10 σημεία και συμπτώματα έλλειψης σιδήρου

Περιεχόμενο

• 1. Ασυνήθιστη κούραση
• 2. Ωχρότητα
• 3. Δύσπνοια
• 4. Πονοκέφαλοι και ζάλη
• 5. Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• 6. Ξηρά και κατεστραμμένα μαλλιά και δέρμα
• 7. Οίδημα και πόνος της γλώσσας και του στόματος
• 8. ανήσυχα πόδια
• 9. Εύθραυστα ή σε σχήμα κουταλιού νύχια
• 10. Άλλα πιθανά σημεία
• Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου
• Η κατώτατη γραμμή

Η έλλειψη σιδήρου εμφανίζεται όταν το σώμα δεν έχει αρκετό ορυκτό σίδηρο. Αυτό οδηγεί σε ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο σίδηρος απαιτείται για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που τους επιτρέπει να μεταφέρουν οξυγόνο γύρω από το σώμα.

Εάν το σώμα σας δεν έχει αρκετή αιμοσφαιρίνη, οι ιστοί και οι μύες σας δεν θα έχουν αρκετό οξυγόνο και θα μπορούν να λειτουργούν αποτελεσματικά. Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται αναιμία.

Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τύποι αναιμίας, η αναιμία με έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή παγκοσμίως (1).

Συχνές αιτίες ανεπάρκειας σιδήρου περιλαμβάνουν ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου λόγω κακής διατροφής ή περιοριστικής διατροφής, φλεγμονώδους νόσου του εντέρου, αυξημένες απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απώλεια αίματος μέσω βαριών περιόδων ή εσωτερική αιμορραγία.

Όποια και αν είναι η αιτία, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας. Αυτές περιλαμβάνουν κακή υγεία, συγκέντρωση και παραγωγικότητα της εργασίας (2).

Τα σημεία και τα συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της αναιμίας, πόσο γρήγορα αναπτύσσεται, την ηλικία και την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν εμφανίζουν συμπτώματα.

Ακολουθούν 10 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου, ξεκινώντας από τα πιο συνηθισμένα.

1. Ασυνήθιστη κούραση

Το να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου, που επηρεάζουν περισσότερους από τους μισούς από αυτούς που είναι ανεπαρκείς (3, 4).

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να παράγει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη, η οποία βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αιμοσφαιρίνη βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα.

Όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετή αιμοσφαιρίνη, λιγότερο οξυγόνο φτάνει στους ιστούς και τους μυς σας, στερώντας τους την ενέργεια. Επιπλέον, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να μετακινήσει περισσότερο πλούσιο σε οξυγόνο αίμα στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε (1).

Δεδομένου ότι η κόπωση θεωρείται συχνά ένα φυσιολογικό μέρος μιας πολυάσχολης, σύγχρονης ζωής, είναι δύσκολο να διαγνωστεί η έλλειψη σιδήρου μόνο με αυτό το σύμπτωμα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με ανεπάρκεια σιδήρου αντιμετωπίζουν χαμηλή ενέργεια παράλληλα με αδυναμία, αίσθημα ασταθούς, δυσκολία συγκέντρωσης ή κακή παραγωγικότητα στην εργασία.

Περίληψη: Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτό οφείλεται σε λιγότερο οξυγόνο που φτάνει στους ιστούς του σώματος, στερώντας τους την ενέργεια.

2. Ωχρότητα

Το ανοιχτόχρωμο δέρμα και το ανοιχτόχρωμο χρώμα του εσωτερικού των κάτω βλεφάρων είναι άλλα κοινά σημάδια έλλειψης σιδήρου (5, 6, 7).

Η αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του, έτσι τα χαμηλά επίπεδα κατά την έλλειψη σιδήρου καθιστούν το αίμα λιγότερο κόκκινο. Γι 'αυτό το δέρμα μπορεί να χάσει το υγιές, ρόδινο χρώμα του σε άτομα με έλλειψη σιδήρου.

Αυτή η ωχρότητα σε άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να εμφανιστεί σε όλο το σώμα ή μπορεί να περιορίζεται σε μία περιοχή, όπως το πρόσωπο, τα ούλα, στο εσωτερικό των χειλιών ή στα κάτω βλέφαρα και ακόμη και στα νύχια (8).

Αυτό είναι συχνά ένα από τα πρώτα πράγματα που οι γιατροί θα αναζητήσουν ως ένδειξη έλλειψης σιδήρου. Ωστόσο, θα πρέπει να επιβεβαιωθεί με εξέταση αίματος (6).

Η ωχρότητα εμφανίζεται συχνότερα σε μέτριες ή σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας (9).

Εάν τραβήξετε το κάτω βλέφαρο προς τα κάτω, το εσωτερικό στρώμα πρέπει να έχει έντονο κόκκινο χρώμα. Εάν είναι πολύ ανοιχτό ροζ ή κίτρινο χρώμα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.Περίληψη: Η ωχρότητα σε γενικές γραμμές ή σε συγκεκριμένες περιοχές όπως το πρόσωπο, το κάτω εσωτερικό βλεφάρου ή τα νύχια μπορεί να αποτελούν ένδειξη μέτριας ή σοβαρής ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτό προκαλείται από χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, το οποίο δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του.

3. Δύσπνοια

Η αιμοσφαιρίνη επιτρέπει στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας να μεταφέρουν οξυγόνο γύρω από το σώμα.

Όταν η αιμοσφαιρίνη είναι χαμηλή στο σώμα σας κατά την έλλειψη σιδήρου, τα επίπεδα οξυγόνου θα είναι επίσης χαμηλά. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας δεν θα πάρουν αρκετό οξυγόνο για να κάνουν κανονικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα (10).

Ως αποτέλεσμα, ο ρυθμός αναπνοής σας θα αυξηθεί καθώς το σώμα σας προσπαθεί να πάρει περισσότερο οξυγόνο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δύσπνοια είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα (4).

Εάν δυσκολευτείτε να κάνετε τα καθημερινά καθήκοντα που συνήθως βρήκατε εύκολα, όπως το περπάτημα, το σκαλοπάτι ή η άσκηση, μπορεί να φταίει η έλλειψη σιδήρου.

Περίληψη: Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου, καθώς τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σημαίνουν ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να μεταφέρει οξυγόνο στους μύες και τους ιστούς αποτελεσματικά.

4. Πονοκέφαλοι και ζάλη

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους (11).

Αυτό το σύμπτωμα φαίνεται να είναι λιγότερο κοινό από άλλα και συχνά συνδυάζεται με ζάλη ή ζάλη (4).

Σε έλλειψη σιδήρου, τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια σημαίνουν ότι δεν μπορεί να φτάσει αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο μπορούν να διογκωθούν, προκαλώντας πίεση και πονοκεφάλους (12).

Αν και υπάρχουν πολλές αιτίες πονοκεφάλων, συχνές, επαναλαμβανόμενες κεφαλαλγίες και ζάλη θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη έλλειψης σιδήρου.

Περίληψη: Οι πονοκέφαλοι και η ζάλη θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη έλλειψης σιδήρου. Η έλλειψη αιμοσφαιρίνης σημαίνει ότι δεν φτάνει αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία του να διογκώνονται και να δημιουργούν πίεση.

5. Αίσθημα παλμών της καρδιάς

Οι αξιοσημείωτοι καρδιακοί παλμοί, επίσης γνωστοί ως καρδιακοί παλμοί, μπορεί να είναι ένα άλλο σύμπτωμα αναιμίας με έλλειψη σιδήρου.

Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου γύρω από το σώμα.

Σε έλλειψη σιδήρου, τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σημαίνει ότι η καρδιά πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να μεταφέρει οξυγόνο.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς ή στην αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπάει ασυνήθιστα γρήγορα (4, 13).

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε διευρυμένη καρδιά, καρδιακό θόρυβο ή καρδιακή ανεπάρκεια (4).

Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα τείνουν να είναι πολύ λιγότερο κοινά. Θα πρέπει να υποφέρετε από έλλειψη σιδήρου για μεγάλο χρονικό διάστημα για να τις δοκιμάσετε.

Περίληψη: Σε περιπτώσεις ανεπάρκειας σιδήρου, η καρδιά πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους ή γρήγορους καρδιακούς παλμούς και ακόμη και καρδιακούς μουρμουρητές, διευρυμένη καρδιά ή καρδιακή ανεπάρκεια.

6. Ξηρά και κατεστραμμένα μαλλιά και δέρμα

Το ξηρό και κατεστραμμένο δέρμα και τα μαλλιά μπορεί να είναι σημάδια έλλειψης σιδήρου (4).

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το σώμα σας έχει έλλειψη σιδήρου, κατευθύνει το περιορισμένο οξυγόνο του σε πιο σημαντικές λειτουργίες, όπως όργανα και άλλους σωματικούς ιστούς.

Όταν το δέρμα και τα μαλλιά στερούνται οξυγόνου, μπορεί να γίνουν ξηρά και αδύναμα.

Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις έλλειψης σιδήρου έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση (14, 15).

Είναι εντελώς φυσιολογικό να πέφτουν κάποια μαλλιά κατά το καθημερινό πλύσιμο και βούρτσισμα, αλλά εάν χάνετε συστάδες ή πολύ περισσότερο από το κανονικό, αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου.

Περίληψη: Επειδή το δέρμα και τα μαλλιά λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο από το αίμα κατά την έλλειψη σιδήρου, μπορούν να στεγνώσουν και να υποστούν βλάβη. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.

7. Οίδημα και πόνος της γλώσσας και του στόματος

Μερικές φορές μόνο το να κοιτάς μέσα ή γύρω από το στόμα σου μπορεί να σου δείξει αν πάσχεις από αναιμία με έλλειψη σιδήρου.

Τα σημάδια περιλαμβάνουν όταν η γλώσσα σας πρηστεί, φλεγμονή, χλωμό ή περίεργα λεία (16).

Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη σε ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει χλωμό στη γλώσσα, ενώ χαμηλότερα επίπεδα μυοσφαιρίνης μπορεί να την προκαλέσει επώδυνη, λεία και πρησμένη.

Η μυοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που υποστηρίζει τους μυς σας, όπως ο μυς που αποτελεί τη γλώσσα (16).

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροστομία, ερυθρές ρωγμές στις γωνίες του στόματος ή έλκη του στόματος (17).

Περίληψη: Μια πληγή, πρησμένη ή παράξενα λεία γλώσσα μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας με έλλειψη σιδήρου. Οι ρωγμές στις γωνίες του στόματος μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι.

8. ανήσυχα πόδια

Η έλλειψη σιδήρου έχει συνδεθεί με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (18).

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια έντονη επιθυμία να κινήσετε τα πόδια σας σε ηρεμία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστες και περίεργες αισθήσεις ανίχνευσης ή φαγούρα στα πόδια και τα πόδια.

Είναι συνήθως χειρότερο τη νύχτα, που σημαίνει ότι οι πάσχοντες μπορεί να δυσκολευτούν να κοιμηθούν πολύ.

Οι αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών δεν είναι πλήρως κατανοητές.

Ωστόσο, έως και το 25% των ατόμων με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών πιστεύεται ότι έχουν αναιμία έλλειψης σιδήρου και όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα σιδήρου, τόσο χειρότερα είναι τα συμπτώματα (19).

Περίληψη: Τα άτομα με αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Αυτή είναι μια έντονη ώθηση να κινούνται τα πόδια όταν είναι σε ηρεμία.

9. Εύθραυστα ή σε σχήμα κουταλιού νύχια

Ένα πολύ λιγότερο κοινό σύμπτωμα ανεπάρκειας σιδήρου είναι εύθραυστα ή σε σχήμα κουταλιού νύχια, μια κατάσταση που ονομάζεται koilonychia (8, 20).

Αυτό ξεκινά συχνά με εύθραυστα νύχια που τσιμπούν και σπάνε εύκολα.

Σε μεταγενέστερα στάδια ανεπάρκειας σιδήρου, τα νύχια σε σχήμα κουταλιού μπορούν να εμφανιστούν όπου το μέσον των νυχιών βυθίζεται και οι άκρες ανυψώνονται για να δώσουν μια στρογγυλεμένη εμφάνιση όπως ένα κουτάλι.

Ωστόσο, αυτή είναι μια σπάνια ανεπιθύμητη ενέργεια και συνήθως εμφανίζεται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου.

Περίληψη: Τα εύθραυστα ή σε σχήμα κουταλιού καρφιά μπορεί να αποτελούν ένδειξη σοβαρότερης αναιμίας με έλλειψη σιδήρου.

10. Άλλα πιθανά σημεία

Υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια ότι το σίδερο σας μπορεί να είναι χαμηλό. Αυτές τείνουν να είναι λιγότερο συχνές και μπορούν να συνδεθούν με πολλές καταστάσεις εκτός από την έλλειψη σιδήρου.

Άλλα σημεία αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου περιλαμβάνουν:

• Παράξενοι πόθοι: Ένα κυνήγι για παράξενα τρόφιμα ή είδη εκτός των τροφίμων ονομάζεται «pica». Συνήθως περιλαμβάνει πόθο για να φάει πάγο, πηλό, βρωμιά, κιμωλία ή χαρτί και θα μπορούσε να είναι ένδειξη έλλειψης σιδήρου. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (21).
• Αίσθημα άγχους: Η έλλειψη οξυγόνου διαθέσιμη στους ιστούς του σώματος με έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους. Ωστόσο, αυτό τείνει να βελτιωθεί ή να υποχωρήσει καθώς διορθώνονται τα επίπεδα σιδήρου (22).
• Κρύα χέρια και πόδια: Η έλλειψη σιδήρου σημαίνει λιγότερο οξυγόνο που παρέχεται στα χέρια και τα πόδια. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο εύκολα το κρύο γενικά ή να έχουν κρύα χέρια και πόδια.
• Πιο συχνές λοιμώξεις: Επειδή ο σίδηρος χρειάζεται για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, η έλλειψη αυτού μπορεί να σας προκαλέσει να πάρετε περισσότερες ασθένειες από το συνηθισμένο (23).

Περίληψη: Άλλα πιο γενικά σημάδια ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να περιλαμβάνουν περίεργες επιθυμίες φαγητού, αίσθημα άγχους, κρύα χέρια και πόδια και αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων.

Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου

Εάν πιστεύετε ότι έχετε αναιμία έλλειψης σιδήρου, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές.

Συζητήστε με το γιατρό σας

Εάν πιστεύετε ότι εμφανίζετε σημάδια ή συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας. Εάν δεν έχετε ήδη γιατρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο Healthline FindCare για να βρείτε έναν παροχέα κοντά σας. Μια απλή εξέταση αίματος θα επιβεβαιώσει εάν έχετε αναιμία έλλειψης σιδήρου (3).

Εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου, πιθανότατα θα είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε αρκετά εύκολα αυξάνοντας την πρόσληψη σιδήρου από τη διατροφή σας ή με συμπληρώματα σιδήρου (4).

Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η αποκατάσταση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης στα φυσιολογικά και αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου.

Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό σίδηρο μέσω πραγματικών τροφίμων στη διατροφή σας. Πάρτε συμπληρώματα μόνο εάν τα συστήσει ο γιατρός σας.

Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι η ανεπάρκεια σιδήρου σας μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου στη διατροφή σας, σκεφτείτε να καταναλώσετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως:

• Κόκκινο κρέας, χοιρινό και πουλερικά
• Σκούρο πράσινο, φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι και λάχανο
• Αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες και βερίκοκα
• Μπιζέλια, φασόλια και άλλα όσπρια
• Θαλασσινά
• Τροφές εμπλουτισμένες με σίδηρο
• Σπόροι και ξηροί καρποί

Βοηθήστε στην ενίσχυση της απορρόφησης σιδήρου

Είναι σημαντικό ότι η κατανάλωση βιταμίνης C θα βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως φρούτα και λαχανικά (24).

Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση σιδήρου όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Αυτά περιλαμβάνουν τσάι και καφέ και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου εάν ο γιατρός σας τα προτείνει

Γενικά, πρέπει να λαμβάνετε συμπλήρωμα σιδήρου μόνο ως έσχατη λύση και εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας. Αυτό πιθανότατα θα συμβεί εάν δεν μπορείτε να επαναφέρετε τα επίπεδα σιδήρου σας μόνο μέσω διατροφής.

Εάν πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου, δοκιμάστε να πίνετε χυμό πορτοκάλι μαζί του για να ενισχύσετε την απορρόφηση σιδήρου.

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν μερικές δυσάρεστες παρενέργειες από τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου. Αυτά περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, καούρα, ναυτία και μαύρα κόπρανα.

Ωστόσο, αυτές οι παρενέργειες συνήθως μειώνονται με την πάροδο του χρόνου και εξαρτώνται από τη δόση του σιδήρου που παίρνετε.

Περίληψη: Εάν πιστεύετε ότι έχετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος πιθανότατα θα προτείνει περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο (συν βιταμίνη C για την αύξηση της απορρόφησης σιδήρου σας) ή πιθανώς συμπληρώματα σιδήρου.

Η κατώτατη γραμμή

Η αναιμία με έλλειψη σιδήρου είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας παγκοσμίως.

Μερικοί άνθρωποι έχουν εμφανή συμπτώματα, ενώ άλλοι δεν εμφανίζουν καθόλου. Αυτό εξαρτάται συχνά από τη σοβαρότητα της αναιμίας.

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ανοιχτόχρωμο δέρμα, εμφανείς καρδιακούς παλμούς, πονοκεφάλους και ζάλη, αίσθημα δύσπνοιας, ξηρά και κατεστραμμένα μαλλιά και δέρμα, πονόλαιμο ή πρησμένο γλώσσα και στόμα, ανήσυχα πόδια και εύθραυστα νύχια ή σχήμα κουταλιού.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Δεν συνιστάται η αυτοδιάγνωση.

Ευτυχώς, οι περισσότερες μορφές ανεπάρκειας σιδήρου μπορούν να αντιμετωπιστούν αρκετά εύκολα, συνήθως μέσω διατροφής πλούσιου σε σίδηρο ή συμπληρωμάτων σιδήρου, εάν το συστήσει ο γιατρός σας.