Το τσάι Kombucha περιέχει αλκοόλ;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το τσάι Kombucha;
• Περιέχει αλκοόλ;
• Άλλες ανησυχίες
• Ορισμένες ποικιλίες δεν είναι παστεριωμένες
• Περιέχει καφεΐνη
• Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή ημικρανίες
• Οι ποικιλίες σπιτιού μπορεί να είναι επικίνδυνες
• Πιθανά οφέλη
• Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι Kombucha είναι ένα ελαφρώς γλυκό, ελαφρώς όξινο ρόφημα.

Είναι όλο και πιο δημοφιλές στην κοινότητα υγείας και καταναλώνεται για χιλιάδες χρόνια και προωθείται ως ελιξίριο θεραπείας.

Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει το τσάι kombucha με πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη, χαμηλότερη «κακή» LDL χοληστερόλη και καλύτερη διαχείριση σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, ορισμένοι ανησυχούν για την πιθανή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Αυτό το άρθρο εξετάζει εάν το kombucha περιέχει αλκοόλ.

Τι είναι το τσάι Kombucha;

Το τσάι Kombucha είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση και πιστεύεται ότι κατάγεται από την Κίνα.

Παράγεται προσθέτοντας ορισμένα στελέχη βακτηρίων, μαγιάς και ζάχαρης σε μαύρο ή πράσινο τσάι. Αυτό το μείγμα αφήνεται να παραμείνει για μερικές εβδομάδες σε θερμοκρασία δωματίου για ζύμωση ().

Κατά τη ζύμωση, τα βακτήρια και η μαγιά σχηματίζουν μια μεμβράνη σαν μανιτάρι στην επιφάνεια του τσαγιού. Αυτή η ταινία ονομάζεται ζωντανή συμβιωτική αποικία βακτηρίων και ζύμης γνωστή ως SCOBY.

Η ζύμωση δίνει στο τσάι kombucha τα μοναδικά χαρακτηριστικά του επειδή προσθέτει διοξείδιο του άνθρακα, αλκοόλ, οξικό οξύ και άλλες όξινες ενώσεις, καθώς και προβιοτικά βακτήρια (,).

Το τσάι Kombucha είναι ένα ποτό που παρασκευάζεται με ζύμωση μαύρου ή πράσινου τσαγιού με ορισμένα στελέχη βακτηρίων, ζύμης και ζάχαρης.

Περιέχει αλκοόλ;

Η ζύμωση περιλαμβάνει τη διάσπαση της ζάχαρης σε αλκοόλη και διοξείδιο του άνθρακα.

Ως αποτέλεσμα, το τσάι kombucha περιέχει μικρές ποσότητες αλκοόλ.

Τα εμπορικά τσάγια kombucha φέρουν την ένδειξη "μη αλκοολούχα" επειδή περιέχουν λιγότερο από 0,5% αλκοόλ. Αυτό πληροί τους κανονισμούς που καθορίζονται από το Γραφείο Εμπορίου Φορολογιών Αλκοόλ και Καπνού των ΗΠΑ (4).

Ωστόσο, τα εγχώρια παρασκευάσματα τσαγιού kombucha τείνουν να έχουν σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, ορισμένα σπιτικά παρασκευάσματα έχουν έως και 3% αλκοόλ ή υψηλότερο (,).

Η περιεκτικότητα σε αλκοόλ των εμπορικών τσαγιών kombucha δεν πρέπει να αφορά τους περισσότερους ανθρώπους.

Ωστόσο, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι kombucha που παρασκευάζεται στο σπίτι, καθώς μπορεί να περιέχει σημαντικά υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ.

Ομοσπονδιακές υπηρεσίες προτείνουν την αποφυγή αλκοόλ καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Επιπλέον, το σπιτικό τσάι kombucha είναι παστεριωμένο και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες αποβολής ().

Οι μητέρες που θηλάζουν μπορεί να θέλουν επίσης να αποφύγουν το εγχώριο kombucha, καθώς το αλκοόλ μπορεί να περάσει από το μητρικό γάλα.

Τα εμπορικά τσάγια kombucha περιέχουν λιγότερο από 0,5% αλκοόλ, ενώ τα τσάγια kombucha που παρασκευάζονται στο σπίτι μπορεί να έχουν σημαντικά υψηλότερες ποσότητες.

Άλλες ανησυχίες

Εκτός από την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, το τσάι kombucha έχει άλλες ιδιότητες που μπορεί να ενέχουν ορισμένους κινδύνους.

Ακολουθούν ορισμένες κοινές ανησυχίες σχετικά με τα τσάγια kombucha.

Ορισμένες ποικιλίες δεν είναι παστεριωμένες

Η παστερίωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία η υψηλή θερμότητα εφαρμόζεται σε υγρά ή τρόφιμα.

Αυτή η διαδικασία έχει σχεδιαστεί για τη θανάτωση επιβλαβών βακτηρίων και έχει μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο φυματίωσης, διφθερίτιδας, λιστερίωσης και πολλών άλλων ασθενειών ().

Μερικοί τύποι τσαγιού kombucha - ειδικά οι ποικιλίες που παρασκευάζονται στο σπίτι - δεν έχουν παστεριωθεί και μπορεί να φιλοξενήσουν δυνητικά επιβλαβή βακτήρια.

Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ηλικιωμένοι ενήλικες, παιδιά και έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το τσάι kombucha που παρασκευάζεται στο σπίτι, επειδή μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη εάν μεταφέρει επιβλαβή βακτήρια (

Περιέχει καφεΐνη

Το τσάι Kombucha παρασκευάζεται με ζύμωση πράσινου ή μαύρου τσαγιού, το οποίο φυσικά περιέχει καφεΐνη.

Ενώ η καφεΐνη έχει οφέλη για την υγεία, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να το αποφύγουν λόγω των παρενεργειών τους όπως ανησυχία, άγχος, κακός ύπνος και πονοκέφαλοι (, 9).

Εάν αποφεύγετε την καφεΐνη, το τσάι kombucha μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.

Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή ημικρανίες

Τροφές και ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το kombucha, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη, ένα φυσικό αμινοξύ ().

Αν και δεν είναι σαφές γιατί συμβαίνει, αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την πρόσληψη τυραμίνης με πονοκεφάλους και ημικρανίες σε ορισμένα άτομα (,).

Εάν πίνετε τσάι kombucha σας προκαλεί πονοκεφάλους ή ημικρανίες, εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε.

Οι ποικιλίες σπιτιού μπορεί να είναι επικίνδυνες

Τα εγχώρια τσάι kombucha θεωρούνται πιο επικίνδυνα από τις εναλλακτικές λύσεις που αγοράζονται από το κατάστημα.

Αυτό συμβαίνει επειδή το kombucha που παρασκευάζεται από το σπίτι έχει μεγαλύτερη πιθανότητα μόλυνσης, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας και ακόμη και θάνατο (,,).

Λάβετε υπόψη ότι οι ποικιλίες που παρασκευάζονται στο σπίτι ενδέχεται να περιέχουν αλκοόλη άνω του 3% (,).

Εάν φτιάχνετε τσάι kombucha στο σπίτι, φροντίστε να το προετοιμάσετε σωστά. Εάν ανησυχείτε για μόλυνση, είναι καλύτερο να πίνετε επιλογές που αγοράζονται από το κατάστημα.

Το τσάι Kombucha περιέχει καφεΐνη, μπορεί να είναι παστεριωμένο και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Λόγω της πιθανότητας μόλυνσης, οι ποικιλίες στο σπίτι είναι δυνητικά επικίνδυνες και ακόμη και απειλητικές για τη ζωή.

Πιθανά οφέλη

Ενώ το τσάι kombucha έχει τα μειονεκτήματά του, συνδέεται επίσης με τα οφέλη για την υγεία.

Εδώ είναι μερικά πιθανά οφέλη για την υγεία του τσαγιού kombucha:

• Υψηλή σε προβιοτικά: Το τσάι Kombucha είναι μια εξαιρετική πηγή προβιοτικών βακτηρίων, τα οποία έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη υγεία του πεπτικού συστήματος, απώλεια βάρους και μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους (,,).
• Διαχειρίζεται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το kombucha μπορεί να μειώσει την ποσότητα σακχάρου που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας ().
• Μειώνει τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων: Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το τσάι kombucha μπορεί να μειώσει την «κακή» χοληστερόλη LDL και να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη HDL. Επιπλέον, μπορεί να προστατεύσει τη χοληστερόλη LDL από την οξείδωση (,,).
• Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων: Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά τσαγιού kombucha μπορεί να καταστέλλουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση διαφόρων τύπων καρκίνου. Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους δεν είναι διαθέσιμες (,).
• Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ήπατος: Σε μια μελέτη σε ζώα, το τσάι kombucha ήταν πιο αποτελεσματικό από το μαύρο τσάι και το τσάι που έχει υποστεί επεξεργασία με ένζυμο στην προστασία του ήπατος από επιβλαβείς ουσίες, καθώς και στην αντιμετώπιση της βλάβης ().

Το τσάι Kombucha έχει συνδεθεί με πολλά πιθανά οφέλη. Είναι πλούσιο σε προβιοτικά, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει ορισμένους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων και ενδεχομένως να καταπολεμήσει ορισμένους καρκίνους.

Η κατώτατη γραμμή

Το Kombucha είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση και συνδέεται με πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.

Το εμπορικό τσάι kombucha χαρακτηρίζεται μη αλκοολικό, καθώς περιέχει λιγότερο από 0,5% αλκοόλ.

Οι εγχώριες εκδόσεις ενδέχεται να περιέχουν σημαντικά υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ και μπορεί να ενέχουν πολλούς άλλους κινδύνους για την υγεία, εάν δεν έχουν προετοιμαστεί σωστά.

Για τους περισσότερους, το αλκοόλ στα εμπορικά τσάγια kombucha δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία.

Ωστόσο, τα άτομα με εθισμούς στο αλκοόλ, καθώς και οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να το αποφεύγουν.