Ενεργειακές λήψεις 5 ωρών: Είναι ασφαλείς για άτομα με διαβήτη;

Περιεχόμενο

• Είναι ασφαλείς οι λήψεις ενέργειας 5 ωρών για άτομα με διαβήτη;
• Το πρόβλημα με τα τεχνητά γλυκαντικά
• Το πρόβλημα με την καφεΐνη
• Αλλα συστατικά
• Η κατώτατη γραμμή

Η Αμερική βρίσκεται σε ενεργειακή κρίση. Ανάμεσα στον καφέ, τη σόδα και τα καφεϊνούχα τρόφιμα, εάν παρέχει ένα κούνημα ενέργειας σε αυτό το έλλειμμα ύπνου, οι Αμερικανοί θα το καταναλώνουν. Από τη στιγμή που βασίζεται στα παιδιά του κολεγίου που προσπαθούν να φτάσουν στην τελική εβδομάδα, τα ενεργειακά ποτά είναι πλέον δημοφιλή μεταξύ όλων των ομάδων ανθρώπων.

Το 5-Hour Energy είναι ένα ενεργειακό ποτό επωνυμίας που έχει κερδίσει ένα εθνικό μετά τα τελευταία χρόνια. Το μικρό του μέγεθος μπουκαλιού 2 ουγγιών το καθιστά μια ελκυστική εναλλακτική λύση σε ορισμένα ποτά που ζυγίζουν πάνω από 16 ουγκιές.

Είναι ασφαλείς οι λήψεις ενέργειας 5 ωρών για άτομα με διαβήτη;

Ορισμένα ενεργειακά ποτά στην αγορά περιέχουν περισσότερα από 20 γραμμάρια ζάχαρης. Για ένα άτομο που προσπαθεί να ελέγξει το σάκχαρό του στο αίμα, αυτά τα ποτά είναι εκτός ορίων.

Τα ενεργειακά ποτά 5 ωρών είναι χωρίς ζάχαρη και περιέχουν μόνο 4 θερμίδες. Για άτομα που παρακολουθούν την πρόσληψη ζάχαρης ή την κατανάλωση θερμίδων, αυτό μπορεί να φαίνεται ιδανικό. Τα άτομα με διαβήτη μπορεί να ενδιαφέρονται για αυτό το ενεργειακό ποτό για αυτόν τον λόγο.

Το πρόβλημα με τα τεχνητά γλυκαντικά

Για δεκαετίες, τα είδη «χωρίς ζάχαρη» προωθήθηκαν σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και είτε με προδιαβήτη είτε με διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα όπως κάνουν οι παραδοσιακές πηγές σακχάρου.

Όταν ένα άτομο που δεν έχει διαβήτη τρώει κάτι με απλά σάκχαρα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και στη συνέχεια μειώνονται αργά και ομοιόμορφα εντός δύο ωρών. Όταν ένα άτομο με διαβήτη τρώει κάτι με απλά σάκχαρα, από την άλλη πλευρά, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του αυξάνεται και δεν μειώνεται όπως θα έπρεπε. Αντ 'αυτού, παραμένει ανυψωμένο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης και του σακχάρου στο αίμα.

Θεωρήθηκε ότι τα είδη χωρίς ζάχαρη δεν είχαν την ίδια επίδραση στο σάκχαρο στο αίμα επειδή περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Η πρόσφατη έρευνα, ωστόσο, θέτει υπό αμφισβήτηση αυτήν την υπόθεση.

Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Nature διαπίστωσε ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να αλλάξουν τα βακτήρια του εντέρου ενός ατόμου με την πάροδο του χρόνου. Τα βακτήρια προκαλούν δυσανεξία στη γλυκόζη σε άτομα με και χωρίς διαβήτη.

Αυτή η έρευνα, αν και περιορισμένη, προτείνει ότι τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη μπορεί να μην είναι κατάλληλα για άτομα που πρέπει να παρακολουθούν στενά και να φροντίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Το πρόβλημα με την καφεΐνη

Η ζάχαρη δεν είναι η μόνη ανησυχία για άτομα με διαβήτη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη των πυροβολισμών ενέργειας 5 ωρών μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα σακχάρου στο αίμα.

Μια ανασκόπηση του 2017 ανέφερε ότι πέντε στις επτά μελέτες έδειξαν ότι τα άτομα με διαβήτη που κατανάλωναν καφεΐνη είχαν υψηλότερες και μεγαλύτερες αιχμές σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με τον ιστότοπό τους, οι λήψεις ενέργειας 5 ωρών περιέχουν «τόσο καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι του κορυφαίου premium καφέ». Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να κυμαίνεται, ωστόσο, με βάση την επωνυμία, τον χρόνο παρασκευής και τον αριθμό των κουταλιών. Εάν έχετε διαβήτη, ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να προκαλέσετε πρόβλημα με τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα σας.

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει και άλλα προβλήματα, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• νευρικότητα
• στομαχικές διαταραχές
• ευερέθιστο
• ταλαιπωρημένα συναισθήματα
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• ανησυχία
• πόνος στο στομάχι

Διατίθεται επίσης μια έκδοση με φέτες εσπεριδοειδών, χωρίς καφεΐνη.

Αλλα συστατικά

Το 5-Hour Energy shot περιέχει μια ποικιλία επιπλέον βιταμινών Β και αμινοξέων, όπως B-12 και ταυρίνη. Αν και είναι απίθανο, είναι πιθανό αυτά τα συστατικά να αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα που παίρνετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιβεβαιώσει με τον φαρμακοποιό σας ότι η λήψη είναι ασφαλής με τα φάρμακά σας.

Η κατώτατη γραμμή

Κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στην καφεΐνη και στα τεχνητά γλυκαντικά. Για ορισμένα άτομα με διαβήτη, τα 5ωρα ενεργειακά ποτά μπορούν να καταναλώνονται περιστασιακά με μηδενικές ανεπιθύμητες παρενέργειες ή προβλήματα. Ωστόσο, η υψηλή ποσότητα καφεΐνης ή τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να είναι υπερβολική για εσάς.

Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας προτού χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ενεργειακά ποτά. Οι δυο σας μπορούν να μιλήσουν για τις πιθανές επιπλοκές και τις ανεπιθύμητες ενέργειες, και μπορείτε να σταθμίσετε αυτές τις αντίθετες με την επιθυμία σας να ζήσετε μια ώθηση από την καφεΐνη. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φτάσετε στη ρίζα του γιατί αισθάνεστε ότι χρειάζεστε πρώτα αύξηση της ενέργειας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που αυτές οι βολές επηρεάζουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και αρρωστήσετε. Μπορεί να μην έχετε πρόβλημα με τη λήψη την πρώτη φορά που πίνετε ένα, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα κάποια στιγμή στο μέλλον. Χρησιμοποιήστε τις λήψεις όσο πιο σπάνια μπορείτε.