Πώς να απαλλαγείτε εύκολα από τη δυσκοιλιότητα

Περιεχόμενο

• Τι να κάνετε για να χαλαρώσετε το έντερο
• Επιπλοκές που προκαλούνται από δυσκοιλιότητα
• Καθαρτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα
• Τρόφιμα που κρατούν το έντερο

Το παγιδευμένο έντερο, επίσης γνωστό ως δυσκοιλιότητα, είναι ένα πρόβλημα υγείας που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο συχνό στις γυναίκες. Αυτό το πρόβλημα αναγκάζει τα κόπρανα να παγιδευτούν και να συσσωρευτούν στο έντερο, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη την ολίσθηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άλλα συμπτώματα όπως πρησμένη κοιλιά, υπερβολικό αέριο και κοιλιακό άλγος και δυσφορία.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινωθεί ή να προκληθεί από έναν καθιστικό τρόπο ζωής και από μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, λαχανικά, φρούτα και λαχανικά, γεγονός που προκαλεί το έντερο να τεμπέλης και να δυσκολεύεται να λειτουργήσει.

Τι να κάνετε για να χαλαρώσετε το έντερο

Για την απελευθέρωση του εντέρου είναι σημαντικό να τρώτε λαχανικά και λαχανικά όπως σπανάκι, σπανάκι, μαρούλι, πράσινα φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκύθα, λάχανο, καρότα και τεύτλα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και όποτε είναι δυνατόν ωμό. Επιπλέον, είναι σημαντικό το πρωινό και κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώτε φρούτα όπως παπάγια, ακτινίδιο, δαμάσκηνο, πορτοκάλι, ανανά, μανταρίνι, ροδάκινο ή σταφύλι με φλούδα για παράδειγμα, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, ευνοώντας τη λειτουργία του έντερο. Δείτε άλλα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση του παγιδευμένου εντέρου.

Οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως λιναρόσπορος, chia, βρώμη, σουσάμι, πίτουρο σιταριού ή σπόροι κολοκύθας, είναι επίσης εξαιρετικές φυσικές επιλογές που βοηθούν το έντερο να λειτουργήσει και μπορεί να προστεθεί για πρωινό ή απογευματινό σνακ. Είναι σημαντικά επειδή είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή ινών για το σώμα.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5 έως 2,5 L νερό την ημέρα, ειδικά εάν αυξάνετε την πρόσληψη ινών, καθώς βοηθά επίσης στη ρύθμιση του εντέρου. Εάν έχετε δυσκολία στο πόσιμο νερό, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο από τον διατροφολόγο μας, ο οποίος βοηθά να εφαρμόσετε πρακτικές τεχνικές για να πίνετε περισσότερο νερό:

Επιπλοκές που προκαλούνται από δυσκοιλιότητα

Όταν το έντερο δυσλειτουργεί, το σκαμνί μπορεί να περάσει μερικές ημέρες στο έντερο που το καθιστά πιο δύσκολο και αφυδατωμένο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την έξοδο και ευνοεί την εμφάνιση πρωκτικών ρωγμών ή αιμορροΐδων. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να αποτρέψει την αύξηση της καλής χοληστερόλης στο σώμα, καθώς δεν υπάρχει σωστή ζύμωση κοπράνων.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν δεν αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα, μπορεί να εξελιχθεί και να προκαλέσει σοβαρή απόφραξη του εντέρου, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με χειρουργική επέμβαση. Γενικά, συνιστάται να πάτε στο νοσοκομείο όταν η δυσκοιλιότητα έχει διαρκέσει για περισσότερες από 10 ημέρες ή όταν υπάρχουν συμπτώματα κοιλιακού πόνου και δυσφορίας και μεγάλο πρήξιμο στην κοιλιά.

Καθαρτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα

Ορισμένες καθαρτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

• Γάλα μαγνησίου
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Σενάν
• Agiolax
• Bisalax
• Κολακ
• Metamucil
• Σταγόνες Guttalax
• Ορυκτέλαιο

Αυτές οι θεραπείες πρέπει πάντα να λαμβάνονται τη νύχτα, πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μπορούν να τεθούν σε ισχύ κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική συμβουλή ή σε περιπτώσεις ακραίας ανάγκης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπερβολική και ανεξέλεγκτη χρήση του μπορεί να κάνει το έντερο ακόμη πιο αργό, καθώς συνηθίζει να διεγείρεται για να λειτουργήσει.

Το ιδανικό είναι να προσπαθείτε πάντα να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα μέσω αλλαγών στη διατροφή και μέσω της πρόσληψης φυσικών τσαγιών με καθαρτικό αποτέλεσμα, όπως για παράδειγμα μαύρο τσάι δαμάσκηνου ή Senna. Ανακαλύψτε 4 ισχυρά τσάγια με καθαρτικό αποτέλεσμα κάνοντας κλικ εδώ.

Τρόφιμα που κρατούν το έντερο

Ένας σημαντικός κανόνας για τη διατήρηση της δυσκοιλιότητας υπό έλεγχο είναι η μείωση ή αποφυγή της κατανάλωσης τροφίμων που συγκρατούν το έντερο, όπως:

• Γκουάβα;
• Καραμέλα;
• Ζυμαρικά;
• Πατάτα;
• Φασόλι;
• Ασπρο ψωμί;
• Γρήγορο φαγητό;

Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, γεγονός που βοηθά στο να κολλήσουν τα έντερα και επομένως πρέπει να τρώγονται με μέτρο ώστε να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα. Επιπλέον, τα ζαχαρούχα ή τα ανθρακούχα ποτά θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς καταλήγουν επίσης σε δυσκοιλιότητα.