Το ιώδιο αποτρέπει τη στειρότητα και τα προβλήματα του θυρεοειδούς
Περιεχόμενο
Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για το σώμα, καθώς εκτελεί τις λειτουργίες των:
- Αποτρέψτε προβλήματα θυρεοειδούς, όπως υπερθυρεοειδισμός, βρογχοκήλη και καρκίνο.
- Αποτρέψτε τη στειρότητα στις γυναίκες, καθώς διατηρεί επαρκή παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
- Πρόληψη καρκίνου του προστάτη, του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών.
- Αποτροπή αυξημένης αρτηριακής πίεσης σε έγκυες γυναίκες.
- Αποτρέψτε τις ψυχικές ανεπάρκειες στο έμβρυο.
- Πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης, καρδιακά προβλήματα και καρδιακή προσβολή.
- Καταπολέμηση λοιμώξεων που προκαλούνται από μύκητες και βακτήρια.
Επιπλέον, οι κρέμες ιωδίου μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα για την καταπολέμηση και την πρόληψη λοιμώξεων, τη βελτίωση της επούλωσης των πληγών του στόματος κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας και τη θεραπεία πληγών και ελκών σε διαβητικούς.
Συνιστώμενη ποσότητα
Η συνιστώμενη ποσότητα ιωδίου ανά ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, όπως φαίνεται στον παρακάτω πίνακα:
| Ηλικία | Ποσότητα ιωδίου |
| 0 έως 6 μήνες | 110 mcg |
| 7 έως 12 μήνες | 130 mcg |
| 1 έως 8 χρόνια | 90 mcg |
| 9 έως 13 ετών | 120 mcg |
| 14 ετών και άνω | 150 mcg |
| Εγκυος γυναικα | 220 mcg |
| Γυναίκες που θηλάζουν | 290 mcg |
Η συμπλήρωση ιωδίου πρέπει πάντα να γίνεται υπό ιατρική καθοδήγηση και συνήθως συνιστάται σε περιπτώσεις ανεπάρκειας ιωδίου, βρογχοκήλης, υπερθυρεοειδισμού και καρκίνου του θυρεοειδούς. Δείτε τι να φάτε για τη ρύθμιση του θυρεοειδούς.
Παρενέργειες και αντενδείξεις
Γενικά, το ιώδιο είναι ασφαλές για την υγεία, αλλά η υπερβολική ποσότητα ιωδίου μπορεί να προκαλέσει ναυτία, πόνο στο στομάχι, πονοκέφαλο, ρινική καταρροή και διάρροια. Σε πιο ευαίσθητα άτομα, μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα χείλη, πυρετό, πόνο στις αρθρώσεις, κνησμό, αιμορραγία και θάνατο.
Έτσι, η συμπλήρωση ιωδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1100 mcg την ημέρα σε ενήλικες ενήλικες και μικρότερες δόσεις πρέπει να χορηγούνται σε μωρά και παιδιά και θα πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με ιατρική συμβουλή.
Τροφές πλούσιες σε ιώδιο
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τις τροφές πλούσιες σε ιώδιο και την ποσότητα αυτού του ορυκτού σε 100 g κάθε τροφής.
| Φαγητό (100g) | Ιώδιο (mcg) | Φαγητό (100g) | Ιώδιο (mcg) |
| Σκουμπρί | 170 | Γάδος | 110 |
| Σολομός | 71,3 | Γάλα | 23,3 |
| Αυγό | 130,5 | Γαρίδα | 41,3 |
| Τονος σε κονσερβα | 14 | Συκώτι | 14,7 |
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, το αλάτι στη Βραζιλία είναι εμπλουτισμένο με ιώδιο, ένα μέτρο που βοηθά στην αποτροπή ελλείψεων σε αυτά τα θρεπτικά και προβλήματα υγείας όπως η βρογχοκήλη.
Δείτε 7 σημάδια ότι μπορεί να έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή για να ξεκινήσετε γρήγορα τη θεραπεία.
Η Συμβουλή Μας
Γιατί πρέπει να προσπαθήσετε να πάτε στον κινηματογράφο μόνοι σας