Ο Τζόρνταν Χάσεϊ εκπαιδευόταν σαν τέρας για να συντρίψει τον Μαραθώνιο του Σικάγο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Με τις μακριές ξανθές πλεξούδες και το λαμπρό χαμόγελό της, η 26χρονη Jordan Hasay έκλεψε καρδιές καθώς διέσχιζε τον τερματισμό στον Μαραθώνιο του Bank of Chicago 2017. Ο χρόνος της 2:20:57 ήταν ο δεύτερος ταχύτερος χρόνος μαραθωνίου που καταγράφηκε ποτέ για μια Αμερικανίδα - ο ταχύτερος χρόνος μαραθωνίου γυναικών πάντα στην πορεία του Σικάγο και το δικό της PR (κατά δύο λεπτά!). Τερμάτισε τρίτη στο τμήμα γυναικών και είχε βάλει στόχο να αγωνιστεί για τη νίκη φέτος.

Δυστυχώς, ο ίδιος τραυματισμός που την έκανε να αποσυρθεί από τον Μαραθώνιο της Βοστώνης νωρίτερα φέτος την ανάγκασε να βάλει τα όνειρά της σε αναμονή-τουλάχιστον προς το παρόν-ανακοίνωσε σε ανάρτησή της στο Instagram στις 18 Σεπτεμβρίου, λιγότερο από τρεις εβδομάδες πριν από τον αγώνα.

"Δυστυχώς, δεν θα μπορέσω να αγωνιστώ στο φετινό @χιμαράθων εξαιτίας ενός συνεχιζόμενου κατάγματος στο οστό μου. Μετά από καλή προπόνηση και χωρίς πόνο για αρκετούς μήνες, με πονάει που πρέπει να αποσυρθώ", έγραψε.

Στους μήνες που προηγήθηκαν του φετινού Μαραθωνίου του Σικάγο στις 7 Οκτωβρίου, η Hasay δούλευε με το πιο έντονο προπονητικό της πρόγραμμα μέχρι τώρα: έτρεχε 100 μίλια την εβδομάδα και -παραδόξως- ανέβαζε μεγάλα βάρη δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα επίσης.

«Πολλοί δρομείς αποφεύγουν κάθε είδους προπόνηση με βάρη, οπότε ήταν [διασκεδαστικό», λέει η Hasay, η οποία δημοσιεύει τις ρουτίνες και τις συμβουλές της για προπόνηση δύναμης για άλλους δρομείς στο Instagram. (Σχετικά: 6 ασκήσεις δύναμης που πρέπει να κάνει κάθε δρομέας)

Οι ωριαίες προπονήσεις ενδυνάμωσής της ξεκίνησαν με προθέρμανση δυναμικών διατάσεων, ακολουθούμενη από εργασίες πυρήνα και ισχίου και μερικές ασκήσεις kettlebell. Ακολούθησε η βαριά δουλειά: Σήκωσε 205 λίβρες (διπλάσιο από το σωματικό της βάρος) και το κιβώτιο έκανε οκλαδόν το ίδιο, συνήθως κάνοντας σιρκουί με αυτές τις δύο κινήσεις συν ρίψεις αέρα και άλματα κουτιού.

Η Hasay άρχισε να σηκώνει βαριά για πρώτη φορά στην προετοιμασία για το Σικάγο πέρυσι - και αποδίδει αυτό ως έναν από τους λόγους που σημείωσε ένα PR.

"Στο τέλος ενός μαραθωνίου, είστε στο μέγιστο αερόβια, οπότε πρέπει να είστε πραγματικά δυνατοί για να σηκώσετε τα πόδια σας στο τερματισμό", λέει. «Όλες εκείνες οι ώρες στην αίθουσα βαρών απέδωσαν τα τελευταία 100 μέτρα».

Φέτος - με την ελπίδα να ανέβει από την τρίτη θέση στην πρώτη - έπρεπε να ανέβει στην κορυφή. Η διαφορά? Πρόσθεσε σε μια τρίτη συνεδρία άρσης μετά τα μακρινά της τρεξίματα. Τις τελευταίες εβδομάδες πριν από το Σικάγο, έκανε ένα τρέξιμο 25 μιλίων σχεδόν κάθε εβδομάδα και στη συνέχεια χτύπησε το γυμναστήριο για μια ώρα αμέσως μετά.

Τρελός? Ε, ναι. Αξίζει? Εντελώς, λέει. (Σχετικά: 25 κορυφαίες συμβουλές προπόνησης Μαραθωνίου)

"Δεν μπορώ να τρέχω 26 μίλια κάθε εβδομάδα με τον ρυθμό που θα κάνω στον μαραθώνιο, αλλά μπορώ να τρέξω για 2,5 ώρες, να πάω στο δωμάτιο βαρών και να κάνω μερικά από τα πιο βαριά πράγματα", λέει ο Hasay, ο οποίος συνήθως καταναλώνει περίπου 4.000 θερμίδες την ημέρα για να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις της. Μετά από αυτό το είδος προπόνησης, "Ένας μαραθώνιος αισθάνεται σαν ρεπό γιατί δεν χρειάζεται να σηκωθείς αφού τελειώσεις!"

Εκτός από την αύξηση της δύναμης και της δύναμής της για να τελειώσει δυνατά τον μαραθώνιο, η άρση βαρών βοήθησε επίσης τη Χασάι να ανακάμψει από τον πρώτο της τραυματισμό στη φτέρνα φέτος. Έπρεπε να πάρει ένα μήνα άδεια για να τρέξει για τον τραυματισμό, ο οποίος αισθάνθηκε σαν μια ζωή για τον Hasay. Δεν το άφησε όμως να την επιβραδύνει. Αντί για τρέξιμο, χτυπούσε το δωμάτιο βάρους επτά ημέρες την εβδομάδα, εστιάζοντας σε ασκήσεις σωματικού βάρους και ευελιξία και προσέχοντας να μην βάλει πολύ πολύ μυς αφού δεν έτρεχε. (Δείτε: Τα οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση από την άρση βαρέων βαρών)

Η αντιμετώπιση της συναισθηματικής πλευράς ενός άλλου τραυματισμού όπως αυτός μπορεί να εκτροχιάσει έναν αθλητή, ωστόσο ο Hasay φαίνεται να κοιτάζει μπροστά στο μέλλον, με σχέδια για επιστροφή.

«Είμαι απόλυτα αποφασισμένη να καταλάβω την αιτία αυτού του τραυματισμού και να τον αφήσω να ξεκουραστεί εντελώς», συνέχισε στην ανάρτηση στο Instagram. «Με τη θέληση του Θεού, [έχω] μια μακρά καριέρα μπροστά, αυτή είναι μόνο η αρχή και πιστεύω ότι το να περάσω από όλο αυτό θα με κάνει πιο δυνατό».

Μιλώντας για ισχυρότερη-με μια σκληρή ρουτίνα όπως αυτή, θα περίμενες ότι η Hasay θα είναι σε θέση να σκοτώσει σχεδόν κάθε προπόνηση που δοκιμάζει. Ωστόσο, είναι η πρώτη που παραδέχεται ότι αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Ενδεικτική περίπτωση: καυτή γιόγκα, την οποία προσπάθησε επίσης κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από τον πρώτο της τραυματισμό.

"Θεέ μου, ήταν τόσο δύσκολο!" αυτή λέει. «Το πρώτο μου μάθημα απλώς το παράτησα-όλοι εκεί ήταν τόσο ευέλικτοι, κάθισα εκεί με δέος και απλά παρακολουθούσα».

Μέσω της επιμονής με τα hot μαθήματα γιόγκα, λέει ότι είδε κάποια πρόοδο στην ευελιξία της. Και ενώ «ακόμα δεν είναι εξαιρετική» σε αυτό, λέει ότι μπορεί να περάσει από ένα μάθημα και να νιώθει σιγουριά για όλες τις πόζες. (Σχετικά: Το Y7-Inspired Hot Vinyasa Yoga Flow που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι)

Ενώ η Hasay δεν θα χτυπήσει το πεζοδρόμιο με το πακέτο στις 7 Οκτωβρίου, ελπίζουμε ότι όλες αυτές οι συνεδρίες βαρέων βαρών θα την βοηθήσουν στο δρόμο προς την πλήρη ανάρρωση, φέρνοντάς την ακόμα πιο κοντά στο μπροστινό μέρος της ομάδας το επόμενο έτος.

«Είναι ένα μακρύ ταξίδι, αλλά αν εστιάσετε στα μικρά ορόσημα στην πορεία, θα βρείτε την ομορφιά στον αγώνα να κάνετε απλά πράγματα που πριν από αυτόν τον τραυματισμό θεωρούνταν δεδομένα», έγραψε η Hasay στην ανάρτησή της, επικαλούμενη τον Kobe Bryant. "Αυτό θα σημαίνει επίσης ότι όταν επιστρέψετε, θα έχετε μια νέα προοπτική."

Αξιολόγηση για