Πώς να διατηρήσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις

Περιεχόμενο

• Σχέσεις 101
• Στάδια σχέσεων
• Σημασία των σχέσεων
• Συντήρηση σχέσεων
• Το να πεις αντίο
• Πάρε μακριά

Σχέσεις 101

Οι διαπροσωπικές σχέσεις αποτελούν κάθε σχέση που ικανοποιεί μια σειρά φυσικών και συναισθηματικών αναγκών για εσάς. Αυτοί είναι οι άνθρωποι με τους οποίους είστε πιο κοντά στη ζωή σας.

Ενώ οι ρομαντικές σχέσεις είναι διαπροσωπικές, τα μέλη της οικογένειας και οι φιλικοί φίλοι είναι επίσης. Υπάρχει επίσης κάτι σαν δευτερεύουσες διαπροσωπικές σχέσεις. Σε αυτά περιλαμβάνονται γνωστοί, γείτονες και άλλοι με τους οποίους αλληλεπιδράτε σε τακτική βάση.

Εν ολίγοις, έχετε κάποιο είδος διαπροσωπικής σχέσης με όλους όσους γνωρίζετε.

Δεδομένης της σημασίας των σχέσεων για τη συναισθηματική και σωματική μας ευεξία, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να τις αναπτύσσουμε και να τις διατηρούμε.

Στάδια σχέσεων

Οι σχέσεις δεν αναπτύσσονται ξαφνικά. Ένας ψυχολόγος, ο George Levinger, εντόπισε πέντε στάδια διαπροσωπικών σχέσεων σε μια μελέτη του 1980. Κάλεσε αυτή τη θεωρία του σταδίου, η οποία περιλαμβάνει:

• γνωριμία
• συσσώρευση
• συνέχιση
• αλλοίωση
• λήξη (τερματισμός)

Μια επιτυχημένη διαπροσωπική σχέση θα περάσει μόνο στα πρώτα τρία στάδια. Μια σχέση που καταλήγει σε διάλυση με έναν φίλο ή έναν ρομαντικό σύντροφο θα περάσει και από τα πέντε αυτά στάδια.

Δεν θα το κάνουν όλες οι σχέσεις μετά το πρώτο στάδιο της γνωριμίας. Μέρος της σημασίας της θεωρίας του Levinger είναι να δείξουμε ότι οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι εξίσου δυναμικές όσο ποικίλλουν.

Σημασία των σχέσεων

Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι σημαντικές για τη συνολική σωματική και συναισθηματική σας ευτυχία. Οι σχέσεις συμβάλλουν στην καταπολέμηση της μοναξιάς, ενώ σας δίνουν επίσης μια αίσθηση σκοπού στη ζωή.

Για παράδειγμα, η εγγύτητα που αισθάνεστε με την οικογένεια και τους φίλους σας είναι ουσιαστικό μέρος της κοινωνικής σας υποστήριξης. Οι σχέσεις σε άλλες πτυχές της ζωής σας εκτός του ρομαντισμού και της οικογένειας μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση σε εσάς, όπως η συνάντηση με γνωστούς για κοινό ενδιαφέρον ή χόμπι.

Όλες οι διαπροσωπικές σχέσεις βασίζονται στην πίστη, την υποστήριξη και την εμπιστοσύνη. Οι στενές σχέσεις μπορούν επίσης να οικοδομηθούν πάνω στην αγάπη. Ο αμοιβαίος σεβασμός και η αμοιβαιότητα αυτών των ιδιοτήτων είναι σημαντικοί στη διατήρηση όλων των σχέσεών σας. Διαφορετικά, η σχέση μπορεί να γίνει μονόπλευρη.

Συντήρηση σχέσεων

Η διατήρηση φιλιών και άλλων σχέσεων χρειάζεται δουλειά. Ο πρώτος και πιο σημαντικός παράγοντας είναι η επικοινωνία. Αυτό απαιτεί προσωπικές συζητήσεις σχετικά με τα συναισθήματά σας. Παρόλο που μερικές φορές η ανταλλαγή μηνυμάτων και μηνυμάτων στο διαδίκτυο μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητική, συχνά δεν παρέχουν τα ίδια εφέ.

Σε κάποιο σημείο της σχέσης, θα προκύψει σύγκρουση. Το πώς θα το αντιμετωπίσετε θα καθορίσει εάν η σύγκρουση ενισχύει τη σχέση ή όχι. Αντί να αποφύγετε τη διαφωνία, είναι σημαντικό να το συζητήσετε και να ακούσετε την άποψή τους.

Εάν κάτι σας ενοχλεί στη δουλειά ή στο σχολείο, μιλήστε. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια προβλήματα με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συνεργάτη, φροντίστε να τους ενημερώσετε. Ας ελπίσουμε ότι θα ανταποδώσουν με σεβασμό και ειλικρίνεια.

Εκτός από την ειλικρίνεια και την ανοιχτή επικοινωνία, είναι επίσης σημαντικό να:

• Καθορίστε όρια.
• Γίνετε ενεργός ακροατής.
• Δείξτε το σεβασμό στο άλλο άτομο ανά πάσα στιγμή.
• Διατηρήστε μια θετική στάση.
• Να είστε ανοιχτοί σε εποικοδομητική κριτική και σχόλια χωρίς να αφήνετε τα συναισθήματά σας να αναλάβουν.

Το να πεις αντίο

Δεν είναι όλες οι σχέσεις δια βίου. Στην πραγματικότητα, άλλοι δεν μπορούν ποτέ να ξεπεράσουν μια γνωριμία. Και αυτό είναι εντάξει. Είναι φυσιολογικό να λήγουν ορισμένες σχέσεις. Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν την πορεία όλων των διαπροσωπικών σας σχέσεων.

Όταν σκέφτεστε μια διαπροσωπική σχέση που τελειώνει, ίσως σκεφτείτε μια διάλυση με τον ρομαντικό σας σύντροφο. Αλλά και άλλες διαπροσωπικές σχέσεις μπορούν επίσης να τελειώσουν.

Για παράδειγμα, όταν αποφοιτάτε από το σχολείο, ενδέχεται να μην μείνετε σε επαφή με όλους τους δασκάλους και τους συναδέλφους σας μαθητές. Το ίδιο ισχύει όταν αφήνετε μια δουλειά και μεταβαίνετε σε άλλη.

Είναι αδύνατο να διατηρήσετε όλες τις σχέσεις στη ζωή σας για πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις δευτερεύουσες σχέσεις.

Πάρε μακριά

Οι διαπροσωπικές σχέσεις αγγίζουν όλες τις πτυχές της ζωής μας, όπως το σπίτι, την εργασία και τις δραστηριότητες αναψυχής. Χωρίς ισχυρές σχέσεις, είναι δυνατόν να αισθάνεσαι μόνος και υποτιμημένος ως άτομο. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι σας λείπει η κοινωνική υποστήριξη.

Σήμερα, είναι πιο εύκολο από ποτέ να χάσετε διαπροσωπικές σχέσεις λόγω τεχνολογίας που ενθαρρύνει την ψηφιακή επικοινωνία. Οι άνθρωποι που εργάζονται από το σπίτι χάνουν την προσωπική επικοινωνία με τους συναδέλφους τους. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να επιλέξουν να στείλουν κείμενο αντί να συναντηθούν για ένα γεύμα και συνομιλία.

Ενημερωθείτε για να δείτε την οικογένεια και τους φίλους σας προσωπικά ή ελέγξτε τις τοπικές σας συναντήσεις και άλλους διαδικτυακούς πόρους για τρόπους συμμετοχής σε πολύ απαραίτητες ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις.

Τέλος, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε διαπροσωπικές σχέσεις εάν δεν έχετε καλή σχέση με τον εαυτό σας.

Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και επίσης να επενδύσετε στην αυτο-φροντίδα. Εάν ορισμένα ζητήματα σας εμποδίζουν να περάσετε χρόνο με άλλους, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για υποστήριξη και καθοδήγηση.