Ισοφλαβόνη: τι είναι, τι είναι και πώς να το πάρετε

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει
• Κύρια οφέλη
• 1. Μειώστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
• 2. Μείωση των συμπτωμάτων PMS
• 3. Προστατέψτε από καρδιαγγειακά νοσήματα
• 4. Αποτρέψτε την οστεοπόρωση
• 5. Ελέγξτε τη γλυκόζη στο αίμα
• Πώς να πάρετε
• Τροφές ισοφλαβόνης
• Πιθανές παρενέργειες
• Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Οι ισοφλαβόνες είναι φυσικές ενώσεις που απαντώνται άφθονα κυρίως στη σόγια Μέγ. Γλυκίνη και στο κόκκινο τριφύλλι του είδους Trifolium pratenseκαι λιγότερο στην αλφάλφα.

Αυτές οι ενώσεις θεωρούνται φυσικό οιστρογόνο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη φυσική τους μορφή ή σε συμπληρώματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, αυξημένες ποσότητες ιδρώτα ή διαταραχές του ύπνου. Επιπλέον, οι ισοφλαβόνες μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα PMS και να αποτρέψουν την οστεοπόρωση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αν και οι ισοφλαβόνες έχουν πολλά οφέλη για την εμμηνόπαυση, αυτές οι ενώσεις δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από γυναίκες που έχουν ή είχαν καρκίνο του μαστού ή από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Οι ισοφλαβόνες μπορούν να καταναλωθούν σε τρόφιμα ή να αγοραστούν ως συμπληρώματα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία και φαρμακεία. Είναι σημαντικό να κάνετε μια αξιολόγηση με τον γυναικολόγο πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με αυτές τις ενώσεις.

Σε τι χρησιμεύει

Οι ισοφλαβόνες ενδείκνυνται να μειώσουν τη συχνότητα και την ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως νυχτερινό ιδρώτα, εξάψεις και αϋπνία. Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS, τη μείωση της κακής χοληστερόλης ή την πρόληψη της μετεμμηνοπαυσιακής οστεοπόρωσης.

Κύρια οφέλη

Τα κύρια οφέλη των ισοφλαβονών είναι:

1. Μειώστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι ισοφλαβόνες έχουν παρόμοια δομή με τα οιστρογόνα, μια ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες και ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης σταματά να παράγεται. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να είναι μια εναλλακτική θεραπεία για συμπτώματα εμμηνόπαυσης που περιλαμβάνουν υπερβολική νυχτερινή εφίδρωση, εξάψεις ή εξάψεις και αϋπνία. Μάθετε άλλες θεραπείες για την εμμηνόπαυση.

2. Μείωση των συμπτωμάτων PMS

Οι ισοφλαβόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS όπως η ευερεθιστότητα, η νευρικότητα ή ο πόνος στο στήθος που εμφανίζονται λόγω των ορμονικών αλλαγών καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων, βοηθώντας στη μείωση του PMS. Δείτε άλλους τρόπους ανακούφισης των συμπτωμάτων PMS.

3. Προστατέψτε από καρδιαγγειακά νοσήματα

Οι ισοφλαβόνες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και ως εκ τούτου να αποτρέψουν καρδιαγγειακές παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και στεφανιαία νόσο. Ωστόσο, φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και στεφανιαία νόσο θα πρέπει να λαμβάνονται τακτικά και οι ισοφλαβόνες σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συμπλήρωση αυτών των θεραπειών.

4. Αποτρέψτε την οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια συνηθισμένη μετεμμηνοπαυσιακή νόσος λόγω ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν σε αυτή τη φάση, η οποία μπορεί να προκαλέσει κατάγματα των οστών, μειώνοντας την ποιότητα ζωής της γυναίκας. Οι ισοφλαβόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, ειδικά για γυναίκες που έχουν αντένδειξη για θεραπεία αντικατάστασης ορμονών με αντισυλληπτικά. Δείτε άλλες επιλογές θεραπείας της οστεοπόρωσης.

5. Ελέγξτε τη γλυκόζη στο αίμα

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι φαινολικές ενώσεις που υπάρχουν στις ισοφλαβόνες μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση των υδατανθράκων από το έντερο, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, οι ισοφλαβόνες μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη και μπορεί να είναι ένας σημαντικός σύμμαχος στην πρόληψη του διαβήτη. Μάθετε 5 απλές συμβουλές για τον έλεγχο του διαβήτη.

Πώς να πάρετε

Ο πιο δημοφιλής τρόπος χρήσης των ισοφλαβόνων είναι με τη μορφή συμπληρωμάτων και ο τρόπος χρήσης ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της ουσίας που περιέχεται στα συμπληρώματα, οι γενικές οδηγίες είναι:

• Ξηρά εκχύλισμα κάψουλες Μέγ. Γλυκίνη(Soyfemme): η δόση είναι 150 mg μία φορά την ημέρα. Η κάψουλα πρέπει πάντα να λαμβάνεται ταυτόχρονα με λίγο νερό.

• Ξηρά υδροαλκοολικά εκχυλίσματα δισκία από Μέγ. Γλυκίνη (Ισοφλαβίνη): η δόση κυμαίνεται από 75 έως 150 mg μία φορά την ημέρα ή μπορεί να αυξηθεί σύμφωνα με ιατρική αξιολόγηση. Το δισκίο πρέπει να λαμβάνεται με ένα ποτήρι νερό, πάντα ταυτόχρονα.

• Trifolium pratense ξηρό εκχύλισμα δισκίο (Climadil, Promensil ή Climatrix): μπορείτε να πάρετε 1 δισκίο 40 mg μία φορά την ημέρα με ένα γεύμα. Η δόση μπορεί να αυξηθεί έως και 4 δισκία την ημέρα, ανάλογα με την ιατρική αξιολόγηση.

Αν και οι ισοφλαβόνες έχουν πολλά οφέλη και βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, είναι σημαντικό να ζητηθεί η γνώμη ενός γυναικολόγου πριν αρχίσει να χρησιμοποιεί αυτές τις ουσίες, έτσι ώστε η δόση να προσαρμόζεται ξεχωριστά σύμφωνα με τις ανάγκες της γυναίκας.

Τροφές ισοφλαβόνης

Οι ισοφλαβόνες μπορούν επίσης να καταναλώνονται καθημερινά μέσω τροφίμων όπως:

• Σόγια: Οι ισοφλαβόνες είναι πιο διαδεδομένες σε τρόφιμα με βάση τη σόγια και μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή σιτηρών και αλευριού, για παράδειγμα. Επιπλέον, η σόγια μπορεί επίσης να βρεθεί σε λάδι και tofu.

• Κόκκινο τριφύλλι: Αυτό το φυτό είναι μια καλή πηγή ισοφλαβόνων και τα φύλλα του μπορούν να καταναλωθούν μαγειρεμένα και να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες, για παράδειγμα, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα λουλούδια για να φτιάξετε τσάι.

• Αλφάλφα: Τα φύλλα και οι ρίζες αυτού του φυτού μπορούν να καταναλωθούν σε σούπες, σαλάτες ή τσάι, και το βλαστάρι αλφάλφα πρέπει να τρώγεται ωμά σε σαλάτες, για παράδειγμα.

Οι ισοφλαβόνες μπορούν επίσης να βρεθούν σε πολύ μικρές ποσότητες σε όσπρια όπως μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια Λίμα, κουκιά και φακές, εκτός από φιστίκια και σπόρους λιναριού.

Πιθανές παρενέργειες

Οι κύριες παρενέργειες των ισοφλαβονών είναι τα κολλημένα έντερα, ο αυξημένος σχηματισμός εντερικών αερίων και η ναυτία.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Οι ισοφλαβόνες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από παιδιά, γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, γυναίκες που έχουν ή είχαν καρκίνο του μαστού και από άτομα που είναι αλλεργικά στη σόγια ή σε οποιοδήποτε άλλο φυτό που είναι η πηγή του συμπληρώματος.

Επιπλέον, οι ισοφλαβόνες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με:

• Φάρμακα του θυρεοειδούς όπως η λεβοθυροξίνη: οι ισοφλαβόνες μειώνουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για τον θυρεοειδή, απαιτώντας προσαρμογή της δόσης και συχνή παρακολούθηση των θυρεοειδικών ορμονών.

• Αντιβιοτικά: τα αντιβιοτικά γενικά μειώνουν τη δράση των ισοφλαβονών.

• Ταμοξιφαίνη: Το tamoxifen είναι φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού. Οι ισοφλαβόνες μειώνουν τη δράση της ταμοξιφαίνης και συνεπώς δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό και τον φαρμακοποιό για όλα τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αποτροπή της αποτελεσματικότητας των αλληλεπιδράσεων και της θεραπείας.