευθυνών είναι όλα σημάδια εθισμού στο διαδίκτυο και ότι κάποιος χρειάζεται βοήθεια.

Αξιολόγηση για