Η Jessica Simpson γιορτάζει την απώλεια βάρους 100 κιλών της 6 μήνες αφότου καλωσόρισε το τρίτο της παιδί

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σε περίπτωση που δεν το ήξερες ήδη, η Jessica Simpson είναι #momgoals.

Η τραγουδίστρια που έγινε σχεδιάστρια της μόδας έφερε στον κόσμο την κόρη της, Birdie Mae τον Μάρτιο. Από τότε, πλοηγείται πώς να γίνει μητέρα τριών παιδιών και κάνουν τη φυσική κατάσταση προτεραιότητα.

Κρίνοντας από την απώλεια βάρους 100 κιλών, φαίνεται ότι η Simpson έχει βρει μια ρουτίνα που της ταιριάζει.

"Έξι μήνες. 100 λίβρες κάτω (Ναι, έγειρα τη ζυγαριά στο 240)", έγραψε σε μια ανάρτηση στο Instagram, δείχνοντας το σώμα της μετά τον τοκετό σε δύο ολόσωμες φωτογραφίες. (Γνωρίζατε ότι η Jessica Simpson έχει μια συλλογή από ρούχα προπόνησης;)

Μετά τη γέννηση της κόρης της, η 39χρονη μαμά εργάστηκε δίπλα στην προπονήτρια διασημοτήτων Χάρλεϊ Πάστερνακ. Αλλά αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που ο Simpson εκπαιδεύεται με τον Pasternak. Οι δυο τους συνεργάζονται για πάνω από 12 χρόνια. Σε ένα εκ νέου γράμμα της ανάρτησης του Simpson, ο Pasternak είπε ότι είναι "υπερήφανος για αυτήν την απίστευτη γυναίκα", προσθέτοντας ότι "φαίνεται νεότερη σήμερα από ό, τι όταν γνωριστήκαμε".

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό της απώλειας βάρους του Simpson; Σκληρή δουλειά, αφοσίωση και τα πέντε βήματα του Παστερνάκ προς την επιτυχία. "Είχαμε πέντε συνήθειες που προσπαθήσαμε να εφαρμόσουμε για την Τζέσικα", λέει ο εκπαιδευτής. (Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση μια συνήθεια που αγαπάτε.)

Αρχικά, φρόντισε να κάνει τα βήματά της. Αρχικά, αφού γέννησε ο Simpson, ο Pasternak την ξεκίνησε με καθημερινό στόχο 6.000 βήματα, τα οποία σταδιακά αυξήθηκαν σε οκτώ, 10 και τελικά 12.000 βήματα. Για να πετύχει τον στόχο κάθε μέρα, η Simpson έκανε βόλτες στη γειτονιά της με τον σύζυγό της, Eric Johnson, και τα παιδιά τους Ace, Maxwell και Birdie Mae. Όποτε έβγαινε απότομα στα σκαλιά της, πηδούσε στον διάδρομο για να κάνει τη διαφορά, λέει ο Παστερνάκ. (Σχετικά: Είναι πραγματικά απαραίτητο το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα;)

Στη συνέχεια, ο Παστερνάκ βοήθησε τον Σίμπσον να κάνει ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Εκτός από την ευθύνη για τουλάχιστον επτά ώρες «ποιοτικού, αδιάλειπτου ύπνου» κάθε βράδυ (ένα σοβαρό δύσκολο επίτευγμα για μια μητέρα τριών παιδιών), την ενθάρρυνε να πάει χωρίς οθόνη για μία ώρα κάθε μέρα για να εξασφαλίσει ότι θα μπορούσε να ξεκουραστεί έλα νύχτα (Να γιατί ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για ένα καλύτερο σώμα.)

Ο Pasternak ενθάρρυνε επίσης τον Simpson να υιοθετήσει μια υγιεινή διατροφή. Κράτησε τρία γεύματα την ημέρα - καθένα από τα οποία περιείχε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή πηγή λίπους - καθώς και δύο ελαφριά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αλλά αν νομίζετε ότι αυτή η μαμά τριών παιδιών έτρωγε σκέτο κοτόπουλο και ρύζι όλη μέρα κάθε μέρα τους τελευταίους έξι μήνες, ξανασκεφτείτε το.

«Η Jessica λατρεύει την Tex-Mex κουζίνα της», λέει ο Pasternak.«Μεταξύ υγιεινού τσίλι, νάτσος πιπεριάς γαλοπούλας και αυγών τσιλακίλε, φρόντισε να κάνει το υγιεινό φαγητό της πολύ νόστιμο». (Σχετικά: Τα 20 κορυφαία τρόφιμα για απώλεια βάρους που δεν θα σας αφήσουν να πεινάσετε)

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, ο Παστερνάκ είχε τον Σίμπσον σε ένα διαμορφωμένο πρόγραμμα προπόνησης κάθε δεύτερη μέρα. Κάθε προπόνηση αντίστασης επικεντρώθηκε σε διαφορετικό μέρος του σώματος και ξεκίνησε με πέντε λεπτά περπάτημα στον διάδρομο. Από εκεί και πέρα, οι δύο θα περνούσαν από κυκλώματα που περιλάμβαναν δύο έως τρεις ασκήσεις το καθένα, όπως αντίστροφα χτυπήματα, σειρά καλωδίων με έναν βραχίονα, ωθήσεις ισχίων, deadlift και πολλά άλλα. Ο Παστερνάκ έκανε τον Σίμπσον να επαναλάβει κάθε κύκλωμα πέντε φορές και οι συνεδρίες τους θα διαρκούσαν συνήθως 45 λεπτά, λέει.

Ανεξάρτητα από το ποσό της δύναμης και της επιμονής που απαιτούνται για την επίτευξη των στόχων της, η Simpson "έχει πάντα την καλύτερη στάση", λέει ο Pasternak. Ακόμη και στις χειρότερες μέρες της, ήταν συνεχώς χαμογελαστή και ευγενική, προσθέτει. (Σχετικό: Ο οδηγός της νέας μαμάς για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη)

«Το να είσαι έγκυος συνεχόμενα και απενεργοποιημένα για επτά χρόνια μπορεί να δυσκολεύει να βρεθείς σε εξαιρετική φόρμα και να παραμείνεις σε εξαιρετική φόρμα», εξηγεί ο Παστερνάκ. «Αλλά αφού απέκτησε το τρίτο της παιδί, η Τζέσικα ήταν πιο συγκεντρωμένη και αφοσιωμένη από ποτέ».

Φυσικά, δεν υπάρχει καμία βιασύνη για κανέναν να χάσει βάρος μετά τον τοκετό. Η Simpson εξέφρασε στην ανάρτησή της στο Instagram ότι η απώλεια 100 κιλών την κάνει να αισθάνεται «τόσο περήφανη», όχι μόνο επειδή φαίνεται φανταστική, αλλά επειδή αισθάνεται ξανά σαν τον εαυτό της.

Αξιολόγηση για