Πώς η Khloé Kardashian αποφεύγει την υπερβολική κατανάλωση κατά τη διάρκεια των διακοπών

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για αυτήν την εποχή του χρόνου, και ειλικρινά, το 2016 ήταν μια δύσκολη και ενδιαφέρουσα χρονιά και πολλοί άνθρωποι είναι πολύ χαρούμενοι, ή τουλάχιστον έτοιμοι, να το δουν να φεύγει. Με όλη την ευγνωμοσύνη και τις γιορτές για μια νέα, νέα χρονιά στον ορίζοντα έρχονται πολλά να χαλαρώσεις (γεια σου κορίτσι, το αξίζεις), αλλά, να θυμάσαι ότι μπορείς ακόμα να απολαύσεις όλες τις γιορτές χωρίς να αφήσεις όλες τις υγιεινές σου συνήθειες να πέσουν την άκρη του δρόμου. Ένας celeb ξέρει τα πάντα για να παραμείνει σε καλό δρόμο και δεσμευμένος στις ρουτίνες της: ένα από τα αγαπημένα μας κορίτσια που ταιριάζουν (και Σχήμα εξώφυλλο) Khloe Kardashian.

Η Khloé πήγε στον ιστότοπό της Khloewithak.com για να μοιραστεί #realtalk σχετικά με το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να τηρήσετε τις συνηθισμένες ρουτίνες υγιεινής διατροφής και προπόνησης κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αλλά η σταρ του ριάλιτι, η οποία είναι κάθε είδους fitspo, μοιράστηκε μερικές συμβουλές για το πώς παραμένει στην κορυφή του παιχνιδιού της και πώς μπορείτε επίσης.

Μία από τις καλύτερες και ειλικρινά πιο εφικτές συμβουλές της είναι να φορτώσει πρώτα υγιεινά τρόφιμα. "Όταν χτυπάτε τον μπουφέ σε ένα γιορτινό πάρτι, γεμίστε πρώτα το πιάτο σας με υγιεινές επιλογές", γράφει η Khloe. "Ο δεύτερος γύρος μπορεί να είναι για το άτακτο φαγητό, αλλά μέχρι εκείνο το σημείο, δεν θα είναι τόσο πιθανό να το παρακάνετε. Ακόμα και τότε, προτείνω να παίρνετε μόνο ένα από όλα τη φορά." Αντιμετωπίστε το, είναι εύκολο τα πράγματα να ξεφεύγουν από τον έλεγχο όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι με άδειο στομάχι και βλέπετε πιάτα γεμάτα με απολαυστικές λιχουδιές στο τραπέζι. Αλλά αν πάτε πρώτα για το πιάτο με λαχανικά, θα χορτάσετε τα καλά που σας ταιριάζουν, έτσι ώστε τα άλλα χαλαρά αντικείμενα να μπορούν να θεωρηθούν ως λιχουδιές αντί για ολόκληρο το γεύμα σας.

Τι θα συμβεί αν μπείτε στο σπίτι του φίλου σας με αυτήν την τακτική για τα λαχανικά, μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει ούτε ένα πράσινο φύλλο ή πιπεριά; (Αποπνίξτε!) Αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο (και πιθανές ερωτήσεις σχετικά με το "να είστε σε δίαιτα" από την οικογένειά σας) πίνοντας τα υγιεινά τρόφιμα ακόμη και πριν φτάσετε. «Οι σύνθετοι υδατάνθρακες συν πρωτεΐνη ισοδυναμούν με το γλυκό σημείο για σνακ», λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Elizabeth M. Ward. Οι προτάσεις της: ένα μικρό smoothie με πρωτεΐνη, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ή λίγο ελληνικό γιαούρτι. Μια άλλη επιλογή: "Φέρτε ένα πιάτο για να έχετε εγγυημένα ότι έχετε τουλάχιστον μία υγιεινή επιλογή", λέει η Ellie Krieger, R.D., και οικοδέσποινα στο Food Network. Μία από αυτές τις υγιεινές συνταγές διακοπών πρέπει να κάνει το κόλπο και να ευχαριστήσει το πλήθος.

Αν περάσατε όλη την ημέρα στα πόδια σας για να αγοράσετε δώρα, να τυλίξετε κουτιά και να γεμίσετε κάλτσες, σίγουρα θα εμφανιστείτε σε ένα πάρτι πεινασμένοι, αλλά κανείς δεν θέλει να είναι «αυτό το κορίτσι» στο τραπέζι του μπουφέ όλο το βράδυ. «Μην εμφανιστείτε σε ένα πάρτι πεινώντας εντελώς και μπείτε στον πειρασμό να γεμίσετε αμέσως το πρόσωπό σας με ανθυγιεινά ορεκτικά», λέει η Khloe. «Θα έχετε επίσης περισσότερο χρόνο για να κοινωνικοποιηθείτε όταν φτάσετε χωρίς το στομάχι σας να γρυλίζει». Ο Brian Wansink, Ph.D., συγγραφέας του Mindless Eating: Γιατί τρώμε περισσότερο από όσο νομίζουμε τείνει να συμφωνεί. "Ένας σημαντικός κανόνας του κόμματος είναι να μην καθυστερήσεις στο φαγητό", λέει. "Αν είναι ακριβώς μπροστά σας, θα μπείτε στον πειρασμό να το επιλέξετε-ακόμα κι αν είστε γεμάτοι."

Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, κάντε όπως κάνει η Khloe και σκεφτείτε απλά πριν φάτε. «Το να τηρώ μια τακτική ρουτίνα προπόνησης σίγουρα επηρεάζει τη διατροφή μου», μας είπε τον Μάιο της Σχήμα εξώφυλλο σουτ. «Όταν έχω υπόψη μου την άσκηση, έχω υπόψη μου το καύσιμο που βάζω στο σώμα μου».

Αξιολόγηση για