3 τρόποι πρόληψης της αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Σιδηροπενική αναιμία
• Αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12
• Τρόποι πρόληψης κοινών τύπων αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• 1. Προγεννητικές βιταμίνες
• 2. Συμπληρώματα σιδήρου
• 3. Η σωστή διατροφή
• Παράγοντες κινδύνου για αναιμία
• Ποια είναι τα συμπτώματα της αναιμίας;
• Επόμενα βήματα

Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να περιμένουν. Ένας αυξημένος κίνδυνος για αναιμία είναι ένας από αυτούς.

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρετε οξυγόνο στους ιστούς του σώματός σας. Η ήπια αναιμία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, αλλά μπορεί να γίνει σοβαρό εάν γίνει πολύ σοβαρό ή αφεθεί χωρίς θεραπεία. Στην πραγματικότητα, η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση και χαμηλό βάρος γέννησης για το μωρό σας, ακόμη και στη μητρική θνησιμότητα.

Η κατανόηση περισσότερων για διαφορετικούς τύπους αναιμίας, κοινά συμπτώματα και επιλογές θεραπείας θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε προειδοποιητικά σημάδια αναιμίας, ώστε να αποφύγετε επιπλοκές.

Τι προκαλεί αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ήπια αναιμία είναι συχνή για πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί θεραπεία. Όταν δεν έχετε επαρκή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μετακινήσετε το οξυγόνο σε όλο το σώμα σας, επηρεάζει τα όργανα και τις σωματικές σας λειτουργίες.

Υπάρχουν περισσότερα από 400 είδη αναιμίας. Υπάρχουν επίσης πολλές διαφορετικές αιτίες, αλλά συχνά οφείλεται στην παραγωγή και την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Σιδηροπενική αναιμία

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η έλλειψη αποθεμάτων σιδήρου πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που οδηγεί σε ανεπάρκεια σιδήρου είναι ο πιο κοινός ένοχος αναιμίας. Μεταξύ 15 και 25 τοις εκατό όλων των εγκύων γυναικών βιώνουν την κατάσταση. Σε αυτόν τον τύπο αναιμίας, υπάρχουν χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ενός προϊόντος αίματος που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη όταν δεν υπάρχει αρκετός σίδηρος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας εργάζεται σκληρότερα για να παρέχει τη σωστή τροφή για το μωρό που μεγαλώνει. Ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά 30 έως 50 τοις εκατό. Αυτή η αύξηση των προϊόντων αίματος επιτρέπει περισσότερη μεταφορά ζωτικού οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.

Αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

Η αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος είναι ένα άλλο κοινό είδος αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες χρειάζονται υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη. Ένα συμπλήρωμα που ονομάζεται φολικό οξύ συνιστάται ακόμη και πριν μια γυναίκα προσπαθήσει να μείνει έγκυος. Το φολικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και γι 'αυτό συνιστάται το συμπλήρωμα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12

Η βιταμίνη Β-12 χρησιμοποιείται επίσης από τον οργανισμό στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν δυσκολία στην επεξεργασία του B-12, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορούν συχνά να βρεθούν μαζί. Ένας γιατρός θα πρέπει να εξετάσει τις εργαστηριακές τιμές για να καθορίσει τι είδους αναιμία έχετε.

Τρόποι πρόληψης κοινών τύπων αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αναιμία μπορεί να αποφευχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακολουθούν τρεις τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσετε τα επίπεδα των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας στη σωστή περιοχή.

1. Προγεννητικές βιταμίνες

Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν συνήθως σίδηρο και φολικό οξύ. Η λήψη προγεννητικής βιταμίνης μία φορά την ημέρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να λάβετε βασικές βιταμίνες και μέταλλα για επαρκή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

2. Συμπληρώματα σιδήρου

Εάν δοκιμάζετε θετικά για χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα σιδήρου εκτός από την ημερήσια προγεννητική σας βιταμίνη. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περίπου 27 χιλιοστόγραμμα σιδήρου καθημερινά. Αλλά ανάλογα με τον τύπο του σιδήρου ή του συμπληρώματος σιδήρου που καταναλώνεται, η δόση θα ποικίλει. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πόσο χρειάζεστε.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο ενώ παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου. Τρόφιμα και ποτά όπως καφές / τσάι, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκοι αυγών μπορούν να εμποδίσουν το σώμα σας να απορροφήσει σωστά το σίδερο.

Τα αντιόξινα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σωστή απορρόφηση σιδήρου. Φροντίστε να παίρνετε σίδηρο δύο ώρες πριν ή τέσσερις ώρες μετά τη λήψη αντιόξινων.

3. Η σωστή διατροφή

Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να πάρουν επαρκείς ποσότητες σιδήρου και φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα. Οι καλές πηγές αυτών των βασικών ορυκτών περιλαμβάνουν:

• πουλερικά
• ψάρι
• άπαχο κόκκινο κρέας
• φασόλια
• ξηροί καρποί και σπόροι
• σκούρα πράσινα φυλλώδη
• εμπλουτισμένα δημητριακά
• αυγά
• φρούτα όπως μπανάνες και πεπόνια

Οι ζωικές πηγές σιδήρου απορροφώνται πιο εύκολα. Εάν ο σίδηρος σας προέρχεται από φυτικές πηγές, συμπληρώστε τους με κάτι πλούσιο σε βιταμίνη C, όπως χυμό ντομάτας ή πορτοκάλια. Αυτό θα βοηθήσει στην απορρόφηση.

Μερικές φορές, η συμπλήρωση με σίδηρο δεν αρκεί για την αύξηση των επιπέδων σιδήρου. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να μιλήσει μαζί σας για άλλες θεραπείες.

Στις χειρότερες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ενδοφλέβια συμπλήρωση σιδήρου ή μετάγγιση αίματος.

Παράγοντες κινδύνου για αναιμία

Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας εάν:

• είναι έγκυος με πολλαπλάσια
• έχουν δύο ή περισσότερες εγκυμοσύνες σε γρήγορη διαδοχή
• δεν τρώω αρκετά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο
• έζησε βαριές περιόδους πριν μείνετε έγκυος
• συνήθως εμετό ως αποτέλεσμα της πρωινής αδιαθεσίας

Ποια είναι τα συμπτώματα της αναιμίας;

Ενώ ήπιες περιπτώσεις αναιμίας μπορεί να μην έχουν καθόλου συμπτώματα, μέτριες έως σοβαρές καταστάσεις μπορεί να εμφανιστούν με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αίσθημα υπερβολικής κούρασης ή αδυναμίας
• γίνεται χλωμό
• βιώνουν δύσπνοια, αίσθημα παλμών της καρδιάς ή πόνο στο στήθος
• αίσθημα ζάλης
• τα χέρια και τα πόδια γίνονται κρύα
• έχοντας λαχτάρα για αντικείμενα εκτός τροφής, όπως βρωμιά, πηλό ή άμυλο αραβοσίτου

Μπορεί να αντιμετωπίσετε όλα ή κανένα από αυτά τα συμπτώματα εάν έχετε αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ευτυχώς, οι εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο της αναιμίας είναι συνήθεις κατά τη διάρκεια της προγεννητικής φροντίδας. Μπορείτε να περιμένετε να δοκιμάσετε νωρίς στην εγκυμοσύνη σας και συνήθως μια ακόμη φορά καθώς πλησιάζετε πιο κοντά στην ημερομηνία λήξης.

Αλλά θα πρέπει να μιλήσετε αμέσως με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται εδώ ή εάν κάτι αισθάνεται λάθος.

Επόμενα βήματα

Εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, να γνωρίζετε τη σημασία των επαρκών ποσοτήτων σιδήρου, φολικού οξέος και βιταμίνης Β-12. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα και μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα αναιμίας.

Ποτέ μην επιχειρήσετε να διαγνώσετε τον εαυτό σας. Η υπερβολική δόση συμπληρωμάτων μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε πρώτα εάν έχετε ή όχι έλλειψη σιδήρου. Εάν το κάνετε, ο γιατρός σας θα μπορεί να σας προτείνει τη σωστή δόση για εσάς.