Τι έμαθε αυτός ο εκπαιδευτής εσωτερικής ποδηλασίας τρέχοντας 50 μίλια τον πιο καυτό μήνα του έτους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν ξεκίνησα να τρέχω για πρώτη φορά πριν από δύο χρόνια, μετά βίας μπορούσα να κάνω ένα μίλι χωρίς να σταματήσω. Παρόλο που ήμουν σωματικά σε καλή κατάσταση, το τρέξιμο ήταν κάτι που έμαθα να εκτιμώ μόνο με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το καλοκαίρι, είχα ήδη αποφασίσει ότι ήθελα να επικεντρωθώ στο να κάνω περισσότερα μίλια και να βγαίνω με συνέπεια έξω. Οπότε πότε Σχήμα με ρώτησε αν ήθελα να αμφισβητήσω τον εαυτό μου και να τρέξω 50 μίλια έξω σε 20 ημέρες ως μέρος της καμπάνιας #MyPersonalBest, ήμουν εντελώς στο πλοίο.

Εκτός από το να πηγαίνω στη δουλειά, να διδάσκω μαθήματα στο Peloton οκτώ φορές την εβδομάδα και να κάνω προπόνηση δύναμης μόνος μου, το να είμαι έξω δεν ήταν εύκολο. Αλλά ο στόχος μου ήταν να βεβαιωθώ ότι αυτή η πρόκληση ήταν μια προσθήκη σε οτιδήποτε άλλο είχα στη ζωή μου.

Δεν έγραψα πραγματικά ένα σχέδιο για το πώς θα το πραγματοποιούσα. Αλλά φρόντισα να τρέχω τον σωστό αριθμό χιλιομέτρων χωρίς να ασκώ πολύ στρες στο σώμα μου, ενώ παραμένω σε καλό δρόμο για να τελειώσω σε 20 ημέρες. Μερικές μέρες, ωστόσο, η μόνη φορά που μπορούσα να τρέξω ήταν στη ζέστη της ημέρας, το μεσημέρι, στους πολυσύχναστους δρόμους της Νέας Υόρκης. Συνολικά, είχα τέσσερις ημέρες 98 μοιρών που ήταν κτηνώδηςΤο Αλλά επικεντρώθηκα στο να είμαι έξυπνος με την προπόνησή μου, ώστε να μην αισθάνομαι καμένος. (Σχετικά: Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τη θερμική εξάντληση και τη θερμοπληξία)

Για παράδειγμα, επειδή έτρεχα στη ζέστη, έφερα μια μικρή καυτή γιόγκα στις προπονήσεις δύναμης μου για να μάθω πώς να αντιμετωπίζω καλύτερα. Προγραμμάτισα επίσης τα μαθήματα του Peloton για να βεβαιωθώ ότι δεν έκανα πάρα πολλά ταυτόχρονα. Έπρεπε να δώσω χρόνο στο σώμα μου να συνέλθει.

Ενώ ήταν σίγουρα μια διαδικασία που κάρφωνε τον χρόνο και την ενέργεια που χρειάζονταν για να ολοκληρώσει την πρόκληση, είχα το μεγαλύτερο άγχος να κάνω τους ανθρώπους να μπουν στο σκάφος και να το κάνουν μαζί μου. Wantedθελα οι άνθρωποι που ακολουθούσαν το ταξίδι μου να νιώσουν έμπνευση και να βγουν έξω και να κινηθούν. Αυτό είναι το θέμα της εταιρείας μου #LoveSquad. Δεν χρειάζεται πάντα να είστε σωματικά μαζί, αλλά όσο είστε μέρος του ίδιου ταξιδιού, έχετε τη δύναμη να εμπνέετε και να εμπνέεστε. Επομένως, ήταν σημαντικό για μένα ότι οι ακόλουθοί μου ένιωσαν ότι το τρέξιμο 50 μιλίων σε 20 ημέρες είναι κάτι που θα μπορούσαν να καταφέρουν επίσης.

Παραδόξως, η ανταπόκριση που είχα ήταν εκπληκτική και περίπου 300 άτομα αποφάσισαν να συμμετάσχουν στη διασκέδαση. Τόσοι πολλοί οπαδοί μου στα κοινωνικά μέσα είναι από άλλες χώρες και έφτασαν να επικοινωνήσουν λέγοντας ότι είχαν τελειώσει τα 50 μίλια την ίδια μέρα που έκανα και πριν. Κατά τη διάρκεια των 20 ημερών, είχα τους ανθρώπους να με σταματήσουν στο δρόμο ενώ έτρεχα να πω πώς με παρακολουθούσα να κάνω την πρόκληση τους παρακίνησε να είναι ενεργοί. Οι άνθρωποι που δεν είχαν τρέξει εδώ και πολύ καιρό είπαν ότι ενθαρρύνθηκαν να επιστρέψουν εκεί έξω. Ακόμη και οι άνθρωποι που δεν κατάφεραν να τελειώσουν ήταν ενθουσιασμένοι που κινούνταν περισσότερο από πριν. Έτσι, για μερικούς, δεν ήταν τόσο για το τερματισμό, αλλά για το ξεκίνημα από την πρώτη θέση, το οποίο ήταν ενδυναμωτικό.

Μια εκπληκτική συνειδητοποίηση που είχα τις τελευταίες 20 ημέρες είναι το πόσο γνώρισα την πόλη. Έχω τρέξει αυτούς τους δρόμους προφανώς, αλλά αλλάζοντας μονοπάτια, όπου έτρεχα και αυτό που είδα με έκανε να αισθάνομαι πιο άνετα και ανοιχτά στο να δοκιμάσω νέα πράγματα. Έμαθα επίσης πολλά για το βηματισμό και την αναπνοή και πόσο ρόλο μπορεί να παίξει, ειδικά όταν είστε κουρασμένοι. Σας βοηθά να αισθάνεστε πιο συντονισμένοι με το σώμα σας όταν βρίσκεστε εκεί έξω. Για να μην αναφέρουμε ότι το να μπορείς να διαχωριστείς με τον πραγματικό κόσμο, να βγεις έξω και να περάσεις λίγο "εγώ" ήταν εκπληκτικό, ενώ απολάμβανα να μολύνθηκες από την ενέργεια της πόλης.

Μετά την επιτυχή ολοκλήρωση της πρόκλησης, η μεγαλύτερη συνειδητοποίηση μου ήταν ότι η πρόκληση του σώματός σας δεν είναι να πιέσετε τον εαυτό σας τη στιγμή αλλά να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας συνολικά. Είτε εστιάζετε στο να τεντώνεστε περισσότερο, να αξιοποιείτε στο έπακρο τις ελεύθερες μέρες σας, να ενυδατώνεστε καλά, να αλλάζετε τις προπονήσεις σας ή να κοιμάστε αρκετά, να ακούτε το σώμα σας και να βρίσκετε τη σωστή ισορροπία είναι αυτό που σας επιτρέπει να συντρίψετε τους στόχους σας. Δεν είναι μόνο να ολοκληρώσετε αυτά τα 50 μίλια. Αφορά τις αλλαγές που κάνετε στον τρόπο ζωής σας που σας βοηθούν πραγματικά να επωφεληθείτε στη μεγάλη εικόνα.

Αξιολόγηση για