Σπιτικό gatorade για λήψη κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης

Περιεχόμενο

• Συστατικά
• Τρόπος προετοιμασίας

Αυτό το φυσικό ισοτονικό που πρέπει να ληφθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι μια σπιτική επανυδάτωση που αντικαθιστά τη βιομηχανική ισοτονική, όπως το Gatorade, για παράδειγμα. Είναι μια συνταγή πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και χλωροφύλλη, η οποία εκτός από τη φυσική της είναι πολύ απλή στην παρασκευή και βοηθά στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων με την προπόνηση.

Για να προετοιμάσετε αυτό το αναψυκτικό, ακολουθήστε την παρακάτω συνταγή:

Συστατικά

• 300 ml νερό καρύδας
• 2 μήλα
• 1 μίσχος λάχανου

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και στραγγίζουμε μετά.

Μια καλή πρόταση για την προετοιμασία αυτής της φυσικής ενυδατικής κρέμας για προπόνηση είναι να χρησιμοποιήσετε το νερό καρύδας πολύ κρύο και να περάσετε το δέρμα του μήλου και το μίσχο του λάχανου στη φυγόκεντρο και στη συνέχεια να ανακατέψετε.

Αυτό το φυσικό ποτό αντικαθιστά πολύ καλά τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade, το Sportade ή το Marathon, ενυδατώνοντας πολύ καλύτερα και γρηγορότερα από το καθαρό νερό, χωρίς να προκαλεί την αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι. Και εκτός από την παροχή λίγης ενέργειας και ιδιαίτερα ορυκτών, διευκολύνει και παρατείνει τον χρόνο προπόνησης, προτού κουραστεί, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα της σωματικής δραστηριότητας.

Μια άλλη επιλογή είναι ένα νόστιμο ενεργειακό ποτό που παρασκευάζεται με μέλι και λεμόνι, το οποίο εκτός από τη διατήρηση της ενυδάτωσης, βελτιώνει επίσης την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς παρέχει ενέργεια. Δείτε πώς να προετοιμάσετε αυτό το σπιτικό ποτό παρακολουθώντας το βίντεο του Διατροφολόγου μας:

Τα ενυδατικά προπονητικά, ισοτονικά ή γνωστά, αθλητικά ποτά, ενδείκνυνται για αθλητές ή ενεργά άτομα που περνούν στο γυμναστήριο περισσότερο από μία ώρα, επειδή αντικαθιστούν γρήγορα τα υγρά και τα μέταλλα που χάνονται με τον ιδρώτα.