Το πρόσωπο της Kate Hudson μετά την ολοκλήρωση αυτής της πρόκλησης κινητικότητας είναι τόσο σχετικό

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν τον τελευταίο καιρό παρακολουθείτε την Kate Hudson στο Instagram, θα ξέρετε ότι η 42χρονη ηθοποιός έχει επικεντρωθεί στη φυσική της κατάσταση. Είτε συνθλίβει ένα «τρυπάνι ανεμοστρόβιλου» σαν επαγγελματίας αθλήτρια είτε ασκεί τη φόρμα της στο push-up, η Χάντσον έχει θέσει την υγεία της προτεραιότητα αυτό το καλοκαίρι — και φαίνεται ότι δεν έχει σχέδια να σταματήσει σύντομα, όπως αποδεικνύεται από την τελευταία της ανάρτηση στο Instagram.

Την Τετάρτη, η επιχειρηματίας πήρε το «γραμμάριο» για να μοιραστεί ένα κλιπ για την αντιμετώπιση των περιστροφών του ισχίου της. Το βίντεο ξεκινά με τη Χάντσον ξαπλωμένη με το πρόσωπο στο πάτωμα, ενώ ισορροπεί ένα Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Buy It, ξεκινώντας από $ 14, amazon.com) στο αριστερό της πόδι με το ίδιο πόδι εκτεταμένο. Hudson, ο οποίος ήταν απασχολημένος αυτό το καλοκαίρι στα γυρίσματα Μαχαίρια 2 στην Ελλάδα, περιστρέφει σταδιακά το σώμα της τόσο ελαφρώς μέχρι να είναι στο στομάχι της. Στη συνέχεια, μετακινεί το δεξί της πόδι στο σώμα της μέχρι να ξαπλώσει ξανά ανάσκελα και επεκτείνει και τα δύο πόδια - όλα αυτά ενώ συνεχίζει να σταθεροποιεί το σακουλάκι με άμμο στο αριστερό της πόδι.

"Οι περιστροφές των γοφών ήταν πάντα τρελά σφιχτές για μένα! Έκανα αυτή την κίνηση και έχει αρχίσει να μου δίνει περισσότερη κίνηση! Νιώθω πολύ ωραία που μπορώ να το κάνω αυτό καλύτερα", έγραψε στη λεζάντα. "Υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος. Αυτή είναι μια διασκεδαστική κίνηση για να δοκιμάσετε στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα παπούτσι στο πόδι σας. Λίγο πιο δύσκολο όταν είναι ελαφρύ παπούτσι!"

Αφού ενθάρρυνε τους θαυμαστές της να την κρατούν ενήμερη για τις προσπάθειές τους στην πρόκληση, η Χάντσον πρόσθεσε, "Μην κάνεις κακό στον εαυτό σου. Να είσαι ευγενικός με το σώμα σου!!!"

Γρήγορη ανανέωση: Η κινητικότητα είναι «η ικανότητα του σώματος να έχει αβίαστη πρόσβαση σε όλο το εύρος κίνησης (ROM ή πλήρες δυναμικό κίνησης) χωρίς πόνο ή αποζημίωση», όπως είπε προηγουμένως ο φυσικοθεραπευτής Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. ΣχήμαΤο Και ενώ ορισμένες αρθρώσεις στο σώμα προορίζονται να είναι πιο σταθερές (π.χ. οσφυϊκή/κάτω σπονδυλική στήλη), άλλες όπως οι γοφοί και οι ώμοι υποτίθεται ότι είναι πιο κινητές. Εάν δεν έχετε "επαρκή κινητικότητα" στις τελευταίες περιοχές, "το σώμα σας θα βρει έναν τρόπο να το αποκτήσει αποζημιώνοντας αλλού, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμούς στο δρόμο", σύμφωνα με τον Ardoin. (Σχετικά: Η πιο πρόσφατη πρόκληση κινητικότητας TikTok απαιτεί μηδενικό εξοπλισμό - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο)

Λαμβάνοντας υπόψη το χαμόγελο του Χάντσον στο αυτί στο τέλος του βίντεο της Τετάρτης στο Instagram, είναι ασφαλές να πούμε ότι αισθάνεται αρκετά περήφανη για τον εαυτό της, και δικαίως, καθώς η πρόκληση έχει πραγματικά υπέροχη επίδραση στην κινητικότητα του ισχίου σας.Οι περιστροφές του ισχίου (είτε στέκονται είτε στην πλάτη/στομάχι, εσωτερικές ή εξωτερικές) "βοηθούν στην ενίσχυση των περιστροφών του ισχίου και όλων των ενεργοποιητικών μυών γύρω τους, συμπεριλαμβανομένων των tensor fasciae latae (γνωστού και ως του μυός του μηρού σας), των άνω γλουτιαίων μυών και των εσωτερικών μηρών, " εξηγεί η Bianca Vesco, πιστοποιημένη από το NASM personal trainer και προπονητής WW D360. Ως αποτέλεσμα, η Vesco λέει ότι η τακτική περιστροφή του ισχίου à la Hudson όχι μόνο βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία, αλλά επίσης αποτρέπει τραυματισμούς στους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους.

Η Χάντσον κέρδισε επίσης τον έπαινο την Τετάρτη από διάσημους φίλους της, οι οποίοι έκαναν ντους Πώς να χάσετε έναν άντρα σε 10 ημέρες ηθοποιός με διακρίσεις στο Instagram.

«Μοιάζεις με υπερήρωα», σχολίασε η Οκτάβια Σπένσερ, ενώ η Τρέισι Έλις Ρος (της οποίας η ίδια η ρουτίνα προπόνησης είναι εντυπωσιακά έντονη επίσης) χαρακτήρισε τον Χάντσον «απίστευτο».

Ο Dave Bautista, ένας πρώην επαγγελματίας παλαιστής που έγινε-Φύλακες του Γαλαξία ηθοποιός, απάντησε: "Ωμ, το χρειάζομαι! 🙌 Δεν θα δημοσιεύσω βίντεο."

Περιττό να πούμε ότι ήρθε η ώρα να ορίσετε ειδοποιήσεις, ώστε να μην χάσετε καμία άλλη επική προπόνηση (όπως αυτή η συνεδρία που τρέμει μυών) από τον Hudson που σίγουρα θα έρθουν.

Αξιολόγηση για